Ko nga kaiwhakaako rongoa hakinakina me nga tohunga kua rapu huarahi ki te whakapai ake i te angitu o te kaupapa whakangungu me te whakatutuki i te whakahiatotanga o nga rawa o te tinana o te tangata mo nga tau tekau. Ko nga kai, nga taapiri kai totika me nga kai totika hakinakina motuhake kua waiho hei waahanga nui o nga tikanga kia eke ki nga mahi tino hakinakina.
Na te kaha o te whakapau kaha o te tinana, ko te hiahia o nga okana ki te utu mo te kaha e pau ana me nga mea e pau ana mo tenei ka tino piki haere, ko te nuinga kaore i whakakotahihia ki te tinana ka ahu mai i waho. Ko tetahi o enei ko te nui o te methionine waikawa amino.
Whakamarama
Ko te Methionine he whanariki aliphatic nui-kei roto i te waikawa α-amino, he karaihe korekore he kakara, he wairewa i roto i te wai. Ko tenei matū he waahanga o te maha o nga pūmua me te peptides, tae atu ki te kaati.
Nga Taonga
I hoki mai i te 1949, i kitea ko te wai kāpeti he hua whakaora i roto i nga puku o te puku, na te kitea o tenei putunga i roto i te waahanga. No reira, i whakawhiwhia ki te ingoa tuarua - te huaora U (mai i te Latin "ulcus" - ulcer).
© katrinshine - stock.adobe.com
Ki te kore te methionine, ko te mahinga noa o nga tikanga koiora taketake me te mahinga katoa o nga punaha o roto kaore e taea. Ka whakawhiwhia ki:
- Ko te whakapakaritanga o te ara gastrointestinal me te whakapai ake i nga pakitara o te kopu me nga whekau.
- Te whakanui ake i te aukati antioxidant o nga kiko o te kiri, tango i te nui o te wai me te whakakore i te pupuhi.
- Te whakaheke i nga putunga momona i te ate me te whakapai ake i tona ahua.
- Ko te whakatere i te mahi paahikaha me te whakapiki i te mahi kaha.
- Te whakakore i te histamine me te tango i nga tohumate o te urupare mate.
- Te whakapakaritanga o te huringa tinana o te tinana me te whakaheke i nga paanga o te matū kino me te paitini.
- Te whakanuitanga o te mahinga o te punaha io me te whakapai ake i te wairua-hinengaro.
- Ko te whakahiato katoa o nga homoni (tae atu ki te adrenaline me te melatonin), kia pai ai te rereketanga o te oho me te moe.
- Te whakapai ake i te kiko o te kariri, whao, makawe, kiri me te whakakore i te hakihaki.
Na nga taonga o runga ake nei, ko te methionine mo nga kaitakaro tetahi o nga tikanga o te tikanga mo te whakanui ake i te manawanui o te whakapau kaha o te tinana me te whakakaha i te kaupapa whakangungu me te kore e kino te hauora.
Methionine i nga hakinakina
Ko te Huaora U e whakamahia whanuitia ana hei whakarite takitahi me te waahanga o nga momo taapiri me nga ranunga. Ka whakamahia i roto i nga hakinakina maha, ina koa ko nga waahi e whakawhirinaki ana nga uaua ki te mahi me te manawanui me te kaha e hiahiatia ana.
Ma te whakatere i te mahinga horoi o te tinana me te whakaiti i te waa whakaora, ko te methionine i nga hakinakina tetahi o nga huarahi hei whakanui ake i nga huarahi whakatenatena.
© alfaolga - stock.adobe.com
I nga waahanga pahikara, ka taea e koe te whakaroa i nga tawhiti whakangungu ka haere ma te tere tere. Ma te pupuri i te wairua pai ka whakapiki i te hokinga o te korikori tino kaha, me te awhina ki te pupuri i te maia o te kaiwhakataetae ki te whakatutuki angitu i te whakataetae.
Ko te whakamahi i nga wa katoa i te taha o etahi atu waikawa amino me te korikori tinana hei awhina i te mahi uaua me te whakamaramatanga o te uaua, me te aukati i te hanganga o nga putunga momona me te whakatairanga i te whakaheke i te taumaha.
Papa Methionine
Ka whakamahia te Methionine ki nga hakinakina kia tere ake ai te hanga uaua kia whakaitihia nga momona o te tinana. Ko te whakapai ake i te nakunaku hei awhina i te tino ngako o te matūkai me te huaora i roto i te waahanga puku, hei whakaohooho i tana ake whakahiatotanga o te huaora U. No reira, ko nga mea katoa e hiahia ana koe ka uru wawe ki nga kiko o te pūtau. Ma tenei e maataki ai te pai me te mahinga o nga punaha o roto me nga okana i raro i te kaha o te whakapau kaha.
