I te puna o te 2016, i pupuhi ahau ki te oma 100 km mo te wa tuatahi i roto i taku koiora. Kia kore ai e whakaweto i te huarahi e tika ana.
Te whakarite me te kaha majeure
I tino pai te whakariterite. Marathon i Mei mo 2.37, whakangungu hawhe mo te 1.15 i te Pipiri me te 190-200 km ia wiki mo te 7 wiki tae atu ki te 100 km. I tino rite ahau. I kaha ahau ki te whakataetae mo nga taonga. I whiwhi au i nga taputapu katoa e tika ana. Ahakoa i kii nga kaiuru o tera tau kaore he take mo te hoko hu hu me nga huu ara, engari kaore au i whakarongo ki a raatau ka hoko i nga huikoi hikoi utu kore. Ano hoki he peke, peera, tutaki. I te nuinga, he mea nui nga mea katoa mo te reihi.
Engari kia rite ki nga wa katoa, kaore e pai te haere o nga mahi. Kotahi tonu te wiki i mua o te tiimatanga, ka makariri au. Na tino nui. I te mohio ki taku tinana, i maarama ahau ka ora ano au i roto i nga ra e toru, no reira, ahakoa e pouri ana ahau ka uru atu te kaha ki te mate, i tumanako tonu ahau ka ea noa iho ki te rere i te manawataki kua kiia. Engari na te mate i whakatau ke te tikanga ka mau tonu tae noa ki te tiimatanga. Na ka tino pai taku mate. I peke te mahana mai i te 36.0 ki te 38.3. Ko te mare o te waa, "pupuhi" ki nga taringa, te ihu pupuhi. Ehara koinei anake nga mea i tukuna e toku tinana i mua o te tiimatanga.
A e rua nga ra i mua o te wehenga ki Suzdal ka ara ake te patai mena he pai te utu. Engari kua hokona nga tiikiti, kua utua te utu. Ana ka whakatau au ka haere ahau ki te haerenga, ahakoa kaore au e oma. Ana i taraiwa atu, me te tumanako tera pea ka piki haere te ahua o tona ahua. Engari kaore i puta te merekara ...
I te ahiahi o te reihi - te rori, te rehitatanga, te whakariterite, te kohinga tiimatanga
I tae matou ki Suzdal ma nga pahi e rua me te tereina. I tae matou i te tuatahi ki Saratov tata ma te pahi, e 3 haora te haerenga. Katahi ano 16 haora ma runga tereina ki Moscow. Ana i muri i tera, ma runga pahi mai i nga kaiwhakahaere, ka tae atu maua ki Suzdal i roto i nga haora 6. I tino ngenge te rori. Engari ko te tumanako ki tera tu kaupapa i taupokina e te mauiui.
Ahakoa i te kitenga o te rarangi ki te rehita mo te reihi, ka mimiti nga kare a roto. He 2 haora pea te roa kia tae atu ki te teneti e hiahiatia ana, i tukuna mai ai te kohinga tiimatanga. Neke atu i te 200 nga tangata i te raina. Ano hoki, i tae atu maatau ki te 3 pm, ka ngaro noa te rarangi i te ahiahi anake. He he tenei na nga kaiwhakahaere.
I te whiwhinga ki a ia he peehi tiimatanga, kaore i nui nga waahanga i panuitia tuatahihia e nga kaiwhakahaere, hei tauira, he peeke hu adidas me tetahi bandana, ka haere ki te puni. Ano, he maha nga moni i pau i a ratau i te huarahi, na kaore ratau i rite ki te utu 1,500 mo te ruuma hotera, neke atu ranei. Mo te puni, 600 rubles i utua mo te teneti kotahi. Tika paahitia
I whakatuhia te teneti 40 mita mai i te huarahi timata. He tino kata me te tino watea. Tata ki te 11 pm ka taea e maua te moe. Mai i te tiimata mo te 100 km me te timatanga mo etahi atu tawhiti i wehehia, me ara au i te 4 i te ata, i te mea kua whakaritea taku timatanga mo te 5 haora. Ana ko taku hoa, i whakaaria mai mo te 50 km, ka ara ake i te haurua o te 7, mai i te 7.30 kei te rere tonu ia. Engari kaore i pai tana mahi i tenei, na te mea i muri tonu o te tiimata o te 100 km ka tiimata te DJ ki te whakahaere i te "kaupapa" ka oho ake te puni katoa.
