.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

He aha nga whakarereketanga kua whakatutukihia te matatini TRP?

Ko te ra tuatahi o te tau hou i tohuhia e te timatanga o te waahanga tuatoru o te hutia o te TRP matatini, i runga i te ota a te Minita mo nga Taakaro o Ruhia, ara ko nga hanganga o nga whakaritenga i whakarerekehia. Ko nga mahi hou ko te mea ka taea te paahi i nga whakamatautau hei tirotiro i to raatau hiahia mo nga mahi mo te taupori pakeke (tae atu ki nga mea kua eke ki te 70 tau ki runga ake ranei). Ko nga rereketanga o nga tikanga o mua he pai mo nga akonga me nga akonga anake.

I tenei wa, ka taea te hoko koura, hiriwa me te tohu parahi mai i nga tangata katoa e kaha ana ki te whakatutuki i nga mahi. I mua o tera, e ai ki te tari a rohe mo te ahurea a-tinana, nga hakinakina me nga tuuruhi, kotahi noa te "koura" i whakawhiwhia.

Ko nga tohu whakahaere mo te waahanga X-tau kua rereke ano hoki. Na kua wehea ki nga waahanga e rua mo nga taane e rua:

  • 1 roopu iti - 60-64 tau te pakeke
  • Roopu tuarua - 65-69 tau

He nui ano nga whakarereke kei roto i nga paerewa ake, i uaua ake ai etahi o nga whakamatautau, ko etahi, i te mea ke, kua maamaa ake.

Hei tauira, ki te tiki "koura" i te reanga o nga tau 8, ka wehea ki nga roopu e 2 me te tau 40-44 me te 45-49 tau, ko nga tohu e whai ake nei e hiahiatia ana i roto i nga momo haki.

  1. 1. Whakahaerehia te 2 km - mo nga taane 8.5 me te 9.2 meneti. i mua atu, 10 me 10.15 meneti. ināianei; mo nga waahine 13.3 me 15 meneti. / 13 me 13.4 min.
  2. 2. Te kume ki runga i te pae tiketike - mo te haurua kaha o te tangata, e ai ki nga paerewa tawhito, he mea tika kia rima nga mahi, kia rite ki nga mea hou - 9 me te 8, ia waa.


Hei taapiri, ko te whakahoutanga nui i roto i nga paerewa ko nga hua "me te kore e aro ki te waa" kua tino kapea, ara, inaianei he iti nga tohu me nga tohu tawhiti, he raarangi katoa ka kitea ma te toro atu ki te paetukutuku mana gto.ru.

Ka taea noa te tuku i nga tikanga TRP i te wa kua tae mai he whakaaetanga kua tukuna e te taakuta me te rehitatanga ki te paetukutuku. Me aata whai i nga paerewa kei roto i nga whare whakamatau motuhake, e 3 nga whakamatautau akiaki me te 3-4 mo te waahanga takitahi ka tukuna. Me maumahara ko nga whakamatautau me nga paerewa katoa i whanakehia e tino haangai ana ki ia reanga, ma te aro ki te ira tangata o nga kaiuru.

Matakitaki i te riipene ataata: Raukura National Secondary Schools Kapa Haka Champions (August 2025).

Tuhinga O Mua

Nga whakangungu hei totoro i nga uaua o te gluteus

Tuhinga Ka Whai Mai

Heihei paraoa me te kuihi

Tuhinga E Pā Ana

Me pehea te wikitoria i a Ironman. Tirohia mai i waho.

Me pehea te wikitoria i a Ironman. Tirohia mai i waho.

2020
Teepu Calorie mo nga paramanawa

Teepu Calorie mo nga paramanawa

2020
Taumaha rekareke

Taumaha rekareke

2020
He hua maeneene me te kiwi, aporo me te aramona

He hua maeneene me te kiwi, aporo me te aramona

2020
Maxler Zma Moe Max - he tirohanga whanui

Maxler Zma Moe Max - he tirohanga whanui

2020
Te kaupapa me te whaihua o te whakangungu HIIT mo te tahu ngako

Te kaupapa me te whaihua o te whakangungu HIIT mo te tahu ngako

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Collagen Vvett Liquid & Liquid - Arotake Taapiringa

Collagen Vvett Liquid & Liquid - Arotake Taapiringa

2020
Waipiro, paowa me te oma

Waipiro, paowa me te oma

2020
Curcumin Evalar - arotake arotake taapiri

Curcumin Evalar - arotake arotake taapiri

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina