Ko te oma rererangi te waahi motuhake i waenga i nga mahi omaoma. He ako motuhake tenei, kaore ke atu i etahi atu momo tere, me tere rawa, ka honoa ki te tere nohopuku, kia maha nga waa.
Mo tenei ako, taa ke ki nga tawhiti tawhiti, tata katoa nga waahanga o nga mahi he mea nui, na reira ko te whakangungu tika me te whakangungu pumau he whakahauanga mo te angitu, ina koa na te mea he tawhiti taua waa kaore e waatea te kaitono ki te whakatika i nga he.
Me pehea te tika o te hikoi pahikara?
E taunaki ana kia tiimata te ako me te whakawhiti haere ki te whakangungu i tenei mahi whai muri i te mohio ki nga tikanga taketake o te oma i te tawhiti 100 mita. Kia maarama ki konei ko nga kounga tere he mea tuku iho i te ira, a ka taea ki te whakatutuki i nga nekehanga i nga hua o nga kaitakaro ma te mohio ki te tikanga tiimata me te whakahaere tika.
Ko tetahi mea nui ki te whakarite whakangungu me te whakangungu whakangungu ko te take o te aukati whara. Ko nga wharanga hakinakina i tae atu me te huarahi he kaore i te turaki i nga kaiwhakataetae mai i te manawataki whakangungu mo te wa roa, engari kaore hoki e whakaae kia whakahokia mai o raatau hinengaro i roto i nga ra kei te heke mai, ka raru pea ka tutuki nga paerewa.
Ko te tikanga matua mo te aukati i nga whara o te rererangi rere 3x10, 5x10, 10x10 mita he akoranga tika te whakarite, hei whakarite mo nga taumahatanga kua whakamaheretia i te wa e whakamahana ana, ko te ako me te whakangungu o nga waahanga takitahi ka tika te hanga me te whakaheke kawenga i te mutunga o te akoranga ka tika te whakahaere. Ko tetahi mea nui ko nga taputapu me te waahi o te akoranga.
I konei, ka kukume te aro ki nga huinga hu me te mata o te whakangungu e whakahaerehia ana, na te mea ko te whakamahi i nga hu ano mo nga papa motuhake o te ara o te papaahi me te tikanga, ahakoa ko te papa raima uku nui rawa atu kaore i te tika na te rereketanga o te piri.
Ture rerenga me nga tikanga
Ko nga tikanga mo te whakatutuki i tenei paerewa kaore i tino uaua:
- ko te tawhiti o te 10 mita ka whangangahia i runga i te whenua papatahi;
- he raarangi tiimata maarama me te raina mutunga kua tuhia;
- ko te tiimata ka whakatutukihia mai i te turanga tiimata teitei, iti ranei;
- ka whakahaerehia te nekehanga ma te rere ki runga ki te raina tohu 10-mita, ka tae atu me pa te kaiwhakataetae ki te raina me tetahi waahanga o te tinana.
- pa he tohu mo te whakatutukitanga o tetahi o nga mea timatanga o te whakatutukitanga o te paerewa,
- ka pa ana, me tahuri te kaiwhakataetae ki te hoki, me te takahi ano i te raina, hei tohu tenei ki te wikitoria i te waahanga tuarua o te tawhiti;
- ko te waahanga whakamutunga o te tawhiti ka taupokina e taua kaupapa ano.
Ko te tikanga kua tuhia i te wa mai i te whakahau a "Maehe" ki te wikitoria e te kaiwhakataetae te raina mutunga.
Ma te hangarau, ko tenei mahi kei roto i nga momo mahi ruruku, i tua atu i te tere, me whiwhi ngaio i nga pukenga ruruku.
Mai i te tawhiti ki te wikitoria he iti, ko te tuunga o te tinana he mea nui, mai i te tiimatanga, he mea tika kia whakariterite nga mahi o nga ringaringa me nga waewae kia taea. Kaore e whakaaehia kia tino whakatika te tinana i runga i taua waahanga poto, me anga whakamua te tinana ki mua.
Ko nga ringa ka neke whakarara ki te tinana, i te wa e tika ana kia kaua e toro atu nga ringa i nga whatianga. A, no te wikitoria i te 5-7 mita, he mea tika kia whakaheke haere i te whakaterenga kia rite mo te timatanga o te huri me te huri. Me kaha te whakahaere i te mahi o te piripiri, i te mea e tika ana kia tika te waahanga o nga mahi ki te kowhiri i te turanga o te tinana kia tutuki ai te huri me nga parekura iti rawa i te wa e tu ana koe mo te tiimatanga.
