I tenei ra, ko te rongonui o tenei momo mahi whakakori tinana, penei i te hikoi Nordic me nga pou, kei te tipu haere puta noa i te ao - ko nga painga me nga kino o tenei mahi te mea e tautohetohe ana i waenga i ana kaitautoko me o hoa riri. Ko te mea nui, ko te tino ngaro o nga whakahee - Ko te hikoi Scandinavian e whai kiko ana mo nga taiohi me nga taangata pakeke, tae atu ki nga mea e whakahee ana i te korikori tinana.
Heoi, he whakaaro ano mo te koretake o tenei akoranga - ko te mea ke, kaore i te pai ki te whakapai ake i te whakapakari tinana, ki te whakapakari ranei i te hauora, he tinihanga noa iho tenei na nga kaingakau o nga wheako hou i hari. Na koinei te tino raru. Kia ata tirotirohia tenei waahanga ka kitea mena he painga, he kino ranei te hikoi i te pou Nordic.
Nga painga o te hikoi Nordic me nga rakau
Ko ta maatau whakaaro mo te hikoi Nordic me nga rakau nga mea e whai ake nei - ko nga painga me nga kino o tenei mahi he tino rereke. Ko nga kounga whakaora o tenei hakinakina tino awhina ki te whakapai ake i te hauora me te pupuri i te tinana, ina koa ka whakaekehia etahi atu momo ahotea.
Ehara i te mea uaua ki te whakaaro ko wai te kaihanga i tenei hakinakina - i whanau ia i nga whenua Scandinavian. I whakatauhia e nga kaiwhai reti o te rohe kia kaua e mutu te whakangungu i te raumati, ana, me te mau rakau, ka haere maia ki nga ara rere raumati. Ana ka tino kahakina atu ratou i muri o te 75 tau ka huri te kaupapa ki te ao katoa, ana ka tuhia nga pukapuka me nga tuhinga whakapae putaiao mo nga painga me nga whara.
Ko wai e ahei ana ki te whakaharatau i te hikoi pou Nordic?
I mua i ta maatau titiro he pehea te pai o te hikoi pou Nordic mo nga waahine me nga taane, me hoatu e matou he raarangi mo wai ka taea - ka miharo koe!
- Nga wahine pakeke me nga taane;
- Tamariki;
- Ki nga kaumatua;
- Ko era e ora ake ana mai i te whara me te pokanga ranei;
- Mo nga kaiwhakataetae ngaio kia mahana i mua i te mahinga nui;
- Nga tuuroro e pangia ana e nga mate o te punaha mate pukupuku;
- Te hunga mōmona;
- Nga tuuroro kua mate te ngakau i te patunga ranei (me te korikori tinana);
- Nga taangata e mamae ana i te tuara, me etahi atu raru ranei e pa ana ki te punaha musculoskeletal;
- Nga tuuroro e whakahekehia ana i nga mahi korikori kaha.
Kei te kite koe, ko te nuinga o enei waahanga kei te nuinga o te waa kei te raarangi o nga whakahee i etahi atu hakinakina. Arā, ko tetahi atu hakinakina ka kino noa ki a raatau. Ka whai hua te hikoi Nordic ahakoa ko te hunga e kore e kaha ki te whakapau kaha.
Ko etahi ingoa mo tenei mahi ko te Hoko Nordic e hikoi ana, ko Nordic, Sweden, Norewani, Kanata, Finnish ranei.
Nga painga mo nga waahine
Na, kia kaha taatau ki te ako i te haere a Finnish me nga pou, o ratou painga me nga painga, ka tiimata me te painga ki te tinana wahine.
- I te wa e mahi ana, ko te nuinga o nga uaua matua o to taatau tinana e uru ana, na reira ka kaha te awhina ki te whakaheke taumaha;
- Ko te mutunga o te rere o te hāora, ka whiwhi ngā pūtau i te kai totika - ka pakari te kiri, ka tiaho, ka piipii;
- Me te werawera, nga tarutaru me nga paitini ka puta, ka horoia te tinana;
- Ka whakarere i te "morearea" te cholesterol, ka whakakaha i te uaua o te ngakau;
- Ka whakatikahia te tu, ka haangai te haere;
- Ko nga mahi o te punaha homoni kua whakanikoniko, na te mea e pai ana te papamuri o te kare a roto, o te wairua, ka ngaro te pouri.
- Mena kei te whakaaro koe mena ka whai hua te wahine hikoi ranei, ka whara ranei i nga wa hapu, harikoa ki te kapo rakau ka haere ki te papa. Mena kaore he raru, he whakaheke toto, he tuma ranei mo te porearea, ka whai kiko noa koe i te hikoi Scandinavian. Ka tūtohu mātou kia aata whakarongo ki nga ahuatanga, kaua e kaha whakapau kaha ki te okioki i etahi wa poto. I te nuinga, mena he pai ki a koe, whakamahia te whai waahi kia neke neke atu. I etahi wa ka taea e koe te eke pahikara. Engari kaore i nga wa katoa.
Nga painga mo nga taane
Ki to whakaaro he pai te hikoi Scandinavian mo nga taane me aro ranei ratou ki te mahi "tino taumaha"?
