Ko nga kaitaakaro omaoma kore mohio tonu e hiahia ana ki te whakaweto pauna taapiri e raru ana ki tetahi ahuatanga ka tino heke haere te mahinga pauna o te taumaha ka mutu katoa ranei. Ka puta tenei ahakoa ka aro te kaiwhakataetae ki nga tikanga matua katoa mo te tahu ngako: te whakakori tinana i nga wa katoa, te kai totika me te nui o te momona me te warowaihā, te kai wehe i nga wa katoa hei whakatairanga i te pehanga me te paopao ki nga tikanga kino. I roto i enei keehi, ko te kai totika hakinakina ka tae mai ki te whakaora mo te tahu ngako, na tenei mahi ka kaha ake te kaha ake me te tino kitea.
I tenei wa tonu, ka kite maatau kaore maatau e korero mo nga raau taero hormonal, te taatai taapiri me etahi atu mea hei whakararu i to hauora, me te hoko me te hoko e aukatia ana e nga ture o naianei. He taapiringa ture enei ka kitea i nga toa hakinakina hakinakina kaore e kino ki to tinana. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e maatau ko wai nga kai hakinakina pai mo te wera ngako me pehea te kowhiri i to taapiringa.
Pehea te mahi o te kai totika tahuna ngako?
Ko te maakete kai totika hākinakina kapi ana i nga taapiringa i hangaia hei whakaiti i te kiko aipaki. Ko nga arotake a nga kaihoko me nga rangahau putaiao e whakaatu ana i te kaha o enei taapiringa.
I runga i nga waahanga nui o te taapiri taapiri, ka rereke pea te mahinga o a raatau mahi. I te nuinga o nga wa, ko nga matū kaha o tenei momo kai totika hakinakina hei awhina ki te whakaheke i te nui o te ngako subcutaneare na nga paanga e whai ake nei i puta mai i ta raatau whakauru.
- te whakapai ake i te pākia;
- te whakaheke i te ngongo o te momona me te warowaihā mai i te puku puku;
- te aukati i te whakahiatotanga o nga kiri momona;
- te pakaru o nga waikawa momona.
Tahi, ko enei waahanga, ka taapirihia e te korikori tinana, me te hua ka heke te momona o te tinana.
Panui! Na ratau ano, ko nga kaitahu momona me etahi atu taapiringa ehara i te "pire makutu" ka mahi i nga mea katoa maau i te wa kotahi. Ka mahi noa raatau mena ka whai koe i te kai me te whakakori tinana. Ki te kore tenei, kaore he tikanga o te tono.
© Africa Studio - stock.adobe.com
He aha te momo kai e tika ana mo te tahu ngako?
Ko te whānuitanga o te kai totika hākinakina mō te tahu ngako e whai ake nei ko ngā momo taapiringa e whai ake nei: te tahu ngako, te thermogenics, te pehi i te hiahia me te whakakapi kai. He mea hanga na te taha Hauauru me te rohe o te kai totika hakinakina.
I mua i te hoko taapiri, me aro nui ki te taketake. Tirohia ki te kaihoko te wahi i tukuna mai ai te hua. Tirohia te kohinga: me pai te whakapiri o te tapanga, me katia te taupoki, te wa paunga o te hua, te tohu o te hua me nga whakaritenga a te kaiwhakanao. Panui ki te Tohu Whakaaetanga GMP. Me kaua he hapa o te takikupu i te tuhinga o te tapanga. Mena kaore e tutuki tetahi o enei tohu, me te tupono he 99% kei a koe he rūpahu kei roto i o ringaringa. Ka tupu tenei i nga wa katoa, ahakoa i roto i nga mekameka hokohoko nui o nga toa hakinakina hakinakina. Ko te mea ngahau mo tenei ahuatanga ko te nuinga o te kaihoko kaore ano i te whakapae kei te hoko ia i nga kai hakinakina hakinakina.
Hei aha kaua e whakamahi i nga taapiringa, i te tuuturu kaore koe e tino mohio, na te mea kaore tetahi e kii ki a koe he taurangi ko te hanganga o te hua e rite ana ki nga mea kua tuhia ki runga i te kete. I te mea pai rawa atu, ka kai koe i te manene. Ko te mea kino rawa, whakamahia te hua o te takenga mai i te rauemi mata ngawari rawa atu, he nui pea te mate ki to hauora, i etahi waa tae atu ki nga matū tarukino.
