Kaore he whakautu ohorere ki te patai "anahea te pai ki te oma, i te ata i te ahiahi" - he maha nga painga hei aarai i nga waahanga e rua, engari he kino ano hoki. Ka taunaki nga Kairangahau Hinengaro ki te whakarongo ki to tinana ake ka rere mo te wa pai rawa atu. Kia taea ai e te hakinakina te kawe mai i nga hua e hiahiatia ana, me tino koa - na reira he mea nui kia kowhiri i nga haora tino pai maana. Engari ko tehea te waa pai ake ki te oma - patai ki a koe ano, kaore pea koe e kowhiri i te ahiahi, i te ata ranei, me te rere pai i te papa i te ahiahi.
Kia maama ake ai to whakatau, ka hoatu e maatau ki a koe nga painga me nga ngoikoretanga o ia mahinga, me te korero ki a koe ko tehea te waa e pai ai te oma, i te ata, i te ahiahi ranei, i runga i taau whainga.
Mena ka oma koe i te ata: nga painga me nga whara
I muri ake nei ka korerohia e maatau ki a koe te waa o te ra he pai ake te oma, i te ata i te ahiahi ranei mo te whakaheke pauna - i nga haora ka tere te wera o nga kaimoana, ana inaianei, ka whakaarohia nga painga, ara, ko te oma o te ata:
- Ko te rere i te ata ka awhina ki te "oho ake" i nga mahi a-mate. Mena ka rere koe i nga waa katoa, ka pai ake te mahi o to pungao;
- Ehara i te mea muna ko nga mahi o te ata te whakaoho, te kaha;
- Ka whakaongaongahia te kai pai. Whai muri i te whakangungu, kei te hiahia tonu koe ki te kai, na ki te kore e kai pai i te ata, haere wawe ki te papa tapere;
- Ko te moata moata i runga i te ingoa o te hakinakina he pai ki te whakanui i te whakaaro o te tangata - me kii koe kaore ko te katoa i te kaha ki tenei!
- I te wa e rere ana, ka whakaputahia te homoni o te endorphin koa, no reira, ki te patai koe: ko te takahuri i te ata, i te ahiahi ranei, he pai ake, he whai hua ake, ka kowhiria e maatau te mea tuatahi, na te mea ko te wairua pai te ki mo te ra mahi-kounga me te whai hua.
Me haere tonu ki te kowhiri i te waa pai hei oma, ka anga whakamua ki te kino o nga mahi o te ata.
- Ko te hunga e maranga wawe ana he parekura ka pa te tinana ki raro i te tino ahotea;
- Ko te whakangungu kino o te uaua ka maumahara ki a koe ano i te roanga o te ra;
- Mo nga mahi o te ata, me neke te tangata i te waa ara 1.5 - 2 haora ki te hoki, he nui te koretake o te moe.
Kia mahara ma ta maatau paetukutuku ka kitea he tuhinga taipitopito mo te rere i te ata. I roto i a ia, kua kohia e maatau nga korero e taea ana mo te whakamahi tika i te ata kia pai ai te whai hua, me te whaihua o te mahi.
Mena ka rere koe i te ahiahi: nga painga me nga whara
No reira, anahea te pai ki te takahi takiri - i te ata i te ahiahi ranei, kia anga ano taatau ki te tarai i nga painga o te tere ahiahi:
- He pai te takahuri mo te whakaohooho i nga io, na reira ka waiho hei rongoa rongoa rongoa me te kaihoko whakangaweke. I etahi wa, i muri i te ra uaua, me tino hiahia tatou kia rua;
- Ko te rere i te ahiahi ka awhina i te awangawanga me te tuku, maka atu te kino kino me te ahotea;
- Ko te rere i te ahiahi he awhina nui mo te ohoroa.
I te rapu i te pono i roto i te patai "anahea au e oma ai, i te ata, i te ahiahi ranei", kua kore tatou e whakangungu i te mutunga o te ra:
- I etahi wa, i muri i te ra uaua, kaore noa iho he puhanga mo te tere tere i te ahiahi, ana kei te mahi tonu pea koe i nga mahi o te kaainga i te kaainga;
- Kaore e taea e koe te kai i mua o te whakangungu, na reira kaore koe e kaha ki te hopu i tetahi paramanawa tere ka rere ki te ara. Mena ki ta maatau ko te kai whakamutunga ko te kai tina, na i te ahiahi ka hiakai nui koe ka kore e kaha ki te oma.
Ahea te wa pai hei oma mo te whakaheke taumaha?
Tena kia tirohia taatau ka rere ana, i te ata, i te ahiahi ranei, kia ngaro te taumaha - he aha nga korero a nga kai whaihua mo tenei? Kaore he whakautu ohorere ki tenei patai - e rua nga tirohanga tirohanga, kei ia tika te tikanga ki te ora.
