Ko nga paerewa whakahaere he taonga nui ki te whakatau i te taumata o te pakari o te tinana o nga tamariki o te kura i nga wa o te akoranga.
I te wa e whakatinanatia ana te marautanga mo te akoranga "Ahurea a-tinana", ka whakahaeretia te mana o naianei, waenganui me te whakamutunga o te whakatinanatanga o nga paerewa matauranga.
Nga akonga o te kura tuatahi
Ko te tau kura he wa nui ki te hanga i nga pukenga motuka tika. Ko te whakamahi tika i nga mahi ka whai kiko ki te putanga mai o te koretake o te nekehanga ki te rere, ki te whakakaha i nga uaua o nga waewae, te whakapakari i te manawanui, te kaha me te ruruku o nga nekehanga.
Ko nga karaehe whakaakoranga tinana e whanake ana i nga pukenga korero a nga tamariki, e taunekeneke ana ki a ratau ano i roto i nga keemu a roopu i roto i te akoranga.
Ko nga tamariki mai i te roopu rongoa whakareri he iti noa te kawenga huringa. Ko te mahi nui ki te mahi tahi me aua tamariki ko te whakatairanga hauora me te whakawhiti ki te roopu rongoa matua. Ko te motuhake o te mahi tahi me aua tamariki ko te toenga i nga kawenga horopeta kia kore ai e kino to raatau hauora.
Mena he whakahee mo etahi o nga mahi whakangungu, ka kore e uru enei tamariki ki te mahi. Ka aukatihia te whakatutuki i nga paerewa, ka mahi nga tamariki i nga tikanga kia pai ai te mohio ki te korikori me te kore e takahi i te kupu whakahau a te taakuta.
Whakahaerehia te oma 3x10 m
Ko te rere o te Shuttle e whanake ana te manawanui me te ngawari, nga mahi ruruku, te manawa tika, te piki haere o te toto. I te wa e rere ana te waka hikoi, me tere te whakatau a te tamaiti i tetahi waahanga o te tawhiti e hiahiatia ana te whakaterenga, me te wa hoki e tika ana te whakaruakira.
Nga paerewa kei te rere rere mo te akomanga 1: 9.9 mo nga tama me 10.2 mo nga kotiro. I te reanga 2, - 9.1 s me 9.7 s, i te reanga 3 - 8.8 s me 9.3 s, i te reanga 4 - 8.6 s me 9.1 s. aua.
Rere 30 m
Ko te whainga matua o nga karaehe i te kura tuatahi ko te mohio ki te pukenga o te rerenga koreutu me te raina tika, te hanga i te tu tika.
He paerewa hei whakahaere 30 mita mo nga tama kei te reanga 1 - 6.1 s, kotiro - 6.6 s, mo te reanga tuarua - 5.4 s me 5.6 s, ia 3 akomanga - 5.1 s me 5.3 s, 4 tohu - 5.0 s me 5 , 2 wh.
Rere 1000 m
I te reanga tuatahi, kua tuu nga putake o te oma katahi, kua whanakehia nga kounga o te tinana. I te reanga 2, kua tuu nga putake o nga taatai, ka whanakehia te manawanui. I nga tohu 3 me te 4, he whakangungu ano me te whanaketanga o te manawanui ki te ahotea kua whakatutukihia.
Mai i te 1 ki te 4 nga tohu, kaore te waa e tuhia i te tawhiti 1000 m, ai te reanga 4 ko te paerewa mo nga tama 5.50, mo nga kotiro - 6.10.
Kura tuarua
I nga reanga waenga o te kura, ko nga pukenga me nga korikori e whakaakohia ana i waho atu o te momo taakaro, ko te tika me te tika o nga mea timatanga o te oma. I roto i te akomanga, ko nga whakaritenga mo te tika me te tikanga o te mahi omaoma kaua e whakaitihia.
I roto i tenei waa, i te wa o te whakangungu, ka aro te aro ki te whakahirahiratanga o te whakangungu motuhake mo te mahi nekeneke. Ko te manawa tika me te tuunga, ko te tuunga o nga ringaringa, te mahunga me te taahi nga waahanga o te tikanga whakahaere mohio.
I nga tau kura waenganui, ka tere te tipu o te tinana ka tupu te punaha uaua. No reira, i nga wa o nga akomanga he mea nui kia kore e aro nui.
Hoko oma 4x9 m
I te kura tuarua, ko te mohio ki nga nekehanga taketake o te oma rererangi, kei te honohono te tika me te tere o nga mahi nekeneke.
Nga paerewa mo te rererangi e rere ana i te reanga 5: 10.2 s - tama me 10.5 s - mo nga kotiro, i te reanga 6 - 10.0 s me 10.3 s, mo te reanga 7: 9.8 s me 10.1 s, mo te papa 8: 9, 6 s me 10.0 s.
