He aha nga adaptogens ana he aha e hiahiatia ai?

Ko te taumaha nui ka whakaiti i to taatau kaha ki te aukati i nga ahuatanga kino. Ka kaha ake taatau mate, ka ngaro te kukume me te kaha o te tinana. Ko te Adaptogens he roopu rongoa hei awhina i te tinana ki te urutau ki nga momo ahuatanga. He painga enei hei painga mo nga kaiwhakataetae anake, engari mo nga taangata "noa" hoki.

He aha nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo nga adaptogens?

Ko te putake o te kupu na te tohunga Soviet na N. Lazarev. I te 1947, i whakahaerehia e te kaimanaiao te rangahau mo te whakanui i te aukati o te tinana ki nga hua kino o nga ahuatanga o waho. Na a raatau mahi, he rite nga adaptogens ki nga immunostimulants, engari kaore he take o te whakama.

Ko te mauri o nga raau taero ko te kaha ki te awhina ki te urutau ki nga momo ahotea - koiora (wheori, kitakita), matū (konganuku taumaha, taoke), tinana (korikori, makariri me te wera).

Ka whakarōpūhia ngā Adaptogens, mai i tōna takenga mai:

• huawhenua - ginseng, etc.
• kararehe - he tara reindeer, me etahi atu;
• kohuke - mumiyo;
• waihanga - trerezan me etahi atu;
• nga kohuke - nga matū humic.

Me pehea te mahi adaptogens?

He maha nga raau taero - he rereke te mahi. Raua:

1. Ka whakaohohia e raatau te hanganga o nga pūmua me etahi atu mea e "whakaora" ana i nga kopa pakaru. I nga keehi o nga kaitaakaro me nga kiko uaua, kaore tenei painga e puta, engari ka mau tonu.
2. Ka whakapiki i te taumata o te phosphate waihanga me te ATP, ko te kawenga mo te kaha o te kaha.
3. Ka whakapai ake ratou i te mahinga o te punaha pukupuku me te whakanui ake i te kiko o te tinana o te tinana.
4. Kei roto he antioxidants kaha hei tiaki i te DNA, i nga kiriuhi me nga mitochondria mai i te kino.

Ko te whakakotahi i nga ahuatanga o nga matū e whakanui ana i te aukati o te hinengaro me te aukati ki te ahotea I roto i te horopaki o nga hakinakina, ko te tino painga ki te tango adaptogens ko te whakaheke i te aukati o te kare a roto ki te whakapau kaha. I runga i tenei, ko nga raau taero he rite ki te kokiri - kua ngaro te ahua o nga kaupapa kaha, kua puta te hiahia ki te haere ki te whakangungu. Ka pai ake te hononga neuromuscular - ka pai ake te taumaha o te kaiwhakataetae, ana ko te mutunga, ka taea e ia te hiki ake. Hei taapiri atu ki te kaha, te manawanui me te tere tere tauhohenga.

Ka maioha nga kaiwhakataetae ki etahi atu o nga raau taero.

• te aukati i te mahi whakangungu;
• whakapai ake huru;
• te whakapai ake i te hiahia;
• whakahoahoatanga o te kūhuka ūkuikui me te mutunga, te whakapai ake i te pākia o te pūmua, te warowaihā me te momona;
• te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te penapena glycogen;
• te whakapai ake i te microcirculation.

Rarangi o nga raau taero rongonui

Ko nga adaptogens tipu te mea rongonui. Whai muri i a raatau nga raau taero horihori. E taunaki ana kia korero ki tetahi tohunga i mua i te whakamahi i nga matū.

Pakiaka Ginseng

Mai i nga rongoa Hainamana i neke atu ia ki nga rongoa hou. Ko tetahi o nga waahanga whai hua. E hia rau nga rangahau kua whakamatauhia nga painga o te ginseng me etahi atu adaptogens rite. Ko te kai i nga wa katoa o te tincture o te pakiaka o tenei tipu ka awhina i te urutaunga ki te ahotea a-tinana, a-hinengaro hoki.

Eleutherococcus

He mauwha tera e tipu ana i nga maunga o te raki o Ahia o Ahia. He rongoa tuku iho mo Russia me China - me tana awhina i whawhai raua ki te makariri. Ka taea e te tipu te whakanui i te kaha o te uaua, te whakapiki i te manawanui, te whakapai ake i te aukati, me te wikitoria i te mauiui mau.

Ashwagandha

He pai te rongoa Ayurvedic i te whakamahi i te pakiaka ashwagandha neke atu i te rua mano tau. I roto i nga tau tekau kua hipa, he maha nga kaitaakaro kaore i pai noa te painga o te tipu. Ko te pakiaka tincture e tohuhia ana e te hua whakarokiroki ngawari. He tohu mo nga taangata e ngenge ana te io, te kore aro, te toto toto nui, nga raru o te repe thyroid.