I te ahiahi o te tiimata i te ahiahi, kua mohio au kaore e taea e au te whakaora. I kainga e ia te pata o te mare tae noa ki tana moe. I pāngia ahau e te upoko, engari akene he nui ake i te rangi mai i nga mauiui. I oho ahau i te ata i taua wa tonu nei. I kuhua e ahau tetahi atu monamona mare ki toku mangai ka tiimata ki te whakakakahu mo te reihi. I taua wa, ka tiimata taku awangawanga kei kore e taea e au te whakahaere i te taha tuatahi. Ki te pono, mo te wa tuatahi i roto i taku koiora ka pa ki te wehi o te reihi. I maarama ahau kua ngoikore rawa te tinana mate, ana kaore i te mohiotia ana ka pau i a ia tona kaha katoa. I taua wa ano, i kite ano ahau kaore he take o te rere tere atu i te waa e whakareri ana ahau. Kaore au i te mohio he aha. Ki taku titiro ko te roa o taku oma, ka kino ake. Na reira, i ngana ahau ki te pupuri i te tere toharite o te 5 meneti ia kiromita.
Timata
Neke atu i te 250 nga kaiwhakataetae i whakataetae mo te tawhiti 100 km. Whai muri i nga whaikorero wehe a te DJ, ka tiimata, ka tere "ki te pakanga". Kare au i tatari kia penei te tiimata o te 100 km. Ko te hunga i whati i te roopu rangatira i whakahaere i te waahanga uku i te taha o Suzdal i te rohe 4.00-4.10 meneti ia kiromita. Ko etahi o nga kaiwhakangungu i ngana ki te pupuri i a raatau. I ngana ahau ki te pupuri i te tere i te taha o te 4.40, he pai taku mahi.
Kua tae ke ki Suzdal, i taea e taatau te huri ki nga waahi he i tetahi waahi, ka ngaro nga meneti me te kaha. I te kiromita 7, e ono meneti i mua i ahau nga rangatira e rua.
I te taone nui, ka whakatau nga kaiwhakahaere ki te hanga i tetahi waahanga ara iti - ka rere ratou i runga i tetahi pukepuke pari ana ka heke mai i reira. Ko te nuinga o te puke i heke i te rima o nga kaute. I taua wa tonu ka mohio ahau he pai rawa kei te haere au i nga huu rere, i ahau e heke marino ana ki te puke me te oma ngawari.
Te timatanga o te "ngahau"
I rere matou mo te 8-9 km i te taha o Suzdal, a ka tino tupono ka tahuri ki te huarahi. Ano hoki, ma te tiro ki nga korero mo te hunga i rere i tera tau, i tumanako ahau kia kite i nga huarahi paru me te tarutaru iti. Ana ka eke au ki te ngahere mai i te ongaonga me te taru. I mākū katoa mai i te tomairangi ka mākū te huu i roto i te 500 mita whai muri i te urunga ki te ara. Ko nga tohu me tiro atu, ko te huarahi kaore i tino tika. 10-15 nga tangata e rere ana i mua i a au, a kaore i taea te tarai i te rori.
Hei taapiri, ka tiimata te tarutaru ki te tapahi i ona waewae. I oma ahau i roto i nga tokena poto, kaore he reekena. I tuhia e nga kaiwhakahaere te hiahia mo nga tokena roa. Engari kaore i a au tetahi peera "whakamahia" o nga tokena penei, na te kowhiri i waenga i te kotahi rau rau rau ka karanga i roto i nga tokena hou me nga waewae tapahi, i kowhiria e ahau te whakamutunga. I mura ano te mura i runga i te mura, a kaore i taea te huri haere.
Ka tae atu ki te huarahi, kua tino maaka nga huu mai i te tarutaru, no reira kaore he take o te tango atu. Ana te tikanga i tere tere taatau whakawhiti, a, kaore e taea te kii.