Rere 30 m
Ko te ako ki te neke i tawhiti ka hohonu ake. Ko te aro nui ki te tika o te oma, te ngaro o te ahotea nui, te herekore ki nga nekehanga katoa.
Ko te paerewa mo te tawhiti 30 m i te reanga 5: 5.7 s - tama me 5.9 s mo nga kotiro, mo te tohu 6: 5.5 s me 5.8 s, mo te reanga 7: 5.0 s me 5.3 s, mo te koeke 8, 4, 8 s me 5.1 s.
Rere 60 m
Ka aro atu ki te whakawhanaketanga o te tere rere tere na te tika o te oma-tika, te nekehanga kaha i te taha tawhiti, te ngongo tino pai, te manawataki me te nekehanga tika o nga ringaringa.
Ko te paerewa mo te tawhiti 60 m i te reanga 5: 10.2 s - tama me 10.3 s mo nga kotiro, mo te papa 6: 9.8 s me 10.0 s, mo te reanga 7: 9.4 s me 9.8 s, mo te koeke 8: 9, 0 s me 9.7 s.
Rere 300 m
I roto i te oma 300 m, ka aro atu ki te tikanga whakawhiti i nga waahanga huri o te tawhiti. Ka aro atu hoki ki te manawa tika i te wa e rere ana.
Paerewa mo te akomanga 5 i te tawhiti 300 m - 1.02 - tama me 1.05 mo nga kotiro, mo te tohu 6: 1.00 me 1.02, mo te reanga 7: 0.58 s me 1.00, mo te reanga 8: 0.55 s me 0, 58s.
Rere 1000 m
I roto i te 1000 mita e rere ana, ka aro atu ki te whakapai ake i te tikanga whakahaere me te tohatoha o nga mana i te tawhiti, te kowhiringa pai rawa atu mo te oma, me te whakaoti.
Ko te paerewa mo tenei tawhiti kei te koeke 5: 4.30 mo nga tama me 5.00 mo nga kotiro, mo te ono o nga wa - 4.20 - mo nga tama, mo te 7 me te 4.10 - mo nga tama, mo te reanga 8 - 3.50 mo nga tama me te 4.20 mo nga kotiro.
Rere 2000 m
Mo te painga o te katoa ki te whakatairanga i te hauora, te whanake i nga pukenga ruruku, te whakapai ake i te oma, e taunaki ana kia whakahaere akomanga i waho.
Ko nga akonga o nga tohu 5 me te 6 ka hipoki i te tawhiti 2000 m kaore he waa whakatika. I te reanga 7, ko te paerewa mo tenei tawhiti ko te 9.30 - mo nga tama me te 11.00 mo nga kotiro, mo te reanga 8, 9.00 me te 10.50.
Whakawhiti 1.5 km
I roto i te whenua whanui 1.5 km, ka aro atu ki nga whakaaro rauhanga, ko te kowhiringa mo te tere tere me te tere, me te haere noa.
Akomanga 5 nga paerewa - 8.50 - tama me 9.00 mo nga kotiro, kei te reanga 6 - 8.00 me 8.20. i te reanga 7 - 7.00 me te 7.30.
Nga akonga o te kura tuarua
I nga reanga pakeke, ka whakahaerehia nga akoranga kia pai ake ai te hangarau, kia whakaohooho i nga akoranga motuhake, kia waia te akonga ki te mahi takitahi i te ahurea a-tinana.
Mo nga akonga pakeke, ko te kaha o te kawenga kei te tata atu ki te taumata whakangungu hakinakina. Ka whakareri nga akonga mo te whakataetae hakinakina.
Hoko rere 4x9 m
I a koe e mahi ana, ka aro atu, ko te mea tuatahi, mo te tikanga whakatinana, me te whakanui ake i nga whakaritenga mo te tere o te whakahaere nekehanga.
Nga paerewa mo nga tama me nga kotiro, kei te reanga 9 - 9.4 s me 9.8 s, kei te reanga 10 - 9.3 s me 9.7 s, kei te reanga 11 - 9.2 s me 9.8 s.
Rere 30 m
Whakamahia ai nga whakangungu, honoa, ka pa ki te whakapaitanga ake o te whakahaere i nga tikanga me nga pukenga ruruku. Ka whakatutukihia etahi atu hiahia o nga akonga ki nga whakangungu korikori motuhake.
Nga paerewa hei whakahaere 30 mita mo te reanga 9 - 4.6 s mo nga tama me te 5.0 s mo nga kotiro, mo te reanga 10 - 4.7 s mo nga tama me te 5.4 s mo nga kotiro, mo te reanga 11 - 4.4 s mo nga tama me te 5.0 s mo nga kotiro ...
