Huamata me nga makahi me nga huawhenua - he tunu kai me te whakaahua whakareri kaore he mayonnaise * Crossfit

Pakari (nui) - 200-300 g
Aniana Kakariki - 1 paihere iti
Pahiri - 1 paihere
Tōmato Cherry - 15-20 pcs.
Pini kēne - 1 kēne
Kono - 1 kēne
Kirīmi kawa (15% ngako) - 120 g
Te honi (maori) - 1 tsp.
Karika - 1 korowha
Tote ki te pangia e
Nga mea kakara hei reka

Pūmua 7.8 g
Momona 2.4 g
Kararehe warowaihā 2.5 g

Me tere te hanga huamata me te huamata huawhenua i te kaainga. He pai noa kia ata panuihia te tohutao me te whakaahua taahiraa - ka tiimata te tunu kai.

Nga Mahi mo ia Ipu: 3-4 Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te Huamata Uta me te Huawhenua he maama ngawari, maama me te reka e pai ana mo te hunga e kai ana, e whakakori tinana ana me te maataki i a raatau kai. He pai te huamata na te mea ka taea te huri i nga kai o roto kia pai ki a koe. Hei tauira, ka taea e koe te whakauru i te totoma hou, rarihi, pepa pere, me etahi atu ki te huamata. Mo te kakahu, i konei ka pai ake te piri ki te tunu kai me te whakaahua. Ko nga mea whakauru mo te ranu ka tohua he taiao me te iti-te pūngoi, kia nui ai te hua o te rihi oti, kaore e whara i te ahua. He pai ake te mahi me te kore he mayonnaise. Me tiimata te tunu kai.

Hipanga 1

Tuatahi me whakarite e koe te kaawewe. Kohuatia ratou ki te wai paku tote. Taapirihia he wai rēmana ki te hiahiatia. Ka kohuatia nga kaakano mo te wa poto: 15 meneti ka ranea. Ko te makawe kua rite, me whiua ki te colander, katahi ka tihorea.

Hipanga 2

Inaianei me horoi e koe, tapatapahia rawahia nga aniana me te pahiri.

Hipanga 3

Me horoi te tōmato Cherry i raro i te wai rere. Whakakahorehia nga tumato ki te taora pepa kia kore ai e nui te makuku ki te whakauru ki te rihi. Na katohia a ia Tomato kia haurua ka tuu ki runga i te pereti. Whakatuwherahia he ipu pini me te kānga. Tohaina te wai mai i ia ipu.

Hipanga 4

Na kua rite nga mea katoa, ka taea e koe te tiimata i te huamata. Tangohia he peihana hohonu ka tuu i te kaawhi tihorea, greens tapatapahi, ka taapirihia nga pini kēna me te kānga.

Hipanga 5

Whakaritehia te rihi mo etahi wa ka whakareri i nga kakahu huamata. Ki te mahi i tenei, me whakaranu e koe te kirikiri kawa, 1 te tīpune o te honi me te iti o te tipu. Tangohia tetahi korowai o te karika, kiri, ka haere i waenga i te perehi i te pae kupenga pai ranei ka tapiri atu ki te peihana kirikiri kawa me te honi. Whakaranuhia te ranu me te whakauru i o mea kakara pai rawa atu.

Hipanga 6

Hokihia nga kai katoa i roto i te huamata me te taima me te ranu kua oti te whakarite.

Tohutohu! Ka taea e koe te whakakii i te huamata katoa i te wa kotahi, ka taea ranei te whakariterite i te huamata ki nga pereti waahanga ka waatea i ia waahanga.