I tenei ra i whakatau maatau ki te pa atu ki tetahi kaupapa tino tautohetia, ko te tautohetohe kaore e paku pahemo - ka taea te inu kawhe i mua o te whakangungu? He maha nga whakaaro e whakaatu ana i nga painga me nga kino o taua momo mahi. I whakatauhia e maatau te wehe i nga kaakano mai i te papapa, penei, ka tango i nga kare a roto, ka aata whakatakoto i nga painga me nga huakore o te inu kawhe i mua o te kawenga kaha.
Ko te tautohe nui mo te inu ko te kaha o te kawhe. He taonga haumanu tenei e kaha whakahihiri ana, e whakatairanga ana i te tukuna o te adrenaline, te rere o te kaha atu. Ano hoki, he tere ake te pehanga, ka whakatairanga i te pakaru o te ngako, ka whakapiki i te toto, ka pai ake te ahua. Cont conticated i roto i te ngakau tūroro, iwi ki te mate gastrointestinal. Te taapiri me te tangohanga me te tango ohorere.
Akene ko te ahua o te kapu kawhe i mua o te whakangungu ka whakaarohia he kaiwhakawhana rongoa tarukino kore ture. Heoi, kaore tenei i te tino pono.
I muri i te panui i te tuhinga, ka mohio koe mena he whakamataku te rewera, me pehea te peita i a ia me te inu kawhe he rongoa rongoa mo te whakaheke taumaha? He whakamere? Na kaua tatou e tatari ka tiimata mena ka inu koe i te kawhe i mua i te whakangungu i te whare takaro.
Painga
Hei tiimata, me whakaatu e tatou te mea nui - kaore he he o te inu kawhe i mua o te whakangungu. Rua noa iho nga kapu, ka nui ake te hua me te kounga o te akoranga. Mena kaore koe e kaha ki te inu waipiro (hei tauira, i te awatea), ko te rongoa o te kawhe i tangohia ka haumaru rawa.
He aha nga painga o te kawhe i mua i te whakangungu?
- Ko te inu he tino whakaohooho, he whakaohooho i te hanga o te adrenaline, e "whakatuwhera" ana i nga pukahukahu;
- I te wa ano, ka tukuna e te ate te rongoa kaha o te glycogen, ana ka kaha te kaha o te tangata;
- Dopamine - ka whakaputahia te "homoni koa", no reira ka maranga te wairua o te kaiwhakakapi, ka ara ake te euphoria ngawari.
- Ka pai ake te aro me te kukume;
- Ko nga mea katoa i runga ake nei ka kore e kore ka pai ake nga tohu manawanui.
- Ko te inu i te inu kawhe i mua i te whakangungu kaha kua whakaatuhia hei whakaiti i te mamae o nga uaua i muri i te whakakori tinana.
- Ma te kawheine e tere ake te tere o to pungao, no reira me tino inu koe i te kawhe i mua i te whakakaha mo te whakaheke taumaha. Kaua e tapirihia te huka, te kirimiri ranei ki te inu;
- He tino hua kawhe kei roto te maha o nga waikawa waikawa, nga huaora me nga waahanga. I roto i enei ko te kohinga pāhare pāporo, konupora, konupūmā, konutai, konupora, te pungatara, te ūkuikui, māota, konumoana, strontium, tae atu ki ngā huaora B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, H, etc.
- Ko te 250 ml kapu o te kawhe e tata ana ki te 10 go nga poroteini, e mohiotia ana koinei te tino hanga mo te tipu uaua.
- Ma te inu e tere ake te rere o te toto, ka pa ki te hua o te whakangungu, na te mea he tere te whiwhi hāora i te uaua me te kai totika;
Te kino o te inu kawhe
Ka mutu te ako i tenei waahanga, maau ake e whakatau mena ka inu koe i te kawhe i mua i te whakangungu kaore ranei. Ko te mea ke ko te whakautu ki tenei patai he mea takitahi. Kaore tetahi e aro ki nga waahanga o te inu, ka werohia ranei mo ia mo te hauora. Ano hoki, ko nga mea kino ka kaha te hono ki te nui o te kawhe e pau ana. Ka tohe matou ki a koe kia aata aro matawai i nga korero, a, me te aro atu kaore he tino whakahee mo te inu kawhe i mua i te whakakori tinana.
Na, ka aha mena ka tukino koe ka inu ranei i te inu kawhe i mua i te whakakori tinana me o taau ake whakahee?
- He iti nei te paanga ki te huringa huka konupūmā. Pono, kia maarama koe ki te pauna, te pereti semolina, te miiti, te houra reka, me te kai raukikini me te pi?
- Ko te kawheine, aue, he taapiri, me nga mea pai katoa o te tangohanga (mena ka hiahia koe ki te tuku iho i o inenga o ia ra);
- Ka aukatihia te inu mo nga mate ngakau, tino whakapiki i te kawenga ki te ngakau ka whakapiki i te toto;
- Mena ka inu koe i te kapu o te dope whakarake i runga i te kopu waatea, ka taea e koe te whakarite i te ngoikoretanga. Ko nga waahanga o tana hanganga ka tino whakaoho i te kiriuhi mucous o te okana;
- Ko te kawhe he diuretic, na reira ka mate te maroke. Kia maumahara ki te inu wai i a koe e whakangungu ana;
- Ko te kawheine he tarukino. Ae, engari kia mahara kei roto i etahi atu kai e kai ana koe i nga wa katoa: ti, tiakarete, inu kaha, koukou, coca-cola, me etahi atu o nga nati.
Kia pehea te roa i mua o te whakangungu ki te inu kawhe?
Na i korerohia e maatau nga painga me nga huakore o te inu kawhe i mua i te korikori. Kei te kite koe, ko nga raru katoa he takitahi noa iho. Mena kaore koe e tukino, ka iti ake te kino.
Me korero e tatou mo te roa i mua o te whakangungu e hiahia ana koe ki te inu kawhe kia pai ai te hua. Ko te waatea tino pai kia 40-50 meneti i mua i te tiimata o te whakangungu. Mena ka inu koe i muri ake, kaore he waa ki te whai mana, i mua atu - kopere i te rere o te kaha. Kaua e wareware ki te paramanawa i mua i te inu.
Inenga tino arotau
Kia pehea te roa i mua i te whakangungu ka taea e koe te inu kawhe, kua mohio taatau, inaianei ka korerohia te waahanga. Kua maha a maatau tuhinga kua tuhia e tika ana te rahinga o te moni e pau. Ko te horopeta toharite mo te kaiwhakataetae te taumaha tae atu ki te 80 kg ko te 150-400 mg o te kawhe. Koina te nui o roto i nga ipu e rua o te espresso.
Ka whakaaetia kia pau i te 1000 mg te kawhe ia ra, ara, kaua e neke atu i te 4 kapu. I te wa ano, kia mahara ko te 1000 mg te rohe o runga, kaore rawa e tika kia whakatata atu.
Whakatutukihia ia wiki ia wa ki ia wa ki te aarai i to tinana kia kaua e waia ki nga kai.
Me pehea te inu me pehea te whakarite?
Ae ra, mena e ngaro ana te taumaha, kaua e inu i te kawhe me te miraka me te huka i mua i te whakangungu. I te nuinga, me enei hua he uaua te whakaatu i nga ture katoa i te wa poto. Ano hoki, he maha nga korero pakiwaitara mo te mea ka taea e koe te inu waiu i muri i te whakangungu. I te nuinga, ki te ruarua koe, whaia te ture: ko te inu inu tino ora ko te kawhe parakore kaore he taapiri. Heoi, me pehea te whakariterite he mea nui ano hoki.
- Ko te painga iti kei roto i te kawhe inamata - kei reira nga poke kaha. No reira wareware ki te waahanga "taapiri noa i te wai";
- He rereke ano te witi paraoa. Ko te kawhe pai kaore e iti iho i te 100 rubles ia 100 g.
- Me kohua te Arapi ki roto i te Turk. Tuatahi, ka korohuhia nga kakano, katahi ka ringihia ki te wai wera i roto i a Turiki. Ka tiimata te hua ki te whewhe, tangohia wawe i nga rihi mai i te wera ka whakaohooho i te ranunga. Na ka maka ki runga o te oumu mo etahi hekona ruarua nei. Kia kore ai e wera - whakaohokia.
- Mena kaore koe e hiahia ki te mahi kino ki tetahi turuki, tikina he kaihanga kawhe pai.
He aha hei whakakapi?
Ki te kore koe e pai ki te hiahia ranei ki te inu kawhe i nga haora kotahi i mua i te whakangungu, me pehea koe? He maha nga waahanga rereke:
- Mo te horopeta kotahi o te kawhe ka kitea i roto i te ti pango kaha;
- Ka taea e koe te inu i nga pire kawhe, kia ata tirotiro i te rongoa;
- Whakakapihia te inu ranei me te inu kaha (kaore he huka);
- I roto i te tini o nga toa hakinakina hakinakina he ranunga merekara - he pūmua me te kawhe. Koinei te mahinga whakarei-whakarei i mua i te pūmua me te taarua o taatau.
Kia mahara, i tua atu i enei tuunga, he maha atu nga waahanga inu ka taea te pau i te wa e whakakori tinana ana. Na, ko nga mea anake e hiahiatia ana maau ko te whakatau i o hiahia ake.
Ana, i tirotirohia mena ka taea e koe te inu kawhe i mua o te whakangungu, ka whakatau ko te huarahi tika, kaore he raru. Ko te mea nui ko nga painga he nui ake. Ko te tikanga, ki te kore o totohe takitahi. Kia mahara, ko te mea pai ko te whakaahuru. Kaua hoki e whakawhirinaki ki te kawhe hei tohu purotu hei whakatau i nga raru katoa. Inu ai e raatau hei whakanui i te kaha, te kaha o te kaha. Ana ka ngaro te ngako ka tupu ranei nga uaua mena ka whakapau kaha koe.