Rere 60 m
Ko te whakapai ake i te tikanga whakahaere i tenei tawhiti tonu. Ka tutuki te tere tere me te manawataki o nga nekehanga. Ko nga paerewa mo te oma 60 mita mo te reanga 9 ko te 8.5 hēkona mo nga tama me te 9.4 hēkona mo nga kotiro.
Rere 2000 m
Ka aro atu te hiahia ki te tohatoha ope i te tawhiti katoa, te tikanga nekeneke i ia waahanga.
Akomanga 9 nga paerewa - 8.20 mo nga tama me 10.00 mo nga kotiro, mo te reanga 10 - 10.20 mo nga kotiro.
E rere ana 3000 m
I roto i te oma 3000 m, ka aro te akonga ki te tohatoha kaha tino pai, te rite o te manawataki manawa me te auau o nga hikoi.
Akomanga 10 paerewa - 12.40 mo nga tama, mo te reanga 11 - 12.20 mo nga tama.
He aha nga akoranga maatauranga tinana i te kura?
I nga tau o te kura tuatahi, na te kaha o te nekeneke, ka kaha te kaha o te kiko o te uaua me te wheua, ka whakaohoohohia nga tikanga whakarite o te tinana, ana ka piki haere nga taonga whakamarumaru. Ki te kore e aata whakarite, kia whakapau kaha hoki, kaore e taea te whakatutuki i te taumata o te whakareri e mahi nahanaha ana ki nga korikori tinana.
Mena kaore i te kaha te mahi a te tamaiti i tenei wa, na te korikarika o te nekehanga ka heke te tipu o te tinana, i etahi wa ka ngoikore te uaua, he momona. Heoi, ko te utanga nui kaore e hiahiatia he kino, mai i tenei tau he nui te kaha e hiahiatia ana, tuatahi mo nga mahinga tipu me te whanaketanga.
Ko nga akoranga whakaakoranga tinana o te kura e whakapakari ana i te hauora, e whanake ana i nga kounga o te tinana, e uru ana ki te hanga pukenga motuka
Ko nga akoranga whakaakoranga a-tinana e whakarato ana i te maatauranga e pa ana ki te ao o te ahurea a-tinana me nga hakinakina i roto i te nuinga, te momo oranga hauora, te whakatuu i nga pukenga whakahaere, te whakauru atu ki nga rangahau motuhake, ki te whakawhanake i te tangata
Ma te whakahaere oma e ahei ai te punaha mate pukupuku, te punaha musculoskeletal, te punaha manawa me etahi atu punaha o te tinana ki te whakawhanake ngatahi. Ko nga mahi pahikara te whakapai ake i nga kaupapa manawa, whakapiki i nga tohu VC, whakaniko i te pouaka, tona haerenga. Ko nga mahi i nga wa katoa e whakapai ake ana i nga mahinga io, e whai hua ana ki te hanganga o te maau hinengaro me te kare a roto.
Ko te toenga i te kawenga, te kowhiri i nga korikori me te aro turuki i nga tohu o te mauiui ka taea te rereketanga o te huarahi ki nga akonga.
Ko nga akoranga whakaakoranga a-tinana te whai waahi ki te utu mo te korikarika o te mahi nekeneke i te waa o nga mahi matauranga.
Ko nga karaehe auau, i te kura me te kaainga, ka whakapiki i te aukati i nga momo mate, kia tere ai to whakaoranga mena ka mate koe.
Ka taea e koe te whakaharatau i nga momo omaoma tata atu ki nga waahi katoa: i roto i te whare, i te papa taakaro, i tetahi papa hakinakina iti, i roto i te papa ruri, i waho atu ranei o te taone, a kaore he take o te hoko atu i nga taputapu hakinakina taapiri me te utu nui.
Ko te matauranga tinana te mea nui ki te whakaputa i nga taranata hakinakina, e tautokohia ana e nga kaiako mohio. Koinei te ahuatanga e rongonui ai nga tamariki kura noa ki nga kaitaakaro me nga toa i roto i nga tau.
Ko te korikori tinana te painga ki te hauora o te tinana. Mauruuru ki te korikori auau, ka kaha ake te punaha uaua me te angaiwi, ka pai ake te pehanga, ka kaha te neke haere o nga hononga me te tuaiwi, me te manawa manawa me te hohonu te whakatairanga i te rere o te toto.
Na, ko te maatauranga o te tinana i roto i te nuinga o te waa, me te whakahaere i nga mahi, he maamaa me te utu mo te ako tinana e whai hua pai ana ki te tinana i roto i te tini o nga kawenga, me nga paerewa whakahaere kia taea ai e koe te whai i te kaha o te whanaketanga a-tinana me te tohatoha tika i te kawenga ki nga akonga i nga wa o nga karaehe.
