Ko nga painga o te hikoi kua mohiotia mai i nga wa onamata - ko te nekehanga hei tiaki i nga tini mate e pa ana ki te noho noho, me te huarahi whaihua kia kaua e kohikohi i te taumaha nui.
I enei ra, ka nui haere nga taangata ka noho hei tuuru tari, me nga tamariki hei sofa, e tau ana ki runga i a raatau i te awhi me te papa. Ko nga kaumatua e mau tonu ana ki te hoko i o kohinga hongere hou katoa mo te whakangahau i roto i te tuuru tuuru. I te mutunga, kei te whakatangi te World Health Organization - i ia tau ka iti haere nga mauiuitanga, kei te heke haere te tau o te matemate, kua uaua haere ke te kimi i tetahi taangata tino hauora i waenga i te hunga pakeke e mahi ana. Ko te take he noho noho noa iho - he hoariri e uaua ana ki te mohio i mua o te mutunga o te tomuri. Engari me kaha koe ki te hikoi - mai i te kainga ki te mahi, te hokinga mai ranei, engari i nga waa katoa, ka utua e koe mo era atu me te tino whakakori tinana.
Kei te maumahara te katoa ki te korero rongonui: "Ko te nekehanga te ora", he pono, he pono. Tetahi o nga koiora me ngoikore kia kaha te mahi. Whakaarohia kia neke atu i te kotahi kaitakaro taumaha! Ka neke ana tatou, ka neke katoa hoki nga okana me nga punaha o roto. Ko nga taangata e kore e neke haere wawe ana, ka tutaki ranei ki etahi mate tuuturu e ahua nei kua ara ake. Ngakau mauiui, koretake i te ara nakahi me nga punaha rongoa, te taikaha, mamae ngenge, ngenge, raru tahi - ana koinei noa te pito o te hukapapa!
He aha te whaihua o te hikoi - me tarai kia kitea, me maarama hoki me pehea te hikoi me te tino painga.
Nga painga mo nga waahine
Me tiimata ta tatou maarama ka kitea he aha te painga o te hikoi ma nga waahine - he mea nui kia kaua e hauora, engari kia mau ki te rangatahi me te ataahua o te taiao i te waa e taea ana.
- Ko te hikoi auau i roto i te rahinga rahinga he mahinga kori tinana tonu, ko te tikanga ko te painga ki te whakatairanga i te whakaheke taumaha;
- Ko nga hikoi o te ahiahi te huarahi pai ki te waatea, ki te marino, ki te moe pai i te po;
- Ko te hikoi i runga i te waewae te whakaohooho i te rere o te toto, te tikanga ka whiwhi te kai totika i te nuinga o te kai, me te waikawa o te oxygen;
- Ka kite nga kaimatai i nga painga mo te kiri, nga makawe, nga whao, na te honohonotanga o te oxygenation;
- Ka piki ake te wairua, ko te tikanga ka tiimata te wahine ki te pai ake;
- Ma te whakapai ake i te toto ki nga manga pelvic, kei te pai haere te mahi uri;
- Patai mena he pai mo te ngakau te hikoi, ka whakautu maatau: "Ae", he pai te korikori tinana, e taea ai e te tokorua te kawe i te ngakau, kaua e kaha te whakaputa. Koinei te take i tohutohuhia ai te nuinga o nga tuuroro ngakau ki te whakaharatau i te hikoi i ia ra i te waa tino ngawari.
Kua kitea e maatau he aha te take o te hikoi e whaihua ai nga waahine, ana ka anga whakamua ki te raarangi painga mo te haurua kaha o te tangata.
Nga painga mo nga taane
Ko nga kino me nga painga o te hikoi ma nga tane kaore i te rite - mena kaore i te whakaekehia te nekehanga maau, ka whai hua noa iho! I nga keehi kaore i te tūtohu kia neke:
- I muri tonu i te mate o te ngakau, o te patunga ranei;
- I nga ahuatanga e haere tahi ana me te pikinga o te pāmahana;
- Mena he mamae mamae;
- Me te piki haere, te tino heke ranei o te pehanga toto;
- Ki te ngoikore o te pūkahukahu.
