I tenei ra ka nui haere te hunga e rata ana ki te noho ora, e tarai ana kia noho pai te tinana. Na te tono ka tohatoha, a he maha nga hua kai hakinakina ka kitea i nga toa. Ko tetahi o nga hua ko te pae poroteini. He hua motuhake tenei e whakarato ana i te tinana ki nga pūmua me nga warowaihā.
Ko nga Paa Pūmua Bombbar he pai mo nga taangata e matenui ana ki nga mea reka, kaore hoki e hiahia ki te whakarere i nga maimoatanga, engari kei te hiahia kia noho pai me te kore e piki te taumaha.
Tito me nga painga
Ko nga hua Bombbar e whakaatuhia ana e te raina katoa o nga tutaki poroteini me nga momo rereke. Anei etahi o ratou:
- kokonati;
- pīnati;
- tiakarete;
- paina here;
- hua cranberry-goji;
- muesli;
- Strawberry;
- pistachios;
- riki pai;
- buckwheat me nga purapura harakeke;
- mango panana.
Kei i ia pae 60 g te 20 g o te pūmua whey me te 20 go te tipu tipu (muka). He kore noa i te huka, he iti rawa te momona - tata ki te 6. g Hei hoatu i te reka reka, ka whakamahia he whakakapi huka tuturu i ahu mai i te stevia.
Ka whakarangatirahia te hanganga me te huaora C. Ko te kaha o te uara mo te kotahi pauna, 150 nga puehu.
Ko nga Paara Pūmua Bombbar nga painga e whai ake nei:
- te utu iti ki te whakataurite ki etahi atu momo taonga no te waahanga kai totika hakinakina;
- ihirangi pūmua teitei;
- te kore o te huka me te warowaihā mimiti;
- uara kai totika me te iti o te kohinga pūngoi;
- reka reka me te kakara;
- ngawari ki te whakamahi: ka taea te kai wawe i te tutaki ahakoa i te oma, i te kore o nga tikanga me te waa mo te kai;
- whakakii tere i te rauemi kaha o te tinana;
- whakamahia i roto i te hanga o te nuinga rauemi raw tūturu.
He penei te reka o te Bombbar ki te tino pata - pihikete me nga mea monamona ranei.
Me pehea te tango tika?
Ko nga tutaki o te pūmua me kai i runga i te whakaōritenga hei paramanawa hauora e whakakaha ana i te tinana me te kore e purua e nga pata totika.
Kia maarama kaore e taea e te pae te whakarato ki te tinana nga matū e tika ana, kaore rawa kia waiho hei whakakapi mo etahi atu kai.
Kia pai ai te hanga o to tinana, kaua e mahi i nga wa katoa i nga wa katoa, engari me tiki mai he matūkai mai i te kai, kia piri ki nga tikanga o te kai hauora ina whakaheke ana i te kai. Ka taea e koe te kai i tetahi, e rua ranei nga tutaki poroteini i te ra, engari kaua e peera rawa ki a raatau. Ma te kaha o te whakapau kaha, ka taea e koe te kai atu, engari e pa ana tenei ki nga kaiwhakataetae he nui te utu mo te kaha.
He pai te pae protein ina kaore he taima mo te tangata ki te whakarite me te kai i tetahi kai, ki te kore ranei e whai waahi ki te inu i te ru o te poroteini, he mea nui kia whakahou i muri o te whakangungu.
I nga keehi e kino ana te urupare o te tinana ki te tango i te Bombbar, me mutu te whakamahi. Akene kei roto i te kohinga nga kai hei whakaohooho i nga tauhohenga takitahi kino, ana ko aua hua kaore i te pai mo tetahi tangata.
Contraindications
I mua i te pau i nga Papa Paatu Pūmua o Bombbar, me tirotiro koe me to tohunga ngaio hauora mo nga whakapae me nga aukatinga ka taea. Ko te nui o te pūmua kaore i te taunakitia mo te mate kauti, nga raru o te whatukuhu.
Ko te hua kaore i te taunakihia kia whakamahia i te wa e hapu ana koe me te u. Kaore e hiahiatia kia whakamahia e nga taangata i raro i te 18 tau te pakeke.
Ko te whakapae ki te whakamahi he urupare mate ki nga whakauru katoa o te pae poroteini.
Nga painga me nga kino o nga tutaki poroteini
Ka tika ana te whakamahi, ka taea e nga tutaki pūmua te whakarato i nga hua tino hauora. Ka tohutohuhia nga kaiwhakataetae kia whakamahia kia tere ai te whiwhi uaua. Me mahi tenei i muri i te whakangungu hei whakaohooho i nga mahinga i whakarewahia i te wa o te kori tinana. Ma nga kaho e whakarato te tinana i nga matū e tere ai te huri hei pngao, e tere ai te whakaora, hei taapiri, ma Bombbar e whakaora te mauiui.
Heoi, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha kei roto i te mahi "whakamaroke", kaore e manakohia te whakamahi i aua momo hua, na te mea ka whakaoho te taumaha.
Ko etahi taangata ka whara i nga kai reka i te pae, i te keehi o Bombbar he stevia. Ko nga kakara me nga kai whakauru kei roto i tenei hua kaore ano i te tino hauora.
Ka taea te hoatu ki nga tamariki nga tutaki pera, engari kaore rawa he tikanga o tenei. Me ngaro o raatau taumaha mena ka nui atu i te tikanga. Engari mo tenei he mea tika kia whakahoutia te kai a te tamaiti, kia nui ake ai te korikori tinana. Ko te tinana o te tamaiti kei te tipu haere me te hanga, tae atu ki te papatipu uaua. Ma te tika o te kai totika me te kore o nga mate o te punaha endocrine, ka whakahiatohia e te tinana o te tamaiti te nui o nga homoni tipu, ana kaore he tikanga kia puea ake tenei mahi Hei taapiri, e kii ana te kaihanga i te tuhinga o te hua kaore nga kaho e taunakihia kia whakamahia e nga tangata i raro i te 18 tau
