He aha nga momo kaukau e mohio ana koe, he aha te mea e hiahia ana koe ki te ako? Kua rongo pea koe i nga momo ingoa, engari kei te marama ki a koe he aha ia. E 4 noa iho nga momo kaukau i roto i te puna kaukau, e kiia ana hoki ko nga momo hakinakina e uru ana ki nga whakataetae o te ao me nga Orimipia. He maha ano nga momo kaainga kaore he tino whakaritenga hangarau. Inaa hoki, he "oti" he rereketanga ngawari ranei o nga momo hakinakina. Ka ngaro i a raatau, na te tere o te neke, me nga whakangahau, me nga mahi.
I roto i tenei tuhinga, ka tirohia nga momo me nga momo kaukau i roto i te kaukaukau wai tuwhera ranei. Ka tukuna e maatau nga ahuatanga, ka wetewete i nga painga me nga huakore, ka awhina i a koe ki te whakatau ko wai o ratau kia whakangungu i te tuatahi.
He aha te ako ki te kaukau?
Ko te kaukau te hākinakina ahurei, ko nga taonga whaihua kaare e uru ki te pukapuka nui. Kua mahia mai i nga wa onamata, e whakaponohia ana ko taua kawenga, me te oma, he mea noa ma te tangata. Me korero poto mo nga tino painga o te kaukau:
- Ahakoa te ahua i kowhirihia, ko nga uaua o te tinana katoa e uru ana ki te mahi;
- Ko nga punaha tino nui o te tinana ka whai kiko;
- He pai mo te hunga whara, mate tahi;
- Whakaaetia mo nga wahine hapu me nga koroheke;
- Kaore i te whakahee mo nga mate huango, nga taangata he maha nga sclerosis;
- He kaha te wera i te momona, hei whakatairanga i te whakahekenga o te taumaha;
- Whakapai ake i te moe me te wairua;
- Ka tiakina mai i te ahotea me te pouri;
- He pai mo nga tamariki;
Ana, kua whakaponohia e maatau kia tiimata te ako i nga kaukau kaukau?
Ko nga tikanga matua mo te kaukau i te puna kaukau: ko te ngokingoki i runga i te pouaka, ko te umauma, ko te kokiri o te tuara me te pepeha. Kei raro nei ka korerohia e matou nga taipitopito mo ia o raatau.
Hurihuri te uma
Ka kiia hoki ko te koretake, te koretake ranei. I roto i te maha o nga whakataetae kaukau tere, ka whakamahia e nga kaiwhakataetae tenei momo kaukau, na te mea he tere ake tenei.
Tikanga whakatinana
Ko te turanga o te tinana puta noa i te huarahi katoa kei runga i te pouaka. Ka rumakina te mata ki te wai. Ka neke nga ringa i roto i te momo rereke - i te wai, ka hangaia he haurua haurua i runga i te tuunga tika, i runga ake o te mata, ka piko te ringa ki te kokonga. He tika nga waewae, neke i te aratau "kutikuti". He totika te tinana, ka roa ki te aho. Manawa i roto i te wa e rumakina ana te ringa o mua ki te wai. I tenei wa, ka tuu te taringa o te kaiwhakataetae ki runga i te pakihiwi arahi, ka puta te kanohi mai i te wai ka tiro atu ki te ringa o muri, i tenei waa ka haere i raro o te wai. I tenei wa, ka mau te manawa. Ano hoki, ka huri te tinana, ka huri nga ringa, ana kei raro te mata i te wai, ka puta te kaha o te kaiwhakataetae.
He tino ngawari te tikanga, a, e kiia ana koinei tetahi o nga mea tino mohio. Heoi, ki te hiahia te kaihoe ki te whakatutuki i te tere tere, me matua mohio ia ki etahi atu nuances. Hei tauira, whakamahine i te momo patu, whakangungu tereina i roto i nga piu e 2-4, etc.
Nga Painga
- Ko tenei tikanga kauhoe te mea tere;
- He ngawari ki te ako;
- Ka whakaarohia te kohi kaha, ko te tikanga ka whai hua ki te ngaro te taumaha;
- Ka whakatauhia he kawenga kaha ki nga uaua katoa o te tinana.
Huakore
- Kei te hiahiatia he taputapu manawa pai kua whanaketia;
- I te roanga o te kauhoe katoa, ka waiho i te kaihoe i roto i te ahua taumaha, he uaua ki te hunga tiimata ki te tu atu;
- Me whakawhanake te kaiwhakataetae i te ruruku me te maarama ki te ruruku o nga nekehanga.
- He uaua ki te rangatira mai i te wahanga kaore he kaiako. Me utu e koe mo nga akoranga 1-2 neke atu ranei.
