Mo te nuinga o nga taangata, ko te rere i te takurua kaore e taea, heoi, me te huarahi tika me te whai i nga taunakitanga, kaore koe e aukati i te takahuri i ia ra me te tiimata o te rangi makariri! Ae ra, ko te whakangungu o te hotoke kia kaha ake te toro atu ki nga whakangungu o te raumati, te kowhiri i nga kakahu kia pai ake, te whakahaere i te rangi, te tirotiro i nga waahanga whakatikatika. Ko te rere ki waho i te hotoke he rite tonu te pai ki te raumati, na reira waiho atu o ruarua, panuihia te tuhinga me te maumahara ki nga kaupapa matua!
He maha te hunga hiahia mena ka taea te oma ki waho i te takurua i te rangi makariri - ka pai ta maatau whakahoki i tenei patai, engari me te kii he tohu tino nui te wera. Kaore nga tohunga e taunaki kia haere mo te oma mena kua heke te pāmahana i raro i nga nekehanga 15-20. A muri ake nei o te tuhinga, ka whakamaramahia e maatau nga take me te whakarato i nga ahuatanga e whakaaetia ana kia rereke.
Te oma ki waho i te hotoke: nga painga me nga whara
Ki to whakaaro kei te takahurihuri ana koe ki waho i te hotoke, he orite nga painga me nga whara, ahakoa, he painga ano kei tetahi taha. Kia ata tirohia nga painga me nga huakore o te rere i te takurua.
Te oma i te hotoke: nga painga
- Ko te whakangungu i te takurua ko te huarahi pai hei whakapakari i te punaha aukati, he taputapu whakapakeke kounga tiketike;
- Ko te oma i te takurua i te huarahi mo te whakaheke taumaha, e ai ki nga arotake, e kiia ana he mahi tino whai hua hei awhina i te whakaheke toto i nga wa katoa. I whakamatauria e matou te tika o te whakaaro putaiao o tenei whakaaro, ka puta ko te korikori tonu te mea e kaha ana ki te tahu Calories, ahakoa tehea o te waa o te tau e mahi ana koe. Heoi, i te takurua, ka whakapau kaha te tinana ki te whakamahana i nga uaua me te pupuri i te mahana o te tinana e hiahiatia ana, na te nui ake o te momona momona.
- I te hau makariri, ko te kiko o te hāora 30% teitei ake i te hau mahana. I te takurua, ka pai ake te mimiti o te hau ki te hau, ka nui te haurangi o te toto. Ko te tikanga ko te koti i te tangata he tino painga ki te punaha manawa me te punaha rere.
- I te takurua o te tau, ka kapi te hukarere me nga papa i te hukarere, he waahi, he waahi pahekeheke. He uaua ake ki te oma o te kaiwhakataetae i runga i taua tuunga, ka whakapau kaha ia ki te wikitoria, ma kona e whakangungu ake ai nga uaua me nga hononga.
- Ko te rere ka whakanui i te kiritau, te wairua, ka whanake i te hiahia me te wairua. Mena ka angitu koe ki te whakahaere i te takurua - kia pai ki te whakanui i nga rarangi e rua.
Te oma i te hotoke: he kino
Kei raro nei ka tirohia me pehea te whakahaere tika i waho i te hotoke kia ngaro ai te taumaha, kia kaua e pangia, me te kowhiri i nga kakahu tika. Ana inaianei ka mohio taatau mena ka taea e taua whakangungu te mate kino ki te hauora.
Ae, ka taea e koe te kino i to tinana mena ka warewarehia e koe nga tikanga o te rere o te takurua.
- Tuatahi, i mua i te tiimata o te tere, he mea tika kia mahana nga uaua katoa - i te hotoke, he roa ake te mahana i te raumati.
- Tuarua, kaua rawa e haere ki te whakangungu mena kei te mate koe. Ahakoa ko te ihu ngawari ngawari te take kia mutu te oma;
- Tuatoru, mena ka heke te mahana i waho o te matapihi ki nga nekehanga 15 ka heke tonu, ka nui ranei te hau e puta ana ki waho, ka whakamutua te mahi. He raru nui mo te whakamaoatanga i te punaha manawa;
- Kia maumahara ki nga whakatupatotanga haumaru i te wa e rere ana i te hotoke - tirohia marietia te mata e rere ana koe. I te takurua, ka taupokina pea te rori e te hukapapa, he hukapapa hukarere e kapi ana i te hukarere, nga pupuhi. Ko te tupono o te maru, o te hinga, o te whati ka piki ake.