I tua atu ka haere te rori ma te ahua ano, te tarutaru matotoru, ia waa ka huri ke me nga ongaonga teitei me nga otaota, me nga huarahi paru onge engari ahuareka.
Motuhake, he mea tika kia kite i te huringa o te 6 7 ranei o nga awaawa, te waa i tuhia motuhake ai. I te mutunga, o te hunga i oma 100 kiromita, i tere rawa taku whakahaere i tenei cascade. Engari kaore he tikanga o tenei, na te mea kaore ano au kia eke ki te rarangi mutunga.
Whai muri i te oma 30 km ka tiimata au ki te whai i te roopu o nga kaiwhakataetae. I kitea i oma ahau ki nga kaiarahi. Engari ko te raru, ehara ko au te oma tere, engari ko nga kaiarahi kei te tarai ki te kimi tohu ka takahi haere i roto i nga tarutaru teitei ake i te teitei o te tangata.
I tetahi waahi ka tino ngaro maatau kaore hoki i roa i te mohio ki hea te oma, mo te 5-10 meneti ka oma mai i tetahi kokonga ki tetahi kokonga ka whakatau ko tehea te huarahi tika. I taua wa, kua 15 ano nga tangata i roto i te roopu kotahi. Ka mutu, ka kitea te tohu atawhai, ka hoki ano. He nui ake to raatau hikoi i ta raatau i oma. Ko te tarutaru tae atu ki te pouaka, ko te ongaonga teitei ake i te tipu o te tangata, ko te rapu i nga tohu kaingakau - i haere tonu tenei mo etahi atu 5. E rima kiromita te roa i puritia e matou i roto i te roopu I te urunga atu ki te waahi ma, ka pakaru nga rangatira, ka whati i te mekameka. I oma ahau ki te whai i a raatau. I marama ta raatau tere i te 4 meneti. I te rere ahau i te 4.40-4.50. I tae atu maatau ki te waahi kai i te 40 kiromita, ka mau ahau ki te wai ka rere tuatoru. I tawhiti, ka mau ano tetahi atu kaikorero ki ahau, ka korerorero maua, a, kaore i aro ki te huringa o te piko, na, kaore i tino tohua, ka rere totika ki te taone. Ka oma, ka oma, ka maarama kaare he tangata i muri. Ka mohio matau he he ta matau kua he, ka oma maua, kotahi pea te hawhe kilomita te tawhiti atu i te rori matua. Me hoki au ki te whai wa. He tino pouri ki te moumou taima me te kaha, tautautefito ki ta maatau i rere matou i nga waahi 3-4. I te hinengaro i tino hinga ahau i tenei "rerenga ki te waahi he."
Katahi ahau ka kotiti kee ano mo etahi wa, a, ko te mutunga, ko te GPS i taku waea ka kiia he 4 km neke atu mo au i te waa tika. Ara, mo te 20 meneti ka oma ahau ki te waahi he. Kua noho wahangu ahau mo te rapu rori, na te mea i uru katoa te roopu rangatira ki tenei ahuatanga aa e rapu ngatahi ana tatou mo te rori. Ana, me te hunga e rere ana ki muri, ka oma i te ara kikii, ka oma matou i runga i te oneone wahine. Ko ia anake kaore i pai ake te hua. Engari i konei kaore he take o te kii i tetahi korero, na te mea ko te toa o te 100 km te mea i noho tuatahi puta noa i te reihi. A i taea e au te tu atu i enei katoa.
Mahue i te reihi
I te mutunga o te whaa tuatahi, i te wa i rere ahau i te huarahi he i nga wa e rua, ka tiimata taku riri ki te tohu, ka uaua haere te taha hinengaro. I rere ahau me te whakaaro mena i marama nga tohu a nga kaiwhakahaere, katahi ka tata atu ahau ki te 4 km ki te raina mutunga, ka oma ahau me nga kaiarahi, ka kore e mau ki era kua mau ake i mua.
