Huaora C (waikawa ascorbic) - he aha te hiahia o te tinana me te nui

Ko te waikawa Asborbic he pūhui koiora e tika ana hei pupuri i te hauora o te tinana. He antioxidant kaha me te coenzyme koiora, ka tiimata i nga mahi whakaora i roto i nga kamera. I tona ahua maori, he paura tioata ma, kaore he kakara me te reka o te kawa.

Ko te waikawa Ascorbic i tapaina ki te ingoa mo nga kaiwhakatere nana i kite tuatahi kaore te tipu i te hunga e kai ana i nga hua citrus ("scorbutus" i te reo Latina "scurvy").

Te hiranga mo te tinana

Akene kei te mohio te katoa mo te hiahia ki te tango i te huaora C mena ka pangia e te mate (te punawai - Te Tari Hauora Hauora, Te Whare Waananga Hauora o Vienna, Austria) me te aarai ranei i te aukati. Engari haunga tenei, ko te waikawa ascorbic he maha atu nga waahanga whaihua:

• ka uru atu ki te whakahiatotanga o te collagen, ko te koiwi o nga kiri hono honohono;
• whakakaha i nga pakitara o nga oko toto;
• ka whakapiki ake i nga parepare maori o te tinana;
• te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga niho;
• he kaiarahi aurere mo te maha o nga matūkai;
• haamou i te mahi o te paitini me te tuwhena koreutu, i whai hua ai te whakakore wawe i te tinana;
• aukati i te hanganga o nga tohu cholesterol;
• whakapai ake i te tirohanga;
• whakahohe i te mahi hinengaro;
• whakapiki i te aukati o nga huaora ki nga mea whakangaro.

Nga kai e nui ana te huaora C

Ko te waikawa Asborbic kaore i te whakahiatohia e ia ake, no reira me whakarite e koe tona taumata kai whakauru i ia ra me nga kai. Ko te Huaora C he wairewa-ki te wai na reira kaore i te kohikohi i roto i te tinana ka hiahia ana kia whakakiihia i ia wa.

© alfaolga - stock.adobe.com

Kei te teepu te rarangi o nga kai TOP 15 whai rawa i te waikawa ascorbic.

Ko te waikawa Asborbic ka ngaro i nga wera teitei anake, engari he pai ake te kai i nga hua hou. Ka memeha te Huaora C ki roto i te wai, ka whakaemihia ana e te oxygen, na reira ka iti haere te kukume i te wa e tunu kai ana, heoi, kaore i tino whakangaromia. I te wa e whakarite kai ana, he pai ke ki te whakahaere huawhenua i roto i te wai kohua, te whakamahi ranei i te maimoatanga korohuu kaua ki te parai roa me te paraoa.

Te utu o ia ra, nga tohutohu ranei hei whakamahi

Ko te tikanga o te kai o te huaora i ia ra, i runga i te maha o nga ahuatanga: te tau, te noho, te ngaio, te taumata o te korikori tinana, te kai. Kua whakahekehia e nga tohunga nga wariu uara o te tikanga mo nga momo taipakeke. Ka whakaatuhia mai i te teepu i raro.

Ko te nui atu o te huaora C e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana i te nikotini, i te waipiro ranei, e kaha kitea ana ki te makariri, ka noho ki nga rohe makariri o te whenua, ka kaha uru atu ki nga hakinakina. Mena kaore i rawaka te kohi o nga hua-huaora kei roto, me tuku atu ki a ratou tetahi atu rauemi, hei tauira, me te awhina o nga taputapu kai motuhake. I tenei waa, e taunaki ana kia ruruku nga horopeta e hiahiatia ana me to taakuta.

© iv_design - stock.adobe.com

Nga Tohu o te Ngaro Huaora C

• maremare auau;
• kapia toto me nga raru niho;
• mamae tahi;
• dermatitis me etahi atu raru o te kiri;
• heke te tirohanga;
• raruraru moe;
• maru ahakoa te pehanga iti ki te kiri;
• rohirohi tere.

Ko te tohu noa ko te whakaheke i nga mahi tiaki o te tinana, na te mea ka "piri" tonu te tangata ki nga makariri me nga mate katoa. Ka tino whakahuahia tenei ki nga tamariki o te kura kōhungahunga me te kura tuatahi. Ko te take mo te ngoikoretanga tera pea kei te takahi i roto i nga tikanga whakauru o te huaora, me te kore e rahi o te kai, he tikanga mo nga waa-waahi kaore he huawhenua me nga hua o te kai.

Nga tohu mo te whakaurunga

• wa o te piki haere o te mate;
• ahotea;
• mahi nui;
• hākinakina auau;
• wā whakatikatika i muri o te mate;
• maremare auau;
• nga whara kaore i te pai te whakaora;
• paitini o te tinana;
• te wa hapu me te wa ngote (i runga i te whakaaetanga me te taakuta).

Waikawa ascorbic nui

Ko te Huaora C he wairewa-ki te wai, ka maka ki te mimi. Na reira, ko tana taikaha kaore i te whakawehi i nga hua kino me nga mahi takahi. Engari he maha nga mate e tika ana kia tupato te rongoa. Hei tauira, i te mate kawa kukuti me te kaha kukuti duodenal, mate huka, tae atu ki te whakaheke toto toto, ka pa he mate kino (puna - pukapuka haahiiao "Toxicologal Science", roopu kairangahau Korea, Seoul National University)

Ko te nui rawa o te tikanga o ia ra ka arahi ki te pa mai o te urolithiasis, te aukati i nga mahi o te pancreas, me te aukati o te ate (puna - Wikipedia).

