Mena kua kowhiria e koe he huarahi hakinakina maau, peera i te oma tere, na kia eke ki nga hua whaihua, me ako e koe nga tikanga whakatere katoa.
I tae mai tenei hakinakina ki a tatou mai i nga wa onamata koinei tetahi o nga momo tuinakina. I nga wa onamata, i whakataetae nga kaiwhakataetae Kariki ki a ratou ano i nga Orimipia. Inaianei koinei tetahi o nga kaupapa rongonui o te Orimipia. Na te kaha o te pakanga i waenga i nga kaiwhakataetae, te mana nui. Ko te wikitoria ka awe i nga hautau o te hekona, millimeter.
Ma te whakangungu tonu, ko taua momo oma ka whakapakari i te punaha whakawhiti, ka whakangungu i nga huhu. He aha te mea nui, kua whakangunguhia nga uaua o nga waewae, ka totoro te pelvis, mo te ao hou me ana mahi hāngatahi he kaupapa nui tenei. Ka rite ki muri o etahi atu whakangungu, ko te ahotea i whakaemihia i te roanga o te ra ka whakaitihia ka hangaia te serotonin.
He whakamaarama me te korero poto mo te oma tere
Ko te kupu koorero nei he mea whanui, he mea nui ano hoki kei roto i te kaupapa hakinakina. Kei kona nga reihi i nga tawhiti tawhiti kaua e neke ake i te 400 mita, he momo reihi reihi. I nga Taakaro Orimipia, kei te puritia nga momo e whai ake nei: nga reihi i tawhiti te 100m, 200m, 400m, reihi reihi 4x100m, 4x400m. I nga whakataetae taiohi me nga papa omaoma o roto, he reihi 50m, 60m, 300m.
Ko nga reihi tawhiti te ahua o nga hakinakina penei i te peke, huri noa, me te momo whakataetae whakataetae.
Te hitori o te tere
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko tenei momo whakataetae i ahu mai i Kariki tawhito. I uru ia hei waahanga whakataetae mo nga Taakaro Orimipia. Na ka uru ki etahi atu tawhiti e rua, te tuatahi 193 mita, te tuarua 386 mita. I taua wa, ka whakamahia nga tiimata teitei me te iti, na reira ka mutu he kohatu, he mapere ranei.
I tohatohahia nga kaitautoko ki nga huarahi ma te tuhi rota. Whai muri i tena, ka whakahaerehia te oma i runga i nga ara motuhake ka tiimata te tiimata i tetahi tohu motuhake. Ko era o nga kaitaakaro i tiimata te tiimata i whakawhiwhia ki a ratau i te whiua ki te tokotoko me te utunga i te moni. I whakahaerehia hoki nga whakataetae mo nga waahine, ahakoa kotahi noa te tawhiti ki te 160 mita.
Whai muri i tera, ka ora ano i te rautau 19 anake. I nga wa o nga Orimipia tuatahi i nga waa hou. I purihia hoki ratou i Kariki i te papa purei Athens i te Paenga-whawha 5-14, 1896. Ko te reihi reihi kua oti te whakaatu i te tawhiti 100 me te 400 mita mo nga taane. Ana ka tiimata nga wahine ki te whakataetae i tenei kaupapa ako i te 1928 anake, ko te tawhiti ki a ratau e 100 me te 200 m te nui o te wa.
Te wetewete i te tikanga oma tere
Ko te tuatahi, e 4 nga waahanga kei roto:
- Wahanga tuatahi, tiimata;
- Kohi tuatahi mo te tere;
- Te oma tawhiti;
- Te mutunga o te reihi.
Me taatai tatou i te waahanga tuatahi, tiimata
Ko te tere tere e tino kitea ana na te timatanga iti, na te tere o te tere i te tiimatanga o te reihi.
Ko te miihini timatanga me nga papa he tiimatanga whaihua, ko te kaikawe, me to raatau awhina, ka whiwhi tautoko mo te tiimata, ko te waahi tino pai o nga waewae me to raatau koki kikii
Na he maha nga momo whakauru o nga pads tautoko:
- Ma te paearu mo te tiimata noa, ko te tautoko tata ka tu 1.5 mita mai i te tiimatanga, a ko te tautoko nui ko te 2 putu mai i te mea tata;
- I nga ahuatanga o te tiimata mo te timatanga, ko te tawhiti mai i te tautoko ki te tautoko 1 waewae, a ki te raina neke atu i te 2 putu;
- I nga ahuatanga o te tiimatanga tata, ko te tawhiti tawhiti mai i te tautoko ki te tautoko kei te noho tonu i te waahanga o mua, a ko te tawhiti ki te raina ka tohua i te 1.5 taunga.
