He maha nga kaiwhakataetae e hiahia ana me pehea te tuu tika o o ratou waewae. He maha nga waahanga hei tuku i to waewae, kia ata tirohia taatau.
Te tikanga mo te tuu waewae ki runga i nga maihao
Ko tenei tikanga ka whakamahia e nga kaiwhakataetae ngaio katoa. Ko te painga o tenei tikanga, na te iti o te wa whakapiri ki te mata, ka iti ake te ngaro o nga kaha mo te aukati.
Ko te rereketanga o te whakatakoto waewae me tenei momo momo oma ko te waewae ka tuu tonu i raro o te kaiwhakataa, kaore ki mua i a ia. Ka tino whakaora tenei i te kohi kaha.
Ko te pai o tenei tikanga he nui ake i etahi atu tikanga whakahaere katoa. Engari he raru tino nui mo nga kaiwhakataetae e hiahia ana ki te rangatira i tenei tikanga. Kia rere ai i runga i te ihu o mua, me kaha rawa nga uaua o te kuao kau. Ahakoa kaore nga kaitaakaro o te akomanga tuatahi i kaha ki te oma i te iti rawa i te 1 km penei i to raatau kaha. Ae ra, i te tere tere ka taea tonu tenei nga kaiwhakataetae hou, engari me whakapau kaha tonu.
Katoa nga kaitautoko katoa e rere ana ki o ratou maihao, ina koa te 100 mitana ahakoa kei te rere ripeka, kaore ano kia whakarerekehia ta raatau tikanga whakahaere. He nui te kaha o o ratau uaua. Engari kaore he manawanui, na te mea ko taua tikanga kaore he kaha, engari he kuao kau pakari. No reira, mo nga kaiwhakataetae tauhou, kaore au e tūtohu kia penei te whakahaere.
Te tikanga o te huri mai i te rekereke ki te koromatua
Ko te tikanga noa e whakamahia ana e te hunga omaoma runaruna ko te huri i te rekereke ki te koromatua. Ko te rereketanga o te tikanga ko te kaikorero i te tuatahi ka tuu tona waewae ki te rekereke. Na, ma te kore e warewarehia, ka hurihia e te nekehanga te waewae ki runga i te koromatua, a, ko te paopao mai i te whenua ka puta i mua o te waewae.
Ko tenei tikanga he pai. Tuatahi, mena ka ako koe ki te oma kia kore e pekepeke o waewae, ka ngawari te nekehanga ki a koe. Tuarua, he mea maori ki nga taangata, na te mea he maha nga iwi i tu o ratau waewae i te wa e hikoi ana ratau.
Ko te mate ko nga hapa o te hunga tauhou. Ko te tuatahi, ko tenei e pa ana ki te "pakinga" o te tokena ki te whenua. Ara, ko te kaiwhakataetae ka tuu i tona waewae ki runga i te rekereke, engari kaore e huri. Na ka patua tonu te whenua ki tana waewae. He kino tenei tikanga kia whara nga hononga. Na reira, kia kaha te huri o te waewae, kaua e hinga. Ina koa ka kitea he pohehe ke ana ka mauiui te ngoikore kaore he kaha ki te whakahaere i o hikoi. I tenei keehi, he mea tika kia whakauruhia te hihiko me te maarama kia tika te takahi i te whenua.
He maha ake nga tuhinga e rere ana kia pai ki a koe:
1. Te mahi a-ringa i te wa e rere ana
2. Te Whakahaere I Nga Haki
3. Tikanga oma
4. Me aha mena ka mate te periosteum (he koiwi i mua o raro o te turi)
He he ano hoki ina ka rere ana ka kawea te waewae ki mua kia kaha te kuru a te kaiwhakataetae. I tenei keehi, me tino peke atu koe ki to waewae ake kia pai ai te anga whakamua. Na tenei, he nui te ngaro o te kaha.
Tikanga o te huri mai i to koromatua ki te rekereke
Ko te kaupapa o te huri mai i tetahi koromatua ki tetahi rekereke ko te ritenga ke o te huri mai i te rekereke ki te koromatua. Tuatahi, ka maka e koe to waewae ki o maihao, ka mutu ko te waewae katoa.
Ko te oma i tenei ara he uaua ake i te huarahi o mua. Heoi, ko te whaihua o tenei tikanga he teitei ake.
Heoi, he mea nui kia tino mohio ki te tikanga o taua oma. He maha nga kaitautoko ngawari kaore i te mohio noa ki te pupuhi i o maihao ki te whenua i te waa e penei ana te oma. Kia kore ai e puta tenei, me tarai ki te tuku i to waewae ki raro i a koe. Ki te mahi i tenei, ka hapainga o waewae, me ara ake e koe teitei te huhanui atu i a koe i nga wa katoa. Na ko tenei tikanga ka tino rite ki te tikanga o nga kaitoro ngaio, haunga ko te mea ngawari ki te whakahaere.
He maha ake ano nga huarahi onge kia tuu te waewae. I roto i tetahi kaupapa motuhake, ka taea e koe te whakauru i te mea e kiia nei ko te Qi rere, e whakamahia ana e te nuinga o nga kaiwhakararu ultramarathon. Ma te penei o te oma, ka tuu te waewae ki runga i ona waewae katoa, engari kaore e wehe te koromatua. Heoi, kaua e rere ki te oma penei. Kia kore ai e kino tenei tikanga, me aata ako kia pai. Mo tenei, he pukapuka katoa kua tuhia mo te rere a Qi.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru ki tenei akoranga: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