- Na te kaha o te awe i runga i te waa whakangungu, he maha tonu te koretake o te whakangungu i te takurua. Mena kei te hiahia koe ki te whai hua katoa mai i a akomanga, ki te whakakorehia e koe te omaoma i te huarahi, mahia i te kaainga. He maha nga momo whakaharatau mo te oma e ngawari ana ki te mahi i te kaainga: te rere i te waahi, te hikoi i runga, te peke, te pupuhi, aha atu.
Ture maha atu
Mena ka maumahara koe ki o maatau tohutohu hotoke, kaua e rapua etahi atu korero mo te tiimata o te rere i te takurua mai i te rakuraku me te kore e pangia. Anei etahi aratohu hira ake:
- Mena i te raumati ka aro atu koe ki te patai: "Ahea pai ake ai te oma: i te ata i te ahiahi ranei?" I te wa o te takurua, kaore he korero penei e ara. Na te mea ko te ture tuatahi: Kaua rawa e oma i te pouri;
- Rapua he hoa me te ako tahi - he pai ake, he whakamere hoki. Ko te korikori i te takurua mo nga kaitakaro timatanga me mahi i waenga i te kaiwhakataetae pukenga mohio, maana koe e korero ki nga nuances nui me nga tikanga.
- Tohua nga taputapu tika;
- Kaua e puta ki te oma mena ka heke te paemahana ki raro i te taumata whakahirahira;
- Kaua e inu i te wai makariri;
- Manawa tika - ka pupuhi te hau ki roto i to ihu, ka pupuhi i roto i to mangai. Ki te kore e taea e koe te hau i roto i to ihu anake, hurihia to kaamera, to potae ranei ki runga i a koe ka manawa ki roto i te papanga. Na reira ka mahana te hau ka kore e whakamao i nga whekau o roto.
- Kaua e wetekina o hu i waho, ahakoa he wera koe;
- Kati te whakamahi i te tinana mena he ngoikore koe;
- Ko te raru tino raru ka pa ki te mate ka oti ana i a koe te whakangungu. Ka tu te kaikawe, ka pupuhi te hau ki tana tinana kua wera, ka mau tana makariri. Kaua e mutu ohorere - i te mutunga o te akoranga, kia tere te haere, kia ata haere. Tukuna te tinana kia whakamatao i a ia ake. He mea tika kia mutu te oma i mua tonu o te tomokanga o te whare.
He tino miharo te takurua o te takurua i runga i te hukarere - ka koa koe, ka ngaro i te taumaha, ka whakapakari i te punaha aukati, ka kaha ake te noho ora. Ko te rere i te takurua he mahinga takaro pai, kaore e hiahiatia he moni, he pukenga motuhake ranei.
Ma te kakahu anake e whakapau ana koe - me tino whai kounga, kia haumaru hoki. Ma nga taputapu tika, ka karo koe i te whara, kaore koe e mate, ka rere ngawari koe me te koa!
Me pehea te kakahu mo te oma i te hotoke?
Tirohia me pehea te kakahu mo te oma i te hotoke kia maama ai to mahi, kia mahana, kia kore e hanu, kia koa te hākinakina o waho.
Ko te putake mo nga whakakakahu tika i te waa makariri ka paparauhia:
- Ko nga kakahu o roto waiariki motuhake ka tuu ki runga i te tinana tahanga;
- Ko te papa tuarua he kakahu maamaa noa iho, kaore koe e werawera;
- Ko te paparanga o runga ko te koti kore-matotoru me te tarau ka tiaki i a koe i te hau me te ngaru.
Ano hoki, kaua e wareware ki te aro ki te kowhiringa o te potae tika, te paku / kara, karapu me, hu, hu.
I te wa e kowhiri ana koe i tetahi waahi hei oma i te hotoke, ngana ki te rapu i tetahi waahanga ka horoia i te hukarere i nga wa katoa. Ki te kore, piri atu ki nga waahi e whaitake ana i te tau - nga papa, nga papa tapawhā mai i nga huarahi nui, nga waahi ngawari, nga whenua marino me te kore o te iwi mangere.
Na, kei te maumahara maatau ki te mahana ka taea e koe te whakahaere i te takurua, ana, ka wehe taera ke i ia reeru o nga kakahu e kore e kati i te mahana me te 20.
Kakahu wera
He polyester te kakahu o roto e tika ana - kaore e ngongo te makuku, no reira kaore koe e weraweka ki nga kakahu pera. Kia rite ki to rahinga, me te kore tuitui maru, waitohu hiato, tapanga ranei. Ka aukatia te whakakakahu i nga kakahu o mua i raro i nga kakahu wera - penei ka ngaro katoa te tikanga mo te whakamahi kakahu motuhake.
