Te kai karepe

Kaore te karepe i roto i nga hua citrus rongonui. He iti nei te kai noa. Ko te nuinga o nga wa ka taka mai he wai, he kaokao ranei, i etahi wa ka taapirihia ki nga huamata tauhou. Engari tera ano tetahi atu huarahi hei whakamahi i tenei hua - ko te kai karepe mo te whakaheke taumaha mo te 3 7 ranei nga ra. He pai te awhina ki te whakatutuki i te taumaha nui, a i te wa ano ka whakakiihia te tinana ki nga antioxidants hei pupuri i te taiohi me te kaha. Heoi, ko te kai he maarama he "motuhake", no reira ka taunaki atu kia rongoa koe me tetahi ahua o te kore whakapono me te tino tirotiro i mua i te whakamahinga.

Nga painga whaihua o te karepe

Ko te karepe ka hangaia ma te whakawhiti taiao (kaore i te kowhiria) ki te whakawhiti karaka me te pomelo, no reira he ahuatanga kei nga hua e rua. Mai i te tuatahi, i whiwhi ia i te kaha nui o te huaora C me te kawa reka, mai i te tuarua - he penupenu kiko me te reka taketake. Engari mo te whakamahi i nga hua i roto i te kai karepe, he tino rereketanga nga mea nui.

Ka whakaheke i te Cholesterol Kore

Ko nga papa o te Cholesterol e whakaiti ana i te maarama o nga toto e whakapataritari ana i te whanaketanga o nga mate maha. Ko te kai karepe karepe ehara i te mea noa kia ngaro etahi kilo e rua, engari me te aukati i te mate atherosclerosis.

Whawhai i te cellulite

"Similia similibus curantur" pe "Me penei te ahua." Ko te raru o te kiri karaka i runga i nga huha ka whakatutukihia e te kai karepe, me te whakamahi hoki i nga hua o waho. Mai i tona penupenu, ka tukuna nga tono hei awhina ki te whawhai angitu i te cellulite.

Ka akaatea ngawari

He mea nui tenei ina ka ngaro te taumaha, na te mea ko te mahi o te puku noa e tohu ana i te horoinga o te tinana i nga waipiro me nga paitini. Ka rite te mahi o te ara kai ki te karaka, ka tere haere te heke o te taumaha. He taapiri taapiri he pai te hauora.

Whakapai ake i te wairua

He kara kanapa, he kakara reka, he reka te reka me te kawa - he korero pai katoa enei. Ko te kai karepe he tino reka atu i nga kai kukamo, karoti ranei.... No reira, ka hiahia nga kotiro ki te whiriwhiri i tenei hua tauhou.

Ana ka kai ana koe i te karepe, ka tukuna te endorphin homoni, maana tonu e kawe nga kare-a-roto pai.

Ka pehi i te hiakai

Na te kaha o te konutai o te karepe, na ka makona koe. I runga i te kai karepe, ka mutu to wheako i te hiakai nui, ko te tikanga ka iti ake nga waahanga.

100 go penupenu karepe kei:

• 9 g warowaihā;
• 1.5 g muka;
• 1 g pūmua
• 0.5 go pektin;
• 0.15 g ngako.

He aha te mea ka taea te kai me te kai karepe?

Hei whakaheke i te taumaha me te kore he aukati, me tika te kai totika. Ko te karepe e whakaatu ana i ona ahuatanga pai mena he kai to kai.

Hua Whakaaetia

Nga kai kua taunakitia i runga i te raarangi kai kai karepe:

• nga hua miraka momona-iti (1% kefir me te miraka miraka, te tiihi kaainga iti-momona);
• pāreti;
• heihei kohua, korukoru, kuihi;
• ika ma koromamao;
• pihikete paraoa ranei;
• huawhenua me nga hua;
• tī whero, mā me te kākāriki;
• compotes me inu inu huarakau me te iti o te huka i honoa, ki nga kai reka ranei.

Ka whakakorehia e maatau te kai

Mena kei te whakamahi koe i te kai karepe mo te whakaheke pauna, kaua o kai e whakauru:

• poaka;
• reme;
• ika whero;
• herring i tetahi ahua;
• pata;
• kirīmi;
• mayonnaise;
• nati;
• maramara;
• nga tiihi (ina koa nga momo pakeke);
• paraoa.

I te taha o nga kai momona me te taumaha, ka ngaro i te karepe te hua anti-lipid ka kore e whai kiko ki te whakaheke pauna. Ka whakakiia e koe te ngoikoretanga o te huaora C, engari koina katoa. Kaore e kitea te whakaheke taumaha.

Ture Whakatau

Ko nga karepe maoa anake kei roto i te kohinga tika nga huaora me nga whakahiato e whai hua ai te whakaheke i te taumaha. Na reira, me kowhiri e koe nga hua tika. Ko te kiri kia mawhero me te matotoru. Ko te taumaha o te karepe karepe maoa ka eke ki te 450-500 g. Kaua e hokona nga hua e kanapanapa ana: ko te mea pea, i pania ki te otinga hangai ki te ware pi, ko etahi o nga matū i kaha ki te uru ki roto i te kiri ki roto i te penupenu. I te wa o te kai, me kai koe i te maha o te karepe, na kaua he matū i roto.

He ture ke ano mo te whakamahi i te kai karepe:

1. Whakaitihia te kai tote.
2. Inu 1.5 rita neke atu ranei o te wai ia ra (kaute, compotes, wai kaore e kiia).
3. Me kai haangai (neke atu i te 4 wa i te ra).
4. Ko te kai whakamutunga kia kaua e neke ake i te 3 haora i mua o te moenga.
5. Kia mau ki te whakakori tinana (hikoi kaua ko te ararewa, whakangungu i te ata, hikoi i te ahiahi).

