.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Me pehea te ako ki te kume ki runga i te pae whakapae mai i te pakaru: kia tere

Ko te hiki i to ake taumaha i runga i te pae te mahi whakahirahira me te whakangahau. Ka waiho hei tohu mo te pakari me te manawanui o te taane, ana mena ka hika ake te kotiro ki runga i te pae whakapae, ka miharo tenei ki tetahi taane. He pai ta maatau tuhinga mo te hunga kaore ano i te mohio me pehea, engari e hiahia ana kia ako me pehea te piki ake i te pae whakapae mai i te wahanga. Mai i reira ka akohia e koe te painga o te kume-ake, me pehea te ako me pehea te kukume tika i te pae whakapae mai i te wahanga me nga waahanga whakangungu e tika ana maau mo tenei.

Ana, kua oti ke to whakaaro ki te ako pehea te hiki ake i te pae whakapae i nga wa maha i te rarangi? Na kua tae ki te wa ki te tiimata ki te whakangungu!

Mena kei te whakaaro koe he aha te kararehe tere rawa i te ao, katahi ka mohio koe ma te paanui i te tuhinga ki ta maatau paetukutuku.

Me pehea te ako wawe i te huti i te kotiro taane ranei i runga i te pae whakapae?

E hia te roa o te ako ki te kukume 10 wa i roto i te huarahi kotahi? Akene ka ui katoa nga tamariki hou ki enei paatai. Ko te whakautu, ko te mea tuatahi, kei i a koe ano - mena ka pai to tinana, ahakoa he uaua, engari kia piki ake i te pae whakapae kia kotahi te wa - kaare e roa te waa ki te whakamahi i nga pukenga e tika ana, kia tere hoki te ako. Engari ko nga taane me nga waahine kaore nei i te whanake nga uaua na te ahua kore o te ahua ka roa te werawera mo tenei mahi. Engari, ka tino u atu ki a koe, he pai te mutunga!

Ko te mea tuatahi, me kaha koe kia kaua e ako ki te ako i te pae whakapae 30 wa i te marama i te kaainga (kaati, ma tenei ka kino noa o uaua ka ngoikore ka kore e hoki mai ki te whakangungu mo te wa roa), engari, ki te tikanga mahi kounga-tika - tika tūranga ringaringa, turanga tinana, tae atu ki te manawa! Ka mutu, ma enei mea iti e puta ai te angitu.

Tikanga kume toka tutuki tika

Taputapu me te kakahu:

Kia ako ai koe me pehea te hiki ake, me mau he pae whakapae. Mo te whakangungu, ka taea e koe te whakamahi hei waahanga ohanga - he pae whakapae i runga i te papa hakinakina i te iari; me te nui ake o te utu - ki te haere ki te whare omaoma, ki te whare hauora ranei. Engari, ko te mea pai, whakauruhia te papa whakawhiti ki to whare kaainga. Na ka taea e koe te whakangungu i nga wa katoa e pai ana ki a koe, me te kore e wehe i to kaainga, ka ako hoki me pehea te tere ake.

Ko te teitei i whakaritea ai te pae whakapae, me tino tika, i te ngana ki te ako me pehea te kukume i a koe ki runga, kaua e patua te tuanui me to mahunga, ara, ko te tawhiti mai i te tuanui kaua e iti iho i te toru tekau henimita. Mena ka ahei koe ki nga ahuatanga, ka taea te tatau i te teitei pai o te papa, kua hoahoatia kia rite ki a koe - ka tu i runga i o maihao ka toro o ringaringa kia taea. Kei hea o matimati, me whakatika e koe te pae whakapae.

Ano hoki, ki te whakaheke i te reti o nga nikau i runga i te pae whakapae, ka whakamahia tonu nga karapu motuhake, ka taea te hoko i nga toa takaro katoa. Ma te whakamahi, ko te ako me pehea te kume ki runga ka maamaa ake.

