Te poipoi rongoa i maka ki te taumata: tikanga * Crossfit

Nga whakangungu Crossfit

8K 0 01/25/2017 (arotake whakamutunga: 04/21/2019)

Ko te Poro Poro he mahi takoha mai i te mekemeke a inaianei kei te kaha whakamahia i roto i te CrossFit.

He aha nga uaua e uru ana ki te mahi, he aha hoki te mahi a tenei mahi?

I te wa e mahi ana te poi rongoa ka maka ki te whaainga, ko nga roopu uaua tino nui mo te mahi toi patu totika - ko nga uaua o nga waewae, o mua, o nga uaua o te puku, o te toru, o nga uaua o te puku, o te puku me nga uaua o te kopu.

Ko te mahi i nga mahi kua whakamaaramatia ka taea e koe te whakariterite i nga mahi o nga uaua e pa ana ki te korikori kia pai ai to tika, te koi me te kaha o to weronga totika me to ringaringa. Ano hoki, na te mea he maha nga roopu uaua e uru ana ki te nekehanga i te wa kotahi, i roto i te momo ahua kaha, ka tahuna e koe te maha o nga kaata ia ia waahanga waa. Mena ko taau whainga kia ngaro te taumaha, maau tenei mahi, ma te toenga toenga pūngoi, ka taea e koe te hanga i te puranga o nga uaua o nga ringaringa me te pouaka, kia whiwhi koe i nga uaua e tino kaha ana te mahi.

Tikanga whakangungu

Ka tu tatou i te taha o te pakitara pakari pakari, te waahanga ranei kua tino rite rawa me te whaainga. Ko nga waewae he whanui-pakihiwi te wehe, he huri noa nga turi ki nga taha, ka tohu nga maihao ki te ahunga rite ki nga turi. Ko nga ringaringa he pupuri i tetahi poi rongoa i mua o te pouaka kia pehia ai nga pokohiwi ki te tinana, ka pa te poi ki te pouaka i te rohe plexus o te ra. Muri iho, ka mahi i nga kaikoi - ka noho maatau ki raro, ka piko nga turi i te koki neke atu i te 90 nga nekehanga, i te wa e tarai ana kia noho ki raro i te mana whakahaere, kia mau tonu te awangawanga ki nga uaua o te waewae. Na, ka whakaemihia e matou te kaha kinetic ki te peka o raro.

Ka ara ake maatau mai i te kopu na te kaha o te toronga o nga turi me nga hononga o te huha, i te wa ano ka peia atu e tatou te poi mai i te pouaka, ka maka ki te pakitara i runga ake o te taumata o te karu.

Ka pupuhi te poi rongoa i te pakitara, ka mau ma o tatou ringa ka piko nga whatianga, ka awangawanga i nga hononga o te kokonga, ka whakahoki ano i a maatau ano ki te waahi whakahekeheke.