Ko te mutunga, ko enei whakaaro katoa ka tiimata ki te ngenge. Ko te Hinengaro he tino tikanga mo te oma tawhiti. Ana ka tiimata ana koe ki te whakaaroaro, ana ka aha mena kaAORE, kaore koe e whakaatu i tetahi hua pai.
Ka mutu taku haere haere ki te 5.20 ka rere penei. I taku kitenga ko taku i mua 5 meneti i mua i a au i mua i te huringa ohorere i te huarahi he i rere mai i ahau mo nga meneti 20, ka tino wetekina ahau. Kaore au i te kaha ki te hopu i a ia, ana ka honohono me te ngenge, ka tiimata taku haere. I whakahaerehia e ahau te pito tuatahi i te 4.51. I te tiro ki nga kawa, i kitea ko te tekau ma wha ia i oma. Mena ka tangohia e tatou te 20 meneti kua ngaro, na ko te tuarua kei roto i te waa. Engari ko enei katoa e whakaaro ana mo te rawakore. Na te mea i tupu ko te aha i tupu. Ahakoa te aha, kaore au i tae ki te raina mutunga.
I haere ahau ki te rauna tuarua. Kia whakamahara atu ahau ki a koe ko te timatanga o te porowhita i rere i te uku i te taha o Suzdal. I oma ahau i nga hu ara me te urunga koretake. Kei te mau tonu nga tohu o oku waewae mai i te harore i roa kua roa, mai ano i te ope taua, e tohu ana i etahi papa paku i runga i oku waewae. Ka mākū ana o waewae, ka pupuhi enei "crater" kaare ka rere ke koe me te mea nei he kohatu iti, koi hoki to waewae. Ana mena i te whenua kaore i tino kitea, kaati i runga i te uku ka tino kitea. I rere ahau i te mamae. Mo nga take tika, ka whakaputahia e au tetahi hononga ki te whakaahua o oku waewae "ataahua". Mena he hiahia tetahi ki te tirotiro i te ahua o oku waewae i muri o te otinga, paatohia tenei hono: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Ka tuwhera te whakaahua ki tetahi matapihi hou. Ko wai e kore e hiahia ki te tiro ki nga waewae o tetahi atu. panuihia i runga)
Engari ko te mamae kino o oku waewae mai i te motu o te tarutaru. Ka tahuna noa, ana, me te tumanako ka hoki wawe mai ki te ara, ka rere ano i runga i te tarutaru, ka whakatau ahau kaore e taea e au te tu atu ano. I te whakatakoto i nga painga katoa, i whakatauhia e au kia kaua e rere i Suzdal ka haere i mua. I te mutunga ake, kua kiki ke te tuarua i nga kaitakaro, a, kaore he tarutaru. Ahakoa he aha, he maha nga mea i tua atu i tenei hei whakapouri i tana mahi.
Ko te mea nui kei roto i era ko te mauiui. Kua mohio ano ahau ka tata nei ka tiimata taku rereke i waenga i te oma me te hikoi. Ana kaore au i hiahia ki te mahi i tenei i te tawhiti 40 kiromita toe. I ngote tonu te mate i te tinana a kaore he kaha ki te haere tonu i te reihi.
Nga hua me nga whakatau o te reihi.
Ahakoa i reti ahau, kua oti i ahau te whaa tuatahi, i whai waahi ai au ki te tiro ki aku hua.
Ko te waa putu, ara, 51 km 600 mita, mena ka tangohia e taatau nga kiromita taapiri i rere ai ahau, 4.36 (ina hoki, 4.51). Mena ka oma au takitahi 50 km, ko te 10 o nga hua i waenga i nga kaitakaro katoa. Ki te whakaaro ko te hunga i oma 50 kiromita i tiimata i muri o nga kaitapahi, ko te tikanga kei te rere haere ratau i runga i tetahi huarahi raweke, mena ka oma ahau kia 50 km, katahi ka taea te whakaatu tata ki te 4 haora. Na te mea i ngaro ta maatau 15-20 meneti e rapu ana i te rori me te kuhu i nga ngahere. A ko te tikanga tenei ahakoa i te ahua o te mate ka taea e au te whakataetae mo nga tokotoru tuatahi, mai i te tuatoru o nga waahi i whakaatu te hua o te 3.51. Kei te maarama ahau kei te whakaaro tenei "ki te hunga rawakore," e kiia nei e ratou. Engari ko te mea tika ki ahau ko te tikanga ahakoa i te tuuroro ahau i tino whakataetae ki tenei reihi a i pai te haere o nga whakaritenga.