Āhuahira: E rua nga tino kapinga me nga tuunga ringaringa mo tenei mahi. Ko te kapo tika ina ko nga ringaringa kei runga i te pae whakapae he nikau ka mamao atu i a koe, a ko te anga ke atu ka anga atu nga nikau me nga ringaringa ki a koe. I te atamira tuatahi, i te mea e ngana ana koe ki te ako me pehea te hiki ake, kaore he take o te waahanga ka whakamahia e koe mo te whakangungu, no reira i tenei mea, haere atu i to hiahia.

Me pehea te mahi tika: Whakanohia o ringaringa ki runga i te pae whakapae-whanui pokohiwi-whanui ke atu, whanui ake ranei. Hikina to tinana ki runga ka pa ki te pae whakapae me to pouaka, ka hoki ano ki te tuunga o te ritenga. Hei whakamahi i te mahi, he mea nui kia kaua e whakamahia nga uaua o nga ringaringa, engari me nga perehi. Kaua e heke totika mai i te tihi o te hiki ara - ka raru pea te ngoikore o te uaua. Ka hikina ana, me tuu pouturu te tinana.
Me pehea te manawa: E ai ki te tikanga manawa e manakohia ana e te tangata, ka puta te manawa ka piki ana te tinana ka hutia ana ka heke.

He aha e kore ai ahau e kaha ki te hika?

E rua nga tino take ka aukati i a maatau ki te ako me pehea te mahi i tenei, ina koa, te korikori - toia ki runga: ngoikore, uaua kore whanake me te taumaha nui. He maha tonu, ka taapiri tetahi i tetahi, ka mutu ko te kaiwhakataetae a muri ake nei, kaua ko te ako ki te kukume i a ia ano, ka piu noa ona waewae, kaore e taea te kukume i te tinana ahakoa te henimita. Engari kaua e pouri, na te mea he tino taumahatanga enei tutukitanga. Ana mena i mohio koe kei konei koe, ko te tikanga i tuhia tika ta maatau tuhinga kia mohio ai koe me pehea te hiki ake i a koe!

Ko nga taangata e raru ana ki te taumaha nui kaua e tiimata te whawhai ki te hiakai me te kai tino hoha - ma tenei ka kore o kaha ki te whakangungu. Ngana ki te kai i nga kai o te pūmua, kaua hoki e mutu te warowaihā, engari me whakakore rawa e koe nga momona o te kai. I raro i nga tikanga mo te korikori tinana, he tino pai te hua o taua momo kai - ka ngaro te taumaha, engari kaore e ngaro te kaha, ka whiwhi te tinana i te nui o te poroteini - nga mea e tika ana mo te "hanga" o nga uaua.

Ko te raru tuarua e pa ana ki nga uaua kaore ano kia whanakohia, ka tino maamaa hoki - ko nga mahi whakareri motuhake hei awhina i a koe ki te whakapakari i o uaua ka ako kia tere ake te huti. Me tiimata e koe me nga korikori mai i te ngawari ki te uaua, katahi koe ka kore e kite i te maamaatanga o te kukume ake ki a koe, ano he here i nga hu.

Mahinga Tuatahi: e iri ana ki te pae whakapae

Kia maata ai te tiimata o to tinana ki nga kawenga, me whakangungu e koe o ringaringa me te awhina o te whakairi i runga i te pae whakapae. Mena he paapa whakapae to kaainga i te kaainga, i nga ra katoa ka haere koe ki reira ka iri noa i nga ringa totoro mo etahi meneti - kia waia ka mau te ringa o te nikau ki te pupuri i te pa, ka tino awhina koe a muri ake nei.
He mea pai ano mo tenei kaupapa ki te whakamahi i te kaiwhakawhare ringa tikanga.

Mahinga Tuarua: Rep

Ko te hika ki runga i te pae whakapae, peera i te nuinga o nga mahi e rite ana, e wehea ana e nga tohunga ki nga waahanga nui e rua: he pai, ara, ko te hiki i te tinana ki runga, me te kino, ko te tikanga, ko te tuku i te tinana ki raro.

