I te wa kotahi i roto i te koiora o te tangata, kua tae mai te hiahia hihiri - kia tiimata te rere. Ko nga hiahia katoa i ngaro i muri i nga wa 2-3. He mahi whaihua, he kupu whakahoki.
E toru nga take ka whakarere te iwi i te rere:
- Tinana. Ka tiimata te mamae o nga waewae, ina koa a te aonga ake. Taha, tua o raro. Ka tuku te tangata. Ka whakatau kaore ia i te rite ki te rere.
- Hinengaro. He uaua ki te nuinga te akiaki i a ratau ano kia haere ki waho ki te oma i te ata.
- Physico-hinengaro. Ko nga raru e raru ana ko nga mea i runga ake nei.
Ko te oma kia tino whakaarohia. I raro ake nei ka korerohia e maatau ki te tiimata ki te takahi tika i te ata, kia kore e oti te mahi whaihua i roto i etahi ra.
Me pehea te tiimata mai i te tiimata?
Whāinga i mua i te tīmatanga o te oma
He mea nui te whakatakotoranga whaainga mo te rere mai i te rakuraku.
Me whakautu e koe o paatai:
- He aha taku hiahia ki te oma? Nga raru o te hauora, te hiahia ki te kakahu iti, te whakapai ake i te punaha manawa, te oranga, te wairua. He mea nui kia marama te mohio he aha.
- He aha te whakatutuki? He mea tika kia whakatauhia maau ake e tau. Ngaro 15 kg? Rere, kaore he manawa, 1 km? Whakaitihia to hope ma te 5 cm? Ma te angamahi mati e uaua ai koe ki te whakatutuki i to whaainga.
Whai muri i te whakautu i enei paatai, ka ngawari ake te taha hinengaro. Ka mohio te tangata na te aha ia i mahi ai.
Whai muri i te whakatakoto i te whaainga matua, ka taunakihia kia whakatakotoria nga whaainga takawaenga. Hei tauira, oma 1 km i tenei ra, me 5 km i roto i te wiki. Haere mai me te utu iti mo te whakatutuki i ia whainga. Na ka kore e tino kitea te waahanga o te hinengaro, paopao ki te mahi hou.
He aha te waa o te tau e pai ake ai te tiimata?
Ka rere ana mai i te rakuraku, he pai ke te tiimata i te paunga o te koanga o te raumati, te raumati. I enei waa, he ngawari te rangi i te ata. Kaore e rite ki te ra kanapa o te ra, te paku o te hau hauhautanga mai i nga taha katoa. Ma taua huarere e kaha ai te tangata. Mena kei te hiahia koe ki te oma i te hotoke, kaua e tatari kia tae ki te raumati.
Mahia tetahi o nga ara e rua:
- Haere ki te whare omaoma i runga i te wīra. Ko tenei waahanga ka manakohia. Kaore te rangi e whara i te tangata. Ka taea e koe te oma i nga waa katoa, ahakoa he paroro te hau i waho, he hau kaha.
- Mena kaore he moni mo te whare hauora, ka taea te tiimata i te waa o te takurua. Whakakahanahia kia kaua e mau te makariri. Kia mau ki te potae. Ko nga taringa he okana ngawari ka ngawari ki te pangia e te mate.
Ahakoa ko te mutunga o te koanga me te raumati te waa pai rawa atu, ka taea e koe te tiimata ki te oma i tetahi atu waa.
Te wa mo nga karaehe: i te ata, i te ahiahi ranei?
Ko te wa o nga karaehe e pa ana ki te oranga o te tiimatanga ki te oma.
E taunaki ana kia whai i te hanganga:
- Jog i tetahi ra i te ata.
- I te tuarua - te tina tina.
- I te tuatoru - ahiahi.
- Whakatairitea te ahua i muri i te rere i roto i nga keehi e toru.
- Hei mutunga.
Mena he pai ake te noho o te tangata i te ata, he pai ke tona ahua i tenei wa o te ra, kaati me kowhiria te huarahi.
Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao he rereke te omaoma i nga wa katoa o te ra:
- Ata moata. Ka oho te tinana. Kaore he kai o te tinana mo nga haora 6-10. Kaore he maha o nga mana. I tenei wa, he uaua te oma, kua puta wawe te manawa. Ko te wa e kore e hiahiatia mo te takahuri he ata mo te ata kei te oho te tinana.
- Morena (kotahi haora me te hawhe i muri i to oho ake). Ka tiimata te tinana ki te ara ake, ka paku haere mai nga uaua ki te tangi. He mea whakamiharo tenei waa ki te whakaritea ki nga haora moata o te ata.
- Kai hakari. Ko nga mahinga i roto i te tinana ka whakaheke haere i tenei waa. Ka koretake nga mahi o te ngakau. Ka tohutohu nga taakuta kia kaua e takahurihua i te tina tina na te mea koiora. He rongonui nga oma tina. Ko te whakarereke i to waahi mahi ki te papa taraiwa i te papa mo te haora he mea pai.
- Ko te ahiahi te waa whaihua mo te oma. Kua oho katoa te tinana, he pai te ahua o nga uaua. I te ahiahi, kua rite te tinana mo te ahotea nui. I kii nga Kaiaoiao ko te tere o te rere a te tangata i te ahiahi me te ata he rereke rereke. Mo te wa o te ahiahi.
Ko te kowhiringa wa mo nga akomanga e tika ana kia whakaritea i runga i to hauora.
Te kowhiri i tetahi waahi hei oma
Ko te waahi mo te oma ka tohua takitahi. I te takurua, ka pai te wharenui.
I te puna me te raumati, he whiringa nui:
- he papa;
- taiwhanga;
- ngahere;
- nga ara tiriti;
- boulevards;
He pai ake te oma ki te ngahere (papa). Ka iti ake te aro o te tinana ki te mauiui ka nui nga rakau roroa, te taiao, me nga manu waiata i nga taha katoa. Engari i nga waahi penei he uaua ake te oma na te mea kaore he huarahi uku pai i hangaia. Mo te wa tuatahi, ka tutuki nga tiriti, nga taakaro.
Me pehea te rere tika?
He mea nui kia piri ki etahi ture ka rere ana:
- Me tika te "tau" ki runga i to waewae. "Whenua" i runga i te koromatua, ka ngawari te takahi o te rekereke.
- Me whakatika te tuara, me tuku nga pokohiwi ki raro, kia taikaha te perehi. Kaua e rere kopikopiko, piko noa (tae atu ki te whara).
- He waatea nga ringaringa. Kei raro noa iho o te pouaka. Kaua e piirangi o ringaringa. Ka neke ratau ma te kore ohorere, ka piki, ka heke ki te taurite ki te oma.
- Kaore koe e mate ki te whakaara i ou turi ki runga. Ko te teitei o nga turi i te wa e rere ana, ka kaha ake te whakapau kaha.
- Kaore i te tūtohutia kia rere wawe, "mo te mauiui me te roimata". Ko te rere puhoi mo te wa roa he pai mo te punaha manawa.
- Titiro totika ki mua i te wa e takahuri ana.
Ma te korikori tika te aarai atu ki te karo i nga whara, nga karu.
Kia pehea te tere o te oma?
He mea nui kia kitea e te tauhou te tere tere. Ko te mea tino whaihua ko te tere e taea ai e te tangata te korero humarie. Kaore e paraoa, kaore e horomia nga kupu. He pohehe te whakapono he pai te oma tere. Kaore i nga wa katoa. Ko te omaoma tuuturu te painga. He iti te tere mo te wa roa.
Me pehea te manawa tika?
Ko te manawa tika ka pai ake to wairua. Ko te mauiui ohorere ka tae atu ki tetahi kaiwhakataetae mohio, mena kaore e kitea te manawa tika. Tuhia he manawa hohonu ki roto i te ihu, ka whakahihiko i te mangai.
Te kowhiri i nga kakahu me nga hu mo te oma
Kei nga toa motuhake etahi kakahu koti motuhake. Engari kaore koe e mate ki te whakapau rawa mo te kakahu.
Nga mea e makona ana i nga kounga ka mahia:
- Ko nga kakahu (hu) kia pai. Kaua tetahi mea e peehi i nga waahi katoa, kia kaha te taera, kia nekehia nga nekehanga.
- I te raumati, kaua nga tokena e teitei kia pai ai te kiri o te kiri. I te rangi wera, me poto nga kakahu.
- Kōwhiria he hū hāneanea. Ko nga hu rere, he huu e pai ana.
Me oma ahau i nga ra katoa?
Kaore i te taunakihia kia rere i nga ra katoa mo te tiimata. Kaore te tinana e whai waa ki te whakaora me te okioki. Ko te oma i ia ra he uaua ake mo te tinana. He aukati hinengaro kaore e ahei ki a koe ki te whakangungu tonu. Mo te tiimata, ko te oma 3-4 wa i te wiki ka nui.
Te kai i mua, i muri hoki i te oma
He maha nga ture o te kai totika ka takahuri ana:
- Kaua e kai tonu i mua i te oma.
- I nga meneti 30-40 ka taea e koe te paramanawa me nga kai maama. Fruit, pae, miraka pē.
- I muri i te oma, kaore i te taunakihia kia kainga nga mea katoa e kite ana o kanohi. Ka makona te paramanawa iti.
Inu inu
Whai muri i te whakangungu, me inu koe i te wai, na te mea kua maroke te tinana i te waahanga. He mea tika kia inu haurua rita o te wai kia ora ai ano. Mena he nui te mahana i waho, ka taunakihia kia mau ki a koe te wai. Ko te inu i nga waipiro nui i mua i te korikori kaore i te taunakihia.
Te whakahaere i nga taputapu me nga puoro
Ko te whanaketanga o te hangarau kaore e tu tu. Kei kona atu nga taputapu hei awhina i te tangata tauhou. He kaiwhakaako ratou: ka kiia e ratou nga kaiha i tahuna, nga kiromita i haere, ka tatau i te puoro, ka tere
Nga taputapu rongonui:
- ringa poroporo;
- pūoko auau ngakau;
- taringa taringa motuhake;
- hu rere;
- tono i runga i te waea;
E taunaki ana te puoro ki te kowhiri i te kaha, i te wairua-whakanui He maha nga waahanga a Yandex.Music e whai kiko ana ki te takahuri takahuri. Ko nga raarangi purei he tangata e rere ana. E taunaki ana kia tirohia nga timatanga ki tenei waahanga o te Yandex. Ma tenei ka iti ake te wa ki te hanga i to raarangi purei o nga puoro e tika ana.
Whakahaere i te hotaka mo nga timatanga
He mea nui ki te hanga tika i tetahi kaupapa whakahaere.
E taunaki ana kia whai i nga tohutohu:
- Kaore koe e mate kia tere ki nga whainga teitei inaianei tonu. Kaore e taea te whakamatautau wawe i te oma 5-10 km. He mea nui kia piki ake te rere o te tawhiti.
- Kia mahara ki te tiimata me te whakamahana. Ko te whakamahana ka taea nga uaua ki te totoro, kia uru ki te wairua whakangungu.
- Me tiimata te oma me te mahi.
Ko te kaupapa whakahaere e kitea ana i te maakete waea. He maha o ratou he koreutu. Tatau i te whaainga mo te ra, i runga i te taumaha, te teitei, te kaha tangata.
He mea nui kia tiimata te oma mai i te wahanga totika. Na ka kore e hiahia ki te aukati i tetahi akoranga hou i muri i nga whakangungu e 2-3. Ka taea e nga tangata katoa te timata ki te oma.
Ko te mea nui ko te taatai tika i nga mea angitu. Kaua e rere wawe. He mea nui kia taea te okioki. Kaore i te taunakihia kia rere i ia ra kia kore e peia te tinana ki te ahua ahotea. I te whai i nga ture katoa o runga ake nei, ko te oma ka huri hei wheako ahuareka kaore e raru.