I muri kaute i te whakahau ki te tiimata! ko te kaiwhakataetae ka tu i mua o nga kaitautoko, ka piko iho ka tuu ona ringa ki muri o te raina tiimatanga. Muri iho i tena, me tuu o waewae ki runga hu kia okioki ai nga tokena ki te huarahi rere. Me to waewae o muri, me tuturi koe ka mauria o ringaringa ki mua o te raina tiimata.
Whai muri i te tohu, aro! He mea tika ki te whakatika i o waewae, haehae i to turi i te ara. Whakaarahia to pelvis, engari ngana kia kaua e toro roa o ringaringa.
Ko te waahanga tuarua kei te tere haere, e tika ana kia aro atu. Koinei tetahi o nga waahanga whakahirahira na te mea e whakarite ana i te tere me te waa o te reihi. Ki te hapa koe, ka pa te hua ki tenei. Ko te mea nui whai muri i te tiimatanga ko te whakatika i te waewae o mua i te wa e toe ana, kua oti te hapai i te hope o te waewae o muri, ka whai i nga mahi.
He mea nui kia kite ake me whakaitihia te wero o te tinana i te waa e tere ana, ana ma te taahiraa 15 me tika te huri ki te paerewa.
Te oma tawhiti
Ma te whakawhanaketanga o te tere tere, kia tuu whakamuri te tuumomo ki mua. Ko nga waewae me tau ki mua o te waewae.
He mea nui ano hoki kia mahara he maha nga kaiwhakataetae he waewae nui, he mea pai kia whakakahoretia tenei ma te whakangungu taapiri mo te waewae kore-matua. Katahi ka tutuki te pai o te rere. Me mau tonu nga ringaringa ki te piko ka ahu whakamua me nga waewae.
Nga ahuatanga o te whakahaere i nga tikanga i nga waahi tere tere
- Ko te tawhiti 100 mita me hipoki me te tere tere. Ka whakatere i te tiimatanga, me mau te tere tae noa ki te mutunga;
- Ko te tawhiti 200 mita he rereke ka rere ke ano te huri. Ki te mahi i tenei, ko te whakahau kia oma te tawhiti i mua i te pikitanga kia iti ake i to hua nui. I te huringa, me huri te mahaha ki te taha maui;
- Ko te tawhiti 400 mita ka hipoki e whai ake nei: 1/4 o te tawhiti ko te whakaterenga nui, ka heke haere te tere.
Tikanga mo te whakaako i te tikanga oma tere
Mo nga kaiwhaiwhai, i runga i o raatau kaha tinana, ka tohua nga mahi hangarau hei whakatika i nga ngoikoretanga ki te rere. Me mahi wehe te tiimatanga mo te tikanga, he tikanga tenei kia tutuki te mahi tika.
I muri i te tohungatanga ki a raatau, mahia nga mea katoa kia kaua e haukotia. Ka haere te waa, me whakanui e koe te tere e mahia ai nga mahi kia kore ai e mamae te tikanga.
Nga whakangungu hei whakapai ake i te tiimata iti
- Ka mahia ano e matou taua mahinga me te tukurua;
- Ka tiimata taatau me te aukati taumaha;
- Te kawenga pumau kei te tuunga Kia tupato kia 10-15 hēkona;
- He reihi pikinga.
Nga whakangungu hei whakapai ake i te tikanga whakaoti
- Me tere koe ki te 30-50 mita te tere;
- Whakaterehia te rere me te tinana piko;
- Rere 400 mita me te piki haere o te tere i te raina mutunga.
He kaha ki te whakarereke i te tikanga whakahaere me te tipu o nga tohu o te kaipara
Ka haere te waa, me whakanui e koe te tere o nga mahi katoa, engari me mahi tenei i muri noa o te mohio ki te tikanga tika. I waenga i nga kaitakaro ngaio, he piki ake te kaha me te piki ake o a raatau tohu.
Ko te oma tetahi o nga tino mahinga o te ao. He pai tana ako i te tinana me te wairua o te tangata. He painga ki te hauora. I tata nei, he mahi ano na te hinengaro, na te mea ko te tikanga katoa o nga mahi whakangahau kua taatau inaianei e te putaiao, me te whai kia whakanui i nga tohu tere.
Ki te whakatau koe kia kaha ki te oma me te eke ki nga taumata tiketike, me whakangungu tonu koe kia whai i te tikanga.