Whawhai Breaststroke
Ko te momo tuarua o te hangarau kaukau i roto i te puna kaukau ko te umauma, ka kiia ko "poroka". Ae, mena ka titiro koe ki te kaukau mai i runga, ko ana mahi me ona ringa me ona waewae he rite ki nga nekehanga o te poroka. Koinei te momo kaukau rongonui i waenga i nga kaiwhakataetae runaruna. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te kauhoe me te kore e rumakina to mata ki te wai, engari, kia tutuki pai ai te tere, he mea tika kia whai tika i nga tikanga e manakohia ana. Ma te aha, ko te umauma te ahua takaro puhoi.
Tikanga whakatinana
Me titiro ki nga nekehanga o te ringa - tarai ki te rangi, ka maarama koe me pehea te neke i roto i te wai. Ka whakakaahohia nga ringa kia okioki ai nga whatianga ki te pouaka. Totoro atu o ringa ki mua, a, i te wa e whakatika ana, hurihia o ringa ki nga taha o muri tetahi ki tetahi, ana, ka neke ke te wai. Ka horahia nga ringaringa kia puta ra ano he raina totika. Tena huihuia ano o ringa, etc.
Ka horapa whakapae nga waewae, ka kumea nga turi ki te puku, he mea tika me tutaki nga rekereke tetahi ki tetahi. Ka neke honohono nga waewae - tuatahi, ka tuwhera nga ringaringa, na te mea kua kiki ke atu, kaati, i a ratou e kohikohi ana i raro i te wai, ka tuwhera nga waewae, ka mau tonu te nekehanga whakamua. I tenei wa ka whiu nga ringa, ka toro te kanohi o te kaukau, mo tetahi wa poto, ki te wai ka pupuhi. I te wa o te hokinga mai, ka kohikohia nga ringaringa ki te pouaka, manawa.
Ko tenei ahuatanga me tino honohono nga nekehanga, a kaore i te kaha te akiaki i te punaha manawa. Mena kei te hiahia koe, kaua rawa e totohu tou mata ki te wai, engari ko tenei ka tere haere koe ka kau ka ngenge.
Nga Painga
- Ka taea e koe te kauhoe i te marino, i te tere o te haere;
- Te momo pai mo te rere tawhiti;
- Kaore e whakaohooho i nga peke kaha rawa atu ki te tere o te ngakau me te tere o te ngakau;
- Kaore e hiahiatia he whakangungu whakapakari tinana.
Huakore
- Kāhua kauhoe tino pōturi;
- Ehara ko te mea tino miharo, mo te ataahua o nga nekehanga.
Ngoki hoki
Me taatai tonu taatau he aha te momo kaukau, ka anga atu ki tetahi o nga mea marino me te kore o te kaha e pau i te taha o te taha - freestyle i muri. Na tenei ahuatanga, he maha nga kaihoe i whakauruhia ki te ao kauhoe - i te wa i tae tuatahi mai ai te tangata ki te puna kaukau, ka akohia ia kia "takoto ki te wai" Ka mohio ana ia ki te taurite, ka tiimata tana mahi i ona nekehanga tuatahi ki ona ringa, he rite ki te ngoki o tona tuara.
Tikanga whakatinana
Ka neke nga ringaringa ki tetahi waahi rereke, ka noho totika puta noa i nga waahanga katoa. Ko te ahua o tetahi o nga ringa ki te tuhi i tetahi porowhita nui - te hawhe o te wai, te haurua o te rangi. Ka totika te tinana, ka totoro ki te raina. Mena ka tuku koe i te tuara ki te piko, ka ngaro koe i te tere ka tino taumaha te tuaiwi. Ka neke nga waewae i roto i te momo kutikuti, kia rite ki te rapeti uma noa.
Nga Painga
- He ngawari te ahua ki te rangatira ahakoa mo nga tamariki e toru-tau;
- Ka ahei koe ki te kaukau pai, i te tere tere, me te kore e ngenge mo te wa roa;
Huakore
- He uaua ki te whakatutuki i te tere nekehanga tiketike;
- I te nuinga o nga wa ka pa he mate ki nga marumaru ka puta ki te kanohi;
- Ka rere matapo koe kaore e kite i te pikitia i mua i a koe;
- Kaore i te pai ki te kauhoe i te rangi paki, me mau ki nga karaihe whakaata.
Pūrerehua
He maha nga mea e kii ana ki nga momo kauhoe kore-noa na te mea rereke nga tikanga nekeneke. Heoi, ko te "reke" me te "aihe" te momo momo hakinakina whaimana, ano hoki, te mea tino whakamiharo, whakapau kaha, me te uaua ki te ako. Koinei te tuarua o nga ahuatanga tere, engari ki te tino mohio koe ki te tikanga, ka waiho hei tuatahi maau ake, ka mau ki te pouaka o te pouaka.
Tikanga whakatinana
Ko te hoe ka mahia i te wa kotahi me nga ringa e rua, ka kaha te peke i te wai, ka totoro haere i te tinana. I tenei wa, kei te peke atu pea te kaihoe mai i te wai - koinei te waahanga o te tikanga he tino ataahua, tino miharo hoki. Ko nga waewae e mau tonu ana ki a raatau ano, ana ka huri te tinana i te nekehanga-mai i nga turi, ka haere ki te tinana me te mahunga. Manawa i roto i te wa ka hoki nga ringa, ka pupuhi i te waa ka toro whakamua.