Rhodiola rosea

I te USSR, i ata whakatata ratou ki te ako i a Rhodiola. Kua kitea e nga kaimanaiao ko te tango i te tipu hei whakatairanga i nga taumata paanui o te cortisol i te tinana. Ma te tiimata o te raarangi, ka piki, ka heke ranei te homoni ahotea. Na reira, ko tenei waahanga ka kiia ehara ko te adaptogen anake, engari he rongoa rongoa mate ano hoki.

Ka whakapiki ake a Rhodiola i te taumata o te dopamine, te norepinephrine me te serotonin - nga neurotransmitters. Ma tenei e whakaatu te awangawanga o te urutau - te whakapiki i te kaha mahi, tae atu ki nga ahuatanga whakararuraru.

Cordyceps

He harore e pirinoa ana i nga momo hainamana Hainamana me Tibetana me nga pepeke. Kei i te Cordyceps te maha o nga cordycepin, adenosine me etahi atu mea rite hei whakakore i te raru o te mimiti adrenal. Ko nga beta-glucans e kitea ana i te harore e whakarei ana i te ngoikoretanga. Mo tona kaha ki te awhina ki te urutau ki nga ahuatanga teitei, he maioha te harore e nga kaiwhakataetae e whakangungu ana i nga maunga.

I te teepu, ka whakarapopototia nga adaptogens tipu e ai ki te painga nui:

I roto i nga raau taero waihanga, ko te mea rongonui ko:

• Citrulline. Ko te whakauru hohe ko te waikawa amino e uru ana ki te huringa poka o te urea ka awhina ki te whakarahi i te pungao.
• Ko Trekrezan he whakatupatotanga hou me te adaptogen. Ka whakakaha i te mahi antitumor o phagocytes.

Ko nga rongoa rongoa o tenei wa ka whakaputa i nga raau taero hei awhina i nga ahuatanga kino o te taiao, i roto i nga momo momo - i roto i nga papa, i nga tangohanga, i nga paura, i nga waipiro waipiro

Nga painga o te whakamahi adaptogens

He ahuru nga adaptogens. Engari i etahi wa ka pa he mate kino ki a ratau. Hei tauira:

• Ko te hiamoe whakapataritari. E taunaki ana nga raau taero kia tangohia i te ata.
• He paku whakapiki i te mahana o te tinana. Kaore e hiahiatia te tango moni i te wera nui.
• I roto i te take o te manawanui takitahi - heke iho hiahia, pāhoahoa, mate pāwera.

Me pehea taku tango i nga raau taero?

Kaore e taea te tango adaptogens i nga wa katoa. Ko te roanga teitei o te akoranga ko 1-1.5 marama. Ko te wa roa ka kikii ki te whakarereke o te tinana ki nga raau taero me te heke o te painga.

Ko enei matū he maha nga waahanga noa. Engari he maha ano nga rereketanga. Na reira, he pai ki te tango i nga rongoa e rua i te wa kotahi, i runga i nga hiahia takitahi o te tinana me nga whainga. Whai muri i te akoranga, ka taea me te whakarereke i nga raau taero - ka karo tenei i te waranga me te whakaatu i te kaha o nga tairitenga.

I nga hākinakina pakari, me whai inenga motuhake nga adaptogens. I te nuinga o te wa, ka whakawhanake takitahi nga kaitakaro i nga rautaki mo te tango i a raatau - ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o ia tangata me nga waahanga kua taunakitia e piri ana ki nga raau taero. Te nuinga o nga wa, ka whakapiki ake nga kaitakaro i a ratou "waahanga" na te 20-30%. Engari kaua e wareware ki nga korero a te tohunga.

Mo te painga nui ake, he mea tika kia tangohia adaptogens kia rua ia ra, i nga waahanga rite. Ahakoa te ahua o te raau taero, me inu e koe he wai nui i te wa e whakamahia ana.

Kei te teepu e whai ake nei te raarangi o nga whakaritenga adaptogens (mo nga kaitakaro kaore noa) me nga inenga e taunakitia ana:

Contraindications

Kaua e tangohia nga Adaptogens:

• i te teitei o te mahana;
• me te ohoroa;
• i te wa e hapu ana me te taatai;
• me nga mate whakapoke kaha;
• tamariki;
• i te pehanga teitei.

Matakitaki i te riipene ataata: Adaptogenic Herbs: My Top 3 Favorites for Stress, Thyroid u0026 Adrenal Health (Kia 2025).