Ka taea nga whakatau penei:
1. Kaua e tarai ki te oma 100 km ka mate ana koe. Ahakoa i te tere tere. Ko te mahi whaitake kia tono ano mo te tawhiti 50 km. I tetahi atu, i te 50 km, kaore au e mohio ki te rere i runga i te tino wahine, i whiwhi ahau i te tiimata me nga kaimahi kotahi rau. No reira, mai i te tirohanga o nga wheako mo meake nei ki te whakauru ki nga tiimata penei, he mea nui ake tenei i te taonga i te reihi 50 km, ehara tenei i te meka ka riro mai i ahau.
2. He tika tana mahi ma te oma me te peke. Heoi, ka taea ana e koe te kawe i nga wai e hiahiatia ana e koe me te kai, ka ngawari ake te ahua. Kare rawa ahau i pokanoa, engari i te wa ano kaore ahau i mataku ki te waiho au kaore he wai i te rohe motuhake ka wareware ranei ahau ki te kai i te waa kai.
3. I mahia e ia te mea tika kaore ia i whakarongo ki nga tohutohu a te nuinga o nga kaiuru i tera tau kaore i oma i nga huu noa, engari i oma i nga huu ara. I hangaia tenei tawhiti mo tenei hu. Ko te hunga i whati i nga kakahu o mua ka puta ke te pouri i muri mai.
4. Kaore e hiahiatia te akiaki i nga huihuinga i roto i te omaoma 100 km. I etahi wa, ki te pupuri i te tere toharite, i kii ai ahau hei whaainga, me mau tonu i roto i nga rakau. Kaore rawa, kaore he tikanga o tenei. Kare i roa te wa i riro i ahau i taua mahi nui. Engari i whakapauhia e ia tona kaha.
5. Whakahaerehia te takahi i nga kaitautoko anake. Ko nga waewae pakari te mea nui i kore ai ahau e tiimata i te wehenga tuarua. Ko te mohio noa me pehea e tuaina ai ahau e te tarutaru ki runga ki te hunga ora, he mea whakamataku. Engari kaore o aku tokena, na ka oma ahau ki nga mea i ahau. Engari i whai wheako ahau.
6. Kaua e aro ki te wa ma te whakatere i te tere, mena i tetahi waahi ka ngoikore i tawhiti. Whai muri i taku omanga ki te waahi he, i ngana ahau ki te whai mo te moumou o te waa. Engari mo te ngaronga o te kaha, kaore rawa tenei i pa ki ahau.
Koinei nga whakatau nui ka taea e au te whakatau i tenei wa. Kei te maarama ahau he pai te haere o aku whakaritenga, kei te kai ahau i runga i te huarahi kia tika ki te waa whakarite. Engari ko te mauiui, te kopikopiko, me te kore whakareri mo te huarahi me te ara, i runga i te tikanga, i tutuki i a ratau mahi.
Whanui, kua makona ahau. I whakamatauhia e au he aha te tino hihiri. I oma ahau ki te 63 km, i mua i tera o te ripeka roa rawa kaore e tu, 43.5 km. Ano hoki, kaore ia i oma noa, engari i oma i te huarahi tino uaua. I kite au i te ahua o te rere i runga i te tarutaru, ongaonga, taru.
I te nuinga, i te tau e whai ake nei ka ngana ahau ki te whakarite me te whakahaere tonu i tenei huarahi tae atu ki te mutunga, me nga whakarereketanga e tika ana kia whakaritea ki tenei tau. He taone ataahua a Suzdal. Ana ko te whakaritenga o te reihi he tino pai. He moana kare a roto, me te pai. Ka tūtohu ahau ki te katoa. Kaore he taangata whai muri i te reihi penei.
