Mo te nuinga o nga taangata, tae atu ki nga kaiwhakataetae, ko te kapu kawhe i te ata he tikanga. Inaha hoki, kaore etahi e whakaaro noa ki to raatau oranga kaore he kawhe.
Heoi, ka taea e koe te inu kawhe i mua noa o te whakangungu? Ana mena ka pehea, e hia ana ka aha hei whakakapi i te kawhe? Me ngana ki te whakautu ki enei paatai i roto i enei korero.
Nga Painga me nga Huakore o te Tango Kaainga I Mua i te Mahi
Ko nga tautohetohe mo te painga o te kawhe ki te tinana kaore i mutu mo te wa roa: ko etahi e tino mohio ana ka tino whara i te inu, etahi - mo nga painga. Ko tēhea te mea tika?
Painga
He maha nga waahanga e korero ana mo nga painga o te kawhe i mua i te oma. E whai ake nei:
- Ko te kawheine tetahi o nga puna nui o te konupora (a, i te waa, he mea tino tika mo te kaiwhakataetae, tae atu ki te kaiwhaiwhai, na te mea ko te konupora te take hei whakatere i te pungao, me te whakahohe i te mahinga o te tahu momona).
- Ka kaha ake to taatau tinana, ka kaha tona kaha, ka piki haere te kaha me te kaha. E ai ki etahi rangahau, kaore te kawhe i te taha o te punaha io, engari ki nga uaua, i te mea he kotahi rau rau kirokaramu te taumaha o te kaitaakaro ka taea te inu tae atu ki te rima ki te whitu nga kapu ia ra. Engari kia mahara ko te nui o te inu kawhe kaore i te haumaru, ka whakawehi i nga momo "paanga o te taha." Ano hoki
- Ma te awhina o te kawhe, ka haurangi i mua i te takahurihuri, tera tetahi, e rua ranei nga kapu o tenei inu ka tere ake te mahinga glycogen synthes i roto i nga uaua, me te tere tere ki te wera ngako. He tere ake te urupare a te kaiwhai i muri i te inu kawhe, e ai ki te rangahau.
- He pai te mahi kawhe ki te roro, ka tangohia te hiamoe, ka whakapiki i te kaha me te manawanui.
- Hei ki ta etahi kaiputaiao Amerika, ma tenei inu e whakaiti ai te mate o Alzheimer, ka aukati hoki i te whanaketanga o te mate pukupuku pukupuku o nga u ki nga waahine.
Kino
I whakahuahia e matou nga painga o te kawhe. Heoi, kaua e wareware tetahi mo te kino ka pa mai i tana whakamahinga.
Ina koa, he whakapae mo te inu i tenei inu i mua i te whakaharatau, penei i te:
- ko te kawhe ka raruraru te uaua o te ngakau. Mena he raru to ngakau, he toto toto toto, taakaha - he totohe nui tenei mo te tango i tenei inu. He pai ake te inu i te ti wera - he pai ake te hauora me te haumaru.
- me maumahara tonu koe mo te waranga o te kawhe (he orite ki te waranga nikotīni). No reira te raru o te inu kaha i tenei inu me nga raru pea o te hauora.
- he maha o te kawhe inu ka arahi ano he raru - he takahi i te toenga o te wai ki te tinana, tae atu ki te maroke, he tino morearea tenei.
- kaore i te tūtohutia kia tukino i te kawhe mo te hunga ngawari ki te whakaaweawe me te riri, tae atu ki te hunga e pangia ana e te hiamoe, etahi mate pera ranei i te glaucoma, te takawhita, te atherosclerosis, aha atu.
E hia te inu i te ra?
Kei te kite koe, ko te kawhe ehara i te inu ngawari noa iho kaore rawa he take kia nui te inu. Na, ko te inenga toharite o tenei inu mo te tangata e waru tekau kirokaramu te taumaha o tana inu, kaua e neke ake i te wha rau karamu o te kawhe (penei i te toru ki te wha ipu o te inu). Ka pa tenei ki nga kaiwhakataetae.
Kei reira ano tetahi taatai taatai i whakawhanakehia e te upoko o te tari kai totika hakinakina o te Ahitereiria o nga Whare Taakaro o Ahitereiria, Louis Barcl. E whakapono ana ia me pau te kawhe i te tere kotahi milligram mo te kirokaramu o te taumaha o te kaiwhakataetae. Arā, ko te kaiwhakataetae e waru tekau kirokaramu te taumaha o tana inu, kaua e neke ake i te 120 ml o tenei inu i ia ra.
Engari mo te hunga e kore e tino piri ki nga hakinakina, me kaha ki te whakaheke i te kawhe, kotahi ana kia rua kapu i te ra ka makona.
Te whakakapinga kawhe
Kua aukatia koe ki te inu kawhe? Ka taea e koe te whakamatau ki te whakakapi i tenei inu ki te decaf - te inu e kiia nei he decaffeined. Ko te rereketanga o te decaphom ko te tango i te kawhe nui katoa mai i nga pata kawhe matomato hei hua mo te tukatuka motuhake. Heoi, i mau tonu te reka me te kakara.
Ko te tii Kakariki te mea pai hei whakakapi mo te kawhe. Ka waiho ano hei mea whakaohooho, ahakoa tenei inu kaore e pai mo nga otaota.
Hei taapiri, ko nga inu e whai ake nei hei whakakapi mo te kawhe:
- he karaehe o te ginseng, ka taea te whakaiti i te tuponotanga o te poauau. Ka whakaohooho ia, ka hoatu kaha.
- nga momo wai, compotes, inu hua, i roto i te kupu, inu me te nui o te huaora C. He kaha whakaongaonga hoki o raatau. Heoi, e taunaki ana kia inu i nga wai hou ka kotihia, te mea pai rawa atu: mai i te karepe, karaka, rēmana.
- e arohahia ana e te nuinga mai i te kohinga kohungahunga.
- Ko nga mea kakara, penei i te hinamona, nutmeg, te kanekane ranei, ka taea ano te whakakaha. Me riringihia ki te wai kohua, ka inu i muri i te tohe, me te whakauru i te rēmana, nga hua ranei.
Na, i te mutunga, ka whakarapopototia e tatou. I te kitenga o taatau, ko te kawhe, i te tikanga, ka whaihua i mua o te whakangungu, ka pai ake to oranga, ka kaha ake to kaha me to koa. He tino whai hua te kawhe i mua o nga reihi tawhiti.
Engari i muri i te takahuri, he pai ke ki te karo i te kawhe. Heoi, me maumahara ko te tangata hauora anake me kai kawhe. Mena he maha nga whakahē ki te kawhe, me tuku e koe, ka taea ranei e koe te kimi i tetahi whakakapinga tata rite ki a ia.
