He mea nui te whakariterite oma. Heoi, ki te kore e mahi koe i etahi mahi ngawari i mua o te tiimatanga, ka taea e koe, ahakoa te hihiko pai. I te raina mutunga, whakaatuhia te hua he ngoikore rawa atu i o kaha ka taea. Na nga mea iti na etahi mea iti. I roto i tenei tuhinga, ka korero maatau mo nga tohu 10 me tutuki, me tohu ranei kia oti i mua o te tiimata kia kitea ai te otinga nui maau i te reihi.
1. Kai i mua i te tiimata
Me kai e koe te 1.5-2 ranei ara e 3 haora i mua o te tiimata. Ka taea pea te ahua o te porridge, hei tauira, buckwheat, parei peara oratmeal, rimurapa riwai ranei. Ko enei kai he momona i te warowaihā, koira te puna nui o te kaha. Ana ki te penapena e koe, ka maamaa ake ki a koe i tawhiti.
Ko te mea nui kia marama te mohio ki te nui o aua kai kua horomia ki roto i a koe. I te mea he rereke te tinana o te katoa, ana mo te tangata kotahi haora me te hawhe e ranea ana kia kore ai e toe he kai, ana ka puku e te kopu o tetahi te wahanga o te buckwheat mo te 3 haora.
2. Kia pai to okiokinga
Kia kaha ki te moe mo te po me te okioki i mua o te tiimata. Kaua e tohu tohu. Kaua e hikoi i te ahiahi i mua o te tiimata. He pai ake te takoto, te takoto, te whakaaro mo nga taatai mo te reihi apopo. Ko te kaha ka whai kiko ki a koe, a he mea nui nga kJ kaha katoa.
3. Te whakakakahu tika
Kia mahara kei i a koe nga taputapu rere tika i mua atu. Mena he raumati wera, na he tarau poto, he T-shirt waihanga, tera pea he mekameka me tetahi potae. Mena he hinganga hauhautanga, he puna ranei, katahi he koti-roa, he reiwha tarau poto ranei, akene he karapu angiangi, karaihe. I te takurua, he potae, karapu, he whati hau, he tarau werawera ranei.
I te nuinga, tirohia te matapae huarere i mua atu me te kakahu mo te rangi. Mena i te wera ka rere koe i roto i nga tarau werawera mahana me te hukahuka hau, katahi ka kore e taea e te tinana te aro atu ki te wera nui, ana ka peera koe, he waa tino kino. Engari, i te rangi makariri, ina koa ka tangohia, ka rere i roto i nga poto me te koti, ka kaha te whakapau kaha o te tinana ki te whakawera i te tinana, kaua ki te rere.
4. Whakauruhia nga hu tika
Ko nga hu tika he mea nui ki nga kakahu e tika ana. Rere noa i nga hu rere kua whakamatauhia. I te raumati, whakamahia he hu maama me te taatai pai. I runga i te whenua me te takurua i runga i te hukarere, he pai ki te rere i roto i nga huu huehae he takatakahi te takahi, e whakamahia ana i nga huarahi o waho.
5. Whakamahana kia tika, kia tika te waa
Ko te kore o te mahana kaore i te whara. Ina koa ka tae ki te waa roa, ko te tere mai i te tiimatanga kaore i tino teitei, me te kore o te mahana kaore e whara i te tinana, na te mea ko nga kiromita tuatahi o te tawhiti ka mahana mo te tinana.
Heoi, ko te kore o te mahana ka kino ake to hua na te mea kaore i te rere mai i nga mita tuatahi o te tawhiti kia tino tika, ka whakamahana koe i te tinana mo nga kiromita tuatahi, i tika ke kua oti te whakamahana.
Whakamutua te whakamahana kia kaua e neke atu i te 10 meneti i mua o te tiimata. Kia whai wa ki te whakahoki i te manawa me te pupuhi Engari i te wa ano kaua e "neke atu" atu i te 15 meneti, kia kore ai e whai waa ki te whakamatao.
6. Tatau i to tere tere toharite i mua
He mea nui kia maarama koe mai i nga mita tuatahi o te tawhiti i te tere o te oma. Ka taea e koe te tatau i tenei tere, me te titiro ki o tohu whakangungu, ki te tiimata ranei te tiimata o waenga. Ko te taatai rere pai ko te rere taurite. Whakamātauria, i runga i to mohio ki te papa whenua o te ara me nga ahuatanga o te rangi, ki te tatau i tenei tere toharite, kia kaha ai koe tae atu ki te mutunga o te tawhiti.
Ki te kore, ko te tiimata tere rawa atu ka "whiua koe" ki mua noa i te raina mutunga ka ngokingoki koe i nga kiromita whakamutunga o te tawhiti. Ranei he ngoikore rawa ma te tiimata kaore koe e ahei ki te whai i te waa kua ngaro i nga kilomita tiimata, ana ko te mutunga ka kino ake i te mahere.
7. Haere ki te wharepaku
Akene he pai ake te mohio o to tinana ki a koe. Engari ehara i te mea nui ki te whakamahara kaore rawa e peehi i a koe ano. Ano hoki, haere pai atu i mua. Na te mea ka tata atu ki te timatanga, ka nui haere nga taangata e hiahia ana ki te whai waahi ki te pouaka e hiahiatia ana. Ana mena he maha nga kaiuru i te whakataetae, akene kaore pea e ranea nga wharepaku mo te katoa. No reira, he pai ake te haere ina he waahi ano.
8. Tirohia te kaupapa ara
I mua i te tiimata, me maarama koe ki te ahua o te whenua kei te ara, kei te kiromita te piki me te heke e tatari ana ki a koe. Te waahi ka huri, kei hea nga tohu kai, kei reira te raina mutunga.
Ki te mahi i tenei, kia ata tirotirohia te kaupapa ara. Patai ki nga kaiuru e mohio ana ki te huarahi mo ona ahuatanga. Ma te kore e mohio ki te whenua, ka taea e koe te tatau he te tere tere, a, ka tutaki ana koe ki tetahi puke kaore i te whakamaherehia, ka ngaro o rautaki. Ma te kore e mohio ki te waahi ka huri, me pehea ranei te tohu, ka taea noa e koe te oma atu ka rere atu nga kiromita ki te tika.
9. Uhia nga witi, kowhihia te kakari
Mena ka whiwhi koe i nga piiraa me te mirimiri i muri i te oma, kia tupato i mua kia kore e kitea o raatau ahua i te waa o te whakataetae. Hipokina nga waahanga raru katoa ki te raima whakahinuhia ki te tiere hinu ranei.
10. Whakahoahoahia to mahere hiko ki te huanui
Rapua te waahi tika o nga putanga kai i runga i te huarahi me te hanga i tetahi waahanga kai mo koe. I te whakangungu, me whakatau e koe i te waa te wa e hiahia ana koe ki te inu, ki te kai ranei kia kore ai e hiakai te tinana me te hiainu. Ana mo enei tuhinga whakamatautau, tatau i te kai me te inu inu mo te whakataetae.
Ko enei tohu 10 ka awhina i a koe mo te tiimatanga. Mena kua pai te whakangungu, ma te whai i enei ture ngawari ka awhina i a koe ki te whakaatu i to tino pai. Ana ko te kore e aro ki enei ture ka taea te whakakore i nga mahi katoa i mahia e koe i te wa e haere ana koe ki te whakangungu.