Na he aha te painga o te hikoi ma nga taane, kia mohio taatau he painga ake i tua atu o era kua whakararangihia i te waahanga o runga ake nei:
- Ko te korikori tinana i nga wa katoa ka whai hua ki te kaha. Neke atu i te haurua o nga tuuroro kua tohua he koretake kaore e neke haere!
- Na te kaha o te kounga o nga pūtau me te hāora, ka neke haere te nekehanga o te spermatozoa, ka tino pa ki te kaha whakaputa uri o te tangata;
- Ma te hikoi te awhina i te ahotea, te tuku i te riri ohu, me te waatea.
- Kia mahara ki nga painga o te hikoi mo nga momi hikareti - ko te hikoi te whakapakari i te punaha manawa.
Me pehea te whai hua mai i te hikoi?
I tirotirohia e taatau nga painga o te hikoi mo te tinana me te hauora o nga taane me nga waahine, ana inaianei, tirohia me pehea te hikoi e taea ai.
- Whakatauhia he aha te whainga e whaia ana e koe mai i te korikori tinana - te whakaheke taumaha, te uaua ranei o te uaua;
- Ki te whakaheke i te taumaha, me hikoi koe i te tere toharite me te tere tere ranei, a kia mahana ai, ka taea e koe te neke i roto i te manawataki marino;
- Hokona he kaitirotiro mo te ngakau me te tirotiro i te tere o to manawa - ko te rohe e taunakitia ana kia 80 pauna ia meneti;
- He rereke te maha o nga kaupae i ia meneti mo ia kaiwhakataetae - te roa o te hikoi (i runga i te teitei) me te tere o te nekehanga. Ko te moni tino tika me piri atu kia pai ai te hikoi te 90-12 hikoi mo ia meneti. Ka tukuna kia rereke te manawataki tere me te tere;
- Whakanuia te taumaha i nga wa katoa;
- Ko te wa e manakohia ana mo te whakangungu kotahi ko te 1 haora. Kua whakararangihia e matou ki runga ake te mea e hikoi ana mo te haora mo nga waahine e hoatu ana, engari kaua e ngakaukore ki te kore e taea e koe te whakawhiwhi wa nui mo tenei akoranga. Whakauruhia he tono motuhake mo te whakahaere me te maha atu o nga mea i runga i to waea atamai, e kiia ana o hikoinga me te whakahaere i nga nekehanga e mahia ana e koe i te awatea.
- Mena ka whai waahi koe ki te haere ki waho mo nga momo whakangungu motuhake mo ia ra, whakaarohia tetahi huarahi - me mamao atu i nga huarahi nui kapi i te hau, nga waahi puehu me nga tiriti kikii. He pai ake te hikoi i roto i nga papa rori ranei i runga i nga hikoi hikoi motuhake;
- He mea tika kia hikoi i te ata, engari ki te kore e taea e koe te tango i nga haora o te ata mo te whakangungu, haere i te ahiahi i te ahiahi ranei;
- He aha te paanga o te hikoi ki te tinana me te hauora o te tangata, he aha nga painga, i mohiotia e maatau, engari kei te mohio koe me pehea e kino ai te korikori tinana me te kore he whakamahana? Koinei te take ka tiimata tetahi mahi, ahakoa te hikoi, me te whakamahana me te whakangungu i nga uaua, nga hononga me nga hononga. He mea pai kia oti te whakangungu ki nga whakangungu manawa me te toro.
Whakaarohia te tikanga hikoi tika:
- Kia tika to tuara, titiro whakamua, kia ngawari nga ringa, piko ki nga kokonga;
- Me tiimata kia ata haere, kia tere ki te tere e hiahiatia ana;
- Ko te waewae ka tuu tuatahi ki runga i te rekereke, katahi ka huri ki te koromatua;
- Kohia to kopu kia iti, manawa hohonu, manawaina kia manawa ranei mo ia waahanga tuarua.
- Tiaki i tetahi puka hakinakina pai, ana ko te mea nui, ko nga hu hu.
Kua tata tenei tuhinga, ko te tumanako i whakapono matou ki a koutou he nui te painga o te hikoi. Mena kei te hiahia koe ki te momo hikoi e pai ana mo te hauora o nga waahine me nga taane, ka whakautu maatau: "Ahakoa" ka tika ta maatau. Hakinakina, aronui, hikoi Scandinavian - he neke katoa. Ana ko te korikori, e kii ano matou, ko te ora!
