Hei tiimata, he mea tika kia whakatau mo te roa o te kaupapa "tere" Mena he tere te toru ki te rima ki te whitu nga ra, a kaore he wheako whakangungu kei muri i a koe, na he whakautu te whakautu: kaore e taea e koe te tere tere ki te papu i nga uaua o te peritoneum. Mena kei te korero taatau mo tetahi waa penei i te marama, ka taea tonu te "tere" ki te papu i nga perehi i raro i nga tikanga maha.
Me pehea te papu tere i te perehi ka tango i te kopu
Ko tetahi mea nui ko te ahua paku me nga uaua kaha ehara i te mea rite. Ka pa ana ki nga uaua pakari o te uaua, ka taea e te huinga tino pai o nga whakangungu me nga korikori tonu te aro atu ki tenei. Engari ko te puku papatahi me te hope angiangi te mutunga, ko te mea tuatahi, ko te kai totika tika me te noho hauora.
Ka taea e koe te pupuhi i nga uaua o te peritoneum, ka waiho tonu hei rangatira mo te kopu kopu e pupuhi ana. Koinei tetahi o te whakaaro pohehe noa ka taea e nga mahi puku te awhina i te tango i nga momona o te kopu.
Tuatahi, ka totika te taumaha o te tinana o te tangata, kaore e taea te tango i nga rahui momona mai i te kopu, engari waiho ki nga papa. Tuarua, ko nga mahi puku hei whakangungu whakangungu (hei whakapiki i te kaha o te roopu uaua kotahi), kaore e hiahiatia te kohi kaha mai i te tinana. Ngaro te taumaha ma te whakakotahi i te kai pai me te mahi haumanu - he korikori me te nui o te manawa o te ngakau me te whakauru i nga roopu uaua ki te mahi i te wa kotahi, hei tauira, te korikori, te peke taura ranei.
Ka taea te tiki wawe i te kopu papatahi
Kei i te rereketanga i waenga i te waatea o te kopu e waatea ana me te hiahia, te nui ake o te putunga momona, ko te uaua o te poroporoaki ki a ratou. Ahakoa te aha, kaore e taea te aro wawe ki a raatau, akene he maha nga marama ki etahi tau.
Me matua whakaaro ano koe ki to kai, ka taea e te kai te whakaputa hua, engari ka hoki koe ki nga tikanga kai tawhito, ka hoki ano nga rahui momona.
Me pehea e taea ai e koe te papu tere i te perehi ki nga poraka
Me maarama ko te kaha o te abs me te puku kua piki ake ehara i te mea kotahi. Kaore pea he uaua cube ki te uaua o te uaua ki te whakahou i te puku ki te kore e whakapiki i te kaha me nga whakangungu motuhake.
He maha nga waahanga whakangungu e kiia ana ko te "volumetric" me te nui o te waa kia puta mai nga poraka ki te puku. He maama ake ki nga taane te whakapiki i te kaha o te uaua na te mea rereke o te haumanu; Mena kaore he raru o te taumaha, ka taea e koe te tuukui i roto i te toru ki te rima marama. He uaua ake ki nga waahine ki te whakatutuki i nga poraka, ko a raatau whakangungu "rahinga" ka nui ke atu i nga taane. Ka roa nga kotiro me nga waahine mai i te ono marama ki te tuhi i nga tapawha e manakohia ana i runga i te kopu.
Me pehea te tere me te whai hua ki te papu i nga perehi
Mena ko te whainga kia kaha ake nga uaua o te peritoneum, kaore he putunga momona kei runga i te kopu, kua makona ranei koe, na, ki te tirotiro i etahi ture, ka taea te whakatutuki i nga hua i roto i te marama.
- Tiwhiria tetahi waahanga whakangungu i runga i to taumata whakangungu. Ma te korikori kia ngoikore me te mura o te puku o te puku ka ngaro i nga haora e rua i muri o te whakangungu.
- Me ata tirotirohia te tikanga hei whakamahi i nga whakangungu whakangungu katoa, tirohia te waahi kei reira nga ringa, nga waewae, te pelvis me te mahunga me te pehea o te mahi. Ka ngaro te whai hua o te whakangungu mena ka takahia te tikanga.
- Kia mahara he taumaha te perehi i te wa e whakapakari tinana ana, ko te whakangungu me nga uaua puku puku e kore e puta he hua
- Kaua e wareware ki te whakamahana me te toro haere. Ko nga mea e hiahiatia ana ehara i te mea ko te whakaiti noa i nga whara me nga mokowhiti, nga uaua wera kua pai ake te aro ki te ahotea, ka kaha ake te whai whakangungu.
- Kaua e wareware ki te manawa tika i te wa o te korikori tinana - me mahi te manawa i te waa o te whakapau kaha.
Whaia te whakangungu whakangungu me te kore e pekepeke i nga karaehe. Ano hoki, kaua e utaina nga uaua. - puku i te wa e whakangungu ana - ka roa te mamae o te uaua ka whakararu i to wa whakangungu.
- Whakakoihia nga mahi ka waia koe ki nga kawenga, ka whakarereke i te waahi whakangungu.
Ko te huarahi tere ki te hanga abs ko te whakangungu i nga wa katoa me te pai.
Kaua e whakawhirinaki ki nga rauemi me nga upoko nui “me pehea taku tere whakamua i te perehi”, ko nga arotake i nga papaanga penei ka utua e nga kaihanga taputapu whakakori, taputapu hakinakina me nga momo taapiringa kai.
Me pehea te ako tika me te ako tere ki te papu i nga perehi
Ko te rongoa maamaa ko te whakangungu me tetahi kaiako - ma ia e awhina, e korero, e whakatika. Mena kaore he moni, he waa ranei mo nga korerorero takitahi, he maha nga rauemi kei runga i te Ipurangi e whakangunguhia ana hei whakangungu i nga uaua puku.
He mea tika kia aro atu ki nga tuhinga ataata a nga kaiwhakangungu whakangungu, hei tauira, ko Elena Silka ko Yanelia Skripnik, ka tohua e raatau nga whakangungu mo nga whaainga rereke me nga taumata whakangungu, whakaatu taipitopito me te korero mo te mahi tika i tenei mahi ranei. Mo runga i era rauemi, hei tikanga, he waahanga kei reira nga whakautu ki nga paatai e pa ana. Ma te whai i a raatau tohutohu, ka taea e koe te ako wawe i te tikanga tika me te papu i to puku.
