Kaore he kai kotahi mo te kai totika tika ka kore he heki. He whare putunga noa o te pūmua tūturu me te konupūmā. Engari, ahakoa tenei, ko nga hua he kiko ake o te kohinga pūngoi, me whai whakaaro kia kore ai e piki te taumaha. Ko te Tohu Calorie mo nga Hua me nga Hua Hua ka awhina i a koe ki te whakarite mahere kai e pa ana ki enei kai. Hei taapiri ki te kohinga pūngoi, kei te tepu te kiko o te BZHU.
| Ingoa hua | Te kohinga pūngoi, kcal | Pūmua, g i roto i te 100 g | Nga momona, g mo te 100 g | Warowaihā, g i roto i te 100 g |
| Te whakakapinga o nga hua, waikawa, hukapapa ranei, kore momona | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Paura whakakapinga hua manu | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Te omelet puehu omelet | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (he inu i hangaia i nga hua he mea patu ki te huka, te rama, te waina ranei) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Hēki parai | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Nga hua heki | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Nga hua heki, kua whakatotoka | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Ma te hua manu heihei | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Heihei ma te hua manu, hukarere | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Heihei ma te hua manu, maroke | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Ko te heihei heihei ma, ka maroke, i roto i nga tawerewere, me te whakaiti i te kūhuka | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| He ma te hua manu heihei, ka maroke, ka puehu, ka heke te hukauka | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Ko te heihei heihei ma, ka maroke, ka pumau, ka whakaheke te huka | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Te toene hua moa | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Heihei hua manu heihei, whakatotoka | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| He hua manu heihei, he whakatotoka, he reka | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Te toene heihei heihei, hukapapa, tote | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| He hua manu heihei, kua maroke | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Mix Egg (Kua Tutuki te USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Paura hua | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Kuihi kuihi | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Turkey hua manu | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Hua manu heihei | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| He hua manu heihei kohua-pakeke | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| He hua manu heihei kohua ngawari | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Hua manu heihei, parai | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| He hua manu heihei, parai (kaore he hinu) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| He hua manu heihei, kua maroke | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Hua manu heihei, whakatotoka | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| He hua manu heihei, he tio, he tote | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Heihei heihei, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| He hua manu heihei, he mea pahua | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| He hua manu heihei, kua maroke, kua pumau, kua whakarangatiratia ki te hukauka | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Ko te koitareke koitareke | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| He hēki me te mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Hua manu parera | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Ka taea e koe te tango i te teepu kia taea ai te whakamahi i nga wa katoa i konei.