Kōwhiringa tahua

Hei ki nga mahi kua whakaritea e koe maau, kowhiria nga waahanga mo te kai karepe: mo te wiki mo te 3 ra ranei. I nga ra e 7 ka taea e koe te ngaro taumaha ma te 4-6 kg, a kia 3 nga ra - na 1-2. Mena he hou koe ki te kai, he pai ake te kowhiri i tetahi kai e toru-ra hei wero i a koe me to tinana. Mena he pai nga mea katoa, purihia te akoranga, ka haere ranei mo te whitu-ra.

Tahua mo nga ra e 3

Ko te kai karepe mo te whakaheke taumaha mo nga ra e 3 he monotonous, na reira kaore e roa. Toromaha nga taangata e tu ana i nga rihi kotahi mo nga ra e 3 i te rarangi.

1. Parakuihi. Haurua karepe. 2 nga hua pakeke kohua. He poro taro rewenakore. Tii Kakariki. Ka taea e koe te wehe i to parakuihi ki nga waahanga 2 me te waahi 1.5 haora.
2. Kai hakari. Huamata me te tōmato, kukama me te uma heihei kohua. Ka whakakakahu ki te wai rēmana me te 1 tbsp. Hinu oriwa.
3. Paramanawa ahiahi. He karahehe 1% kefir, miraka miraka ranei.
4. Kai hakari. Ko nga ika ma (halibut, tilapia, cod) he mea korohuu me te wai rēmana me nga otaota.

E 3 nga ra e korerohia ana tenei rarangi. He kowhiringa ano hei rerekee: hurihia te ika ia raa, taapirihia he kāreti, pepa pere avocado ranei ki te huamata. He iti te kai, engari he tino makona. Ka wera te momona i te momona, ana ki te paunga o te toru o nga ra, kua kite koe i te ngaronga taimaha o te 1 ki te 2 kg.

Ko te kai e toru-ra te roa o te kai ki runga i te wai karepe (kaore e taea e koe te kai i te penupenu, engari ka kotia te wai) he maha nga wa e whakamahia ana e nga whetu o Hollywood i te wa e ngaro ana etahi kirokaramu i mua i te putanga. Hei tauira, ka noho tonu a Madonna i runga i nga karepe i te ahiahi o nga konohete, nga huihuinga huihuinga ranei.

7 ra tahua

Ko te kai karepe 7-ra te tohu mo te kai momona, engari ka roa. Ahakoa nga hua e oati ana kia whai hua ake.

Ka taea e koe te tango me te taarua i te tahua ma te whakamahi i te hononga hono.

He tauira tauira tenei mo te wiki mena ka whakaaro koe kia ngaro atu ki te 6 kg mo te kai karepe. Kaore e taea te tu roa i taua momo kai. Mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha, kaati i nga ra e 7 e whai ake nei, piri atu ki te raarangi ano, engari tapahia te rahinga karepe ki te haurua - kaua e kai i te haurua, engari te koata o nga hua. Engari, ko nga waahanga waahanga ka taea te whakanui ake paku. Na me hora e koe te kai mo te marama ka ngaro ki te 10 kg i tenei waa. Mai i te ra 12, ka whakaheke te tinana ka taunga ki te kai rite.

Othertahi atu rerekētanga o te kai karepe

Ko te kai karepe e toru-ra he hua-a-hua hoki. Ko te tikanga tenei kaore i te kai me te ika, ka kai koe i nga hua he kohua pakeke. Engari ki te kai koe i tetahi hua manu katoa mo te parakuihi, na ko te protein anake ka kainga e koe. Ko nga huawhenua me nga hua miraka rewena kei te kai tonu.

Kei kona ano he kai curd-karepe. Kua hoahoahia mo nga ra e 3 ana ka kii koe mo te tina ka kai koe i te 200 g tiihi tiima kore-momona. Ana ko te parakuihi me te kai o te ra me hanga kia hiroki rawa atu mo te kaha o te kohinga puehu.

He rite te kai Kefir-karepeoa, hei utu mo te tiihi kaainga ka whakamahia e koe te kefir. Inu ki waenganui o nga kai, kaua ki te tina.

Contraindications ki te kai karepe

Ko te karepe he citrus kei roto nga waikawa. Mo tenei take, te matua contraindication tino ki te kai - whewhe puku me te mate whewhe duodenal i roto i te atamira whakapeka... Ko tenei maakete he whakapae tino paopao mo nga mea kawa katoa, na reira kaore e uru ki te kai te inu karepe hou.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate puku me te puku (gastritis, duodenitis, colitis) ka tukuna kia ngaro te taumaha i runga i te kai karepe, mena ka piri tonu koe ki tetahi ture nui: i mua i te kai karepe, kia mohio koe ki te inu i tetahi karaihe wai. Ma tenei ka iti ake te kaha o te waikawa i roto i te wai ka whakaheke i te awangawanga ki nga kiriuhi mucous.

Hei taapiri ki nga mate puku, he mate ke atu kei te kai karepe:

• te rongoa homoni (tae atu ki te tango i nga aukati a-waha);
• pathology ate;
• anorexia;
• mate pāwera ki te citrus;
• pathology o nga whatukuhu me te punaha mimi;
• hapūtanga me te ngote;
• tau taiohi (tae atu ki te 18-20);
• mate huka;
• anorexia;
• te atamira whakapau o tetahi mate mumura.

Ko nga taangata e penei ana nga mate me nga tikanga me toro atu ki te taakuta, ana muri noa i tana whakaaetanga ka haere ki te kai karepe.

Matakitaki i te riipene ataata: ROAST PORK WITH GRAPES YUM #PORK #GRAPES #RECIPE (Whiringa 2024).