Creatine Cybermass - Arotake Taapiringa

Kaihanga

1K 0 23.06.2019 (whakahoutanga whakamutunga: 25.08.2019)

Ko te kaiwhakanao Cybermass e mohiotia whanuitia ana e nga kaitakaro ngaio tae atu ki nga tiimata mo te kounga kairangi o ana hua. I hangaia e Cybermass te taapiri Creatine kia pai ai te whakamaarama o te uaua.

Kei te kaha te mahi a Creatine ki te pungao o ATP, ana, ka awhina i te whakanui i te kaha o te kaha whakahiatohia (puna - Wikipedia). Hei taapiri, ka whakakorehia te mahi o te waikawa, ka pakaru te toenga pH i roto i nga puoro, ka hoha koe ka ngoikore i te wa e mahi ana.

Na te kaha o te ngota ngota waihanga ki te hono me nga ngota e rua o te wai i te wa kotahi, ka toro haere nga kiko kiko uaua, ka uru atu ki reira. Na, i muri i ia whakangungu, ka piki tonu te tohu papatipu uaua - na te kaha o te inu. Ko te hua o te pikinga o te rahi o te reera, ka maha atu nga matūkai me nga miihini whakauru ka uru ki roto.

Ma te tango kaihanga e whakaiti te morearea o te uaua o te uaua, ka pare i nga uaua mai i te atrophy, ka whakakaha i te punaha io (puna i roto i te reo Ingarihi - te pukapuka a putaiao putaiao a te International Society of Sports Nutrition, 2012).

Nga hua taapiri

1. He rewa pai ki te wai, he maha nga ha, tae atu ki te koretake.
2. Ka ngongo wawe na te iti o nga waahanga o te waahanga, kaore i te ahua pouri.
3. Ka whakatere i te whakahiatotanga o te ATP, e puta ai te kaha o te taapiri me te whakanui ake i te manawanui.
4. Ka whakapiki i nga puoro ki te wai, ka whakapiki i te rahinga ka aukati i te pakaru o te pūmua - te tino hanganga o nga muka uaua.
5. Ka whakapau i te painga o te waikawa lactic, ka whakaheke i te nui o te hanga, na reira ka tere ake te whakaora i muri o te whakangungu.
6. Kotahi noa te mahinga e 9 kcal anake.

Puka tuku

E waatea ana te taapiringa i roto i nga momo pepa takai e rua:

• Ko te peeke pepa pepa e 300 karamu te taumaha, he koretake, he kakara kore.

• Te takai kirihou me te potae kowiri e 200 karamu te taimaha. Ko tenei momo taapiri he maha nga ha hei: karaka, here, karepe.

Tito

Tohutohu mo te whakamahi

Ko te utu taapiringa o ia ra he 15-20 karamu, ka wehea ki te 3-4 inenga. Whakakorea tetahi koko ki roto i te karaahi o te wai taatai. Kotahi wiki te roa o tenei whakaritenga. I roto i nga wiki e toru e whai ake nei, ka heke te utu o ia ra ki te 5 karamu. Ko te roanga o te akoranga ko te 1 marama.

Contraindications

Kaore i te taunakihia te taapiringa mo nga wa hapu, ki nga whaea atote, ki era ranei kei raro i te 18 tau. Ka taea e te manawanui takitahi o nga waahanga a rohe.

Nga tikanga rokiroki

Me waiho te kohinga ki tetahi wahi maroke i te paemahana hau kaua e teitei ake i te +25 nga nekehanga. A ape i te roa o te whiu ki te ra tika.

Utu

Ko te utu mo te taapiri kei i te rahinga o te kohinga.

Matakitaki i te riipene ataata: Топ-10: Какой ПРОТЕИН самый лучший? iHerb (August 2025).