.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Me pehea te mehua mo te tere o te ngakau i roto i nga whakangungu

Ko to tatai ngakau tetahi tohu nui mo te kaha whakangungu. Ma te paati, ka taea e koe te whakatau mena ka pa ki a koe te painga e hiahiatia ana ma te kawe i te kawenga. Me titiro e 3 nga mea matua.

Ma te whakamahi i te arawhati

Mo tenei tikanga, me whakamutu noa to waa. He mea tika kia kitea te pupuhi i runga i te kaki i te taha maui, i te taha matau ranei i runga i te uaua o te carotid, i te ringaringa ranei. Tuhia kia toru nga maihao ki tenei wahi ka tatau i nga whiu i roto i te 10 hēkona. Whakareatia te tatauranga ka puta mai i te 6 ka whiwhi i te uara tata o te tata o to manawa.

Ko nga painga o tenei tikanga kaore e kore ko te hiahia anake kia mutu te korero. Ko te mea kino kaore e taea e koe te mehua i to tata manawa ki tenei ara i te wa e tino rere ana koe. Kia kitea ai to puoro i te wa e rere tere ana, me kati ka kitea tonu to peera i mua i te waa ki te heke.

Hei taapiri, he nui nga he o tenei tikanga.

Ma te whakamahi i te puoro ringaringa

Kaore te Science e tu tu, ana ko nga kaitautoko e tango tika ana i nga paanui o te ngakau mai i te ringaringa kua kaha haere. Me whai taonga penei koe, te tikanga he mataara he mekameka whakapakari tinana ranei, hoatu ki to ringa ka matakitaki i to puoro i nga wa katoa i nga waa katoa.

Ko te tino painga o tenei tikanga ko te ngawari. Kaore e hiahiatia e koe tetahi mea engari ko te taputapu anake. Ko te raru nui ko te tika o aua puutea ka nui te hiahia. Ina koa i roto i nga rohe reiti ngakau nui. He iti te tere o te ngakau, tae atu ki te 150 nga paati, he maataki pai he poroporo ranei te whakaatu i nga korero tika. Engari ka piki te kaha o te ngakau, ka nui haere ano te he.

Te whakamahi i te whitiki uma

Koinei te huarahi tika mo te ine i te tere o to manawa i te wa e korikori ana. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te whitiki pouaka motuhake, ka mau i runga i te pouaka i te rohe plexus o te ra. Ana hoki ko te taputapu ka honoa ki a ia. Ka taea pea te mataara motuhake he waea waea noa ranei. Ko te mea nui ko tenei whitiki pouaka kei a Bluetooth Smart mahi. Ana hoki kia rite te mahi o te Nihokikorangi ki to mataara, waea ranei. Na ka taea te tuitui me te kore raru.

Ko tenei tikanga te mea tino tika. Ahakoa i nga uara teitei, ko nga kaiwhakaatu pai e whakaatu ana i nga uara pono. Ko nga mea kino ko te puoro ano. I te mea ka raru te ara, ka pakaru tonu pea ka turakina i etahi wa ka rere. No reira, he mea nui kia kowhiri i tetahi puoro e ngawari ana ki a koe.

Anei nga huarahi e toru hei tatau i to reanga ngakau rere. Ko te mea nui kia kaua e whakairihia ki runga i nga paanui paanui. Ko te auau ngakau tetahi o nga tohu uta. Ehara koinei anake. Me titiro tonu te tangata ki te pupuhi, te tere, te ahua, nga ahuatanga o te rangi i roto i te kohinga.

Matakitaki i te riipene ataata: Lower Belly fat. मटप गयब. HealthCity (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

Te kai totika Crossfit - he tirohanga whānui mo nga tikanga kai pai mo nga kaitakaro

Tuhinga Ka Whai Mai

Me pehea te manawa tika i te wa e takahuri ana?

Tuhinga E Pā Ana

He aha i puta mai ai te mate o te kiri iliibibial, me pehea te whakaora i te mate?

He aha i puta mai ai te mate o te kiri iliibibial, me pehea te whakaora i te mate?

2020
Te manawa tika i te wa e rere ana - nga momo me nga tohutohu

Te manawa tika i te wa e rere ana - nga momo me nga tohutohu

2020
Tauhokohoko oma tawhiti

Tauhokohoko oma tawhiti

2020
Nga mahi whakangungu pectoral pai rawa atu

Nga mahi whakangungu pectoral pai rawa atu

2020
Ab whakangungu mo nga waahine me nga kotiro: abs tere

Ab whakangungu mo nga waahine me nga kotiro: abs tere

2020
Nga peera mo nga papa: me pehea te pupuhi tika ki te papu i te kaihe

Nga peera mo nga papa: me pehea te pupuhi tika ki te papu i te kaihe

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Ko Tamara Schemerova, he kaiako whakaari-a-kaitoro inaianei

Ko Tamara Schemerova, he kaiako whakaari-a-kaitoro inaianei

2020
Collagen Vvett Liquid & Liquid - Arotake Taapiringa

Collagen Vvett Liquid & Liquid - Arotake Taapiringa

2020
Me pehea te tiimata ki te oma

Me pehea te tiimata ki te oma

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina