Ko te korikori tonu i te waa te whakanui i te aukati me te whakatairanga i te whanaketanga o nga roopu uaua katoa. Ano hoki, i roto i te nuinga o nga keehi, ko te takahurihuri e mahia ana i waho, maana e whanakehia ai nga momo mate, tae atu ki nga makariri.
He maha nga raru ka puta i tenei mate. He maha nga taangata kei te whakaaro mena ka taea te purei hakinakina me tetahi mauiuitanga penei.
Ka taea e au te haere ki roto mo nga hakinakina, takiri me te makariri?
Ko te whakamaarama tika o te tikanga mo te makariri ka maarama ki te mohio ka taea te oma mo te omaoma ranei.
Ko te wetewete i nga tohumate me nga ngakau e whai ake nei:
- Mena kua taatatia te mamae ki runga ake o te kaki, ka taea e koe te oma oma.
- Kaua e taakaro i nga hakinakina mena he mamae to taringa, mamae ranei to mahunga. Ko nga ahuatanga penei ka tohu i te whanaketanga o nga momo mate kino tino kino.
- Ko te mare tuutuu, ko te mamae o te korokoro, ko nga mamae o te uaua, ko te mauiui o te nuinga me etahi atu tohu penei he tino aukati ki te purei hakinakina. Ma te piki ake o te tohanga e puta ai te kirika, te taikaha o te whatukuhu me te wera.
E taunaki ana kia korero koe ki tetahi kaiwhakangungu ngaio ranei. Ko etahi o nga mate kaore e ahei ki a koe te taumaha rawa i te tinana, na te mea ka kaha ake te ahua o te mate.
Te waahanga tuatahi o te mate
Ko te mate e paatai ana ka whanake i roto i nga waahanga maha. Ko te waahanga tuatahi e whakaatuhia ana e nga tohu ngawari, no reira he maha nga taangata e whakaaro ana ka taea te takaro takaro.
I te waahanga tuatahi, me whai whakaaro:
- E taunaki ana kia whakangungu anake i roto i te whare takaro. Na te mea ko te tomokanga o te hau makariri ka taea te kino i nga ara rererangi.
- Kaore e taea e koe te whakahaere i nga karaehe ka iti ake te aukati. Ma te makariri e whakaraerae ai te tinana i nga mate me nga momo momo kitakita.
- Ka taunaki nga tohunga kia whakaitihia te taumaha i te timatanga o te mate. Ma tenei ka kore e taea te whanaketanga tere.
Mena ka whai koe i te moenga o te moenga ka tango i nga rongoa e tika ana i te waa tuatahi o te mate, katahi ka tupono ka ngaro te makariri i etahi ra torutoru. No reira, e taunaki ana kia kaua e takaro i nga hakinakina, ki te omaoma ranei.
I roto i nga mahinga mumura
He maha nga wa e haere ana nga mahi mumura ki nga makariri me etahi atu mate rite. He kino te paanga o enei ki te tinana o te tangata. Mena he mahinga mumura, ka aukatia te takaro i nga hakinakina.
Na nga mea e whai ake nei tenei:
- Ko nga mahinga mumura ka whakapiki ake i te paemahana o te tinana.
- Ko nga rereketanga pera i te tinana ka whanakehia nga momo pathologies.
- Ka ara ake pea te taumahatanga i raro i te kawenga.
Ko nga mahinga mumura i te nuinga o nga keehi e tohu ana i te whanaketanga o nga mate tuuturu.
Me te kaha o te mate
Ka taea e te makariri te whakaatu mai i nga nekehanga rereke, ka tiimata ki te ahua o te aukati.
Kaore i te taunakihia nga hakinakina mena he kino nga tohu mo nga take e whai ake nei:
- Ko te ahua whanui o te tinana ka mate i te ngenge, ka ngenge, ka ngoikore te mahi haere. Ma tenei ka hua ake nga hua kino.
- Kei te tupono ka paheke te mate o te tinana.
Ahakoa te meka e kiia ana ko te makariri noa he mate noa, ka taea e nga raru te mate kino.
Nga mahi whakaora
Mena kua turitihia e te maakaro te kaiwhakataetae mai i te mahinga noa mo te wa roa, e taunaki ana kia hoki whakamuri ki nga pukapuka o mua. Na te mea ke i te wa e tipu ana te mate, ka whakapau kaha te tinana ki te whakaora. Ko nga kawenga kaha e hiahiatia ana he nui te kaha, ka whakaroa i te mahi whakaora a te tinana.
Ko te wa whakatikatika e manakohia ana kia 7-10 ra pea. Hei tiimata i nga akomanga kaha, e taunaki ana kia whakapiri atu ki tetahi tohunga mo te korerorero tuatahi. Ka aukati kia kaha te kawe kawenga ka uru ki nga haemahana iti o te takiwa.
He aha nga hakinakina e kore e whara i a koe ka makariri koe?
Mena kaore te kaiwhakataetae e hiahia ki te whakamutu i a ia ano mai i te taumahatanga o te waa, kaati he mea angitu ki te uru ki etahi hakinakina kia pai ai te tinana.
Ka tūtohu nga tohunga kia huri ki:
- Te oma i te tere marino. I te wa ano, e taunaki ana kia kawea ki runga i te papa taraiwa waewae i te whare takahuri, ki te whare ranei.
- Yoga wa-roa. Ki te mahi tika i nga mahi, me whai mohio koe.
- Nga whakangungu i hangaia hei hora i nga uaua.
- Kanikani.
I etahi wa, ka taunakihia kia takaro i nga hakinakina me te taumaha tika, na te mea ko etahi mahi ka whakanui i te punaha aarai a ka kaha ake te aukati o te tinana.
E taunaki ana kia haere tonu te whakahaere me te whai whakaaro ki nga korero i raro ake nei:
- Te whakatutukitanga ki te "ture kaki".
- Ko te pāmahana o waho kia teitei ake i te kore.
- Ko te waa rere ka heke ki te 20 meneti.
Ka taea e koe te whakaiti i te tohu o te whai waahi ki te tinana ma te whakawhiti i to oma ki te papa taraiwa. Na te take pea ka puta te werawera ki te hau hou ka pa ana te mate o te tinana.
Me pehea te rere tika me te matao?
Mena kua whakatauhia kia haere koe ki nga hakinakina i te waa o te makariri, me whai koe i nga taunakitanga maha.
Ko nga ture e mohiotia ana ko:
- Me tiimata te mahi haurua-ngakau. Hei mahi i tenei, ka whakaitihia te roa o te tawhiti paerewa, ka whakawhitia ranei te akoranga ki te hikoi hikoi. Ma nga meneti tuatahi e tohu mena ka taea e koe te whakangungu i taau tere tere.
- Kaore i te taunakihia nga taumaha. Ko te peke kaha me te tere o te mahi ka whanake tonu te mate.
- Me matua tirotiro e koe te ahua o te tinana. Ko te tohu matua ko nga meneti 10-15 tuatahi, mena kaore i rereke te ahua, ka taea tonu te whakangungu me te whakanui ake i te kaha.
- I muri i te oma, kaore e taea e koe te noho i te makariri mo te wa roa. I tenei ahuatanga, ka kaha ake te pa atu o te tinana ki nga paanga o nga momo mate.
Ko te whakatutukitanga ki nga taunakitanga o runga ake nei i te wa e takahuri ana ka whakakore i te tuponotanga o te mate.
He aha nga mahi hakinakina e pai ana hei whakapakari i te punaha aarai mate?
Ka taea e te tinana te whakatutuki i tenei mate ma te kaha o te aukati.
Hei whakapakari i a ia, ka taea nga mahi e whai ake nei:
- He ngawari te rere i runga i te papa taraiwa. Ko taua momo mahi he pupuri i nga uaua katoa kia pai te ahua, hei whakaohooho i te toto ki te tere ake i nga mahi a-mate.
- Mahi-i te ata. Ka tautoko hoki i te tinana ka whakaheke i te tuponotanga o te uaua na te roa o te moenga.
- Yoga me te haakinakina. Kua whakamahia enei tikanga mo te wa roa ki te whakapakari i te punaha aukati.
Ko te korikori i waho, ko te whakangungu whakangungu kaha ranei mo te makariri te mea kino ki te tinana o te tangata, na te mea he nui te kaha.
Ko te rere i nga waa mo te makariri me kawe anake ma te whai whakaaro ki nga tohu kua whakatauhia. Ko te koretake o te kaupapa ki te kawe i te take ka kaha te haere o te matao makariri.