Apa apa
He mea tika kia hokona he koti koti huruhuru koti koti koti ranei - ko tenei taonga, penei i nga kakahu wera, kaore e ngongo i te werawera. Aukati i nga huruhuru remu i werohia - ka werawera koe i nga kakahu pera. Kaua e hoko kakahu tino mahana - ko taau mahi he kimi i tetahi koti koti hei awhina i te hau i waenga, i nga kakahu wera me te koti o waho. Ma tenei hau e kore ai koe e matekai i te oma, ehara ko nga mea ake.
Koti Top
He maama noa, he hau me te maarama - hei whakahari i te ngakau, hei whakahihiri i a koe kia haere ki nga hakinakina. He mea pai ki te oma i te takurua, ka patai koe, mena he makariri i reira, ana i te kaainga he paraikete ngawari me te maeneene, he pouri kei roto i to wairua? Ka whakautua e matou: "ki te taha o te paraikete ka rere i te huarahi." Ko te takahuri takurua i roto i te koti huatau me te huatau, me te ara pai i runga i nga taringa, ko te antidepressant pai rawa atu i hangaia!
Hu
Ko te hu rere i te takurua te mea nui o te kakahu o te kaikawe. Mena kaore koe e mohio he aha e kore ai e taea e koe te oma i te matao i roto i nga huu tara-wa, anei nga take:
- Kaore nga miihini ngahuru ngahuru i te taputapu motuhake me te aukati anti-reti. Kaore te hukapapa o te takurua i te hukapapa i nga wera iti;
- Ko nga hu o te ngahuru kaore e werohia ki te huruhuru;
- Ko nga huu hotoke e mau ana i te reihi totika motuhake e aukati ana i te urunga o te hukarere ki roto, a kei kona ano he paninga makuku-kore.
He potae, he paku, he karapu
Kaore e taea te tino whakamaarama me pehea te kakahu tika mo te oma i te hotoke me te kore e pa ki te kaupapa o nga potae me etahi atu taputapu.
Tirohia a maatau tohutohu:
- Me pono te potae ki te uhi i nga taringa, tiakina mai i te hau ka pupuhi. I te wa o te huka, ka tūtohu mātou kia hokona he potae motuhake - he balaclava, ka kapi katoa te mata, ka waiho noa nga poro mo nga karu.
- Ehara i te mea nui rawa te hoko i nga karahehe motuhake - kaore ratau e tuku i te hukarere e awangawanga ai koe i te wa e takahuri ana koe.
- He pai ake te hoko mittens mahana, he huruhuru hipi, me te waahanga kotahi mo nga maihao katoa - he mahana tenei;
- Kaua e wareware ki te tauera mahana, ki te hiwi ranei hei tiaki i to kaki mai i te hau me te hukarere.
Arotake
Tirohia nga painga me nga huakore o te rere i te hukarere i runga i nga urupare a nga kaimahi o te hotoke.
- Ka kite te iwi ko enei momo mahi ka tino heke te heke o te taumaha;
- I muri i te takahuri, ka piki ake te ahua, ka pai ake te ahua o te hauora;
- Ko te uru mai o te oxygen hei awhina ki te whakapai ake i te mahi roro - ka puta ohorere mai nga whakatau nui, nga whakautu ki nga patai whakamamae;
- Mo nga minus, e whakahua ana nga kaiwhakataetae i te mate o te hau. I nga rohe kaore e kitea te hau o te takurua, me ata tirotiro e koe te kaha o te rere o te hau. Ka 6-8 m / s te tere o te hau, kaore e taunaki kia haere ki te papa tarai.
- Ano hoki, he tino ngoikoretanga ko te hiahia ki te whakapau moni ki nga kakahu motuhake me nga hu - i te raumati he maama ake tenei. Heoi, me maarama koe - me hoko e koe tetahi kakahu kotahi i roto i nga waa 2-3 (me te roa pea), engari ka whakapau moni koe ki te whakauru ki te whare takaro i ia marama.
Hei mutunga, me korero mo te kore hu e rere i te hukarere - he mea tika te whakamahi i taua momo mahi, ana he aha i hiahiatia ai? Hei tiimata, kaore e taea te whakahaere i aua karaehe me te kore he whakarite i mua. Ko te rere hu kaore he hu i te hukarere tetahi mea pakeke hei mea nui kia uru whakamua ki roto i to whakangungu. Ka kaha ake te whakatairanga i te punaha aukati i te wa e whakamahia ana i nga waa katoa me nga hangarau tika. Ki te kore, ka whiwhi koe i te mumura nui ka kore e tae ki te hua e hiahiatia ana. Ka tūtohu mātou kia arotake e koe te taumata o to hauora i te tuatahi!
