Ko te waikawa Aspartic tetahi o nga 20 waikawa amino nui i roto i te tinana. Kei roto i te waahanga koreutu me te waahanga waahanga o te poroteini. Whakatairangahia ai te whakawhitinga o nga io io mai i te punaha io ki te taiao. He waahanga no te maha o nga taputapu kai e whakamahia ana e nga kaitakaro.
Pūāhua
Ko te tikanga matū o te waikawa aspartic he tioata marama. He ingoa ano to te matū - waikawa amino succinic, aspartate, aminobutanedioic acid.
Ko te kohinga nui o te waikawa aspartic ka kitea i roto i nga ruma o te roro. Na te kaha whakaohooho o nga puoro o te punaha io, ka whakapiki i te kaha ki te whakakao korero.
Ma te whakautu ki te phenylalanine, ka hangaia e te aspartate he whakato hou hei whakamahi i te kai reka - te aspartame. He riri ki te punaha io, na reira kaore i te taunakitia nga taapiringa me ona kiko mo te whakamahi ki nga tamariki kaore nei i tino hangahia nga punaha io.
Te hiranga mo te tinana
Ka whakakaha i nga mahi tiaki o te tinana ma te whakanui ake i te rahi o te immunoglobulin me nga antibodies i hangaia.
- Whawhai i te mauiui ngenge.
- Ka uru ki te hanga i etahi atu waikawa amino e tika ana mo te mahinga noa o te tinana.
- Ka whakatairanga i te tukunga o nga kohuke ki te DNA me te RNA.
- Whakapai ake i te mahi roro.
- He whakarite i nga mahi o te punaha io.
- Ka tango i nga paitini i te tinana.
- He awhina ki te whawhai ki te ahotea me te pouri.
- Ka uru ki te mahi huri i nga warowaihā hei pūngao.
Nga momo waikawa aspartic
E rua nga momo matua o te waikawa amino - L me D. He whakaahua whakaata tetahi i tetahi i roto i te hanganga ngota. I te nuinga o nga wa, ko nga kaihanga i nga peeke me nga taapiri e hono ana i raro i te ingoa kotahi - te waikawa aspartic. Engari kei ia puka tetahi ake mahi.
Ko te ahua L-o te waikawa amino e kitea ana i roto i te tinana i roto i nga rahinga maha nui atu i te D. Kei te whakauru kaha ki te whakahiatotanga o te pūmua, ana ko ia hoki te mea nui ki te whakakore i nga paitini, ina koa te haukini. Ko te D-ahua o te aspartate te whakahaere i te hanga homoni, hei whakapai ake i te mahi a te roro. Te nuinga ka kitea noa i te tinana o te pakeke.
Tikanga L-ahua
Ka whakamahia whānuitia mo te hanga pūmua. Whakaterehia ai te mahinga mimi, e whakatairanga ana i te tere o te whakakore i nga paitini mai i te tinana. Ko te momo L-waikawa aspartic e uru kaha ana ki te whakakao o te huka, na te kaha o te kaha o te tinana. Ka whakamahia whanuitia tenei kaainga i waenga i nga kaitaakaro, na te kaha o te korikori, me tino kaha rawa te kaha i roto i o raatau puoro.
Uara ahu-D
Ko tenei isomer e whai kiko ana ki te mahinga noa o te punaha io, me te whai waahi nui ki te mahi uri o nga waahine. Ko te kohinga nui ka tutuki ki te roro me nga okana o te punaha whakatipuranga. He pai te whakaputa i te homoni tupu me te whakatere hoki i te whakahiatotanga o te testosterone, hei whakanui i te manawanui o te tinana. Na tenei ahuatanga, kua rongonui te waikawa aspartic i roto i era e taakaro ana i nga hakinakina. Kaore e pa ki te tere o te tipu uaua, engari ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o te ahotea.
Waikawa Amino i roto i te kai totika takaro
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka pangia e te waikawa aspartic te hanga homoni. Ka whakatere i te whakahiatotanga o te homoni tipu (tupu tupu), testosterone, progesterone, gonadotropin. Me etahi atu waahanga kai totika hākinakina, he pai ki te hanga papatipu uaua me te aukati i te heke o te libido.
Na tona kaha ki te wehe i nga pūmua me te kūhuka, ka whakapiki ake te aspartate i te nui o te pūngao ki roto i ngā pūtau, hei utu i āna whakapaunga i te wā e mahi ana.
Nga puna kai o te waikawa
Ahakoa te meka ka whakaputahia te waikawa amino i te wa e mahi noa ana te tinana, me te whakangungu nui ka nui ake te hiahia. Ka taea e koe ma te kai reihi, avocados, nati, wai hua kaore i teoa, te kau me te heihei.
© nipadahong - stock.adobe.com
Taapiringa koiora koiora
Ko te kai o nga kaiwhakataetae kaore i te tutuki i nga wa katoa te hiahia mo te kaiota. Na reira, he maha nga kaihanga e toha ana i nga taapiri kai e whakauru ana i tenei waahanga, hei tauira:
- DAA Ultra na Trec Nutr.
- D-Aspartic Acid mai i te AI Sports Nutr.
- D-Aspartic Acid mai i te Tuatahi.
Na te piki o te tere o te hanga homoni, ka taea ai te whakanui ake i te kawenga, me te tere whakaora i te tinana.
Inenga
Ko te kohinga e manakohia ana mo te taapiringa he 3 karamu ia ra. Me wehea kia toru nga inenga ka pau i roto i nga wiki e toru. Muri iho i tena, me okioki koe i nga wiki 1-2 ka whakahou ano i te akoranga. I te wa ano, me mau tonu te tikanga whakangungu, me te whakanui haere i te kawenga.
Puka tuku
Hei whakamahi, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi momo tuku watea. Ko nga taapiringa he paura, kapene, me te papa papa.
Contraindications
Na te mea i roto i te tinana hauora taitamariki, ka whakaputahia te waikawa amino ki te rahinga nui, kaore e tika kia whakamahia ano hoki. Ko tana whakamahinga he tino whakahee i nga wahine honohono me nga wahine hapu, me nga tamariki kei raro i te 18 nga tau.
Te hototahi me etahi atu waahanga kai totika
Mo nga kaitakaro, ko te mea nui ki te whakamahi i nga taapiringa ko ta raatau whakauru me etahi atu waahanga o te kai. Kaore te waikawa Aspartic e pehi i te mahinga o nga waahanga kaha o te kai totika hākinakina, me te pai o te haere ki nga momo momo poroteini me nga kai whakapiki kaha. Ko te tikanga matua kia neke ki te 20 meneti i waenga o nga kai.
Kia tupato te waikawa amino me etahi atu rongoa hei whakapiki i te hanga o te testosterone homoni, ki te kore ka raru te ngoikoretanga o te homoni.
Nga painga o te taha me te taikaha
- Ko te waikawa amino ka nui ake te mahi testosterone, ka pa ki te hakihaki me te ngaro o nga makawe.
- Ma te piki ake o te estrogen i roto i te toto ka ahei te whakahoki i te paanga me te heke o te libido, me te mumura o te repeure.
- Na te nui o te waikawa aspartic, ka kaha ake te whakaohooho i te punaha io me te pukuriri.
- Kaore i te taunakihia kia tangohia te taapirihanga i muri atu o te 6:00 pm na te mea ka pehi i te mahi melatonin.
- Ko te nui o te waikawa o te waikawa amino ka arahi i nga mahi o te punaha ioio, te paparanga, te mate kore whakapouri, te ngako o te toto, te mate mahaki nui.
