Pamekaranete - hanganga, rawa whaihua me te whakahē mo te whakamahi

He rongonui te pamekaranete mo tona reka kore. Hei taapiri ki tona reka pai, he maha nga painga o tenei hua. Ko nga painga ka huna ki nga purapura, me te kiri, tae atu ki nga waahanga o tenei hua.

Ko te whakamahi i te pamekaranete mo te kai totika kaore i te tino kitea. Heoi, ko te whakamahinga o nga hua he whakapaero ano hoki. Mai i te tuhinga ka mohio koe he aha nga matū kei roto, he aha te painga o te pamekaranete e kawea mai ana, ana i nga keehi kaore e taea te whakamahi.

Te kohinga pūngoi me te uara kai totika o te pamekaranete

He iti te kohinga potae o te pamekaranete ki tona rahinga. Ko te taumaha o te hua toharite ko te 270 g. Ko nga hua nunui mai i te 500 g. I te toharite, ko te kohinga o te karote o tetahi karaati hou ko te 250-400 kcal. I te teepu i raro ake nei, ka taea e koe te mohio ki nga tohu o te uara kai totika me te katoa o te kohinga o te huarere o nga momo momo: hua tihorea, ara, kaore he kiri, he pamekaranete i roto i te kiri, kaore he purapura me nga purapura.

Na, ko te maha o nga Calories i roto i nga hua me te kiri, me nga purapura me te kore purapura he rite tonu. Ko te pamekaranete hou mo te pamekaranete he 100 g te nui o te pūngoi pūngoi nā te mea kua tangohia te kiri, ka taumaha te taumaha. He iti ano hoki te kohinga pūngoi o te purapura takitahi o te hua: 100 go nga purapura e 55-60 kcal pea. Mauruuru ki tenei, he maioha ki a raatau nga kaitautoko o te kai totika.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Me noho wehe taatau ki tetahi tohu penei i te taupū glycemic. He mea nui nga korero mo te hunga mate huka me te hunga e tupono ana ki tenei mate. Taupū Glycemic o te pamekaranete - 35 waeine... He ahua iti tenei, na reira ka kii taatau ka mate te hunga mate huka. I roto i te whakaōrite, o te akoranga.

Na, ko te pamekaranete he hua iti-te pūngoi e nui ana ngā matūkai.

Te kohinga matū o nga hua

Ko te kohinga matū o nga hua he tino rereketanga: he maha nga huaora, nga kohuke, nga waikawa amino, nga waikawa momona me etahi atu whakatoi koiora hei mahi i te pamekaranete. Ko enei matū katoa e hono ana, e mahi takitahi ana ki te tinana o te tangata, kia ora ai, kia whakapakari ai. Me titiro e tatou he aha nga mea kei roto i te pamekaranete.

Ko te Huaora, te kohuke (tonotono- me te microelement), te waikawa waikawa amino o te pamekaranete he tino rangatira. Hei taapiri ki enei waahanga, kei roto i te hua te muka kai (0.9 g i te 100 g), te wai (81 g i te 100 g), te pungarehu (0.5 g i te 100 g), nga waikawa totika (1.8 g i te 100 g) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Ko te kiri pamekaranete ka whakakiihia ano hoki ki nga kohinga me nga taonga whakaora: kei roto i nga tannin o te roopu catachin, nga tae, me nga kohuke he rahinga iti (te rino, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutea, te konupora, te selenium, te nickel, te boron). He nui nga purapura hua i roto i nga huaora B, nga huaora A me E, nga miihini (potassium, konupūmā, te ūkuikui, te konutai), nga mea timatanga (rino, konutea), waikawa momona.

Na, kei te pamekaranete he tone tone o nga whakato e whai hua ana ki te hauora. He kakano, purapura, me nga peara hua ka whakakiihia ki nga mea whaihua.

Nga painga o te pamekaranete

He nui nga painga o te pamekaranete ki te tinana. Na te kaha o te nui o nga matūkai kei roto i nga hua. Ko enei huinga ka whai hua ki nga okana katoa me nga punaha. Mauruuru ki nga mea o roto i te pamekaranete, ka kaha ake te aukati, ka pai ake te ahua o te tinana, o te kare a roto me te ahua.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Kia ata tirohia te take. He pai te pamekaranete:

