.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Me pehea te mehua mo te tere o te ngakau i roto i nga whakangungu

Ko to tatai ngakau tetahi tohu nui mo te kaha whakangungu. Ma te paati, ka taea e koe te whakatau mena ka pa ki a koe te painga e hiahiatia ana ma te kawe i te kawenga. Me titiro e 3 nga mea matua.

Ma te whakamahi i te arawhati

Mo tenei tikanga, me whakamutu noa to waa. He mea tika kia kitea te pupuhi i runga i te kaki i te taha maui, i te taha matau ranei i runga i te uaua o te carotid, i te ringaringa ranei. Tuhia kia toru nga maihao ki tenei wahi ka tatau i nga whiu i roto i te 10 hēkona. Whakareatia te tatauranga ka puta mai i te 6 ka whiwhi i te uara tata o te tata o to manawa.

Ko nga painga o tenei tikanga kaore e kore ko te hiahia anake kia mutu te korero. Ko te mea kino kaore e taea e koe te mehua i to tata manawa ki tenei ara i te wa e tino rere ana koe. Kia kitea ai to puoro i te wa e rere tere ana, me kati ka kitea tonu to peera i mua i te waa ki te heke.

Hei taapiri, he nui nga he o tenei tikanga.

Ma te whakamahi i te puoro ringaringa

Kaore te Science e tu tu, ana ko nga kaitautoko e tango tika ana i nga paanui o te ngakau mai i te ringaringa kua kaha haere. Me whai taonga penei koe, te tikanga he mataara he mekameka whakapakari tinana ranei, hoatu ki to ringa ka matakitaki i to puoro i nga wa katoa i nga waa katoa.

Ko te tino painga o tenei tikanga ko te ngawari. Kaore e hiahiatia e koe tetahi mea engari ko te taputapu anake. Ko te raru nui ko te tika o aua puutea ka nui te hiahia. Ina koa i roto i nga rohe reiti ngakau nui. He iti te tere o te ngakau, tae atu ki te 150 nga paati, he maataki pai he poroporo ranei te whakaatu i nga korero tika. Engari ka piki te kaha o te ngakau, ka nui haere ano te he.

Te whakamahi i te whitiki uma

Koinei te huarahi tika mo te ine i te tere o to manawa i te wa e korikori ana. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te whitiki pouaka motuhake, ka mau i runga i te pouaka i te rohe plexus o te ra. Ana hoki ko te taputapu ka honoa ki a ia. Ka taea pea te mataara motuhake he waea waea noa ranei. Ko te mea nui ko tenei whitiki pouaka kei a Bluetooth Smart mahi. Ana hoki kia rite te mahi o te Nihokikorangi ki to mataara, waea ranei. Na ka taea te tuitui me te kore raru.

Ko tenei tikanga te mea tino tika. Ahakoa i nga uara teitei, ko nga kaiwhakaatu pai e whakaatu ana i nga uara pono. Ko nga mea kino ko te puoro ano. I te mea ka raru te ara, ka pakaru tonu pea ka turakina i etahi wa ka rere. No reira, he mea nui kia kowhiri i tetahi puoro e ngawari ana ki a koe.

Anei nga huarahi e toru hei tatau i to reanga ngakau rere. Ko te mea nui kia kaua e whakairihia ki runga i nga paanui paanui. Ko te auau ngakau tetahi o nga tohu uta. Ehara koinei anake. Me titiro tonu te tangata ki te pupuhi, te tere, te ahua, nga ahuatanga o te rangi i roto i te kohinga.

Matakitaki i te riipene ataata: Lower Belly fat. मटप गयब. HealthCity (Pipiri 2025).

Tuhinga O Mua

Hu hu oma

Tuhinga Ka Whai Mai

Ko te koti Jogging mo te hotoke - nga ahuatanga pai me nga arotake

Tuhinga E Pā Ana

Te haehae, te toronga o nga uaua o te huha i te wa e takahuri ana, te whakatau mate me te whakaora i te whara

Te haehae, te toronga o nga uaua o te huha i te wa e takahuri ana, te whakatau mate me te whakaora i te whara

2020
Nga Whakangungu Whakaheke Hiko whaihua i roto i nga Taiohi

Nga Whakangungu Whakaheke Hiko whaihua i roto i nga Taiohi

2020
He aha te rereketanga i waenga i te pūmua kararehe me te pūmua huawhenua?

He aha te rereketanga i waenga i te pūmua kararehe me te pūmua huawhenua?

2020
He aha te kaiwhiwhi me te aha

He aha te kaiwhiwhi me te aha

2020
TRP pokapū whakamātautau: municipal me nga wahitau o nga pokapū powhiri rohe

TRP pokapū whakamātautau: municipal me nga wahitau o nga pokapū powhiri rohe

2020
Tātai Tuatahi o te VPLab - Arotake i nga Taapiringa mo te Hauora Whakakotahitanga me te Tino Nui

Tātai Tuatahi o te VPLab - Arotake i nga Taapiringa mo te Hauora Whakakotahitanga me te Tino Nui

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Tikanga oma

Tikanga oma

2020
Te punaha hiko poraka nui

Te punaha hiko poraka nui

2020
Waikawa Aspartic - he aha te mea, nga taonga me nga hua kei roto

Waikawa Aspartic - he aha te mea, nga taonga me nga hua kei roto

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina