He mea nui nga mea katoa ki te whakahaere - whakarite, taatai, hihiko hinengaro, tikanga huarere. Ko nga taputapu whakahaere, ina koa nga hu, he mea nui ano hoki e awe ana i te mutunga.
Mena ka rere koe i tawhiti atu i te 1 me te 3 km i roto i te taiwhanga rapa, ana i taua wa tonu whakangungu ai, kaati he mea tika kia hokona e koe he hu i hangaia mo te oma i nga tawhiti pera me nga raina - pata. Mena he maha nga wa ka whakangungu koe i runga i te uku, i tetahi waahi pakeke ranei, a ka uru atu koe ki nga papa tapere uku kaare he tikanga ki te hoko koikoi. He pai ake te tiaki i te hoko i nga hu rere pai rawa atu mo te oma 1 me te 3 km i runga i te uku. Koinei te korero a te riipene ataata i tenei ra.
Ka tohutohu ahau ki nga kaiarahi marathonAsics Gel-Hyper Tri 2, Gel-Hyperspeed 6, me te hiahia ke ki te kite i te putanga tahua o te marathon mai i te toa Decathlon Kalenji ekiden one plus, he tirohanga taapiri e kite ana koe i konei: Te arotake i nga huu Kalenji Ekiden One Plus ... He pai rawa atu mo nga paerewa rere e rua me nga whakataetae oma tawhiti.