Te hototahi me etahi atu waahanga

Kaore i te taunakihia kia pau i te huaora C i te wa e tango rongoa ana mo te mate pukupuku. Kaore e hototahi ki te whakahaere tonac o antacids; me waatea nga haora 4 kia kitea i waenga i ta raatau whakamahinga.

Ko te kaha nui o te waikawa ascorbic ka whakaitihia te ngongo o te huaora B12.

Ko te Aspirin, me nga rongoa choleretic, ka awhina i te tangohanga tere o te huaora mai i te tinana.

Ko te taapiri o te Huaora C te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i te mate HIV me te take e heke iho ana te kawenga viral. E tika ana kia nui ake nga whakamatautau haumanu, ina koa ki nga taangata pangia HIV e kore nei e kaha ki te whakaoranga haumanu hou.

(puna - hautaka putaiao "AIDS", rangahau o te roopu kaiputaiao o Kanata o te Whare Wananga o Toronto).

Waikawa Asborbic i roto i nga hakinakina

Ko te Huaora C te awhina ki te whakatere i te whakahiatotanga o nga pūmua, he tino take hanga o te anga uaua. Kua whakamatauhia (maataapuna - Scandinavian Journal of Science, Medicine and Sports) kei raro i tona awe ka whakaitihia nga mahinga catabolic i roto i nga uaua, ka whakapakarihia nga muka o te uaua, kaore ano kia whakarahihia o ratau kamera

Ko te waikawa Ascorbic te whakatere i te whakahiatotanga o te collagen, he waahanga o nga whea o nga wheua, te wheua me nga hononga. Ko te scaffold collagen te pupuri i te ahua o te pūtau, ka whakapiki i tona kaha me te aukati i te kino.

Ko te whakaritenga o ia ra mo te huaora i roto i nga kaitaakaro he 1.5 nga wa teitei ake i ta te tangata toharite, a 150 mg. Ka piki ake pea i te pauna o te tinana me te kaha o te korikori. Engari kaua e pau i te 2000 mg te waikawa ascorbic ia ra.

Puka Tuku

Ko te Huaora C he pire, he gummies, he papa rongoa, he paura, he weronga.

• Ko te momo tuku tino rongonui, e taunga ana ki te katoa mai i te wa o te tamarikitanga, he pouaka whakaari kowhai kowhai iti. Ka hokona i roto i te whare rongoora, ka tohua kia whakamahia e nga tamariki nohinohi. Ko te kukume o te huaora kei roto ko te 50 mg. Kia tupato ratou kia tupato nga tangata e pa ana ki nga mate puku.
• He pai nga Gummies me nga papa mo nga tamariki me nga pakeke, ka taea te whakamahi hei aukati i te makariri. Ko te kukume o te huaora i roto i a raatau ka rereke mai i te 25 ki te 100 mg.
• Ko nga papa whaihua te tikanga mo nga pakeke, he rewa noa ki te wai, he 250 mg 1000 mg ranei te kukume.
• Ka rewa ano hoki nga paura ki te wai, engari ka iti haere ke atu tenei. Engari ko era, ehara ko nga popa, ka whakaputahia ma nga tamariki neke atu i te 5 nga tau. He tere ake te ngongo o tenei momo huaora i nga papa, na te mea he nui te kaha o te ngongo ki nga puoro. Hei taapiri, ko te puehu kaore i te kaha ki te puku.
• Kua whakaritea nga weronga mo te ngoikoretanga o te huaora C, ka hiahiatia ana te horopeta utanga kotahi. Mauruuru ki te whakahaerenga intramuscular, ka tere te uru o te huaora ki roto i te toto, ka kawe puta noa i te tinana. Ko te taumata whakaurunga o tenei momo waikawa ascorbic he tino nui. I te wa ano, kaore te kino o te kopu e pa atu, kaore e whakararuraru i te kawatanga. Ko nga whakapae mo te weronga ko te mate huka me te trombosis.

Nga rongoa pai me te waikawa waikawa ascorbic

Ingoa	Kaihanga	Puka tuku	Te kukū	Utu, miria)	Whakairinga whakaahua
Huaora C	Solgar	90 papa	1000 mg	1500
Ester-C	Hauora Amerika	120 capsules	500 mg	2100
Huaora C, Super Karaka	Alacer, Whakatika-C	30 peke	1000 mg	2000
Liquid Huaora C, Taonga Citrus Maara	Laboratories Hauora hihiri	Whakatārewatanga, 473 ml	1000 mg	1450
Te Kai Kai Koura i California, Huaora C	Buffered Gold C	60 capsules	1000 mg	600
Ora!, Puna Puna, Huaora C	Ara a te Taiao	120 papa	500 mg	1240
Waehere Huaora, Huaora Raw C	Tuhinga o mua	60 papa	500 mg	950
Ultra C-400	Kai Mega	60 capsules	400 mg	1850

Matakitaki i te riipene ataata: 9 Ranui Street, Picton, Marlborough District, Marlborough (Whiringa 2024).