I roto i te raarangi nui o nga taapiringa hakinakina, me tino whakanui i te kaihanga, na te mahinga ka whai hua te hakinakina.
Me aata panui e nga kaiwhakataetae tauhou nga nuances katoa o te whakamahi taapiringa taapiri. Rapua hoki he aha te kaihanga, he aha te mahi, me pehea te whakamahi tika kia kore ai e raru te hauora.
He aha te kaihanga, he aha te mahi?
Ko te Creatine tetahi mea e puta noa ana i te tinana o te tangata ma te kai i nga kai o te kararehe.
Heoi, i te nuinga o te waa kaore i te ranea tenei matū, no reira me tika te whakamahi i tetahi kai motuhake kei roto te kaihanga kakano.
Ko nga ahuatanga e whai ake nei o te mahi taapiri e mohiotia ana:
- ko te taonga e whakatairanga ana i te hanga o nga muka uaua, e hua ai te piki o te uaua;
- te tiaki wai i te kiko uaua, e tika ana mo te kawe i nga matūkai;
- te tipu o nga tohu hiko.
Ma te kohi i taua momo taonga ka taea ai e te tinana te whakaputa kaha ki te whakanui i te manawanui o te tinana.
Ko nga Kaitakaro e whakamahi ana i tenei momo taapiri ka taea te whakangungu mo te wa roa, i nga uaua ka whanakehia te manawanui mo nga whakangungu ka whai ake.
He aha i hiahia ai nga kaitiaki ki te whakatu?
Mo nga taangata e uru ana ki nga hakinakina penei i te oma, ko te taapiri kaihanga te hanga i te manawanui.
Kia pai ai te haere tawhiti, me momona me nga warowaihā, ka huri hei kaha. Ka tukuna e te Creatine te kaha, ka whakapiki i te manawanui o nga muka uaua ka taea ai e koe te whakangungu mo te wa roa.
Ko tehea kaihanga hei kowhiringa maau?
Ko te kowhiringa o te taapiringa mo nga kaiwhakataetae kei te hiahia a te tangata ake. E rua nga momo matū ka taea ki te whakanui ake i te manawanui o nga uaua.
Paura
Ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana e nga kaiwhakataetae, mai i te momo paura o te kakano ka rewa tere i roto i te kopu tangata. Ko te hua e hiahiatia ana ka puta i roto i te wa poto, ka taea ai te whakamahi i te taonga i mua tonu o te tiimata o te reihi. Hei whakamahi, me whakarite nga kaitautoko i nga cocktails motuhake ma te whakaranu i te puehu me te wai.
Potae
Ko te whakamahinga o te taapiri i roto i nga potae he pai ake te ahua i te puehu paura, na te mea ko te ipu e mau ana i te inenga e hiahiatia ana. Ko tenei momo taonga he pai mo nga taangata e neke ana ki nga waahi rereke kaore e taea te whakarite he ranunga mai i te paura.
Ko tenei momo kaihanga he whai hua ake i muri i nga mahi whakangungu, ana ki nga potae, he nui atu te utu o te taonga i te hoa paura. Kia whiwhi ai i te mutunga, me tango nga kapene me te nui o te wai.
Tohutohu mo te whakamahi waihanga
Ka taea te whakamahi i te taonga i roto i nga huarahi maha. A, no te kowhiri me pehea te whakamahi i te kaihanga, me maarama koe ka taea e te taapiri te whakaheke i te hanga tuturu o te tinana o te kaihanga.
E whakamahia ana te Creatine e nga tikanga e whai ake nei
Ko te tikanga kaha ka whakamahia i mua o te kawenga nui o nga uaua ki muri:
- ko nga ra tuatahi 5-7 ka pau i te kaikawe te 20 karamu o nga taonga mo te ra katoa, he maha nga waahanga ka wehea kia 4 nga pota;
- i roto i nga ra 14, 10 nga karamu o nga taonga ka pau, ka wehea kia 2 nga pota i mua atu o muri i te whakangungu;
- te roa o te whakaurunga he 4 wiki.
Ko te tikanga puhoi ko te mea tino haumaru:
- ko te whakamahinga rawa e 4-5 wiki te roa;
- e pau ana i te tangata e 5 karamu te kaihanga ia ra.
Mo te whakamahi whaihua ake, ka taunakitia te taapiringa kia pau i muri tonu i te oho ake. Ko nga toketaapuri e whai ake nei ka pau i te wai reka.
Mo nga kaiwhakataetae hou, he pai ake te hanga-ake. Mena ka hiahia koe ki te mahi i tetahi utanga nui nui, ka taea te whakamahi i te tikanga uta utunga.
Nga arotake a te Runner
Ka whakamahia e au te kaihanga ki mua o muri atu i te whakangungu. I kowhiria e ahau tetahi matū i roto i te puehu i te utu iti ake, a he pai ake te hua. He awhina ki te kawe i te korikori kaha, me te whakapiki i te roanga o te whakangungu.
Anton
Ka whakamahia e au te taapiringa kia rua nga wa i te ra, ko te wa tuatahi i muri tonu o te oho ake, ka memeha te waahanga (5 karamu) ki te 300 ml o te karepe karepe. Whakawhirinaki Tuarua whai muri i te whakangungu. I kowhiria e ahau te wai, he maha nga hoa i pai ki te whakamahi wai me te honi. E pa ana ki te hiahia a te tangata ake.
Dmitry
Ka kitea ano i runga i nga huihuinga kaore i te hauora te kaihanga. Ka whakamahia e au ano te rongoa, ina koa ka tika ki te whakanui ake i te manawanui i mua i nga reihi.
Kaore he mea kino, ko te tikanga matua kia tika te whakamahi i te inenga kia kaua e whakapiki i te waa whakamahi i a koe ake. Ano hoki, ko te whakamahinga o nga taonga kaore e taunakitia mo te wa roa me te korenga o te whakangungu, ki te kore ka raru nga ngakau.
Sergei
Hei whakanui ake i te manawanui, ka inu ahau i te taapiringa 1 te ra mo ia ra, 5 karamu, ki taku whakaaro kua ranea tenei waahanga mo tenei hakinakina. I a koe e korero ana ki o hoa e whakamahi ana i te tikanga utanga, he orite te mutunga ki nga kaitaakaro i whakaemi haere i nga taonga o te kiko uaua.
Egoro
Ko te whakamahinga o te kaihanga he tino whaihua mo nga kaikawe sprinter. He mea tika ano kia whakamaarama ko te whakamahinga o te inu kawhe kaore i te taunakitia mo nga taangata e tango ana i tetahi taapiri motuhake, mena ka kore te hua. Ko au tonu tenei i haere tae atu ki te waa korero ki tetahi tohunga.
Svyatoslav
Ko te whakamahinga o te kaihanga ka taea e nga kaiwhaiwhai te whakanui ake i to ratau manawanui me te whakangungu i te tere tere mo te wa roa.
Ko te whakamahi tika i te taapiringa kaore e pa ki te hauora o te tangata, engari e kii ana nga tohunga ko nga paanga e whai ake nei ka puta:
- ka whakamahi ana i te taapiringa neke atu i te kotahi marama, ka kitea pea nga tohu kino kaore e kitea i roto i nga kiko o te koiwi;
- Ko te whakamahinga mo te wa roa mo te taapiringa i roto i te rahinga nui kaore e pa ki te ahua o nga whatukuhu o te kaikawe.
Kia pai ai te taapiringa, i mua i te tiimata ki te whakamahi me toro atu koe ki tetahi tohunga ka awhina i a koe ki te kowhiri i te tikanga tino pai mo te whakamahi.
