Ki te ako me pehea te whakahaere i te 100 mita, me pai te kaha me te pukenga peke. Kaore i te rere i te reo rere me te tawhiti, ko te rere 100 mita te tikanga kia iti te manawanui ranei. Heoi, kia taea ai te oma ahakoa 100 mita kaore e whakaheke, me whakangungu te manawanui tere.
Te whakangungu whakangungu kaha mo te oma 100 mita
Kei roto i tenei whakangungu nga whakangungu kaha katoa. He mea nui kia rere nga mita tere 100 mita uaua uaua kaha... Na reira, ko nga mahinga katoa e mahia ana i te poraka hiko ka oti nga pauna tino nui.
Nga mahi ngoikore hei whakapiki i te kaha o te waewae i roto i te kaimihini
- Nga koti hohonu ki te paera, ki nga dumbbells ranei ka uru ki nga tokena
- Pehi waewae
- Te hapai i te tinana ki te koromatua me te taumaha
- "Pistol" peekee ranei i runga i tetahi waewae me te taumaha.
Ko enei mahinga e 4 ka kiia he mea taketake. He maha atu ano, me nga momo o enei mahi whakapakari kaha. Engari mo nga whakangungu a tinana mo te whakangungu whanui, kua rato taua taonga patu.
He pai ake te mahi whakangungu mo nga huinga e 3 o te 8-10 tukurua i ia waa.
Mahi peke mo te oma 100 mita
Ko te mahi peke ka tipu te kaha o te kaipara i roto i te kaiwhakataetae, he mea nui kia 100 mita te oma. He nui nga mahi peke. Whakaarohia nga mea nui:
– Taura peke ka taea te karanga ko nga mahi koretake mo nga kaitautoko katoa. Ka whakangunguhia e raatau te manawanui me te kaha pakari, me te whakapakari ano i nga uaua o te kuao kau.
- Pekepeke "poroka". Ka tohu ratou i te peke ake i te waahi ka tu-kaatahi. He mahinga ngoikore mo te kaikaikoi, i te mea e mahi ana i mua o te huha me nga uaua o te kuao kau, na reira ka piki haere te kaha o te kaiwhakataetae mai i te tiimata
- Nga peke teitei i te waahi, i runga ranei i nga aukati. He pai te mahi o nga uaua kuao kau.
- Ka peke mai i te waewae ki te waewae, ka pai ake te kaha o nga waewae.
- Ko te peke i runga i tetahi o nga waewae e tino mahi ana i nga uaua o te kuao kau, e whanake ana te tere.
Ko te mahi peke ka tino mahia i te taha o te oma. Te tikanga, he penei te whakangungu: Ko te 1-2 pekepeke raupapa, tae atu ki nga mahinga 5-7, kua oti, katahi ka tiimata nga kaiwhakataetae ki te whakangungu.
He tuhinga ano hei awhina i a koe mo to oma 100m:
1. Me pehea te whakangungu ki te tiimata i te whakaterenga
2. He aha te rere o te waa?
3. Me pehea te tiimata mai i te tiimatanga nui
4. Me pehea te whakangungu i te Whakamutunga Whakatere
Te whakangungu whakangungu mo te tawhiti 100 mita
Ko nga kaiwhaiwhai mita 100 me whakawhanake i to raatau tere. Ki te mahi i tenei, me oma koe i te tere tere mo nga waahanga poto me te okiokinga iti.
He pai ake te whakaterenga 50 mita. Ano hoki, mo te whakawhanaketanga o te manawanui tere, he maha nga kaiwhakangungu e tohu ana kia rere 150 mita. Ka whakatutukihia mo te oma 10-15.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
