He pai te kawe mai i te joggingpainga mo te hauora, engari he mea tika ki te mahi i ia ra, kaore ranei e whara? Ka whakautua e maatau tenei paatai i roto i tenei tuhinga.
Te whakahaere i nga kaiwhakataetae ngaio i ia ra
Kaore he ruarua kei te whakangungu nga kaiwhakataetae ngaio ia ra. Engari kaore katoa i te mohio ko nga ra katoa ka whakapau ratou i nga whakangungu e 2, e 3 ranei. Ka puta ke kaore ratou e oma i nga ra katoa, engari ia 8 haora. Koinei anake te huarahi ki te whakatutuki i nga hua pai ki nga hakinakina rongonui. Ahakoa te ra okiokinga mo raatau kaore i te takotoranga o te moenga i te ra katoa, engari ko te mahi i tetahi mahi maamaa, hei tauira, te whakahaere i te ripeka maama.
Te omaoma i nga ra katoa mo nga kaitakaro matau
I tenei waa, "taukei" e pa ana ki nga kaiwhakahauhau kaore e ngana ki te takahi i nga rekoata o te ao, engari kua roa e rere ana. Te nuinga o nga wa, he kaiwhakangungu penei i nga ra katoa, i etahi wa e rua i te ra. He taangata mahi noa raatau, engari he pai ki a raatau ki te whakapau i o raatau waatea ki te oma.
Ki a ratau, ko te rere i nga ra katoa ehara i te mea uaua, na te mea kua taunga o ratau tinana ki taua kawenga. Ki tetahi whakaaro mena ka rere koe i te 90 km neke atu ia wiki, kaare he whakawhirinaki ki te oma, he rite ki te whakawhirinaki ki te momi hikareti. Ara, Kare ahau i oma i tenei ra, ana kei a koe nga tohu whakamuri.
Te oma i ia ra mo nga timatanga
Engari mena ka tae atu ki era taangata kua tiimata ki te oma, a he hiahia nui to raatau ki te takahuri takahuri i ia ra, kaati me aata haere. Te kore mohio tikanga rere tika me te kore e maarama ki o raatau kaha, kaore e taea e koe te mahi nui, engari me nga whara kino, ka "haereere" mo nga tau maha. Mena he iti ake i te 2-3 nga marama e takahuri ana koe, kaua rawa e tarai ki te oma i nga ra katoa. Ae ra, mena ka maarama koe ma te kupu oma oma ata mo te 10-20 meneti, katahi ka, he whakamahana noa tenei mo te tinana, he rite ki te korikori. Engari ki te rere koe mo te haurua haora pea, he pai ake te mahi i nga ra katoa.
He maha ake nga tuhinga e rere ana kia pai ki a koe:
1. Te oma i etahi atu ra
2. Me pehea te tiimata ki te oma
3. Tikanga oma
4. Te haora oma i ia ra
Whai muri i te 2-3 marama o te takahuri auau, ka taea e koe te huri ki te takahuri 5 nga wa i te wiki. Ana, i muri i te ono marama, ka taea e koe te tiimata i nga ra katoa, me whakarite e koe he ra okioki, kaore koe e oma.
Heoi, he rereke nga tinana o te katoa, no reira ko te tuatahi, ko koe anake te kaiarahi. Mena i muri i te marama ka mohio koe kua rite koe ki te whakanui ake i nga momo whakangungu ia wiki ia kore e whara i to hauora, tena koa ki te mahi. Ka whakamatauhia ana e koe, ka tere mohio koe mena he kaha kei a koe kaore ranei. Ehara i te mea uaua ki te maarama: mena he nui, kaati oma he hari ki a koe, ki te kore e ranea, ka riri koe mo te oma me te akiaki i a koe ki te haere ki te whakangungu.
