Ko te rereketanga tika o te kawenga me te whakaora i nga tikanga whakaora ka whai hua nui atu. Mena ka warewarehia e koe te whakaora i muri o te whakangungu, kaati me tua atu ka puhoi te ahu whakamua o nga hua, tae atu ranei ki te anga ke, kaore e roa ka awangawanga to tinana. Tuhinga o mua.
Mirimiri
Ko te mirimiri i nga uaua i uru nui mai i te wa e whakakori tinana ka tino whakaheke i te waa whakaora. He maha nga momo mirimiri hakinakina. Ka taea e koe te mirimiri i a koe ano i te kaainga me o ringaringa, ma te whakamahi ranei i nga miihini moroi noa, moroiti ranei. Ka taea e koe te huri ki ngaio.
Heoi, he pai te mirimiri ki te mahi i ia wa, i muri i ia whakangungu, kia tere ai te whakaora o nga uaua. Engari kaore koe e haere ki te taima rongoa i nga wa katoa. No reira, he pai ake te ako me pehea te mahi mirimiri i a koe ano. Ko te mea iti rawa, ka taea noa e koe te mirimiri i te waahanga e hiahiatia ana o te tinana me te kore he tohunga mirimiri.
Hitch
He waahanga nui rawa atu o to whakangungu ki te okioki me te tuku i te taumahatanga o te uaua. Hei awangawanga, me tere te rere mo nga meneti 5-10. Na ka mahi i nga mahi whakangungu totoro.
Engari rere ke whakamahana, te wahi e tino mahi ai te totoro i roto i te hihiri, i te waa noa, me mahi totoro te uaua. Ko te tikanga, i kowhiria e ratau he mahi whakapiki, ana, kaore he hianga, totoro marie tonu te uaua e hiahiatia ana. Totoro mo te iti rawa i etahi meneti i muri i ia whakangungu. Ana ka tino piki ake te tere o te whakaora i nga uaua.
Te kai totika tika
Ko to tinana kaore i te matūkai i muri i nga mahinga treadmill katoa. Ana me whakakii tenei tarepa.
Tuatahi, he maha nga wai ka ngaro i a koe i te wa e parakatihi ana. No reira, i muri i te whakangungu, ana i te waa, mena kaore i te makariri i waho, me inu wai koe. I te wa e mahi ana, me kai te wai i runga i te whakaōritenga kia kore ai e raweke ki te mahi. A, i muri i te whakangungu, ka taea e koe te inu i nga wai e hiahiatia ana e to tinana.
Tuarua, i nga wa e korikori tinana ana, ka kaha tahuna nga toa glycogen. No reira, i muri i te whakakii i o rahui wai, me whakakii e koe o rahui warowaihā. Ko te mea tika, me kai e koe tetahi momo paepae kaha. Ka taea e koe te haere ma te panana, te tiakarete ranei. Ahakoa he aha, ko te kohinga iti o nga warowaihā ki te tinana me mahi tika. Ki te kore, ka neke atu koe ki te tuatoru o nga waahanga o te kai - te kohinga o te pūmua, ka pakaru te tinana i te tinana ka tangohia mai i a ia nga mea e tika ana hei tango mai i nga warowaihā.
Tuatoru, me kai e koe te pūmua. Hei taonga hanga hei whakapai i nga muka uaua kua pakaru. Ko te kai pūmua i muri i te whakakori te mea nui. Ka mutu, i a koe e whakangungu ana, e tumanako ana koe ka tipu haere nga uaua kua whara i a koe. He aha te mea kia pai ake to oma. Engari mena kaore he rauemi hanga i te tinana, kaore nga uaua e kaha ki te whakaora. Ko te mutunga, ko te whakangungu kaore e tino nui, engari ka heke.
Ko te kiko totika, te heihei, nga hua miraka he tino rite ki te pūmua.
He ua pai
I te takurua, he pai ake me haere mirimiri noa. Engari i te raumati, ka taea e koe te horoi i tetahi ua makariri i muri i te korikori kia ngohengohe ai nga uaua whakahekeheke. Engari kaua koe e mate ki te horoi i te huka tio, hei raakau kaore i te whakapakeke, i te wa ano ka wera i muri o te whakapau kaha kaore pea e tu ke i te rereketanga, ka mate koe. Na reira kia mau te ua matao. Ka taea noa e koe te whakamakiri i o waewae anake ki te wai raumati, mena kaore koe e hiahia ki te kauhoe i roto i taua wai.