Ko te waahanga whakamutunga mo te whakamahi i te waahanga ko te pa o te raina, ko te hikoi ranei i muri. I roto i nga momo tikanga, he maha nga huarahi e whakaahuatia ana, penei i etahi ka mahia ma te takahi i muri o te raina me te waewae, me te neke ke atu o nga nekehanga 180, na ko te mahi ka whai ake me tenei waewae ko te mahi tuatahi mo te whakahaere i tetahi waahanga hou o te tawhiti.
Ko tenei taahiraa e hangai ana ki te turanga tiimata teitei. I etahi atu tikanga, ka mahia te pa ki te ringaringa, kia mutu ana ka tiimata te kaitaakaro.
Te aro nui ki te mutunga
Ko enei waahanga "pakaru" o te tawhiti kaore e ahei i te kaiwhakataetae kia tere i te kaha, na te mea ka rere mo te tawhiti 100-200 mita, ka tere nga kaitaakaro mo nga mita 10-15 tuatahi, ka aata tuuru te tuunga o te tinana, ana ko nga kaupae tata ki te 1/3 poto ake i te hikoi waenga-akoranga noa.
I te wa ano, i te wa e mahi ana i tenei ako, ahakoa te maha o nga waahanga e tika ana hei wikitoria, ko te waahanga whakamutunga he mea nui mai i te tirohanga o te mutunga. Na te mea ka paahitia ana, kaore he mea nui kia whakaitihia te tere kia huri-U. Ka whakamahia e nga kaiwhakataetae mohio tenei ahuatanga, me te aro nui ki te waahanga whakamutunga mo te whakangungu, mai i te wa o te huri ki te whakawhiti i te raina mutunga.
I konei me ata whakaarohia e koe nga mita katoa:
- ka huri ana, ka tangohia te tuunga o te tinana e tino whaihua ana, me mahi e te kaiwhakataetae tetahi mahi hianga me te whakaterenga nui;
- ko nga hikoi tuatahi 2-3 he poto noa, ko te whakaterenga tuatahi ka taapirihia e te whakaterenga, ka huri te tinana ki mua, ka anga whakamua te mahunga, ka neke koi nga ringa ki te taha o te tinana, kaore e toro te ringa ki te kokonga, ka whiua te ringa ki muri;
- i muri i te whiwhinga whakaterenga e tika ana, he whakatikatika haere o te tinana me te hiki i te mahunga, engari me te kore e whiua, ka nui te hikoi, ka neke nga ringaringa ki nga ringa ka whiua ki tua ka toro atu nga ringaringa ki nga whatianga;
- kia mau tonu te tere nekehanga kia whiti ana i te raina mutunga, ka neke haere tonu te kaitakaro i te tere nui, ka tiimata i muri i nga nekehanga 7-10 whai muri i te whiti i te raina mutunga.
Nga momo rererangi e rere ana
He awhina tenei mahi i te wa o te maatauranga tinana i te kura, e taea ai te whakangungu tinana o te tinana o nga tamariki o te kura, me te whakato i nga pukenga e tika ana hei whakariterite i nga nekehanga.
Whakahaerehia te tikanga 3x10
Ko te marautanga o te kura e whakarato ana i te whakamahi i te paerewa 3x10 mai i te reanga 4.
Mo tana whakamahinga, hei tikanga, he tiimatanga nui kua tohua, ko te whakatinana ka whakahaerehia e nga akonga 3-4 i te wa kotahi, ma tenei tikanga ka hiahia nga akonga ki te mahi pai ake o te paerewa.
Ka taea te whakakori i te taha o waho, o roto hoki. I a raatau e tutuki ana i te paerewa, me tohu e etahi akonga nga papa takahi mo ia kaiuru.
I mua i te tiimata, ka uru nga kaiuru ki te turanga tiimata, i te koromatua o te waewae kia tata ki te raina, kaore he kaheru i te tawhiti. Whai muri i te whakahau "Poutu-te-rangi", ko te whakaterenga, ko te oma tawhiti, ko te frein, ko te pa i te raina, te kaheru ranei ka huri, ka whai i te tiimata o te waahanga panuku.
Whai muri i te hurihanga U whakamutunga, ka paahihia te raina whakamutu i te tere tere. Ko te mutunga o te mahi e kiia ana ko te whakawhiti i te raina whakamutunga na tetahi waahanga o te tinana.
Ko etahi atu momo rererangi rere
Mo nga momo reanga rereke me nga waahanga, kua whanakehia nga momo paerewa me nga tikanga o nga mahi, hei tauira, hei taapiri ki te oma 3 * 10, ka taea e nga akonga, i runga i nga tau, paerewa 4 * 9, 5 * 10, 3 * 9.
Mo nga pakeke ake, hei tauira, taiohi akonga, nga taangata whakangungu whakangungu whakakori tinana tetahi o nga paearu matua mo te whakapakari ngaiotanga, hei tauira, kaipatu ahi, pirihimana, kaiwhakaora, kei kona ano te oma 10x10 mita.
Mo era momo, he kaha ake hoki nga paerewa mahi.
Whakahaere rere: paerewa
Mo nga momo reanga tamariki kura, kua whanakehia nga paerewa whakapakari tinana, kua whakamanatia putaiao, tae atu ki te rere 3x10 mita
| Kāwai | Ingoa o te paerewa | Aromatawai | ||
| tino pai | OK | makona | ||
| Tauira 1 | Hoko rere 4x9 | |||
| tama | 12.6 | 12.8 | 13.0 | |
| kotiro | 12.9 | 13.2 | 13.6 | |
| Tauira 2 | Hoko rere 4x9 | |||
| tama | 12.2 | 12.4 | 12.6 | |
| kotiro | 12.5 | 12.8 | 13.2 | |
| Tauira 3 | Hoko rere 4x9 | |||
| tama | 11.8 | 12.0 | 12.2 | |
| kotiro | 12.1 | 12.4 | 12.8 | |
| Akomanga 4 | Hoko rere 4x9 | |||
| tama | 11.4 | 11.6 | 11.8 | |
| kotiro | 11.7 | 12.0 | 12.4 | |
| Akomanga 4 | ||||
| tama | Whakahaerehia te 3x10 | 9,0 | 9,6 | 10,5 |
| kotiro | 9,5 | 10,2 | 10,8 | |
| Tauira 5 | Whakahaerehia te 3x10 | |||
| tama | 8,5 | 9,3 | 10,00 | |
| kotiro | 8,9 | 9,5 | 10,1 | |
| Tauira 6 | Whakahaerehia te 3x10 | |||
| tama | 8,3 | 8,9 | 9,6 | |
| kotiro | 8,9 | 9,5 | 10,00 | |
| Akomanga 7 | Whakahaerehia te 3x10 | |||
| tama | 8,2 | 8,8 | 9,3 | |
| kotiro | 8,7 | 9,3 | 10,00 | |
| Tauira 8 | Whakahaerehia te 3x10 | |||
| tama | 8,0 | 8,5 | 9,00 | |
| kotiro | 8,6 | 9,2 | 9,9 | |
| Tauira 9 | Whakahaerehia te 3x10 | |||
| tama | 7,7 | 8,4 | 8,6 | |
| kotiro | 8,5 | 9,3 | 9,7 | |
| Akomanga 10 | Whakahaerehia te 3x10 | |||
| tama | 7,3 | 8,0 | 8,2 | |
| kotiro | 8,4 | 9,3 | 9,7 | |
| Akomanga 10 | Hoko oma 5x20 | |||
| tama | 20,2 | 21,3 | 25,0 | |
| kotiro | 21,5 | 22,5 | 26,0 | |
| Akomanga 11 | Hoko rere10x10 | |||
| tangata taitama | 27,0 | 28,0 | 30,0 | |
| Nga kaimahi hoia | Hoko rere10x10 | |||
| tangata | 24.0 -34.4 (i runga i te otinga, ka tohua nga tohu mai i te 1 ki te 100) | |||
| wahine | 29.0-39.3 (i runga i te otinga, ka tohua nga tohu mai i te 1 ki te 100) | |||
| tangata | Hoko rere 4x100 | 60.6 -106.0 (i runga i te mutunga o nga hua, ka tohua nga tohu mai i te 1 ki te 100) | ||
Ahakoa te ahua o te oma rererangi he ahua ngawari noa iho mo te wa poto, kaua e haangai i o kaha; kia tutuki ai te paerewa tuatahi ngawari rawa, ko nga kaiwhakataetae kaore e mohio ki te tikanga o te oma tena he uaua ki te whakangao i tetahi aromatawai pai.
I tetahi atu waa, ko te reihi rewharewha tetahi o nga momo tino wairangi o te whiu-whiti, mo te ihiihi me te whakangahau, he reehi rewharewha noa te whakarite.