1. Mo te ngakau me nga toto. Ko nga Huaora o te roopu B, nga huaora E, D, nga waikawa amino me nga kohuke, penei i te pāhare pāporo, ka whai hua ki nga mahi o te punaha Cardiovascular. Mauruuru ki te pamekaranete, ka whakatauhia te whakaheke o te uaua o te ngakau, i te wa e hoki ana te toto ki te waa noa. Ma te hua e pai ai te toto hei horoi i te tinana. Kua tau te mate o te ngakau, no reira ka tohua nga pata me te wai pamekaranete mo te takawhita, te arrhythmia me nga mate ngakau rite.
2. Mo te toto. Mauruuru ki te pamekaranete, ka piki haere te hemoglobin, no reira he mea tino nui tenei hua mo tera momo mate penei i te anemia (anemia). Ka pai ake te kohinga toto ma te whakamahi i nga purapura pamekaranete, i te wai hou ranei ka kotihia. I te wa ano, ka heke te taumata o te cholesterol kino.
3. Mo te punaha io me te roro. Ko nga painga mo nga io me te whakapainga o te mahi roro na te kitea o nga huaora B i te pamekaranete, ko te B12 (cobalamin) ranei. Koinei te matū e kaha ana te whakatau ki nga punaha io, aukati i nga mate hinengaro, whawhai i te ohoroa, nga whatiwhati io, me te ahotea. Kua whakamatauhia ma tana awhina, ka kaha te mahi o te roro.
4. Me te oncology. Kei i te pamekaranete he allogatonins - nga momo hei aukati i te tipu haere o nga pukupuku pukupuku Ko te pamekaranete he prophylactic me te kaihoko rongoa rongoa e whakamahia ana mo te whawhai ki te mate pukupuku. Na nga mea o roto i te kukune, ko te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku ka tino whakahekehia: kaore e ara, ka whakangaromia ranei e nga matū whai hua Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao me inu e koe tetahi karaehe o te wai pamekaranete i te ra. Ma tenei ka iti ake te raru o te mate pukupuku o te uma ki nga wahine me te mate pukupuku repeure i nga tane.
5. Me te mahinga mumura. Na te kiko o te huaora A me te C i te pamekaranete, kei te hiahiatia nga hua i te pakanga ki nga makariri. Ko enei huaora e aukati ana i nga wheori me nga papahiko e ngoikore ai te punaha aarai mate. Na te huaora A me te C, ko te wai o te pamekaranete he kaha hei pupuri i te antioxidant, e tere ai te whakaora. Ko te wai kei roto i nga purapura o te hua ka whawhai ki te mumura ka aukati i te whanaketanga o nga mate viral me te hopuhopu, tae atu ki nga mate o te ate, nga whatukuhu me te huhu.
6. Mo te koha-a-waha me nga niho. Ko nga matū kei roto i te pamekaranete e whawhai ana ki nga mate penei i te stomatitis, te periodontitis, te gingivitis. I te wa ano, na te huaora C, ka kaha ake nga niho.
7. Mo nga makawe, nga whao me nga kiri. Huaora A, C, PP, E, D - koinei nga matū e pai ake ai te ahua o te kiri: he rongoa te patunga, he mahi whakahou. Ko nga hononga ka whai painga ki nga whao: kaore e pupuhi, kaua e pakaru. Ko te hua pai o te inu pamekaranete me te wai mai i a ia ki runga i nga makawe kua oti ano te whakaatu putaiao: ko te huaora me te kohuke te whakakaha i nga makawe, te whakaohooho i te tupu o nga makawe, te aukati i te ngaro o nga makawe, te wehe me te ngawari. Ma te kai i te pamekaranete i nga wa katoa ka kaha te whao o nga makawe me nga makawe, ka pakari, ka maeneene te kiri, kia ngawari, maeneene.
8. Mo te ara gastrointestinal. I runga i te kopu, he pai te hua o te pancreas, whekau, me te kiri pamekaranete, me te septa, me te wai mai i nga hua o nga hua. Ko te wai hua ka whakapai ake i te mahinga o te punaha kai o te tangata. Ko nga membranes me te kiri he rongoa tuuturu me nga tohu e pa ana ki nga mate puku o te puku penei i te korere me te mate pukupuku. Ka tūtohu nga taakuta kia maroke nga kiri pamekaranete, he panui i a raatau ka inu me te awangawanga o te kopu me te mamae o te puku. Ko tetahi waahanga rereke ko te whaowhia o te hua o te hua. Mo nga purapura, he rereke nga whakaaro o nga taakuta: ko etahi e kiia ana ko nga purapura "paru", ko etahi e whakapono ana ka tangohia e nga koiwi nga taero me nga paitini i te tinana. He nui nga purapura i te waikawa me te hinu, hei whakatairanga i nga rongoa o nga hua.

Ko te patai mo nga painga o te pamekaranete mo nga tane me nga waahine me aro nui. Ko te haurua ataahua o te tangata ka mauruuru ki te painga o nga hua ki te kiri (te whakaeneene i nga kita ki te kanohi, te tango i nga paraiweti me nga waahi tawhito), ki nga makawe (whakaongaonga i te tipu, te whawhai i te ngoikoretanga me te wehenga). Engari ehara ko tera anake. Na te kiko o te huaora E i te pamekaranete, ka whakatauhia te papamuri hormonal. Ko nga waahine i muri i te 50 ka hiahia ki te mohio he whakawhetai ki te wai pamekaranete, ka ea nga raru mamae i te wa o te menopause. He tino whaihua te hua mo te whakaheke taumaha.

Ko te painga ki te tinana tane o te pamekaranete he mea nui, na te mea ko tenei hua e whakaohooho ana i te kaha, e awhina ana ki te whakapakari i te aukati me te hanga i nga uaua uaua.

Mo te hunga mate huka, ka tino whaihua te pamekaranete. Kaore he huka i roto i nga hua. Ko te wai he momo diuretic, ka ora i te hunga mate huka mai i te edema. 60 noa nga pata o te pamekaranete i te ra ka tino heke te taumata huka toto.

Ko te pamekaranete mawhero me te pamekaranete ma e maarama nui ai te tinana. Ko te pamekaranete he paanga ki te mate pukupuku o te mate, te whakaheke toto, te aukati, te io, te punaha endocrine, e kaha ana ki te whakahaere i te ara whakapiki kai, te whakapakari i nga makawe, nga niho, nga whao. Anei nga take me noho tenei hua ki te kai.

Kino ki te kukune me te whakahee

Ahakoa nga hua whaihua o te hua, ko te whakamahi i ona kakano, purapura me te wawahanga ka pa te kino ki te hauora o te tangata. He mea tika kia arahina koe e nga ture me te mohio ki nga whakapae matua ki te whakauru mai o nga hua ki te kai.

Ka rite ki nga hua katoa, me kai i te pamekaranete i runga i te ahua tika. E taunaki ana kia whakamahi i te pamekaranete e toru ki te wha nga wa i te wiki, kotahi waahanga (100-200 g). Ae ra, kei ia tangata tona ake tikanga, engari ahakoa koina, he pai ake kia kaua e kai nui. ...

Ko nga whakapae ki te kai hua he penei:

• whewhe peptic;
• gastritis o tetahi ahua;
• pancreatitis;
• tino kino te aukati niho;
• gout;
• kōroke tamau;
• hemorrhoids;
• mate mauiui o te wahi gastrointestinal;
• te manawanui o te tangata;
• mate pāwera;
• haputanga;
• tau o te peepi tae atu ki te 1 tau.

I te aroaro o enei tohu, kia tupato tetahi ki te whakamahi i te pamekaranete. Me tino korero koe ki to taakuta mo te whakauru hua ki o kai.

Kaore he whakapae mo te mate huka. Engari, he pai nga hua mo tenei mate.

I waenga i nga kaiputaiao, kei te puta ke te whakaaro kia kaua e whakamahia nga purapura o te pamekaranete. E whakapono ana nga Kairangahau ko nga purapura putirā ka whakapoke i te kopu, ka tino raru te mahi a te punaha kai.

Ko te wai karaati ka kiia he tino whaihua. He ruarua te titiro a nga kaiputaiao ki te kiri me nga waahanga. He matū kei roto e raru ana te hauora. Koinei nga whakahiato penei i te isopelletierin, alkanoids, me te pelletierin. No reira, i mua i te whakamahinga i nga rongoa o te kaainga mai i te kiri pamekaranete (tincture, decoctions), te whakarite rongoa ranei i runga i te kiri, me toro e koe ki to taakuta.

Mo te hauora o nga taane me nga waahine kaore nei i te raarangi contraindications, he tino kino te pamekaranete. Kai i runga i te whakaiti - a kaore raru e pa ana ki nga hua ka raru koe.

Te whakaheke i te pamekaranete

Ka whakamahia te pamekaranete mo te whakaheke pauna. He aha te take o tenei? Ko te mea nui kei roto i te wai pamekaranete kei roto i nga purapura o nga hua. He mihi ki te wai o te toto, ka whakaitihia te kaha o te waikawa hinu, ka aukati i te kohi momona i roto i te kopu, nga hope me nga huha. Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao ko tenei inu reka me te kawa ka makona i te hiakai.

© borispain69 - stock.adobe.com

Ka taea te kai i te pamekaranete i te ngaronga o te taumaha? Kaore i te marama te whakautu o nga kai totika i nga kai: Ae, ka taea, ana me tika. Heoi, ka whakaaetia tenei ma te kore o nga whakahee, i korerohia i runga ake nei. Hei aha te hua pai? I te wa e whakaheke ana i te taumaha, me tino nui ake te matūkai o te tinana. Ko te whakarato i nga waahanga e tika ana mo nga pohira kua whakakiihia. Ma tenei ka awhina i te tinana mai i te mauiui me te mauiui ka aukati i te mate toto. Na he iti rawa te kohinga o te penupenu o te pamekaranete - ko te rahinga o te 80 kcal mo te 100 g. Mauruuru ki nga purapura, ka whakatinanahia te pungao, ka tere te pehanga, ka aukatia te taumaha, na te mea ka pakaru nga kiri momona.

