He maha nga kaitakaro tauhou e rongo ana he tino pai mena ka mamae o ratau uaua i muri o te whakangungu. Na he pai ta raatau mahi. He pono tenei a ko te mamae he tohu mo te whakangungu kounga? Ae me te kore. Ko te mea nui ake, ko te ngaro o te mamae kaore i te tohu mo te mahi huakore, ana ko tona aroaro i etahi wa ka tohu whara.
Me titiro ki nga ahuatanga o te mahi ka ako ki te wehewehe i te mamae "kino" mai i te "pai". I a koe e rangahau ana i tenei tuhinga, ka maarama koe he aha te mamae o nga uaua i muri o te whakangungu, me pehea hoki te whakaiti i te kaha o nga kare-a-roto, me te waia ki nga tohutohu me nga tinihanga e pa ana.
He aha te mamae o nga uaua?
Me tarai ki te rapu mena ka mamae nga uaua i muri o te whakangungu, mo tenei ka tirohia e taatau pukapuka pukapuka mo te taatai.
Na, ka haere mai tetahi ki te whare omaoma ka tiimata ki te mahi i nga mahi kaore i te rereke te tinana. Ko te korikori tinana te tikanga o nga uaua ki te kirimana, ki te kirimana, ki te huri, ki te totoro, ki te whakangawari, aha atu. I te mutunga, kua hangaia te moroiti-kino ki nga muka, na tera ka pakaru te mitochondria i roto i nga puoro. I roto i te toto, ka piki ake te taumata o te leukocytes, ka aro tonu te punaha mate.
Tata ki te ahua ano e pa ana ki te tinana e pangia ana e te mate kino, nga whara, nga wheori. I te wa tonu ka oti te whakangungu, ka tiimata te whakaora o te uaua kua ngoikore. Ko nga hua pirau o nga kiri aukati te kawenga mo te whakaora koira te take o te mamae.
Kaore e tere te whakahaere, no reira, i muri tonu o te mutunga o te akoranga, kaore te mamae e tino kaha ake i muri i nga haora 12. Koinei te take i te ra i muri o te whakangungu, ka kaha te mamae o nga uaua. I etahi wa ka kaha te kaha he uaua ki te neke a te tangata.
Ko te kaha me te roa o te mamae ka whakaatuhia mai ma te katoa, ma te nui o te ahotea i pa ki nga uaua, te nui o te kino o nga microfibers. Mena kaore koe i haere ki te whare takahuri mo nga tau 10, ana ko o mahi korikori tae noa ki tenei wa kua iti noa ki te piki i te pikitanga ki te papa tuatahi ki te ararewa, kaua e patai he aha i mamae tonu ai o uaua i te ra i muri o te whakangungu.
Tena kia tirohia mena ka mamae nga uaua i muri o ia whakangungu, ara, ki nga kaitakaro tuuturu kua roa e whakahoahoa ana ki te pere.
I muri tonu i te whakatutukitanga o te huihuinga, ka tiimata te whakaputa o to tinana i te pūmua - ka kiia tenei waa he pai mo te tango i te wiri o te pūmua. Ko te Protein te poraka hei whakaora i nga uaua. Ka whakakiihia e ia nga kiko kua pakaru, a ka mahia ma te "huringa". Na, ka kaha te kaha o nga uaua, ka piki haere te rahi, ka kaha ki te tu i nga kawenga o muri ka piki ake. No reira, ia akoranga, ka iti haere te mauiuitanga, engari kaore tenei i te kii kaore nga kaitakaro i te pai.
Heoi, he wa ano hoki nga tohunga ngaio, ka mutu te korikori, mamae katoa te tinana.
- Mena ka whakaneke ake ia i te kawenga - te roa, te kaha ranei o te whakangungu, te taumaha o te kaupapa;
- Mena ko te akoranga i mua i te wehenga roa;
- Mena i tae mai ia ki te whare takaro kaore i te pai (ko te waahanga tuatahi o te ARVI, te ahotea, te pouri ranei, he whara kaore i te rongoa, me etahi atu);
- Mena he wa roa kaore ia i te papu i nga kaha o nga uaua (kua tau te kawenga), engari i tenei ra ka ohorere tana "hikoi".
He maha nga taangata e hiahia ana ki te nui o te mamae o nga uaua i muri i te whakangungu tuatahi? Te tikanga, kaua te roa e roa atu i te 2-4 ra. Mena ka mau tonu te mamae, tirohia te taakuta.
I te wa e mamae tonu ana nga uaua, kaore e taea te korero mo te haere tonu o nga mahi. Kaua e pekehia te whakangungu, engari me mahi kia 50% te iti iho o te kaha, ngawari ki era roopu uaua e tino whara ana.
Nga momo mamae mamae o te uaua
Ana, kua mohio taatau me mamae nga uaua i muri o nga hakinakina. Kei te whakaaro pea koe me pehea te whakakore i te mamae o nga uaua i muri i te whakakori tinana. Ki te mahi i tenei, kia tirohia nga momo e wehea ana ki:
- Te whakangungu whakangungu, te iti o te kaha. Ka kitea i te aonga ake i muri i te whakangungu. Ko te mauiui nui, ko te mamae ngawari i te waa e neke haere ana, ka kino atu mena ka kumea nga uaua ka kirimana ranei. Ka aha mena ka mamae o uaua i penei i muri i te whakakori tinana? Whakamaa ka hoatu ki a raatau te waa kia ora. I roto i nga ra e rua, ka paahure nga mea katoa kaore he tohu. I nga waahanga e whai ake nei, ka tohaina e matou he awhina mo te aukati me te whakaiti i te mamae.
- Heke, kaha. Ko te ahuatanga o te mamae, hei tikanga, mamae, i etahi wa ka nui ake te mahana o te tinana. Ka kitea 2-3 ra i muri i te whakangungu, ka pai te tipu. Ka whakamahia ana nga uaua kua whara, ka kitea te tino awangawanga. Me pehea te whakaora i te mamae ina kaore nga uaua e whara i muri tonu o te whakangungu? Ma te mirimiri, te pati mahana, te ti otaota me te marie o te hinengaro e awhina.
- Te mura me te ngau rongo. Te nuinga o nga wa, ka puta tonu te ahua i muri o te akomanga, i etahi haora ruarua ranei. Ko te take he nui rawa te waikawa waikawa, ma te haumanu e puta ai te kore e tau. Ka aha mena ka whai mamae koe i nga uaua i muri o to whakangungu tuatahi? Kia manawanui - i muri i te haora me te haurua ka peke te tihi o te mamae, engari ko te mea nui pea, ko te mamae o muri-whakangungu ka whakakapi i te kare a roto.
- He aitua. Na te aitua i raru - he puhukuhuki, he karu, ka hemo, ka whati ranei. Hei tikanga, ko te mamae ka pa tika i te wa o te whakangungu, te whakapouri, te rohe. He nui te mamae o te rohe pakaru, he uaua ki a raatau te neke, he whero kiko, he pupuhi, he edema. Kaore i te kiia he ahua noa te ahua aitua. Ko te rongoa pai ko te karanga wawe i te waka tūroro.
Nga take morearea mo te whara i te whare takahuri:
- Te tiimata me te kore e whakamahana;
- Te taumaha nui o nga anga;
- Te ngoikore ki te aro ki te tikanga whakangungu me nga tikanga ahuru i roto i te whare takahuri;
- He he te whakatakotoranga o nga simulator;
- Te whakangungu mo te whara kaore i te rongoa, i te wa e mate ana.
Me pehea te whakakore i te mamae o te uaua?
Ana, kua mutu taatau ki te kaupapa. Inaianei ka huri taatau ki te waahanga tino pai o te whakaputanga. Hei whakamutunga, ko tenei me pehea te whakakore i nga mamae o te uaua i muri i te whakangungu.
- Kaukau, kaukau, ka wera ranei i te kaainga i muri tonu o te akomanga. Taapirihia he tote moana ki te wai;
- Mena he jacuzzi koe, whakaritea he hydromassage maau;
- Me aha mena ka mamae nga uaua i muri o te hihiko, engari kaore te kaainga i te kaainga? Tukuna he mirimiri ngawari ki a koe. Ma te patipati ngawari me te neke nekehanga, haere ki nga waahanga tino pakari o te tinana. Mena he roera mirimiri motuhake he roera ranei - whakamahia;
- Mena kaore koe e mohio he aha te mahi ka mamae rawa nga uaua i muri o te whakangungu kaore he mea hei awhina, whakamahia he hinu whakahinuhinu he whakamahana raanei penei i a Voltaren, Analgos, Dolobene, Diclofenac. A taio maite i nga tohutohu;
- Tikina he koti kotiiri motuhake ka mau ai mo to whakangungu. Ko nga kakahu pera ka waiho hei tohu pai ki te paatai: me pehea te whakaiti i te mamae o nga uaua i muri i te whakakori tinana. Ka whakapoto i te waa whakaora, ka pai ake te rere o te toto, ka whakaiti i te tuukino;
- I korero maatau me nga kaitakaro mohio, i paatai ki a ratau me pehea te whakaora i te mamae o nga uaua i muri o te whakangungu, me te mohio he maha te hunga e whakamahi ana i te kai totika motuhake. I te wa tonu o te akoranga, me inu e koe te matatiki waikawa amino BCCA, ana muri tonu - he taapiringa me te waikura me nga pūmua. Ma tenei ka tino whakaitihia te roanga o te wa whakahirahira, ka awhina i te hanga uaua, te whakanui ake i te manawanui me te kaha.
