Ko tetahi o nga korero o mua kua whakaahuahia, Ka taea e au te oma i nga ra katoa... I tenei ra ka korerohia me pehea e okioki ai koe kia kore ai e puta te hua o te mauiui nui.
Ko te ture koura he ra whakataa mo ia wiki
He waahanga whakahauanga tenei mo te whakangungu o tetahi kaiwhakataetae. Ahakoa te nui o te korikori, me okioki i te ra kotahi i te wiki. Ma tenei ra ka taea e te tinana te whakaora i nga uaua, te okioki, te kaha.
Te nuinga o nga wa, ko te ra okioki ka taka i te Rahoroi. He waatea tenei mo nga akonga me nga kaimahi. Ko te mea nui hei mahi i tenei ra he maamaa whakamahana.
He moe pai
Mena kaore e ngata to moe i nga ra katoa, kaore pea he kaha ki te whakangungu. No reira, ngana ki te moe i nga wa e matea ana e koe kia tupato koe.
Kaore koe e moe 8 haora. E hiahia ana tetahi ki te 7, ki te 6 ranei mo te moe moe. Engari ko te tino moe tenei. Ngana ki te haere ki te moenga o mua kia kore e ngakaukore i te ata.
Ko te kore o te moe ka kohi me te ngoikore hoki o te korikori, akuanei ka roa ka nui ake te mahi.
Whakawhana
Ahakoa kaore tenei e pa ki te okiokinga penei, i tenei keehi kaore e taea te peke i tenei.
He raru noa nga kaiwhakataetae hou ko te tiimata mai i nga ra tuatahi oma ia ra, he roa ranei te oma atu i te waa e hiahiatia ana. I te mutunga, ko tenei ka hua te mahi nui me te whara.
No reira, arotakehia to kaha i nga wa katoa. Ko nga korero mo te hunga timata ki te whakahaere i era atu ra. Ko koe te tohu i te tawhiti. Engari kaua hoki e rere ki te puhoro.
I te mutunga, ki te aro atu koe ki to tinana kaore e mahi nui, ka pai ke koe i te rere.
Te kai totika tika
Kia tere ake te ora o o uaua, me whangai. Ko te Protein te kaitautoko mo te uaua. Na reira, ko te kore o te poteini i roto i to kai ka kino te whakaora i to uaua.
Hei taapiri, me kai e koe nga warowaihā kia kaha ai to whakangungu. Ahakoa kaore tenei e pa ki era e whakatau ana ngaro te taumaha ma te rere... Engari, me whakaheke i nga warowaihā.
I muri i te whakangungu, i muri i te haurua o te haora, me kai koe. He mea nui tenei mo te mahi whakaora.
Mirimiri waewae
Ko nga waewae kia mirimiri. Ina koa ka kitea he momo whara, ka pongere ranei te pungarehu. Kaua e werohia nga uaua. Ma te mirimiri e whakangawari i a raatau.
