Ko te kowhiri i nga BCAA pai rawa atu he uaua na te mea he maha enei taapiringa kei te maakete rongoa. Ko te kukume o te valine, te leucine me te isoleucine i roto i nga taapiringa kai he tino rereke: mai i te 40% ki te 100%. Hei taapiri, ka tuhia e nga kaihanga ki te tapanga te waahanga o te kapene kotahi me te kore e aro ki te taumaha, kaore e puta te whakaaro mo te wariu o te hua me te utunga o te utu. Na reira, ko ta maatau whakatauranga BCAA, i runga i te whakahekenga o te rahinga pono o ia waikawa amino i roto i te whakarite, me tino awhina i te mahi ki te whiwhi hua tino pai.
Nako
Ko nga paearu whiriwhiri e pa ana ki te momo tuku, te utu me te kukume o nga matū hohe. Ko te ingoa o te kaiwhakanao he mahi nui ano hoki. He motuhake te puka:
- Nga paura e taea ai te inenga o nga waikawa amino mai i te 5 g ki te 12 g mo ia mahi.
- Papa - mai i te 50 mg ki te 1 g.
- Potae - mai i te 500 mg ki te 1.25 g.
- Rongoā - 1 g ki te 1.5 g mo te tīpune.
Kaore te puka e pa ki te whakarurutanga o nga waikawa amino, engari ko te tere o te whakamahi i nga matū whaihua e te tinana ka rereke. He tere ake te ngongo o te paura, na te mea he nui te kaha o te waikawa amino, i te mea he pai ake te tango i nga potae me nga papa. He mea kino rawa ki te inu i te puehu kaore he kakara, he tata kaore e taea, na te mea kawa. Hei taapiri, mena kaore te pure o te taapiringa kai i te taumata e tika ana, katahi ka ngoikore.
A, no te hoko, me whakarongo koe ki nga taapiri o te hua. Hei tauira, ko te B-alanine te whakaohooho i te whakahiatotanga o te carnosine, e whakarato ana i te manawanui ki te ahotea anaerobic. Ka whakatairanga te Lactulose i te tipu o te bifidumbacteria i roto i te kopu. Ma te Glutamine e whakatairanga te tipu o te uaua. Ko nga Dipeptides hei awhina i nga mea ngawari ki te ngongo. Ka tangohia e Citrulline nga hua pūkaha: te waikawa waikawa me te haukinia. Ko te Huaora me nga kohuke e whakakino (arā, kia tere) te tipu o nga muka uaua.
Mo te utu, na te kakara, he nui ake te utu mo te kai kai, engari ko te inu he pai ake. Heoi, ko te mana nui ko te kukume o nga waikawa amino i roto i nga taapiri. Ko te tauwehenga noa o te leucine-isoleucine-valine ko te 2: 1: 1, engari he 4: 1: 1 me te 8: 1: 1. He mea pai kia mahara ake he pai ake te aronui, ahakoa e pa ana ki nga ahuatanga o te kaiwhakataetae. Ko te mea pai, me hiahia koe ki te taapiri i te ahua o te waipiro, te gel ranei me te iti rawa o nga haonga, he kukume matarohia o nga waikawa amino hei whakamahi ohanga.
He aha te mea pai, he aha te mea kino?
Ka taea e koe te whakautu i tenei patai ma te maarama ki te kiko o nga mahi a te hua. Ko nga waikawa amino i roto i nga taapiringa hakinakina he mea nui. Kaore te tinana e whakaputa i a raatau ake ka tango mai i waho me nga kai. Ki te kore o raatau, kaore e taea te ora noa.
Kotahi haora pea me te hawhe te waa mai i te wa ka uru nga waikawa amino ki te tinana me nga kai kia puta ra ano ki roto i te toto. He nui tenei mo te kaiwhakataetae whakakori, i te mea ka pakaru te uaua ka ngoikore enei waikawa. Ma te taapiri BCAA e whakatau tenei raru ma te whakaiti i te waa i waenga i te kohi me te mimiti i nga wa maha, tae atu ki etahi meneti. Koinei te "pai" rawa ma te kaihanga pono e whakarite, i te tuatahi. I etahi atu kupu, i te wa e hoko ana koe i tetahi matatini, me whakapono koe ki te kamupene e whakaputa ana i a ia, i tona ingoa, i tona pono, i tona pono. Ko te hiahia ngaio mo tetahi hua te paearu mo te whakaute me te pono i tenei waa.
Ko te utu iti rawa o te hua me whakamataku. Koinei te tino "kino" kaore e warewarehia. Te nuinga o nga wa, ko te ngawari kaore e kiia ma te kore o nga mea katoa e kaha ki te whakarite, engari na nga taputapu tawhito, kaore e kaha ki te whakarato i te kaha o te whakamahine waikawa amino. Kaore he take o te korero mo tetahi kounga o tenei keehi.
Nga umanga Whaimana: MusclePhar, Kai Katoa, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Runga Pai rawa BCAA
Hei whakamaumahara, he whakatauranga tohu tenei na te pono o te hua o te waikawa amino. E whakaatu ana i te nui o nga taonga e tika ana hei utu maau.
| Ingoa taapiri | moni | Te kukume BCAA me te tauwehenga (leucine: valine: isoleucine) | Utu i roto i te rubles | He whakaahua |
| TO BCAA mai i To Kaihuri | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 na Maxler | 200 papa 400 papa | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion na Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine me Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Paura 12000 na Ultimate Nutr | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Paura BCAA Premium na Weider | 500 g | 80% + 20% glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 na BioTech | 100 papa | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA na CULT | 250 g | 75% (ko te toenga he warowaihā) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA matatini 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 na SAN | 345 g 690 g | 75% (ko te toenga ko te Huaora B6 (pyridoxine HCI), Micronized Beta Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA na WatT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
He mea nui kia kaha te kii ka riro ana i te kaipara tetahi pūmua, ana, me te kore, he koretake te whakangungu kaha mo te whakatipu papatipu uaua, ka riro i a ia he priori tetahi horopeta BCAA ka pakaru. Ko tetahi atu mea mo ia kaiwhakataetae motuhake, ko tenei horopeta he ranea pea kaore ranei. He tino uaua tenei ki te maarama o te tiimatanga. Te nuinga o nga wa, he iti te pūmua, no reira ka puta te patai mo te hoko atu o BCAA.
Kaore i whakauruhia ki te TOP
He taputapu pai kaore ano kia whakauruhia ki roto i te tekau. Ko a raatau whakamaaramatanga motuhake mo te kukuhu o nga waikawa kia rite ki te utu kaore i whakatutukihia, kaore e neke atu i o raatau mahi. Kei roto i enei:
- Xtend mai i te SciVation me te 2: 1: 1 waikawa waikawa amino. Ko nga Kaitakaro te ingoa i tapaina ki a ia ko te mea pai i te whakaoranga i muri i te whakangungu. Ano hoki kei roto ko te glutamine, e whakahohe ana i te whakahiatotanga o nga ngota o te pūmua, te citrulline, e pai ake ai te rere o te toto, no reira he kai totika, he oxygenation o nga muka uaua, he huaora B6, kei roto ko te pyridoxine, te pyridoxinal me te pyridoxamine, koinei nga take o te tipu uaua. He nui te utu: mo te 500 g - 2200 rubles.
- Modern mai i USPlabs me te tauwehenga 8: 1: 1. Ko tenei tauwehenga ka whakatere i te hypertrophy uaua. Kei roto i te matatini he alanine, taurine, glutamine. Ko te utu mo te 535 karamu he 1800 rubles.
- Amino X no BSN (2: 1: 1). Kotahi te hekere o te paura e 10 nga peka e toru, me te taurine me te citrulline. Ka ngaua ki roto i te 10 meneti, ka whakarakea te oro, ka ngohengohe te reka o nga kakara, ka whakapiki i te rongoā ki te tarukino. E 1200 rubles te utu mo te 345 g, 1700 mo te 435 g me te 2500 mo te 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) he potae, he tere tere-ngongo te waikawa 3-amino me te waikawa alginic, B6 calorizer, K + tote. He whakatere i te whakahiatotanga o nga rāpoi ngota o te pūmua, te whakaora i te uaua mā te kai totika me te hāora. Mo nga potae 120, me utu e koe ki te 1,500 rubles.
- BCAA 1000 potae mai i te Kai Tika (2: 1: 1). Ko te ohanga, ko nga mea tawhito, ko te pehi i te wehenga o te uaua. E 350 rubles te utu mo te utu taapiri mo te 60 capsule, 900 mo 200 me 1500 mo 400.
- Ko te EXTREME SHOT 4000 na Olimp he otinga me te kakara karaka i te waahanga 2: 1: 1. Kua taapirihia te glutamine, ka awhina i te mamae i raro i te kaha nui. Minus - ka taea e te whakakii i te kakara. E 150 rubles te utu mo te 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Kaha - Tirikara me te 0.5 g Leucine, 2 g Valine, 0.9 Isoleucine me 0.015 g B6. He mahi roa. Te utu mo te rita 1 600 rubles.
- Ko te Universal Atomic 7 (2: 1: 1) te whakapiki i te kaha o te mahi, whakaohooho i te uaua, whakaitihia te ngenge, whakahohe i te aukati me te whakakaha i nga uaua. Nga utu: 384 g - 1210 rubles, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Mena ka ara ake te paatai ko tehea te mea pai ake: he aronui kei te ahua o te 2: 1: 1 te waahanga hou o te 4: 1: 1, ko te whakautu kei roto i te riiki leucine. Ko nga kaiwhakataetae me nga kaiwhakataetae tiimata kaore e aro atu ki te pūmua whey, engari ko te kaiwhakawhiwhi i te tangata e hiahia ana ki nga mea tawhito. Ko nga kaitakaro mohio me nga whaainga motuhake ka kowhiri i nga waahanga 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 me te 10: 1: 1.
Hokonga
He maha nga huarahi ka taea te hoko BCAA: i nga toa motuhake, i nga tari kai totika hakinakina o nga waitohu hypermarket me nga toa tuihono. Ma te whakaaro ki te mahi i nga waahanga ki tawahi me tana utu tika mo te putea, he mea tino pai ki te hoko BCAA i te toa aipiro a te kaiwhakanao.
Kei nga kaihanga BCAA ano ta raatau ake whakatauranga. Runga penei te 5:
- Olimp.
- OstroVit.
- TakuPamahi.
- SciTec.
- Whakamutunga.
- Kai totika tino pai.
Nga rama a Ruhia: Pure, taiwhanga Korona me etahi atu, haunga nga mea kua whakahuatia i runga ake nei Ko to Kaiako, i enei ra kaua e tu atu ki nga whakataetae taumaha. Kaore e taea te whakarite ki nga taangata Amerikana me nga Pakeha na te korenga o nga hangarau e tika ana hei whakarato i te kounga tika mo te tukatuka me te horoi o te koiora. I te wa ano, kaore pea te utu e rereke ki o ratou hoa ke. Na reira, i runga i te rereketanga o te utu me te kounga, kaore he tikanga o te aro ki a raatau i te wa e hoko ana. Kaore he painga.
Kei te maia nga umanga Polani ki te mau i te nikau i waenga i nga taputapu kai BCAA mo te whaihua: Olimp me OstroVit - te waahanga utu waenga, me te utu iti ake - MyProtein. Mo te whakaaro ki te tika, ka kite matou ko nga waitohu a Amerika kaore rawa e tika kia aro atu. Hei tauira, ko te kamupene panui Weider, ahakoa kua uru ki te TOP o nga taapiringa BCAA, ka whakaputa, ahakoa he pai, engari ehara i nga hua kounga teitei, i te mea e tino teitei ana o raatau utu. A, no te kowhiri i tetahi taapiringa tika o te kai, ka tohutohu koe ki a koe kia aro nui ki te whakatauranga whaainga, me te aro atu ki te utu.