Pūwera momona
Ko nga kaitahu momona tetahi roopu taapiri e kaha ana te mahi ki te wawahi i nga kiri momona. I tutuki tenei paanga na te kaha o te kawhe, L-carnitine, yohimbine, taurine, konutea, tangohanga tiini kaakaariki me etahi atu matū o te takenga mai o te taiao.
1,3-dimethylamylamine (DMAA)
He maha ano nga kaitahu momona kaha kei roto nga mea whakaohooho e pa ana ki te punaha o te io. Ka whakapiki i a raatau ki te hanga i te dopamine me te norepinephrine, kia pai ai taatau whakangungu me te koa ki te mahi. Ko te nuinga o nga wa ko te tangohanga o te hinu geranium (1,3-dimethylamylamine, DMAA), he kaha te kaha o te kaha o te tinana me te euphoric.
Ko te tangohanga hinu Geranium kua aukatihia kia kainga e te World Anti-Doping Agency a kua aukatia kia ture kia tohaina ki etahi whenua o Europi. I Ruhia, 1,3-dimethylamylamine he ture katoa.
Ko tenei taonga e kitea ana i roto i te maha o nga mahi taapiri i mua i te whakangungu-whakangungu me nga kaitahu momona i te waahanga 25-75 mg mo ia mahi. Ko enei taapiringa e tino "hurihuri" ana i to tinana, e whakapiki ana i te kaha, e whakapai ake ana i te manawa, e tahuna ana te hinu momona, engari kei kona ano tetahi taha pouri. Na te roa o te whakamahinga, ka mutu te kaha o te mahi, a he maha tonu nga kaitakaro i tua atu i te inenga kua tohua kia kaha ai te whakaohooho. Ehara tenei i te mea whaihua: ko te punaha o te mate pukupuku me mahi tonu i roto i te momo tino uaua, ko te punaha o te pokapū e kaha haere ana, e kaha haere ana te hiahia, e koretake ana te moe, e ngoikore ai te kaha.
Beta Phenylethylamine (PEA)
Ko te Beta-phenylethylamine (PEA) he maha nga wa e kitea ana i roto i nga kaitahu momona, he painga ano hoki mo te hinengaro. Kaore i rite ki te tangohanga hinu geranium, ehara te PEA i te rongoa maori. Kua riro synthetically te reira. Ma te Phenylethylamine e whakarei ake te arotahi hinengaro me te hiki i te wairua, kia kaha ai te whakakori. I roto i nga taapiringa hakinakina, ka whakamahia i te waahanga 400-500 mg.
I roto i te Russian Federation, te phenylethylamine kei roto i nga kukū kei runga ake i te 15% te aukati ka uru atu ki te raarangi o nga raau taero narcotic me nga matū psychotropic.
Ephedrine
Ko etahi o nga kaihanga (ko te mana ture o raatau ture) ka taapirihia te ephedrine ki nga kaitahu momona me nga waahi whakangungu -mua, he raau taero tarukino tenei, te hoko, te whakaputa me te penapena e tau ai te nama kawenga. I runga i te paanga o te tinana, he rite te ephedrine ki te amphetamine - he kaha te kaha o te hinengaro, he whakanui i te kaha, he whakanui i te ngakau, he pehi i te hiahia, he tere ake te pehanga. Ko enei katoa ka tere te heke o te taumaha, ka oma te kaihoko makona ki te toa mo te kaitahu hinu hou, ka takahi ano i te ture me te raru ki te kawenga taihara. Ahakoa ka aro atu tatou ki te taha ture o te take, katahi ka kiia he pai te whakamahi i te ephedrine mo te tahu momona. Hei taapiri ki te whakaheke i te taumaha, ka arahi te ephedrine ki te tachycardia, te arrhythmia, te takawhita, te angina pectoris, te whakapairuaki, te werawera nui, te ohoroa, te pukuriri, te hyperglycemia, te toenga tote totika i te tinana, me era atu.
Whakaarohia mena ko te ngaro o te taumaha me nga raau taero kei roto i te ephedrine te mea nui mo te hauora nui, te waranga me te raru o te haere ki te whare herehere
Thermogenics
Ko tenei momo taapiri e mahi ana i runga i te kaupapa mo te whakanui ake i te thermogenesis, e ahu ana ki te whakapaunga o te nui atu o nga kaota hei whakangungu. Ka nui haere te mahi wera o te tinana, ka piki te mahana o te tinana, ka neke atu i te tinana te nui o te wai. Hei taapiri ki nga waahanga matua penei i te kawhe, i te tangohanga tiariki kaakaariki ranei, e kitea ana i roto i te nuinga o nga kaitahu ngako, kei roto hoki i te thermogenics te naringin me te tyramine, he kawenga mo te pakaru o te huka i roto i te tinana me te hanga adrenaline.