I nga timatanga, e taunaki ana kia whakamahi i nga tukurua kino mo te ako me te whakangungu i te tinana - te tikanga kaore koe e hiahia ki te tarai i to tinana ake, engari ma te ngawari anake, me te awangawanga o nga uaua katoa, tuku iho ki raro.

Engari me pehea e taea ai tenei? Ka whakaatuhia atu e maatau nga tikanga matua e toru i konei.

  1. Awhina mai i to hoa. Mena he hoa kaha to tinana (papa, hoa, teina), ka taea e koe te tono ki a ia kia awhina i a koe ki te ako i tenei mahi. Ki te mahi i tenei, me tu ake koe, pera me te korero i runga ake nei, me mau te paapae whakapae me o ringaringa, ka tuku i to hoa kia hopu i a koe i muri ka awhina i a koe ki runga kia pa atu to pouaka ki te pae whakapae, ka tuku ai. Na ko koe ano ka heke haere ki raro.
  2. Te piki ake. Mena kaore koe e hiahia ki te whakauru i tetahi atu tangata ki o mahi whakangungu, kaati me tino piki ake to teitei. Ka noho ratou hei tuuru, tuahi, he papa ranei kua hangaia mo tenei kaupapa. He rite tonu te kaupapa - ma te awhina o te teitei, ka kitea koe i te teitei e hiahiatia ana, ka pa ki te pae whakapae me to pouaka, ka tangohia o waewae mai i a ia ka pai, me te awangawanga o nga uaua katoa, ka heke.
  3. Whakanui. Ko te nuinga o nga toa taonga takaro he taputapu motuhake hei whakamahi i tenei pukenga. E kiia ana ko - he kaiwhakawhiwhi mahi mo te hiki ake. Ko te kaupapa o te mahi tahi me ia - e piri tonu ana te expander ki te pae whakapae, ka mau tonu te tangata ki a ia me te awhina o nga kaitapahi motuhake. Ko te kaitautoko tetahi waahanga o te taumaha o to tinana ka awhina i a koe ki te hika, a ka haere koe ki raro.

Hei whakamutunga, i taea e koe te hika ake i a koe ake - tuatahi kotahi, ana ka rua, e toru ranei i roto i te huarahi kotahi.

Kia ora! Kia mahara ra ano ki tetahi take nui: kaua e whakapiki rawa i nga whakangungu kia ako ai koe me pehea te piki ake i roto i te wiki - ka pa noa tenei ki to hauora. Ko te maha o nga mahi whakangungu i te waa, kia ata haere ake, kia kotahi ki te rua i roto i te tekau nga ra, kia kaha hoki ki te wehe i ia ra i waenga i nga momo whakangungu. Na, ko o uaua, me tona kaha, ka kaha ki te tipu.

Kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te tere o te rere o nga manu tere o te ao? Na kia mahara ki te panui i ta maatau tuhinga i runga i tenei papaanga.

Te kowhiri-ake i nga waahanga ma te hunga ngaio

Mena kua taunga ke koe ki nga mahi o ia ra ka eke ki runga i te pae whakapae tekau ma rima kia rua tekau wa rarangi ranei kaore i te raru katoa - ka taea e koe te tiimata ki te mahi uaua.

Kōwhiringa tuatahi - mahi me te taumaha

Mo te hunga ngawari ki te mahi e toru ki te wha nga huinga mahi tekau ma rima nga mahi, engari kaore tonu i te koa ki te kaha me te manawanui, e taunaki ana kia ngana ki te ako me pehea te hiki ake i nga taumaha. Ki te mahi i tenei, me hoko e koe he koti motuhake mai i te toa taonga hakinakina, kia taea ai te whakatika taumaha taapiri ma te whakamahi i nga pauna.

Engari kaua e tarai ki te whakakapi, hei tauira, me te peeke taamaha he whitiki ranei - ka tiimata ana koe ki te hapai ake, ma tenei ka tohatoha te tohatoha o te kaha e morearea ai te tuaiwi ka mate pea. He kino rawa atu te whakamahi i te kopae whakarewa mai i te pere mo tenei kaupapa - ka tupono ka taka e koe ki a koe ano ka whara i a koe ano.

