Ko te tawhiti 2 km ehara i te Orimipia, ana kaore e whakahaerehia i nga Whakataetae o te Ao. Heoi, i te oma i tenei tawhiti, he maha nga wa e whakataetae ana nga akonga me nga tamariki o te kura, a he maha ano nga whakataetae kei waenga i te hunga amateurs. I Ruhia, kei kona ano nga paerewa tuku mo te whakahaere i tenei tawhiti. I roto i te tuhinga o tenei ra, ka whakaaroarohia e tatou nga tikanga whakahaere mo te oma 2 km.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahia nga mahi kaha tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru ki tenei akoranga: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
Tino Pai Whakahaerenga Taktikanga
Kia maarama ki nga tikanga whakahaere pai, me titiro e koe te rekoata o te ao mo nga tane i tawhiti ra. Ko nga rekoata o te ao e rere ana mo te 2 km no te Moroccan Hisham El Guerrouj, ana e 4 meneti 44.79 hēkona.
Kia whakamahara atu ahau ki a koe ko te tawhiti o te 2 km ka whakahaerehia i tetahi papa purei hakinakina, 400 mita te roa. Na, kia rere 2 km, me wikitoria e koe nga waewae e 5.
I te wa e whakatakoto ana i te rekoata o te ao, ia takotoranga, mai i te tuatahi, ka rere a Hisham penei: 57 hēkona; 58 sec; 57 sec; 57 sec; 55 sek.
Kei te kite koe mai i te whakatakotoranga, he orite te oma tae noa ki te mutunga. Na ko te whiu whakamutunga anake i kaha te wikitoria na te mea kua oti te whakaterenga.
Na, ka taea e taatau te kii me te rere o te koti me te oma ki te raina mutunga ka kiia he rauhanga pai mo te whakahaere 2 km. Me tiimata te whakatika i te raina whakaoti i te 400 mita. Ano hoki, kaua e wareware ki te whakaterenga timatanga iti, kaua e neke ake i te 6-8 hēkona. Hei whakatere i to tinana mai i te kore tere me te noho pai ki te reihi. Whai muri i tenei whakaterenga, me tiro e koe to tere tere, me rere i taua tere tae noa ki te porowhita mutunga, i reira ka tiimata te tere.
Kaupapa rere a 2K mo nga tiimatanga
Mena ka rere koe i te 2 km mo te wa tuatahi i roto i to koiora, kaore te whiringa tuatahi o nga taatai e awhina i a koe, na te mea kaore koe e mohio ki te tere o te oma.
No reira, i to keehi, me rereke ke te mahi.
He mea tika kia tiimata, penei i nga wa katoa, me te whakaterenga 6-8 hēkona. Ko te tere o tenei whakaterenga kaua e nui ake. Ka korero 80-90 paiheneti o to rahinga nui. Ko tenei whakaterenga e kore e tangohia to kaha. Mai i te 6-8 hēkona tuatahi i te tinana, ka mahi te punaha whakarato o te kaha, kaore e mahi mo te katoa o te tawhiti e toe ana. Ahakoa kaore koe e mahi i tenei whakaterenga.
Muri iho i tena, i roto i te 100 mita i muri o te tiimata, me tere haere to tere ki te tere e mau ai te tawhiti katoa. I te mea kei te whakahaere koe i te 2K mo te wa tuatahi, ka uaua ki te tatau tino tika tenei tempo. No reira, ko taku tohutohu atu ki a koe kia tere haere, kia kore e pohehe, ana he kaha kia taea ra ano te mutunga.
Whakahaerehia te kiromita tuatahi i tenei tere. Na ka tuhia he whakatau mo to ahua. Mena he pai ki a koe tenei tere, i te wa ano ka maarama koe kaore e taea te taapiri atu - kaore e rahi te kaha, kaatahi ano kia neke i te tere ano. Mena i muri i te kiromita ka mohio koe he iti rawa te hikoi, na me whakarahi ake te tere. Mena he tere te tere, ka maarama koe ka pau te kaha, kaati me kaua e whakahoki mai i tenei ki te whakaheke i te tere i mua.
