I tenei ra kaore koe e miharo i tetahi ma te riipene papanga ngawari kei o ringa. Tata ki te katoa he Apple Watch, Samsung Gear, etahi atu taputapu mohio ranei e kiia ai te tata o to manawa, te whakaatu i te waa, ka haere ki te toa kaore ko koe. Engari i te wa ano, he maha nga taangata e wareware ana ko nga ringaringa he rite tonu te wehenga o te papanga he rereke te mahi, kaore rawa i te pa ki te ataahua. Engari, ka whakatauhia te ahuru o nga kaiwhakataetae. Me pehea te kowhiri i nga ringaringa matau me te aha e hiahiatia ai, ka aata korerohia e maatau.
Hei aha ma raatau?
Ko te huarahi tinowari ki te whakamarama he aha nga mekameka ringa ko te tuhi tairitenga me nga papa turi. I te timatanga, ko enei whiu o te kiko ka whakamahia hei whakatika i nga hononga i nga wharanga kino. Na taua whakatikatika i taea ai te whakaora tika i te koiwi whati, te kawe ranei i te prophylaxis kia kore ai e pohehe te tangata i te whara ranei
I muri mai, i pai te iwi ki te whakatika i tetahi o nga hononga nekeneke o te tangata - te ringaringa. Mai i taua wa, ka whakamahia nga ringaringa hakinakina ki nga waahanga maha:
- i roto i te puoro, ki te whakaiti i te waku;
- i te mara IT;
- i nga hakinakina kaha mai i nga mahi-a-ringa kaha ki te hiki i nga ringaringa tae atu ki nga kaitakaro whutupaoro.
Ana ka tata ki te mau ringaringa o te hunga katoa i nga taha katoa, ka riro te hau tuarua, ka pai te whakapaipai.
Kaiwaiata
He aha te take i hiahiatia ai e nga kaiwaiata puoro? Ka mutu, kaore ratau i te wheako i nga kawenga nui, kaua e mahi i te papa pereti, me etahi atu He ngawari noa iho. Ko nga kaiwhakatangi puoro (te nuinga o nga piana me nga kaiwhakatangi kita) ka taatai i te hononga o te ringaringa neke atu i te kotahi te whakaaro. Ka mutu, ko o raatau kawenga katoa ka whakawhiti tika ki te paraihe. Ka paahitia tae noa ki nga uaua o te ringa. Hei taapiri, me waea rawa te paraihe, me te mea nui, me mau tonu te mahana.
Ki te kore, ka taea e nga kaiwhakatangitangi te tiki i te aromihi o nga hononga o te ringa, na te mea kua tino pau i te wa o a raatau mahi ngaio. Ko nga Drummers hoki e hiahia ana kia penei nga ringaringa mo nga take kotahi.
Kei te mau ringaringa ringaringa mo nga mahi makariri. Ko nga kaiwaiata, ko te hunga noa e mahi ana i nga taonga taura, kaore e ahei te mau karapu kia mahana ai te ringa. I te wa ano, ko nga uaua katoa kei roto i te nikau ka piri ki te taumata o te ringa, kia pai ai te mahana me te pupuri i te mahana ka taea te pupuri i etahi nekehanga o nga maihao i te wa e mahi ana.
© desfarchau - stock.adobe.com
Papatono
Ko nga Kaihonohoho hoki, kei te mohio tonu ki te hiahia kia mau ki te tuunga tika o te ringaringa. Na konei kaore tenei i te mea tika na te mea e mahi nui ana ratau me te hononga. Engari, ko te paraihe i runga i te papapātuhi te tikanga e mau ana i te waahi kotahi. Ko te raru nui ko tenei tuunga kaore i te taiao. Na tenei, ka tiimata te ringa kaore he whakatika tika ki te waahi hou, ka pa te kino ki tona hauora.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Kaitakaro
I konei he uaua ake nga mea katoa, mai i te maha o nga kaitakaro e whakamahi ana i nga ringaringa. Ko nga taangata e uru ana ki nga hakinakina kaha, ahakoa ko te taumaha taumaha, ko te hiki i te hiko, ko te whakapakari tinana, ko te piripiri ranei, ko te whakamahi i nga taatai ringa kaha Ka tukuna koe kia whakatika i te ringaringa ki te waahi tika, kia pumau te ringaringa me te whakaiti i te tuponotanga o te whara (ina koa, tiakina mai i nga mokowhiti). I waenga i nga huarahi ka nekehia atu kia kore ai e aukati te uru o te toto ki nga ringaringa.
He korero whakamere: ki te hiki hiko, ka aukatia nga mekameka press neke atu i te 1 mita te whanui atu i te 8 cm. Engari ko nga whiringa whaimana ka ahei koe ki te taapiri i te 2.5-5 kg ki te perehi o te pae.
© sportpoint - stock.adobe.com
Mo nga kaiwhaiwhai, ko te mekameka i te ringa kia mahana nga ringaringa, kia pai ai te whakahaere i nga momo omaoma. Ina koa ka whakaarohia e koe ko nga nekehanga o te ringaringa ka pa ano ki te tere.
