Kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te manawa tika o te manawa i a koe e pana ana mai i te papa, te pakitara, o te tutaki ranei? Ko nga momo tuatahi e rua he maamaa, ka waatea ki nga kaitono novice, engari ko te mea whakamutunga ka hoatu noa ki nga kaiwhakataetae whakangungu. Mena kei te hiahia koe ki te tino mohio ki te whakahaere i tenei mahi, me kaha ki te manawa tika i roto i tenei mahi. I roto i tenei tuhinga, ka whakararangihia e matou nga he nui o nga kaitakaro tauhou, whakaakona te tikanga tika, ka korero atu hoki ki a koe he aha te mea nui kia kaha te manawa.
He aha te awe?
Me whakariterite poto nga painga matua ka whakawhiwhia e te kaiwhakataetae ki te kaiwhakataetae i a ia e pana ana i te papa:
- Mena ka pai te manawa o te kaiwhakataetae, ka tino piki ake ia ki te taumata manawanui;
- Ki te kore te manawa tika, kaore e taea e te tangata te korero mo te tikanga tika mo te mahi i te mahi ano;
- Mena kaore i oti i te kaiwhakataetae te whakatutuki i te tere kua whakatauhia, kaore ia e fiemālie ki te mahi pana, mena ko tenei kaore he take o te korero mo te pikinga o nga hua.
- Ko te manawa tika i te wa e pana ana mai i te papa ka whakakore i te puhanga, kua piki ake ranei te pehanga a-roto.
- E whai ake nei mai i te waahanga o mua - he tohu tenei mo te kukume pai me te tere tauhohenga o te kaiwhakataetae;
Tikanga tika
I te wa e pupuhi ana te manawa, ka peke ana mai i te papa, ka pupuhi te manawa me te pupuhi i te wa tika - ka mohio ana koe ki te tikanga, ka whai kiko te raupapa.
- Ko te manawa ka mahia i te wa kino o te mahi, i te waa whakataa, ara, i te piko o nga whatianga ka heke iho;
- Ko te manawa ka whakaputahia ma te ihu, maeneene, hohonu;
Ka ako tonu taatau ki te manawa tika i te waa e pana ana mai i te papa, ka neke atu ki te waahanga panui - te waahanga o te awangawanga nui, te hiki ranei i te taimana me te whakatika i nga ringaringa. Ki taau e mohio ana, i tenei waa he mea tika kia tere te tere o te manawa.
- He mea tika kia puta te manawa ma te waha;
- Mena i te pito o runga, o raro ranei ka whakatika koe i te tinana mo etahi wa poto, he mea tika kia mau to manawa;
Whakaarohia tetahi whakaaro tautohenga. Me pehea koe e hanu ai i te waa e pana ana ka taea ki te tuku hāora me te hāhuka ki roto i te waha?
Kua whakamatauhia ma tenei tikanga, ko te rahinga o te hau e uru ana ki te toto he iti ake i te wa e ngongo ana te ihu. Mo te pupuhi, kei kona tonu te ritenga - kia koi, kia tere, kia maama ake te kawe ma te mangai.
Me aata taipitopito taatau mo te pupuri roa o nga manawa me nga manawa i te wa e whakatata mai ana.
- Mena ka tangohia e koe te tinana o te kohinga oxygen, ka whakaoho koe i te ngoikoretanga o te mahi noa o te algorithms intracellular;
- Ka whakapataritari koe i te pikinga o te pehanga me te ngakau manawa;
- Na te hypoxia i te wa e whakakori tinana ana, ka taea te microtrauma o nga ipu o te roro;
Me pehea te manawa tika me nga momo momo hakinakina
Ko te manawa tika i nga wa e pana ana mai i te papa, kaore i te ti'aturi ki te momo whakangungu ka tohua e koe. Ka rite ki ta maatau i whakahuatia ake nei, ko nga pana-papa mai i te papa me te pakitara he maama ake te whakarite ki te mahi i nga tutaki taurite.
Kia maarama ki te manawa o te manawa i te wa e pana ana koe mai i te papa, i runga ranei i nga tutaki taurite, ngana ki te tu i te tiimata me te whakaoti i te waahanga tuatahi o te mahi. Ka kite koe he maamaa ake te ngawari ki a koe ki te whai manawa i tenei wa. Engari i te wa o te whakapau kaha me te papa perehi, he ke ke, kei te hiahia koe ki te pupuhi.
Na, ko te tikanga o te pana-ake kaore e pa ki te tikanga, engari he mahi nui ki te manawanui. I etahi atu kupu, ko te tupono ki te turaki i te manawa i te paahotanga o te pae ka tino teitei ake i te mea e mahi ana koe i te pakinga o te pakitara.
Ko te tukunga o te oxygen ohorere me te koretake te take ka nui te kawenga o te punaha Cardiovascular, he mea morearea ki te hauora.
Nga he o te tiimata
Na, i korerohia e maatau te ahua o te manawa tika i te wa e pana ana mai i te papa, a, me whakaatu e tatou nga he nui i mahia e nga kaiwhakataetae tiimata:
- Te pupuri katoa i te hau;
- Na te koretake o te manawanui, ka tiimata te manawa o te kaiwhakataetae ki te manawa ohorere;
- He hē te tikanga - whakapau werawera, whakapawera me te waatea. Whakaarohia he tupapaku nui, he kaapatu taimaha, ka ngana ki te neke. Ana i te wa ano, ka hohonu te ngawari o te ngongo i te oxygen. Kaore pea koe i angitu.
- Nga manawa tonu i roto i te mangai.
Na, inaianei ko te tikanga manawa mo te pana-ake kua taunga ki a koe, ana kei te mohio koe he aha te mea nui kia tino rangatira. Kei te hiahia matou ki a koutou he rekoata hou, kaua e mutu i reira!