Ka taea te whakariterite i nga thermogenics hei tahu marama "marama", kaore i te taumaha te punaha io me te nui o te whakaongaonga, kaore hoki he kaihanga, he kaupapa hei whakapiki kaha ma te whakaemi i te ATP ki roto i nga puoro.
Kia mahara ko tenei momo kai totika hakinakina mo te tahu momona he nui ake ma nga waahine me nga kotiro e hiahia ana kia whakareri mo te waa takutai ka ngaro noa atu ranei etahi pauna taapiri.
Nga kaiwhakawhiwhi hiahia
Ko tenei momo taapiringa (e kiia ana ko te anorexigens, te anorectics ranei) ka tere ake te wera o te ngako ma te pehi i te whare hiakai me te whakahohe i te pokapū makona kei te hypothalamus.
Nga whakauru kaha:
- fluoxetine;
- sibutramine;
- lorcaserin;
- dexfenfluramine;
- a ratou kupu whakarite.
Ka whakapumautia e te rangahau te whaihua o enei taapiringa. Heoi, ka tohu nga taakuta i o raatau paanga ka pa ki te hauora: te pakaru o nga ngutu o te ngakau, te ngoikore o te ngakau, te whakaheke toto, te myocardial fibrosis, te ohoroa, te arrhythmia, me era atu.
Ka taea e koe te hoko kaiwhakawhiwhi hiahia kore i te toa kai totika hākinakina anake, engari ki to rongoa rongoa ano hoki. I te nuinga o te wa ka hokona e nga waahine kaore i te taima mo nga hakinakina, ko te tumanako ka ngaro atu era pauna taapiri ma te whakaheke i te rahi o nga kai e kai ana.
Heoi, na te nui o te utu me te tuponotanga ki te hauora o enei taapiringa, e taunaki ana kia tika te whakarereke i te kai me te whakauru i nga mahi whakakori tinana ki to koiora o ia ra - ka rite nga hua ka pai ana ka nui ake nga hua hauora.
Kai whakakapi
Koinei te roopu taapiringa i hangaia e nga kaiarahi kaiarahi takaro i hangaia hei whakakapi kai katoa. Koinei pea te paoa hei whakaranu ki te wai i roto i te kaitaoata, te whakaranu ranei, he pae ranei kei roto katoa nga matūkai e tika ana.
He maamaa o raatau painga:
- kua taurite te rahinga o nga waahanga moroiti me te tonotono e tika ana;
- iti o te Calories;
- te waatea o te penapena;
- te tere o te tunu kai me te kai.
Ko nga hua whakakapinga kai ko te pūmua uaua e mau ana te pūmua me te rerekē o te utu o te ngongo, te warowaihā uaua i hua mai i ngā hua tūturu, ngā waikawa hinu kāhore, ngā huaora me ngā kohuke. Kotahi noa te hapa i a raatau - te utu nui rawa atu.
He pai nga kai whakakapi kai ma te hunga kaore e kai katoa i etahi waa na te mea he pukumahi. Ka nui ake te painga o tenei ki to pauna ngaronga, ki te whai kiko uaua rawe ranei i te kai paramanawa tere, te kai i nga kai nohopuku, nga kai reka, nga hua paraoa ranei.
Ko nga paanga o nga kaiwhakakapi ka taea te whakaatu i a ratau ano i te ahua o te porearea o te punaha whakakii mena ka kore e manawanui tetahi ki tetahi, ki tetahi atu waahanga ranei o te hua.