Kōwhiringa tuarua - mahi me te ringa kotahi

Ko nga whakaritenga iti rawa mo te hunga e hiahia ana ki te ako pehea te piki ake i runga i te ringa kotahi he rite tonu - te kaha ki te huti ma rima nga wa tekau ma rima i roto i te toru, te wha ranei o nga mahinga. Ana, ko te tikanga, me matua hiahia koe, tuatahi, kaua e nui rawa te taumaha, tuarua, kia pai te whakawhanake me te kaha o te ringa mahi, ka mahi koe i taua mahi. Ka taea e koe te whakamahi i te expander ringa auau ki te whakawhanake i te paraihe. Kaore nga tangata katoa e ahei ki te ako ki te hiki ake i runga i te ringa kotahi, engari mo te hunga e mahi ana, ko te whakamoemiti o te hunga huri noa te utu!

Kei te mohio koe he aha te tere tere o te tangata ina rere ana? Kia mohio ai koe, ka taea e koe te panui i ta maatau tuhinga i runga i te papaanga kotahi.

Me pehea te ako a te tamaiti ki te hapai ake i te pae whakapae o te kaainga?

Mena kei te hiahia koe kia noho to tamaiti ki te taha o nga hakinakina pai ki a koe me te ako ki te kukume, katahi ka tino whakamoemiti tenei hiahia. Mena kaore koe e taumaha i te tinana ngoikore ki te whakangungu, engari ka tohatoha i te kawenga ki nga roopu uaua, ka awhina tenei i to tama, i to tamahine ranei ki te ako ki te kukume ka tupu kaha me te hauora.

He mea nui kia mohio koe me tiimata te ako-kume i runga i te pae whakapae mo nga tamariki kaua e tere atu i te tekau ki te tekau ma rua nga tau. I tenei wa, kua whanakehia te tinana o te tamaiti kia mohio ai ia ki te kume ki runga, kaore hoki taua momo whakangungu e whara i a ia.

Ka taea e koe te tiimata me te kaiwhakawhanake i nga ringaringa, ka taea e te tamaiti te whakangungu i te manawanui, maana ia e aukati i te hinga mai i te pae whakapae. He pai ake te tiimata ki te tiimata nga karaehe ki te pakitara o Huitene, kia taea ai e to tama, to tamahine ranei, i a koe e ngana ana ki te ako ki te kukume, hei awhina i a ratau mo te wa tuatahi ma te pupuri i o ratau waewae. I te nuinga, ko te kaupapa whakangungu mo te pakeke he pai mo te taiohi tekau ki te tekau ma rua tau. Ko te mea nui kia kaua e kaha ki te akiaki i te tamaiti kia neke rawa ki runga i te pae whakapae, kia kore ai e pangia e tona hauora.

Matakitaki i te riipene ataata: Kei te pēhea koe? waiata (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

He aha te rīpene?

Tuhinga Ka Whai Mai

Te whara o Coccyx - te whakatau mate, te awhina tuatahi, te whakaora

Tuhinga E Pā Ana

25 Ripa Inu Whakainu - Arotake Inu Isotonic

25 Ripa Inu Whakainu - Arotake Inu Isotonic

2020
Me pehea te ngaro o te taumaha mo te taiohi

Me pehea te ngaro o te taumaha mo te taiohi

2020
Ka mau ki te pere i runga i te pouaka ki te hina

Ka mau ki te pere i runga i te pouaka ki te hina

2020
Rere koreutu

Rere koreutu

2020
Blueberry - te hanganga, nga taonga whaihua me nga morearea hauora

Blueberry - te hanganga, nga taonga whaihua me nga morearea hauora

2020
Oumu kareparāoa tunutunu - tohutao kai

Oumu kareparāoa tunutunu - tohutao kai

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Pūngao Amino na te Nutritive Optical

Pūngao Amino na te Nutritive Optical

2020
Hōtaka whakangungu taketake

Hōtaka whakangungu taketake

2020
Garmin Forerunner 910XT atamai

Garmin Forerunner 910XT atamai

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina