He maha nga kaitaakaro e hiahia ana ki te take e mate ana ratou i muri i te whakangungu. Ko taua raru kaore i te hua i te kaha o te whakapau kaha, i nga raru hauora ranei. I etahi wa ko te take kei te he te whakahaere kino o te kai totika te waa whakangungu kore ranei i pai. Ko te raupatutanga ka raru pea na te kore o te whakaora, nga ahuatanga o te kaitakaro, me nga ahuatanga koretake i te whare takaro.
Heoi, kaua e whakarereke i te whiringa ka whai i muri i te whakangungu whakangungu kei te mate koe na nga raru hauora. I tenei wa, kaore e taea te warewarehia te tohu. Koina te take he mea nui kia maarama ki nga take, kia maarama he aha nga mate pukupuku me te whakapairuaki i muri i te oma. Koinei ta maatau e mahi ai ki a koe i tenei ra!
He aha i mangere ai i muri i te korikori tinana: nga tino take
Na, he aha ka puta pea te whakapairuaki i muri o te whakangungu i te whare takaro, ka whakararangihia e matou nga waahanga katoa:
- I kai te kaiwhakataetae i te kai momona, te ngako hoki i mua i te whakangungu. Mahalo ko te kai i roa i mua o te kawenga, engari he taumaha rawa atu na te kore o te wa ki te whakainu i te kai. I tenei keehi, kaua e patai me te miharo he aha ia e mate ana. Ko te take he maarama.
- Na te kaha o te whakangungu i kaha ake ai te maroke, he takahi i te pauna wai-tote. Heoi, ka tupu mena i te ra i mua i te "kaituku" o te kaitaakaro ki te waipiro, ka noho ranei i runga i te kai me te kai turaki (ina koa i te waa wera). Ana, ko te takahi i te toenga konutai he nui te kawenga me te iti o te inu, hei tauira, he maha nga taangata e pa ana ki te mate i muri o te oma tere. He nui te werawera o te kaiwhakataetae, engari kaore e whakakii i te wai. I etahi wa, i muri i te whakapairuaki, ka raru pea te wiri.
- Ka porearea pea te tangata mena he koretake tana mate neke atu i te 3-4 ra. Ka uru nga taokao ki te rerenga toto, na te kawenga, ka tino kaha te tere o te mahi. Koira te take e mate ana ia.
- He kino te tuku toto ki nga okana o te punaha puku. Ka puta te ahuatanga i muri i te hiki i nga taumahatanga taumaha i roto i te whitiki hakinakina mau. Ka kino rawa atu mena he otaota kai kei roto i te kopu. Ano hoki, ko te take he koroka pea ka kakahuria e nga kotiro kia kore e pupuhi i nga uaua wero o te puku (kia kore e ngaro te ahua o te whitiki).
- Ki to whakaaro, he aha koe i puea ai i muri i to whakakori tinana i te whare takahuri i te wa e iti ana te kai o te kaakahu Kei te papa te whakautu - ko te take ko te heke o te taumata totorote toto.
- Ka puta te whakapairuaki i nga kaiwhakataetae me nga mate o te punaha Cardiovascular. Mena kei te whakaaro koe he aha koe i mangere ai i muri i te oma, i te nuinga o te wa ngenge, he mea tika kia whai ngakau koe ki te tirotiro i to toto. Mena ka tino heke te maturuturu, ka ngoikore te tangata, koretake, ka nui te werawera, te manawa poto, he "namu" kei mua i nga kanohi.
- He maha nga waahine e mate ana i etahi ra o te huringa paheketanga, i te nuinga o nga wa i te toru o nga whakamutunga. I roto i nga wa e kiia ana ko te PMS, i tua atu i te whakapairuaki, ka kitea te ngoikore, te koretake o te wairua, te mamae o te rohe pelvic.
- I te nuinga o nga wa, ko te whakautu ki te patai "he aha i muri i te whakangungu ka pa te mate ki a koe" ka huna i muri o nga ahuatanga o te whare takaro. Mena he wera rawa te ruuma, kaore e pai te rere o te hau, he maha nga taangata - he uaua noa ki te tinana te aro atu ki nga taumahatanga kaha o taua tu taiao. He nui te wera o te tangata, he werawera, engari kaore he waa ki te whakamatao. Ko te mutunga ko te wera. Koira te take e mate ana ia. Ma te aha, ka tupu te wera ki te pohehe koe, kia tahu ai te ngako, kia korikori i roto i te koti waiariki.
- Mena ka whakapairuaki koe i muri tonu i te korikori, me te aonga ake, ka tūtohu kia tirohia nga taumata o te rino toto. Ko te whakapairuaki he tohu noa mo te koretake o te rino.
- Mena he whakapairuaki koe i muri i te whakakori tinana i te whare takaro, he aha i kore ai e kore e taea te whanake i te mate urupare? Ko te kaihoko ka puta he mea katoa - te kakara o te hinu kakara a te hoa noho i runga i te papa taraiwa, te kirihou kounga-kore o o takawai haumanu, nga matū o te whare e whakamahia ana hei tukatuka i nga simulator i te whare takahuri, etc. Kia tūpato rawa te hunga mate pāwera.
- I etahi wa ka puta he tohu na te mea kua rereke te rereke o te hotaka, ano hoki, he hiahia ki te whakanui ake i te kawenga. Koina te take ka porearea ai nga kaiwhakataetae ara me nga papa ka oma te hunga i tawhiti. He mea nui kia piki ake te tawhiti me te utaina, katahi ka kore koe e mamae.
Ka aha ka mate koe?
Kei raro nei ka korerohia e matou he aha hei mahi mena ka hemo koe i muri i a koe e mahi ana i to whakangungu. Ae ra, ko te hātepe hātepe mahi ka whakawhirinaki ki te take o te tohu, koina te mea nui kia matua tautuhia.
- Mena he whakapairuaki koe na te kaha o te whakapau kaha, haere iho. Hopukia to manawa, totoro. Kia kaha te takahi hākinakina mēnā kei te oma koe.
- Ako ki te manawa tika. Ka rere ana, ka pupuhi i te ihu, ka pupuhi i roto i te mangai, tirohia te manawataki. I nga wa o te kawenga hiko, whakapohongia ma te kaha, whakaoho hei whakarite mo te hopu. Me manawa koe kaua ki to uma, engari me to peritoneum.
- Mena he wera, ka takoto i runga i te kaareti kia teitei ake ai to mahunga i o waewae, kia wewete i o kakahu, inu wai, manawa me te hohonu. Mena ka haere tahi te mate me te kore mohio, ka tuu te tangata ki tona taha kia kore ia e ngaua ki te ruaki, ka karanga tonu mai he roopu tūroro.
- Mena ka puta he urupare mate pāwera, whakamahia te nebulizer, te manawa ranei. He maamaa kei te mau tonu ratou i nga wa katoa. Mena kua whakaekehia to hoa tata, kaua e whakaroa ki te tirotiro i tana peke hei rongoa. Karangarangatia tonu te waka tūroro.
- Mena he pupuhi, ma te mamae nga mamae, ina koa ki te ngakau, kati te whakangungu i muri tata, ka kite wawe ai i te taote.
- Mena kei te whakaaro koe me aha koe mena ka whakapairuaki koe i muri i te oma nui, ka tohutohu atu koe ki a koe kia kai i tetahi papa reka, i nga papa glucose ranei. Akene kua heke to huka. Mena ko te take o te whakapairuaki he tino hypoglycemia, ka pai ake koe. Mena kaore i pai te ahua kaore ano kia tu mo te wa tuatahi - he aha e kore ai e whakarite wa i tetahi kaitohutohu?
Te aukati i te whakapairuaki
Kua kitea e maatau nga take o te whakapairuaki i muri o te oma me te kaha o te kawenga, inaianei kia korero poto mo te karo i tenei ahuatanga:
- I nga ra whakangungu, kaua e kai i nga kai taimaha - he momona, he raukikini, he nui te hinu. Ae ra, kaore e taea e koe te whakangungu i te puku katoa. Mena kaore i whai wa ki te kai tina, me te kaha ki te ihu, inu i te ru o te poroteini kotahi haora i mua atu i a ia.
- I te wa e whakangungu ana, inu i te nui o te wai - te wai ma, te wai kohuke tonu, te inu isotonic, te wai hua hou. Tirohia te raarangi katoa o te mea hei inu i a koe e whakakori tinana ana ka kowhiri i tetahi e tika ana maau. Kaua e inu i te waipiro, i te wa e whakangungu ana koe, i muri o mua ranei. Ana tae atu ki nga ra okiokinga, kaua hoki e peia. I te nuinga, kaore te ture hakinakina e whakaae ki te waipiro.
- Me kai tika kia kore ai e raru o te puku. Ko te tikanga o te kai he kai nui i te muka, nga huawhenua hou me nga hua (tae atu ki te panana). Inu nui te wai.
- Whiriwhiria he whare takahuri pai me tenei ra mo o whakangungu. Me whakarite te paemahana ki reira ka tika te mahi o te hau. I roto i te koti wera, mahia kia pai, whakarongo ki o kare a roto.
- Kaua e whakamoe i nga corset me nga whitiki kikii i nga wa whakangungu e uru ana ki te kikii puku ki te puku.
- Kainga te kai taurite, ina koa ko koe he kai iti-potae. Whakatakotoria he tikanga ki te kai i nga hua reka i mua i muri o muri i to whakangungu.
- Mo nga raru o te ngakau i nga ra whakangungu, tirohia to toto. Inea to mahinga i muri tonu o te whakangungu. Mena kaore koe e pai, whakaroa te whakangungu me te kore e tatarahapa, na te mea he nui ake te hauora i te taumaha.
- Kaua rawa e parakina ki te kino koe. Hei tauira, me te tiimata ARVI, PMS, mena kei te porearea koe, etc.
- Me aata whakamatautau toto koiora kia aroturukihia te hanganga me te aukati i te whanaketanga o nga ngoikoretanga;
- Tangohia kia pai o taapiringa. Ko te kai totika hakinakina kia awhina, kaua hei whara;
- Inu nga miihini multivitamin mai i tenei wa ki tenei wa, na te mea ko te tinana e korikori ana i te tinana i te nuinga o te wa kaore he waahanga whai hua mai i nga kai me nga taapiri.
- Kia pai te okiokinga, kaua e neke atu i te 4 nga wa i te wiki, kia pai to moe.
Ana, i kitea e matou he aha te nuinga o nga kaitakaro ka ruaki me te ruaki i muri i te oma, ka whakamarama hoki me pehea te karo i nga tohu kino. Hei mutunga, ka whakawhiwhia e maatau nga waahanga e 4, ko te tae mai o enei e tohu ana me tino kite te tangata i te taakuta.
- Mena kaore e mutu te ruaki i muri i te whakaharatau mo etahi haora. Te take i puta ai tenei, ma te taakuta anake e whakatau;
- Mena ka mate koe i te mate kaore i muri noa o te whakangungu, engari ano hoki i nga ra okioki, me te whanui, i nga wa katoa;
- Mena kua uru etahi atu tohu ki te whakapairuaki: korere, kirika, pupuhi i runga i te kiri, tetahi mamae, aha atu;
- Mena he kaha rawa te whakapairuaki ka pahemo atu koe.
Kia mahara, ko te korikori tinana noa kaua e uru atu ki nga tohu kino. Mena ka pa ana tenei, na kei te he koe. He aha e kore ai e korero ano i ta maatau tuhinga kia kitea he take kaare pea kia ea? Ko te tumanako kaore e hiahia ana kia whakamarama he aha kaore e taea te whakangungu i nga wa o nga raru hauora. Tuatahi - ko te awhina, katahi - ko te pereki, a, ko tera anake te raupapa. Ma tenei noa ka hoatu e te hakinakina to hauora, ataahua, me to kaha tinana.
