Tepu Calories o nga hua me nga hua hua manu (tae atu ki te BJU) * Crossfit

Kaore he kai kotahi mo te kai totika tika ka kore he heki. He whare putunga noa o te pūmua tūturu me te konupūmā. Engari, ahakoa tenei, ko nga hua he kiko ake o te kohinga pūngoi, me whai whakaaro kia kore ai e piki te taumaha. Ko te Tohu Calorie mo nga Hua me nga Hua Hua ka awhina i a koe ki te whakarite mahere kai e pa ana ki enei kai. Hei taapiri ki te kohinga pūngoi, kei te tepu te kiko o te BZHU.

Ingoa hua	Te kohinga pūngoi, kcal	Pūmua, g i roto i te 100 g	Nga momona, g mo te 100 g	Warowaihā, g i roto i te 100 g
Te whakakapinga o nga hua, waikawa, hukapapa ranei, kore momona	48	10	0	2
Paura whakakapinga hua manu	444	55,5	13	21,8
Melange	157	12,7	11,5	0,7
Te omelet puehu omelet	200	10,3	17	1,6
Egnog (he inu i hangaia i nga hua he mea patu ki te huka, te rama, te waina ranei)	88	4,55	4,19	8,05
Hēki parai	243	12,9	20,9	0,9
Nga hua heki	149	9,99	10,98	1,61
Nga hua heki, kua whakatotoka	131	13,1	5,6	7,5
Ma te hua manu heihei	52	10,9	0,17	0,73
Heihei ma te hua manu, hukarere	48	10,2	0	1,04
Heihei ma te hua manu, maroke	350	82,4	1,8	1,2
Ko te heihei heihei ma, ka maroke, i roto i nga tawerewere, me te whakaiti i te kūhuka	351	76,92	0,04	4,17
He ma te hua manu heihei, ka maroke, ka puehu, ka heke te hukauka	376	82,4	0,04	4,47
Ko te heihei heihei ma, ka maroke, ka pumau, ka whakaheke te huka	357	84,08	0,32	4,51
Te toene hua moa	322	15,86	26,54	3,59
Heihei hua manu heihei, whakatotoka	296	15,53	25,6	0,81
He hua manu heihei, he whakatotoka, he reka	307	13,87	22,82	10,95
Te toene heihei heihei, hukapapa, tote	275	14,07	22,93	1,77
He hua manu heihei, kua maroke	669	33,63	59,13	0,66
Mix Egg (Kua Tutuki te USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Paura hua	542	46	37,3	4,5
Kuihi kuihi	185	13,87	13,27	1,35
Turkey hua manu	171	13,68	11,88	1,15
Hua manu heihei	157	12,7	11,5	0,7
He hua manu heihei kohua-pakeke	158,7	12,828	11,616	0,707
He hua manu heihei kohua ngawari	158,7	12,828	11,616	0,707
Hua manu heihei, parai	196	13,61	14,84	0,83
He hua manu heihei, parai (kaore he hinu)	174,6	14,598	12,557	0,805
He hua manu heihei, kua maroke	592	48,05	43,9	1,13
Hua manu heihei, whakatotoka	147	12,33	9,95	1,01
He hua manu heihei, he tio, he tote	138	10,97	10,07	0,83
Heihei heihei, omelet	154	10,57	11,66	0,64
He hua manu heihei, he mea pahua	143	12,51	9,47	0,71
He hua manu heihei, kua maroke, kua pumau, kua whakarangatiratia ki te hukauka	615	48,17	43,95	2,38
Ko te koitareke koitareke	168	11,9	13,1	0,6
He hēki me te mayonnaise	256	4,1	24,5	4,7
Hua manu parera	185	12,81	13,77	1,45