I te nuinga o nga wa he pai ake te mahi tahi me nga taangata whakaaro. Heoi, ko nga hakinakina, e tika ana kia ea i tawhiti, kaore i te watea, e whai hua ana ki te whakakotahi me te korero pai I tenei ra ka whakaarohia i roto i nga keehi he pai ake te oma takitahi, me te kamupene.
Te oma ki te whakaora
Mena kua whakatau koe ki te tiimata ki te oma mo te hauora, me whai kamupene noa koe. Te korerorero mo te koiora me te tangata pai i te wa e takaro ana koe - he aha te mea pai ake? Ko te tere ki te oma mo te hauora ka tohua ko te mea iti, a ko te kawenga ka whakaritea ma te roanga o te oma. Ma te penei o te oma, he maamaa te rapu hoa haere. Ka taea e koe te oma me tetahi atu.
Te tere kia tetahi e ngawari ai ki a koe ki te korero. Ma tenei e tohu ko to tatai manawa kei roto i te waahanga e hiahiatia ana, i te wa e whakangungu ana, engari kaore e whakawehi i te mauiui nui
Te korikori mo te whakaheke taumaha
Aroha mai ki te whakatau koe ngaro te taumaha ma te rere, katahi ka uaua ki te rapu kamupene. Mo te whakaheke taumaha, he mea nui te tere me te tawhiti o te oma. Mena he kaha ake to hoa i a koe, kaatahi ka kaha koe ki te mahi kia mau tonu tana tere. Heoi, he mea nui kia kaua e kaha rawa te mahi, kaua hoki e kaha te mahi i te tinana. Mena he ngoikore to hoa i a koe, a me tere te tere o te rere i te waa e hiahiatia ana, kaati kaore e pau te momona, kaore hoki koe e ngaro i te taumaha.
I te mutunga, kia pai ai te oma mo te whakaheke taumaha, me kimi e koe he hoa taane e kaha ana te kaha me te manawanui ki to taha. Na te mea me whakangungu koe i taau ake tere tere. Koinei te tino painga mo te tinana.
Ko te huarahi anake ki te whakangungu me nga taangata e rere ke ana te kaha i a koe, ko te oma i te papa tapere. He pai a Fartlek mo te ngaro o te taumaha, e whakaahuahia ana i roto i te tuhinga. Te takahuri takahuri "fartlek" ranei mo te whakaheke i te taumaha.
Te oma mo nga mahi hakinakina
I konei ka taea e taatau te kii ko te nuinga o nga oma ka pai ake te mahi takitahi.
Ka rite ki te oma mo te whakaheke taumaha, he mea nui kia mau ki to tere i te wa e rere ana koe mo nga kitenga. Ana mo tenei me rapu e koe tetahi hoa e rite tonu ana te whakangungu ki a koe. Engari ehara tenei i te mea ngawari.
I etahi wa ka taea e koe te oma me nga mea ngoikore, engari kia pai te rere. Ko taua momo oma kaore e taea te kii he whakangungu.
He maha atu ano nga tuhinga e paingia ana e te hunga tauhou:
1. I tiimata te oma, he aha taau e hiahia ana kia mohio
2. Me oma koe ki hea?
3. Ka taea e au te oma i nga ra katoa
4. Me aha mena ka mamae te taha matau, maui ranei i te wa e rere ana
Hei taapiri, ko te rere tempo, he waahanga nui mo te whakangungu i te wa e rere tawhiti ana, me rere noa i taau ake tere tere. Kaore ranei e taea te kimi i te tangata whai mana rite.
Na te tangata ake Ko au He maha nga wa e rere ana ahau me taku wahine i tana tere, engari i te wa ano ka mahi tonu ahau i etahi atu whakangungu kia rite ki taku kaupapa. Ki te kore, ka kati te hua.