L-carnitine
Ko te L-Carnitine (Levocarnitine) tetahi mea e kitea ana i roto i nga hua miraka, ika me te kai whero. Ehara i te kaitahu ngako, engari he tino whaihua tona whakamahinga i te wa e ngaro ana te taumaha. Ko te painga o te mea ko te kawe i etahi o nga kopa hono ki te mitochondria o nga uaua, ka huri hei kaha (ATP) ka pau hei whakangungu kaha. Hei taapiri, ko te L-carnitine he maha atu o nga mahi whaihua, tae atu ki: te whakapiki i te mahi hinengaro me te korikori, te whakapiki i te awangawanga o te ahotea, te whakaheke i nga taumata kolesterol kino me te whakapai ake i te pungao myocardial He mea kaha ki te whakamoana i te hinu. Kei te kitea te L-Carnitine i roto i te nuinga o nga kaitahu momona, engari e hokona ana ano hei taapiringa tuuturu i nga toa hakinakina hakinakina katoa. E taunaki ana kia whakamahia i roto i te inenga o te 2 karamu ia ra.
Hototahi kai
He maha nga kaitakaro e whakapono ana ka taea e raatau te whakatutuki i nga hua tere ma te kai i nga momo taapiringa whakaheke pauna i te wa kotahi. Ehara tenei i te mea pono ka pa ana ki nga kaitahu momona, ki nga thermogenics ranei. Ko te maatauranga o a raatau mahi he orite tonu, ko nga whakauru kaha i te nuinga o nga taapiringa he rite tonu. Na reira, kaua e whakamahia e koe te maha o nga momo tahu hinu i te wa kotahi. Hei taapiri, na tenei, ka taea e koe te neke ake i nga waahanga kua taunakitia, ka pa atu ki nga kino kino i te ahua o te aukati, te whakapairuaki, te ohoroa, te piki ranei o te toto na te kaha o te kawhe me etahi atu matū e kaha whakaohooho ana. Mo nga take ano, kaore e taunaki kia whakakotahihia te whakauru i nga kaitahu momona me nga waahanga whakangungu-i mua i te mahinga.
Ko nga kaitahu momona me nga taapiri rite tonu ka taea te whakakotahi me nga momo momo kai totika e whai ake nei:
- ranunga pūmua;
- te matatini me te matatini matatini;
- BCAA;
- waikawa amino uaua;
- kukuti;
- etahi atu taapiringa kaore e raweke i te wera ngako kaore i te nui te nui o nga kaata (hei tauira, nga kai-tango).
© pictoores - stock.adobe.com
Me pehea te kowhiri i nga kai tika?
Te mea tuatahi, tautuhia o whaainga. Mena kei te hiahia koe ki te tahu 2-3 pauna taapiri, ka taea e koe te mahi me te kore he ngako hinu, kaore ano hoki i te tango i etahi atu taapiringa. Mena he iti ake, hoko mai i tetahi pouaka L-carnitine mai i te toa kai totika hakinakina, toa rongoa raanei ranei. Ma tenei koe e tere ake ai nga mahinga reehi i roto i te tinana ka nui atu te kaha ki a koe mo nga hakinakina.
Mena he taane koe a ko to whaainga he whakaora kounga-teitei me te paheketanga iti o te hinu ngongo iti, me hoko e koe he kaitahu hinu. I te wa e kowhiri ana i te kai totika hakinakina mo te tahu momona mo nga taane, he pai ke kaua e whakamahia nga kaitahu momona kei reira nga mea whakaongaonga kaha (ina koa te ephedrine). Ka kaha ake te tirotiro i te punaha io, a, ka taea e koe te whakauru ki te ahua o te whakangungu. Ka haere tahi tenei me te ngaro o te uaua, ngoikore te moe, te kore aro, me te pouri.
Me whai whakaaro nui koe ki to hauora. Mena he raru koe mo te punaha mate pukupuku, ko nga taapiringa kei roto te kawhe, te taurine, te guarana ranei, kua whakahēhia koe Mo te DMAA ko te PEA ranei, ki taku whakaaro, he marama nga mea katoa. He pai ake te whakaiti i a koe ki te L-carnitine, me kii he kai whakauru mo nga hiahia porearea (ahakoa ko tehea te rahinga o te inenga kua tohua) Me tino hoko e koe he rongoa pai me te matatini kohuke, i te mea ko te tikanga o te kai, me nui ake nga momo huaora ki nga punaha o te tinana - ma tenei ka whai painga to ngakau.
Mena he raru to whatukuhu, he whakapapa ranei koe, kia tupato ki nga taapiringa e pangia ana e te mate diuretic. Ko te diuretic kaha ko te kawhe, e kitea ana i roto i nga kaitahu momona, i nga thermogenics ranei. Mena kei te whakamahia e koe enei taputapu taapiri, pau ake i te wai kia kore e aukati i te mahinga o nga punaha katoa o to tinana.
