.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Ahea koe ka taea ai te oma

He maha nga Kaihono tauhou e miharo ana ki te rere, ko tehea te waa o te ra. Kei i te maha o nga ahuatanga, engari ko te mea nui ki a koe ano me o mahi o ia ra.

Te omaoma i te ata

Ka taea e koe te oma i te ata, engari ehara koinei te waahanga pai. Kaore e taea e te tinana hou te whakaoho ake te kawe pikaunga, ana i mua i te whakangungu he tika whakamahana rawate whakapau kaha ake i te waa mo tera ki te whakangungu koe, ki te ahiahi.

Haunga, ka taea e koe te kai i muri i te 2 haora i mua i te oma, ko te tikanga ko te oma o te ata kei runga i te kopu waatea, kaore e nui te kaha mo te oma. Ko te huarahi pai rawa hei whakaora i tenei ahuatanga ko te inu i te kapu tii tino reka (3-4 punetēpu huka, honi ranei). Ma tenei tii e kaha te kaha mo te roanga o te oma, engari kaua e neke atu i te 40-50 meneti. Ko nga warowaihā "Tere", pera me te huka e kiia ana, ka wehe i te tinana i roto i te wa poto, a kaore koe e whirinaki ki te whakangungu whakangungu roa.

Engari ko te takahurihuri i te ata te mea pai anake ki nga taangata mahi maha ki te takahi takahuri, na te mea kaore he waa i etahi atu waa o te ra. No reira, ko nga painga o te oma i te ata he rite ki te rere i etahi atu waa o te ra, engari tera ano etahi raru kua whakaaturia i runga ake nei.

Te oma i te ahiahi

Mai i te mea e ruarua ana nga tangata e aroha ana rere i te takurua, me te pai ki te raumati wera mo te whakangungu, katahi ka oma i te awatea he raru nui - te wera. Ka taea e koe te oma i te awatea, engari, mena ka whiti te mita i te tohu 30-tohu, a, kaore he kapua kotahi i te rangi, katahi ka tino uaua te whakangungu. Ano hoki, ka taea e koe te "hopu" i te "ra" te wera ranei. No reira, e taunaki ana kia oma i te awatea anake i te waahi kikii, i te kamupene ranei o etahi atu kaitakaro, mena ka tupono tetahi mea, ka taea e raatau te awhina.

Kotahi noa te taapiri ki te rere i te awatea - na te wera, kaore he take mo te wa roa ki te whakamahana, na te mea kua mahana nga uaua.

He tuhinga ano ka whai kiko ki a koe:
1. E hia nga wa ka hiahia koe ki te whakangungu ia wiki
2. He aha te rere o te waa?
3. Tikanga oma
4. Te Whakahaere I Nga Haki

Te oma i te ahiahi

Ko te oma i te ahiahi te mea pai. Kua uru ke te tinana ki nga whakaritenga o ia ra, ka oho ake a kei roto i te waahanga tino kaha. Kaore te ra e tunu i taua nui, ana manawa i te wa e rere ana ka ngawari ake.

Ka taea e au te oma i te ahiahi? Kaore e taea, engari me tika. Kaore noa he waa pai ake. I te raumati, he pai ake ki te whakangungu i te 18 ki te 19 haora ranei, i te ngahuru me te puna ka taea i mua atu, na te mea kaore i tino wera te ra.

Engari, ahakoa enei mea katoa, ko te mea nui ko te whakatere takitahi. He "ruru" te nuinga o te iwi - he pai ki a ratou kia oho moata kia oho moata, na ko te oma i te ahiahi he pai ake ma ratou. Engari mena he tangata ata koe, he pai ake te oho moata, horoi, kai paramanawa me te kanikani i te taone o te ata. No reira, ki te kore koe e whai waahi ki te oma i te ahiahi, oma i etahi atu waa, me whai noa i nga ture kia kore e whara, kia nui rawa ranei te mahi.

Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.

Matakitaki i te riipene ataata: Haka Ha Hine (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

Te hikoi i runga i nga ringaringa

Tuhinga Ka Whai Mai

Asics sneakers hotoke - tauira, ahuatanga pai rawa

Tuhinga E Pā Ana

Te whakarite mo te marathon mai i te wahanga - nga tohutohu me nga tinihanga

Te whakarite mo te marathon mai i te wahanga - nga tohutohu me nga tinihanga

2020
Teepu Kai Kowai Iti

Teepu Kai Kowai Iti

2020
Te maimoatanga o nga waewae papa i nga pakeke i te kaainga

Te maimoatanga o nga waewae papa i nga pakeke i te kaainga

2020
Pūmua miraka - Katoa nga mea e hiahia ana koe kia mohio mo te Taputapu Taakaro

Pūmua miraka - Katoa nga mea e hiahia ana koe kia mohio mo te Taputapu Taakaro

2020
Pukapuka

Pukapuka "Te Hoko o Te Huarahi mo nga Kaihoko Tino" - whakaahuatanga me nga arotake

2020
Takiuru

Takiuru

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Ko te whakamatautau-whakamatautau mo te whakahaere i nga taringa taringa iSport ka tarai ki Monster

Ko te whakamatautau-whakamatautau mo te whakahaere i nga taringa taringa iSport ka tarai ki Monster

2020
Timata i o tuhinga, tuhia nga purongo.

Timata i o tuhinga, tuhia nga purongo.

2020
Rarangi o nga uaua e mahi ana ka rere ana

Rarangi o nga uaua e mahi ana ka rere ana

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina