Ko te whakahaere aukati te kaupapa ako motuhake kaore te mahi whakatau i te manawanui me te kaha o te kaiwhakataetae, engari na tona kaha ki te whakarite, me te kaha ki te pupuri i te tere i te wa e aro ana ki tetahi aituawanga. Kaore e tino whakamahia ana tenei mahi ngatahi me te mahinga whakangungu, penei i te whakaheke i te taumaha hei whakapai ake i te oranga tinana. I te nuinga o nga wa, ko te takahuri i roto i nga aukati e mahia ana e nga kaitakaro ngaio e hiahia ana kia piki ake te tere o te mahi, me te mohio ki te ruruku me te manawataki.
Nga ahuatanga me nga ture o te aukati tere
He tino taumaha tenei ako, no reira kaua e mahia me te kore e marama ki te tikanga.
- E ai ki nga ture o te ao, ko nga haurangi kaua e neke atu i te 400 mita.
- I te takurua, ko nga reihi neke atu i te 60 mita te nuinga o te waa e whakariterite ana;
- Ko te hangahanga he rite ki te reta L he aukati. Ko te anatomy o taua aukati ko te iti rawa o te whara ki te kaimana i te wa o te nekehanga.
- Ko nga ture mo te whakataetae whakataetae kaore e aukati i te whakataka he aukati, na te mea ka ngaro te tere o te kaiwhakataetae. Heoi, ko te turaki i te aukati he tino whiu whiu.
- Ko te tikanga tika mo te oma me nga taapiri, ara, te takahi i te anga, me te kore e mau i te peka mai i te taha;
- Kaore e taea te haere ki waho o to papa taraiwa;
- Ka poto ake te tawhiti, ka nui ake te teitei o nga aukati (mai i te 0.76 m ki te 1.06 m);
- Ka whakauruhia nga aukati i nga waa rite mai i a raatau ano;
Tawhiti
Ko nga ture o te ao e whakarite ana i nga tawhiti, me nga momo aukati kei runga i te waa o te tau me te waahi mo te whakataetae (taiwhanga me te papa tuwhera)
- I te raumati, 110 me 400 mita mo nga taane;
- I te raumati, 100 me 400 mita mo nga waahine;
- I te takurua, 50 me te 60 mita mo nga taane me nga waahine.
Tikanga whakatinana
Whakaarohia te mahi aukati taahiraa-i-te-ara:
- I muri tonu i te tiimata iti, me eke te tere ki te tere tere;
- Whai muri i nga nekehanga e 5, kua tae ki te wa ki te whakareri mo te autaia tuatahi. 2 mita i mua i te aukati, me timata te toronga o te piu piu;
- I te wa e pana ana, me neke whakamua te kaiwhakataetae, me tarai ki te takahi i te aukati me te waewae piu. Mo tenei he mea nui kia pai te toro atu;
- I tenei wa o te "whakaeke" e kiia ana, ko te huha o te waewae piu ka uru ki te papa.
- Ano hoki, he wehenga o te peka pana me tona whakawhitinga i roto i te hanganga;
- Ko te waewae rerenga ka tae ki te papa i tetahi atu taha o te aukati;
- Me tuu te waewae ki runga i te koromatua, ka huri ki runga ki te rekereke, ka tuu totika te tinana, kaua e piko ki mua, whakamuri ranei;
- Na ka tere ano te whanake;
- He "whakaeke" hou ka tiimata i te 2 mita i mua i te aukati ka whai ake.
- Ka oti i a raatau te reihi reanga peera ano i etahi atu tawhiti tere - i muri i te aukati whakamutunga, ka tere haere te tere ka whakawhiti i te raina kati.
Me pehea te whakarite
Ka whanake te takahuri i te kaha peke, ka whakapiki i te manawanui, whakangungu i te ruruku me te tere. Ko te mahi e tika ana kia rite te kounga o te kounga, na te mea kaore pea te sprinter noa e kaha ki te tiki i tetahi hua nui i te tawhiti o te aukati, e kore nei e taea te kii mo te ahuatanga ke.
- Kia rite mo nga whakangungu roa me te whakangungu tino pai mo nga mea timatanga o te aukati;
- Whakatauhia te nuinga o nga karaehe ki te whakanui i te kaha me te tere tere;
- Mahi takitahi ki te whakapai ake i te manawanui me te ngawari;
- Kaua e wareware ki te matatini toro;
- Hei wikitoria i nga aukati, he mea nui kia whakawhanake tonu i te manawataki, ka puta noa mai i te whakangungu roa me te uaua.
Me pehea te whakapai ake i o mahi me nga tohu hei whakahirahira kia whakangungu kia pai ai te aukati i nga aarai i roto i nga autaia?
- Me whakangungu te tikanga o te hikoi i runga i te anga arai i nga wa katoa;
- Kia kaha ki te moumou mo te wa poto kaore ano kia pa;
- Kia kaha ki te mahi tino tika mo te whakatata atu ki te aukati;
- Tohua ka kawe mai ki te whakahaere aunoa i te waahanga pai me te maka o te waewae piu;
- Whakahaerehia te tuunga tika o te taimana, na te mea ko te rereketanga iti rawa mai i te tikanga taunaki ka arahi atu ki te ngaronga o nga milliseconds utu nui.
Nga painga, nga painga me nga whakapae
Na, i korerohia e maatau nga ture o te oma me nga aukati me te wetewete i te tikanga mo te mahi i te mahi. Muri iho, kia tirohia he aha i whai hua ai taua whakangungu ana, ana he pai ki te whakamahi mo nga taangata kei tawhiti atu i te whakataetae ngaio:
- Ko te oma aukati te whakapai ake i te manawanui o te kaiwhakataetae. He mea nui tenei tohu i roto i nga hakinakina maha, hei tauira, i te kaukau, i te hiki taumaha, i nga momo mahi tauaa, me era atu;
- Ko te kaha o te kaiwhakataetae ki te ruruku ka piki ake;
- Kei te whanake haere nga kounga tere;
- Ka whakapakarihia te taputapu toi me te uaua;
- Ka whakapakarihia nga punaha pukupuku me nga punaha manawa;
- Ka pai ake te whakarato hāora ki te tinana.
Ana koinei noa te mano o nga korero mo nga painga o te oma mo nga waahine.
Ko te tikanga, ko te kokiri he whakapae, tae atu ki nga wharanga ki nga hononga me nga hononga i te tuatahi. Ko te rere he whakahē mo te hunga whai mate mate pukupuku, me nga uaua varicose, glaucoma, whai muri i nga mahi a te puku, whakaeke ngakau me nga whiu. Ko nga tikanga mo nga hakinakina ka aukatia ki nga whenua haangai ki nga mahi korikori, na te mea e hiahia nui ana ratou ki nga mahi kaha katoa.
Ka taea e te kaiwhakataetae te whara i a ia ano mena ka whakangungu ia i te aroaro o nga kaupapa aukati. Ana, mena ka kore e rahi te mohio ki te tikanga, ka piki te tuponotanga ka whara, no reira ka taunaki maatau kia whakangungu i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu mohio.
Kei te hiahia matou kia wikitoria koe i nga hakinakina me te mekameka o te koiora!