Kei kona ano etahi mekameka ringa e whakamahia ana i nga mahi tauaa (hei tauira, i te mekemeke). He mea motuhake nga mea e taea ai e koe te whakatika i te ringa i tetahi waahi, engari i te wa ano kaore e raru nui ki te nekehanga (kaore e taea te kii mo nga mekameka press).
© pressmaster - stock.adobe.com
Me pehea te whiriwhiri?
Kia taea ai te kowhiri i nga mekameka tika, me maarama koe ki nga mea e hiahiatia ana e koe. Mena he taputapu whakapaipai, tirohia tona ahua. Mena e hiahia ana koe ki te mekameka mo te takahuri takurua, whakamahia he mekameka huruhuru hipi, ka pai to ringaringa ki te whakaora i a koe mai i te mate hauhaua. Mena kei te pehi koe, ka kowhiri i nga taatai totiki tino maro e kore e tuku i to ringaringa kia piko, ahakoa pehea te whati i a koe i te tikanga mahi.
| He momo | Huarahi matua | Ma wai e tau? |
| Hukena | Te mahana pai | Nga kaiwaiata me nga kaiwhakaari |
| Papanga maania | Te whakatika mo te mahi nekehanga monotonous | Ki nga mea katoa |
| Hiako | Te whakakaha i te hononga o to ringa me te hoahoa tika | Kaitakaro |
| Pēhi ana | Te whakakaha i te hononga o to ringa, aukati i nga whara | Kaitakaro |
| Whenua whakawhiti | Te whakatika i te hononga o te ringa, te mahana pai | Nga Kaihoro |
| Nga ringaringa aroturukitia te reiti ngakau | Ko te taputapu-a-roto te ine i te puoro (engari kaore i te tika i nga waa katoa) | Nga Kaihoro |
Rauemi
Ko te ahuatanga nui ko te rauemi. Ka maka tonu e matou nga ringaringa hiako. Ahakoa ko wai i korero mo o raatau painga, mo te whakatika i te nikau me te whakamahana, ko nga ringaringa hiako hou kaore i te pai ake, kaore i kino atu i nga papanga iti rawa. He taonga whakapaipai noa iho te ahua roa.
Panui: Kaore maatau e korero ana mo nga hononga o te ringaringa i hangaia i te hiako tanned o te matotoru motuhake, e whakamahia ana e nga kaiwhakataetae o tawahi hei perehi. I ta maatau maakete, kaore e taea te tiki atu, ana mo te whaihua, kaore e pai te whakaniko i te hononga o te ringa ki nga mea tawhito.
Kei muri te raina ringi mama. Koinei te whiringa whanui mo te katoa o nga taangata. Ko ta ratou raru anake ko te koretake o te pupuri i nga mahi korikori.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Hei whakamutunga - nga mekameka perehi. Ka tika te whakatikatika i te ringa ki te rohe o te hononga o te ringaringa, engari kaore e tika mo te mau o nga kakahu, ka whakamahia noa i nga wa whakangungu me nga taumaha tino. He papanga, he aahu me nga mea e kiia ana he mana, he mea hanga noa i te miro me te waihanga. Ko nga momo e rua kaore i te pakeke, he maama ki te horoi, engari kaua e whakatika i te ringa me nga mea kaha.
© sportpoint - stock.adobe.com
Te rahinga
Ko te tuarua o nga ahuatanga nui e whakatau ana i te hiranga o nga ringaringa ko o raatau rahinga. Me pehea te whiriwhiri i te rahi e tika ana mo nga ringaringa o te tangata? He tino maamaa - i runga i te waahanga rahi a te kaiwhakanao. Te tikanga ka tohua ki nga reta, ka hoatu he teepu whakamaori ki nga nama.
Ko te rahinga o te mekameka ko te porowhita o te ringa i te mea tino angiangi.
Kaore i te rite ki nga papa turi, me tino rahi te rahi o nga ringaringa. Ko te rahinga o te hononga me te punga. Hei tauira, ko nga ringaringa iti me te pakari o te kaha ka aukati i te rere o te toto i roto i te ringaringa. Mai i te koreutu, kaore he tikanga, haunga mo etahi atu whakamahana. Ko nga mekameka i roto i te + -1 cm te ine i te pito kuiti o te ringa.
Mo nga takai o te ringa, ka whara i etahi waahanga. Ko nga takai roa atu i te kotahi mita e aukatia ana e nga ture, engari kaua e tango i te 90-100 cm, i te mea ka toro haere te roanga o te waa, ka takahi pea ki te takahi. A kaore e taea e te katoa te tu atu i taua pakari ina whara i nga papa 4-5. Ko te waahanga pai ko te 50-80 cm mo nga taane me te 40-60 cm mo nga kotiro.
Pakari
He rereke nga mekameka press i runga i te pakari. Kaore he paearu rite, ka tautuhia e te kaiwhakanao te pakeke i roto i a ia ano. Ko nga mea rongonui ko Inzer me Titan. I te wa e hoko ana, panuihia nga korero mo nga takai, he tohu ki te pakeke me te mea e tino tika ana tenei taputapu - mo te hunga tiimata, kaiwhakataetae mohio ranei.