- Kaore nga tangata katoa i te mohio he aha te mahi ka mamae te tinana katoa i muri tonu o te whakangungu, na he tokomaha e haere ana i te huarahi he. Hei tauira, kaua ko te kaukau wera, ka whakangawari, ka marie, kaukau ratou i te huka. Ma tenei pea e whakaiti te mamae, engari i a koe e kaukau ana. Na ka hoki mai ano ia, a ahakoa kotahi rau. Hei waahi whakamutunga, ki te kore ko te waahanga kaukau wera te tikanga, tangohia he ua rereke.
- Ana ko te whakamutunga o te koi i te kaupapa "me pehea te tango i te mamae o te uaua i muri o te whakangungu": inu i nga whaowhia o nga otaota otaota me te tiaka kaakaariki. He taonga analgesic o ratou, a he tere ano te tango i nga paitini me nga hua pirau.
Ārai
I whakaahuahia e maatau te pehea e taea ai e koe te whakamamae i te mamae o te uaua i muri i te whakangungu, engari kei kona nga taunakitanga, kia piri ki enei, ka taea te whakaiti i te tupono o tona ahuatanga
- Kaua rawa e mangere ki te mahi i tetahi mahi pai. Ko nga uaua whakamahana kaore i te whara i te waa e mahi ana. Ano hoki, kaua e wareware ki te poka noa, ko te kaupapa nui ko te whakawhiti maeneene mai i te ahotea ki te whakangā.
- Ko te kawenga me anga whakamua kia paku. Na kaore koe e whakaae ki te pehanga, a, ko te mutunga, ko nga tauhohenga o te uaua ki te piki ohorere o te uaua o te whakangungu.
- Whaaia te tikanga whakangahau;
- Kaua rawa e kaha ki te korikori mena kei te mamae tonu nga uaua. Mena he wharanga, ko te whakangungu, he tika, he tino whakahee;
- Te ahotea, te koretake o te moe, te koretake o te kai totika - me whakaiti enei tu ahua katoa;
- Whaaia to tikanga inu inu. Me inu te wai i mua, i te wa o muri, i muri hoki i te whakangungu, he mea nui mo te wa katoa o te waatea o nga kamera me te oxygen me nga kohuke;
- Kia nui te moe, kia mahara ki te whakarereke i o ra whakangungu ki nga waa okiokinga. Me whai wa nga uaua ki te whakaora.
- Me ata whakarite to kai - kia nui te kai poroteini (2.5 g mo te 1 kg o te taumaha o te tinana mena ka hiahia koe ki te taumaha), te iti o te hinu me te iti o te warowaihā uaua (mena ka ngaro te taumaha). Ko te tikanga o te kai me nga hua hou me nga huawhenua, nati, paraoa, hua miraka. Whakaitihia nga mea monamona, nga mea tunutunu ma, kai tere, huka.
Ana, kua mohio koe inaianei me aha te mahi mena ka mamae to tinana katoa i muri i te whakangungu. Kua waia koe e koe ki te haumanu a inaianei ka mohio koe i roto i te nuinga o nga waa he tino noa. Ano ano, ko te mamae o te uaua ehara i te tohu mo te whakangungu kounga. Ka mamae te mamae - ko te tikanga kua neke atu i te waa, kaore ano i tua atu.
I korero ano maatau mo etahi wa ka mamae nga uaua mo te wa roa i muri i te whakangungu, me te whakahua i te ahuatanga o te whara. Me mohio koe ki te wehe i waenga i te microtrauma i roto i nga muka uaua na te kaha o te ahotea me te mamae mamae na te whara me te mokowhiti ranei. Ko te algorithm o nga mahi i roto i enei ahuatanga katoa, e maarama ana koe, he rereketanga nui.