- Ka oma te tangata i te ata, i mua i te parakuihi, kia kaha ai te kaha, ka huri te tinana ki nga momona kua whakaemihia, ma reira ka tere haere;
- Mena ka rere koe i te ahiahi, ka haere tonu te mahi tahu i nga pauna katoa i te po katoa, ana hoki, i tenei ara, ka whakakorehia e te kaiwhakataetae nga kai totika ka kainga i te awatea. Ma te aha, e mohio ana koe e hia nga kaakahu e pau ana i te wa e rere ana koe?
Hei whakarāpopoto, ka whakanui taatau ko nga momo o nga kaitautoko e rua ka whakaheke i te taumaha hei hua, engari mena ka piri tonu ki te kai hauora, ka rere i runga i te kopu waatea, ka whakapau tinana i nga waa ka piki haere te kawenga.
He aha te mea pai ake mo te Hauora?
Ki to whakaaro hehea te waa he pai ake te oma mo te ngakau, i te ata, i te ahiahi ranei, engari i mua i te whakautu, whakaarohia nga painga o aua momo mahi? Ko te mea nui kia maumahara ki tenei hononga ko nga painga o te oma he motuhake motuhake i te waa o te ra. I te poto, ko te whakakori tinana i nga wa katoa e whai ake nei:
- Ka whakapakarihia te aukati;
- Whakapai ake i te punaha manawa me te manawa manawa;
- Ka pumanawa te pungao, me te werawera o te werawera, ka tangohia nga taero;
- Ka whakapakarihia nga uaua, ka whakapiki ake i nga puka;
- Ka oho te wairua.
Kia mahara ko te "anahea te mahi" ehara koinei anake te paatai me pa ki a koe. Ko tetahi atu take nui: "Kia pehea te roa o to rere?"
Rangahau Biorhythm
Ko te rere i roto i tetahi keehi he pai, ahakoa he aha te waa ka puta koe i te huarahi. Kua whakaatuhia e nga rangahau Biorhythm nga waa pai rawa atu o te ra ka taea e koe te oma i te ata me te ahiahi kia tutuki pai ai nga hua:
- mai i te 6 ki te 7 o te ata;
- mai i te 10 ki te 12;
- mai i te 5 ki te 7 pm.
Ngana ki te "whakauru" ki o rerenga i roto i enei waa waahi, a ka pa atu o mahi ki te kaokao o te puru. Ma te aha, kaore i te tika i te wa o te ata te oma i te ata, i te ahiahi ranei - he maha nga momo taangata e kite ana he pai ake te mahi i te awatea.
Kei te mohio te katoa mo nga "ruru" me nga "hiwi", ko te tuatahi ka moe moata, ko te tuarua ka moata moata. E maarama ana, ae, i tehea waa e ngawari ake ana mo ratau ki te takaro hākinakina? I mohio koe kei te mohio nga kairangataiao o enei ra ki tetahi atu momo taangata kei waenganui i waenga? E kiia ana he "kukupa" - kaore enei iwi e whakaae ki te moe moe, kaore e moata moata. He pai ake ki a ratau te oma i te awatea, me te mea he mahinga pera te tikanga.
Na, kia whakarapopototia e tatou katoa o runga ake nei: he aha taau e aro atu ai kia mohio ai koe he aha te waa o te ra e pai ake ana mo te hunga tauhou ki te oma?
- Whakarongo ki to karaka koiora;
- Whakataurite ki ta raatau mahinga me o mahinga o ia ra;
- Kia mahara koe ka taea e koe te whakakori tinana i nga haora e pai ana ki a koe me te kore e awangawanga, kia kore ranei e pakaru te punaha io
- Kia mahara kia kaua e neke ke i roto i o ara oho, kia maama ranei o haora.
Ko te tumanako i maarama koe kaore e taea te whakautu ko tehea te oma pai ake, i te ata, i te ahiahi ranei, a he paku he tenei patai. Ko te mea pono e takaro ana koe i nga hakinakina kua tino pai ake. Ngana kia waiho tenei mahinga hei mahinga tino pai, ahakoa he aha te waa o te ra e whakapau ana koe mo taua mea. Kia whai hua ai nga akomanga, me whakaaro koe kaua ko tehea te mea pai ki te whakahaere, i te ata, i te ahiahi ranei, engari me pehea te mahi tika, ko tehea te hotaka hei kowhiringa me pehea te mohio ki te tikanga tika (kaore he aha mena kei te whakahaerehia i te waahi-whiti-whiti-whenua ranei). Kia ora!