Nga Painga
- Te momo kaukau tino whakamiharo me te ataahua;
- He whakatairanga i te kaha whakapau kaha - ka awhina i te whakaheke i te taumaha;
- Ma te kounga e whakangungu nga uaua o te tinana;
- Ka taea e koe te whakawhanake tere tere;
Huakore
- He uaua te ako ki te kore he kaiako;
- Me tino pai te whakapakari tinana;
- Kaore e tika mo te hunga e hiahia ana ki te rangatira i nga momo kaukau mai i te wahanga o te waa;
- Kaore e pa ki nga kauhoe roa.
Na, kua whakararangihia e maatau nga momo kaukau matua me o raatau ahuatanga, i te tarai i nga painga me nga huakore. Na, kua tae ki to waa - haere ki te puna kaukau mo te ohaurunga. Mena ka akohia e koe nga momo kaukau e 4 katoa, ka taea e koe te whakaaro he kaukau kauhoe koe me nga pukenga pakari.
A muri ake, kia korero mo etahi atu momo kaukau kauaka haunga nga hakinakina.
Nga momo kaukau a te kaainga
He uaua te kii tika e hia nga momo kaukau kua waihangahia e te tangata i enei ra. Ka whakaingoa e maatau nga momo momo tono e toru e whakamahia paingia ana i nga waahi katoa.
- I te taha o te taha o te ringa ranei. Ko te nuinga o nga wa e mahia ana e nga kaiwhakaora wai e tika ana kia kaha ki te kauhoe i tetahi taha kia mau ai te ringa o te tangata i mate. I roto i tenei tikanga, ka neke nga waewae me nga kutikuti, ka totika te tinana ki te wai, ka mahia e nga ringaringa nga nekehanga hangarite i roto i te momo koreutu.
- Tragen. He whakamaumahara ki te tohu o te ngoki o te pouaka e ngoki ana me te umauma, ka neke nga ringaringa penei i te momo wai, me nga waewae, penei i te uuma. Ma te taera e taea ai e koe te utu mo te kore o te tere o muri ka whakaiti i te kohi kaha o mua.
- Tuhinga o mua. Heoi, kaore ana hangarau. Ko te tinana kei roto i te wai poutū, ka ngoikore te nekehanga o nga waewae penei i te "kutikuti", ka huri nga ringa i nga nekehanga e ngoikore ana te rite ki te umauma. Inaa hoki, ka pana te tangata i te wai ki mua i a ia, ka awhina i ona waewae kia rewa te tinana. Kaore te upoko e totohu ki te wai.
- Ka rite ki te kuri. Kāhua totohu, ki te kore. Ina ra, ki te kore te tangata e kaukau ki te kaukau ka maka ki te wai, ka neke pore ke ano he kuri, ka huri porowhita me nga ringa piko me nga waewae ki raro i te wai, me tarai tona mahunga ki runga. Ehara ko te taera tino ataahua, kaore ko te tere rawa, me te aha, ko te whakapau kaha, engari he aha ai?
Ko tehea te momo ka whiriwhiri koe?
Na, i kii atu maatau ki a koe he aha nga momo kaukau ka hoatu to raatau painga me nga ngoikoretanga. I runga i nga korero kua korerohia, ka tūtohu matou kia kowhiria tetahi e tika ana maau.
Mena he tere taau whaainga, whakangungu uaua me te whakaheke taumaha, ka tūtohu kia ngokingoki. Mena hoki, he pai koe i te taha o te tinana, me te hiahia nui ki te rangatira i tetahi mea rereke - ngana ki te purerehua.
Mo te hunga aroha ki te kaukau marino i te waa tika, ka taunaki matou i te uuma. Ka wera te kaata, ka ngawari ki te whakangungu, kaore e whakawhiwhi i te tinana ki te kawenga nui o te cardio.
Mo te hunga tiimata, ka tohutohu maatau, mo te tiimata, ako ki te kauhoe i runga i te tuara, a, i roto i tenei ko te ngokingoki waitohu te kaiawhina tino pai. Ana, mena he mangere koe ki te mohio ki nga mahi ngawari o nga kaukau me nga momo kaukau mana, kowhiria tetahi kaainga.
Inaianei kua mohio koe he aha te momo kaukau, aa, e tika ana te tono mo ia o aua momo. Panuku - haere ki te haerenga koreutu. Engari ka tūtohu ano koe kia akohia e koe nga tikanga mana - me era ka whai kiko koe ki te whiwhi i nga rawa whaihua o tenei hakinakina.
Ae ra, ahakoa te korero mo nga momo kaukau i roto i te puna kaukau, ka taea e tetahi o raatau te whakamahi angitu i runga i te wai nui. I roto i nga ahuatanga maori, he pai ake te ako me te whakamere! Mena he mea angitu koe - haere noa ki te moana!