Ahakoa kei te hiahia te tangata ki te whakauru i nga hakinakina kaha, kaore he mea e aukati i a ia i te wa kotahi e whakangungu ana i a taatau akomanga - kaore rawa he whara. Tirohia nga painga o te pou Nordic e hikoi ana ma nga tane:
- Ma te hikoi penei ka maamaa te ahotea me te awangawanga i muri o te ra uaua i te mahi;
- Ko te hikoi Nordic he rongoa rongoa pai;
- Ka whakakaha i nga hononga me nga hononga, ko te nekehanga pera te whakaheke i te tuponotanga o te mate rheumatological;
- Kei te maarama nga tohunga mo nga painga mo te kaha;
- Na te kaha ake o te tuku hāora ki nga pūtau toto, ka pai ake te kounga o te kohinga parāoa, te tikanga ka whakapūmautia te mahi whakaputa uri.
Nga painga mo nga kaumatua
Tirohia nga painga me nga kino o te Nordic e hikoi ana me nga tokotoko ma nga taangata pakeke - me uru atu ratau ki roto?
- Ko te mahi i tenei hakinakina he tino uaua - kaore koe e hinga, kaua e hurihuri to waewae, ka whara ranei i o hononga.
- He pai te whakanoho o te tangata i nga uaua o te tinana katoa - ko nga taha o runga me o raro ranei;
- Ka whakapakarihia te punaha cardiovascular;
- Na te hoatuhia o te hāora ki te roro, he roa ake te maarama o te hinengaro;
- Ko te kawenga o nga hononga turi he iti noa;
- Ka taea e koe te whakakori tinana i te wa o te whakaoranga i muri i te whakapakaritanga o nga mate tuuturu;
- Ka noho ngoikore te tinana mo te wa roa, a ka pakari te tinana;
- Ka pai ake te mahi o te punaha aukati, ka puhoi te haere o te koroheketanga o te kiri me te tinana.
Mena kei te pirangi koe ki te mohio mena he pai te kino o te hikoi poupou Nordic me he kino ki o hononga, ka whakautu taatau he pai ke atu tena i te kino. Ko te mea anake - kaua e peera i te taha o te korikori tinana i roto i nga waa whakapiki. Ko taua momo mahi whakakori tinana he whakapakari i nga wheua, he whakapai ake i te nekehanga o te hononga, te maamaatanga o nga hononga. Ana ka ngenge koe i te hikoi me nga rakau, ka taea e koe te tarai ki te hikoi i taua waa tonu. Kaore hoki te mahi uaua i te uaua, engari he pai ki te noho humarie.
Te kino o te haere a Nordic me nga rakau
Ka rite ki nga hakinakina katoa, kei kona ano nga whakahee, engari he iti nei, ka hono atu ki nga mate kino, ki nga akoranga mate ranei.
Na, he aha te kino o te hikoi Scandinavian, i roto i enei keehi kaore e ahei ki te mahi:
- I te wa e hapu ana, me te whakaheke toto, ki te tupono pea ka whanau wawe koe, ka paheke ranei te wa;
- I te wa e kaha ake ana nga mate o te punaha pukupuku o te mate pukupuku, o te punaha musculoskeletal ranei;
- I muri i nga mahi puku;
- I te wa o te tohu mamae mamae;
- I te wahanga nui o te ARVI, ina koa ki te papamuri o te pikinga o te mahana o te tinana;
- Ki te anemia;
- I roto i te ahua o te pehanga tiketike tonu;
- Glaucoma;
- Te ngakau kino, te ngoikore ranei o te manawa;
- I nga wa o te punaha mate mate (waahanga whakapau).
Kia mahara mena kaore i kitea e koe to raru i roto i tenei raarangi, engari kei te ruarua koe mena ka taea e koe te hikoi me nga tokotoko kia kore ai koe e whara i a koe ano, ka tono atu koe kia haere koe ki te taakuta mo to korero.
Ana, kua whakaarohia e maatau nga painga me nga huikau o te Nordic e hikoi ana me nga rakau, engari inaianei, me titiro me pehea e ngoikore ai te korikori:
- Me ata tirotiro i te tikanga nekehanga tika - ka taunaki matou kia matakitaki i nga rauemi riipene whakaata;
- Tohua nga kakahu pai me nga hu pai - kaua e peehi, kia taumaha rawa, kia ngawari;
- He mea nui kia kowhiri i nga rakau tika me nga rakau tika maau. Tangohia ma te tihi o nga kakau ka tuu ki o waewae. Mena he tika te teitei, ka piko o tuono i te 90 ° o te kokonga;
- I mua i te tiimata o te whakangungu, kia mau ki te whakamahana, a i roto i te waahanga, tirohia te hau;
- Tirohia te reanga kawenga kua taunakitia maau kaua e neke ake, kei kino koe;
Ko te tumanako i muri o te panui i nga korero nei, ko te patai "kei kona tetahi painga mai i te hikoi Scandinavian" kua kore i mua i a koutou. Kia pai ki te haere ki te toa hoko rakau.
Ma te aha, ka taea te huri noa i tenei hakinakina hei hakinakina a te whanau, kia uru ai nga taiohi me nga whakatupuranga pakeke!