Me tiimata te whakaotinga whakaoti 200, kaua e 400 mita i mua o te mutunga, pera i te waahanga tuatahi. Na te mea, na te iti o te wheako, kaore pea koe e tatau i nga kaha mo te porowhita whakaoti, ana kua tere i te tiimatanga, kaore e taea e koe te tere i te mutunga. He pai ake te mahi i nga mita 200 whakamutunga ki te rahinga.
Nga tikanga mo te wikitoria
Mena ko to mahi ko te wikitoria, me tarai koe ki te pupuri ki te roopu rangatira, ki te kaiarahi ranei tae atu ki nga mita 200-300 whakamutunga. Muri iho i tena, i te mutunga o te raina, tirohia ko wai o koutou e kaha ana te pupuri ko wai hoki te kaiwhakaputunga pai Ko te mea anake mena ka tere rere to hoa riri mai i te tiimatanga. He pai ake kaua e tarai ki te pupuri i a koe. Ko te tere o to hoa tauwha kia riro i a koe.
Mena ka mohio koe he ngoikore te whakaoti i a koe, kaatahi koe ka mahi engari me tarai ki te rere i te rereketanga tuatahi o te oma kakahu me te oma ki te raina mutunga, me te tumanako kaore e taea e o hoa riri te pupuri i to tere.
He mea tika kia riro i te tangata e oti pai ana, e whai kiko ana ranei ki tera tu tawhiti, ka wini i te reihi. Mena kaore i a koe tetahi, tetahi atu ranei, katahi ka uaua ki a koe kia wikitoria ana ko te nuinga ka pa ki te hihiko o o hoa riri me te peera o o raatau kaha.
Hapa ki te whakahaere i nga taatai
Tere rawa, tiimata roa. Ka rite ki taku i tuhi ai i te timatanga o te tuhinga, he mea nui kia neke tere i te tiimatanga, kia kaua e neke ake i te 6-8 hēkona. Engari i te nuinga o te wa ka nui ake te tere o te hunga tiimata - 100, 200, i etahi wa ka 400 mita pea. Whai muri i tena, ko te tikanga ko te tere o aua tuumomo ka heke totika, ka ngokingoki noa ki te raina mutunga. Koinei te tino he. Ko taau mahi he whakatere mo te 6-8 hēkona ka kimi i to tere ma te haere haere. 100-150 mita i muri o te tiimatanga, me rere koe i te waa e rere ai koe i te kiromita tuatahi, tae atu ki te raina mutunga.
Ragged oma. Kei te whakaaro etahi o nga kaiwhakangungu hihiko ko nga taatai tere ka awhina i a ratau ki te hēkona rawe. Ehara tenei i te pono. Ko te oma kino ka nui te wa me te whakapau kaha.
Ko te mauri o te tere ko te tere me te puhoi o to oma. Te hanga i nga peera pera i te tawhiti katoa. He mea tika te whakamahi i te oma haehae noa mena kua whakangungu koe i tenei oma neke atu i te kotahi marama kia turakina te manawa o nga hoa riri. Kaore e mahi pera ki te whakaatu wa pai. No reira, ki te whakaaro koe ka taea e koe te tere 100 mita, ka okioki mo te 3-4 hēkona ka whakatere ano. Na reira whakaatuhia nga hēkona papai, ka pohehe rawa koe. Kaua e hapa tenei.
Whakaoti moata. Kaore koe e tiimata ki te tiimata i mua atu i te waa 400 mita ki te raina mutunga. Ana mo nga tiimata ahakoa 200 mita. Mena ka tiimata te neke tere atu i te 600 mita neke atu ranei, ka kore e nui te kaha ki te pupuri i te tere i kiia ai tae atu ki te mutunga o te tawhiti, tae atu ki te tere 300 mita, i muri i to "noho ki raro", ka kapi o waewae ki te waikawa waikawa me te oma ka huri hei momo hikoi. Ka nui atu nga mea e ngaro i a koe i tenei ara kaore koe e wikitoria.
Kia pai ai to whakaritenga mo te tawhiti ki te 2 km, me uru atu koe ki tetahi kaupapa whakangungu kua oti te whakarite. Hei whakanui i nga hararei o te Tau Hou i te toa o nga kaupapa whakangungu 40% WHAKAKORE, haere ki te whakapai i to hua: http://mg.scfoton.ru/
