E hiahiatia ana nga ringa kaha ki nga hakinakina, te piki piki toka, te tini o nga mahi tauaa, te whakapakari tinana, te piriti, te hiki hiko me etahi atu hakinakina. Ko o raatau kaha me o raatau ngawari me whakawhanake, kia kore ai e whara.
Heoi, ko nga ringa hauora e hiahiatia ana e nga taangata kei tawhiti atu i nga hakinakina. Ko te mea e kiia ana ko "carpal tunnel Syndrome" - he ahuatanga mate e pa ana na te roa o te mahi i te rorohiko - ka kitea i te nuinga. Ko te mea ke na te koretake, te koretake hoki o te nekehanga ka tau te weronga o te io i roto i te awaawa.
Ko nga mahi a-ringa te aarai i tenei mate. Ka taea e koe te whakakaha i o ringaringa i te kaainga me te kore e whakamahi i etahi atu taputapu whakangungu.
Ko tetahi o nga nekehanga totika tino whaihua me te ngawari ko te hurihanga. He mahi tino kaha tenei mo nga tiimata. He maamaa, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake:
- Ka eke maatau ki te waahi tiimata: ko te whanui o te pokohiwi te waewae, ka horahia nga ringa, ka toro atu ki te papa. Kei te anga whakararo nga nikau.
- Ka tiimata taatau mahi: hurihuri whakamua nga ringaringa ki roto i te nekehanga porohita, e whakaatu ana i te porowhita pohewa.
- Hei whakanui ake i te kawenga i o ringaringa, ka taea e koe te mau taumaha taapiri, hei tauira, nga dumbbells. I te tuatahi, he taumaha iti, ka taea te whakanui ake.
- Ka tarai maatau kia noho nekehanga te tinana, me mahi noa ki nga ringaringa.
- Ka hanu tau taatau kaore he taumaha.
- Ka mahia e 10-15 nga hurihanga i ia ahunga. Ana 3-4 nga huarahi e whakatata ana mo ia meneti.
Mo nga raruraru katoa, me whakamutu te mahi, me okioki ka hoki ano ki te koringa i muri i nga meneti 10-15 mena kaore he mamae.
Ko te whakangungu i ia wa, i ia wa, he mea whai hua. He iti nei te wa mo tenei.