Tuhinga o mua

He maha nga momo kai i runga i te pamekaranete: i runga i te wai, i te penupenu (he purapura me te kore purapura), i runga i te kiri, i nga waahanga. He rereke te rereketanga o te kai. E ai ki te wa o te kai, ka whakarōpūhia ki te rima-ra, e whitu-ra, te tekau-ra, me te roa o te marama. Me korero atu ano e maatau ki a koe.

1. E rima-ra. E ai ki nga hua a te hunga i noho i runga i taua tu kai, ka taea te whakakore i a koe mo te 3 kg. Me parakuihi koe me te pamekaranete, ki te karaihe ranei o te wai hou ka koomia, ka kai me te kohua kohua (he pai heihei) me te wai, me te hapa me te tiihi kaihi me nga pata. I te awatea, me inu e koe te 2-3 rita o te wai ma.
2. Whitu-ra. Te whakakore i te 4 kg. Ka tatau mo nga kai e 6: te parakuihi - te buckwheat me te wai, te parakuihi tuarua - aporo, pea, te miraka miraka iti-momona ranei i roto i te rahinga o te karahehe kotahi, tina - buckwheat me te kohua kohua, paramanawa ahiahi - panana, tina - buckwheat me nga otaota, tina tuarua - kefir me te tii matariki ...
3. Tekau-raa. Ka tino ngaro te 5-6 kg. He rereketanga iti kei waenga i te kai mo te tekau-ra me te whitu-ra. I te ata me inu e koe tetahi karaehe wai mahana ma, ana muri i te hawhe haora - he karaihe wai pamekaranete. Mo te tina ka kai buckwheat, mo te tina - buckwheat me te kai koromamao, ika ranei. Ko te paramanawa o te ahiahi he aporo kaakaariki, ana ko te tina o te buckwheat me te huamata huawhenua (te tumato, kukama, otaota). I mua i te moenga, e taunaki ana kia inu i te tiaka kakariki kefir ranei me te iti o te hinu.
4. Te roa o te marama. He mea tika kia piri ki te kai totika tika me te inu i tetahi karaihe wai i waenga i nga kai: i te wiki tuatahi - 3 nga wa i te ra, i te wiki tuarua - 2 nga wa i te ra, i te tuatoru - 1 nga wa i te ra. Ko taua momo kai ka penapena i a koe 7-8 pauna ke.

Heoi, ko ta matou whakahau kia rapua e koe te awhina o te tohunga kai. Ka awhina ia ki te tarai i te raarangi rarangi, te whakatau i te waa me te tika, kaore he kino ki te hauora, puta atu i te kai.

He aha te take e whai kiko ai te wai pamekaranete?

Ko nga hua hauora o te wai pamekaranete he ngawari me te tere mimiti. E taunaki ana kia inu i te 0.5 rita o te wai pamekaranete hou ka kotihia i roto i nga ra e rua. Na tenei, ka hoki nga mahi o te ngakau me nga whatukuhu ki te mahi noa, ka paahitia te pehanga, me te mea nui mo te hunga e ngaro ana te taumaha, ka heke te hope. Ko te wai pamekaranete he rongoa antiseptic, choleretic me diuretic, na reira ka ngaro te taumaha nui.

Ahea te wa pai hei inu i te wai pamekaranete: i te ahiahi i te ata ranei?

1. Inu i te po. I te ahiahi, ara, i mua i te moenga, kaore e taunaki te inu i te wai pamekaranete. Hei ki nga kai whaapara, me inu te inu kia rua ki te toru haora i mua o te moenga. Kaore e hiahiatia kia nui te whakamahi i te wai, na te mea he maha nga wai kei roto, a ma tenei ka tau te mate.
2. Te wai i te puku puku. Ko te inu i te inu i runga i te kopu kau kaore e aukatia.Ka whakakiihia te wai hua ki nga waikawa waro ka raru te aronga o te kopu mena he kau. Inu i te wai 30 meneti i muri i te kai - i tenei wa ka whai hua tena. Ko te inu hou ka kotihia me inu tonu, na te mea i muri i te 20 meneti ka whakaitihia, a kaore he painga ka puta mai i te tango.

Putanga

Ko te pamekaranete he hua reka, hauora hoki. Ka whai hua te tinana mai i ona hua, ona wai, ana roopu hautanga. Kia piri ki te tere o te kai hua, kaua e wareware ki nga whakahē, tirohia me nga tohunga mo te kai - kaore koe e raru ki to ahua me to hauora.

Matakitaki i te riipene ataata: Accounting application (Whiringa 2024).