- Pūmua 3.5 g
- Ngako 1.07 g
- Warowaihā 17.02 g
Ko nga cutlets huawhenua he huarahi pai ki te wehe i to tahua! Ka tino koa ratou ehara i te hunga huawhenua anake, engari ano hoki te hunga e hiahia ana ki nga kai reka me te hauora. He pai nga pateti huawhenua mena kei te kai koe, kei te nohopuku, kei te kai noa ranei i te kai hauora. He waahi ano mo raatau kei te papaarangi kai a nga tamariki.
Ko nga cutlets huawhenua, ka tunua ki te oumu, ka kikii i te tinana me nga huaora me nga kohuke whaihua. Ka mutu, kua roa kua whakatauhia e nga kaimanaiao he mea tika kia kaha ki te kai kia maha nga momo huawhenua ka taea ia ra. Ka awhina ratou i te tinana ki te whawhai ki nga mate pukupuku mate pukupuku, mate pukupuku, me te raru o te mate wawe. Engari i te nuinga o te wa ka hoha tatou ki te kai huawhenua i o raatau ahua hou, kohua ranei. Ko nga momo kai nei he ahua paruparu, he hoha.
Ko nga cutlets huawhenua te whakatau i tenei raru! Ka hoatu e ratou he reka hou ki a koe, kia taurite ai to tahua o ia ra.
Nga Mahi mo ia Ipu: 9
Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa
Ko nga cutlets huawhenua ehara i te rihi motuhake anake, engari he pai rawa atu mo te ika me te kai ranei, na kia pai ki te whakamahi hei rihi taha. He reka te reka o te taha me te kakara kakara e whakakii ana i te hiahia. I te wa ano, he iti te kalori me te rihi ngawari ki te whakarite.
I tenei ra i roto i ta maatau tunu kai ka whakamahia e matou nga huawhenua penei i te riwai, te kāreti, te zucchini (te kooti ranei), te riki me te herewi. Ma te huinga pai o nga huawhenua e rima ka arahi tatou ki te reka o te reka. Ana ko ta maatau tunu ngawari me te whakaahua ka pai te mahi tunu kai. Ka tino hiahia koe ki nga taapiringa!
Hipanga 1
Horoihia nga huawhenua ki raro i te wai rere, ka peera.
Hipanga 2
Grate potato, kāreti, zucchini me te herewi i runga i te grater pai.
Hipanga 3
Piirahia te riki ka tapatapahia kia tapatapahia.
Hipanga 4
Whakakotahihia nga huawhenua katoa ki roto i te peihana nui. Mena kua nui te wai kua horomia e nga huawhenua, katohia ka paku.
Hipanga 5
Taapirihia he hua manu me te paraoa ki nga huawhenua. Tote ki te pangia e. Ka taea e koe te whakauru i nga pi tapatapahi, i nga mea kakara ranei pera i te pepa, i te basil. Kia pai te whakaranu i nga mea katoa.
Hipanga 6
Mahia nga waahanga tapahi mo te whakamahi i te ahua motuhake, ma te whakamahi noa i nga "keke" ki o ringaringa. Whakanohoia ki runga i te pepa tunutunu he mea kapi ki te kiri. Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga. Tunua mo te 30-40 meneti kia parauri koura.
Mahi ana
Tohaina nga kohinga huawhenua mahana i roto i nga peihana hei waahanga tuuturu, hei rihi taha ranei me te kai, heihei, ika ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te kirikiri kawa me te miraka miraka tawhito hei ranu mo enei cutlets. Hei rereketanga, ka taea e koe te hanga i tetahi ranu kirikiri kawa reka. Ki te mahi i tenei, taapiri he tote ki te reka, nga mea kakara, te karika tapatapahi, o otaota pai ranei ki te kirikiri kawa (miraka miraka ranei).
Ano hoki, kia rite ki tenei tohutao, kaore e taea te wehe i nga waahanga tapahi, engari he otaota huawhenua. Me waiho noa te puranga huawhenua taketake, kaua ki nga waahanga, engari ki roto i te rihi tunu hinu ka tunua ki te oumu i raro i nga tikanga ano.
Kia pai to kai!