Ko te whakahoahoatanga o te pungao me te whakapiki i te hanga waihanga ka whai painga ki te hanganga o te manawa me nga uaua volumetric. Ko te horoi i te ate me te whakaihiihi i ana mahi, ka whakatere te methionine i te whakakorenga o nga hua pirau mai i te tinana ka haangai i o ratau awangawanga kino. Ma tenei ka taea e koe te whakanui i nga taumaha i nga huarahi me te whakapoto i te waa okiokinga.
Hei waahanga o te kai hakinakina me nga taapiri tahu hinu, na te whakahoahoatanga o te mimiti o nga waahanga, ka whakanui te methionine i te painga o te mahi.
Ma te whakamahi tika i tenei waikawa amino ka waihanga nga tikanga mo nga hua whakangungu tino nui, kia tere te whakaora ake i nga mahi, kia pai ai te noho i muri o te korikori tinana.
Me pehea te whakamahi
I roto i te manawataki o te ora i roto i te tinana o te tangata hauora, ka whakahiatohia te methionine ki te rahinga rahinga. Ko nga mahi hakinakina, ko te whakapau kaha ranei o te tinana ka piki ake te kai. Kia kore ai e whakaiti i te kaha o te whakangungu, me te kore hoki e ngaro nga hua i puta, me whakakii i te waipuke whakatika.
Ko te tikanga toharite o nga kaiwhakataetae mo te methionine e pa ana ki te kaha o te korikori tinana i te awatea me te taumaha o te tinana (i te toharite 12 mg mo te 1 kg). Ko te tatauranga ka mahi takitahi, i runga i nga whaainga.
Ko te hiki i te taumaha te whakanui i te inenga nui: i te whakahaerenga whakangungu - 150 mg, i te wa o te whakataetae - tae atu ki te 250 mg. Ahakoa he aha, ko te kaiwhakangungu me te taakuta hakinakina te whakatau i te reeti me te kaupapa whakauru.
Mena kaore he taunakitanga a te tohunga kia tutuki nga whaainga, nga ahuatanga ranei o te ahua o te tinana, ka tangohia te rongoa he 3-4 wa i te ra i mua o te kai. Whakamahia ai te whakamahinga o te akoranga: 10-15 ra - te powhiri, ka 10-15 nga ra - ka okioki.
Hei whakarei i nga taonga o te methionine, he pai ki te whakakotahi me nga huaora B: cyanocobalamin me te pyridoxine. Ka whakanui tenei i nga mahi koiora.
Ko te rahinga o te kohi o etahi atu waikawa amino me whakahaere kia kore ai e puta te kaha.
He aha nga hua kei roto
Ko te kohinga nui o te huaora U kei roto i nga nati o Brazil - 1100 mg mo te 100 g. He maha ano hoki nga momo kai (i te 100 g):
- Nga momo momo kai (poaka, kau, heihei) - 552 ki te 925 mg.
- Te tiihi pakeke - tae atu ki te 958 mg.
- Ika (haamana, tuna) - 635 ki te 835 mg
- Rihi (soybeans, pīni) - tae atu ki te 547 mg.
- Nga hua miraka - 150 mg
He nui te nui o tenei waikawa amino e kitea ana i nga momo kāpeti me etahi atu huawhenua kaakaariki.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Ko te kai noa e makona ai i nga matea o te tangata i ia ra, me te whakarite kia noho ora ia. Akene ka hiahiatia he taapiringa methionine hei whakaora angitu.
Nga whakahee me nga awangawanga
Kaore i te taunakitia kia whakamahia:
- Ki te kore e manawanui te tarukino.
- Tae atu ki te 6 tau.
- Ki te kore o te whatukuhu, o te hepatic ranei, me te pa mai o nga mate ate (heititis viral, hepatic encephalopathy).
Me korero te taakuta i mua i te whakamahinga. Mena he rereke te ahua o te hauora, ka taea te taunaki i tetahi waahanga tika.
He mea tika kia mau ki nga hua e mau ana i te methionine i runga i nga tohutohu taapiri me te tirotiro i nga tahua kua tohua
Ma te whakamahi tika, kaore e kitea nga paanga o te taha. Ko te nui o te rongoa i nga wa katoa ka pa ki nga mate urupare katoa, te whakapairuaki me te ruaki, te piki o te manawa o te ngakau, te heke o te toto toto, me te ngoikoretanga (te whakama o te whakaaro, te koretake o te waahi).
Ko te utu mo te methionine mai i te 36 ki te 69 rubles mo ia paara (50 papa 250 mg).
