Ko nga hua raumati tuatahi, ka uru ki nga rōpere, ka whakarangatira i te tinana me nga huaora ka hari ai te puku. Ko nga Strawberry e kukume ana ehara i te mea reka anake, engari me nga momo taonga whaihua. He kiko, he reka, he huarakau kawa he maha nga tonotono- me nga microelement, nga huaora me te 85% o te wai ma, e tika ana kia mau tonu te toenga o te wai.
Ko te whakamahi o nga hua he painga painga ki te mahi o nga okana katoa me nga punaha ka awhina ki te horoi i te tinana. Ko nga Strawberry ehara i te kai reka noa, engari he huarahi hei whakapakari i te punaha aukati me te whakapai ake i te hauora i te wa kaore ano kia waatea nga tino puna huaora.
Te kohinga me te kohinga rōpere
Kei te mohio te katoa mo te whaihua o nga rōpere. He maioha ki a ia mo te ataahua o tona ahua, te reka o te reka me te waihanga huaora whai kiko. He iti te kākano o te kākano ka whakamahia hei kai totika. 100 go penupenu rōpere hou 32 kcal.
I te mutunga o te tukatuka o te punu, ka rereke te kiko o te kaata:
| Hua | Te kohinga pūngoi, kcal |
| Pōpere maroke | 254 |
| Pōpere maroke | 296 |
| Pōpere Frozen | 32, 61 |
| Strawberries kuoro ki te huka | 284 |
| Strawberries tunua i roto i te compote | 71, 25 |
Uara kai totika mo te 100 g:
- pūmua - 0, 67 g;
- ngako - 0.3 g;
- warowaihā - 5, 68 g;
- wai - 90, 95 g;
- muka muka - 2 g.
Te waihanga huaora
Ko te hua o te kākano kei roto i te matatini huaora e hanga ana i te waahanga:
| Huaora | moni | Nga painga mo te tinana |
| AND | 1 μg | Whakapai ake i te ahua o te kiri, kitenga, whakatairanga i te whakaoranga o te pūtau. |
| karotene beta | 0,07 mg | He painga antioxidant tona. |
| B1, te tiiamine ranei | 0,024 mg | Ka whakapiki i te tinana ma te kaha, ka whawhai ki te pouri me te mauiui. |
| B2, riboflavin ranei | 0,022 mg | He whakarite i te taumata huka me te whai waahi ki nga mahi hiko. |
| B4, te kowhiri ranei | 5.7 mg | Whakahaerehia ai nga mahinga taatai. |
| B5, te waikawa pantothenic ranei | 0.15 mg | Whakahaerehia ai te pungao pngao i roto i nga puoro, ka whakatairanga i te tahu ngako |
| B6, te pyridoxine ranei | 0,047 mg | Ka aukati i te ngoikoretanga o te ngako, ka uru ki te whakauru i te poroteini, ka whakaohooho i te hanga toto. |
| B9, te waikawa folic ranei | 24 μg | Ka whakapakari i te punaha aarai mate, ka whakatairanga i te whakahoutanga o nga kiri me nga kiko o te uaua. |
| Huaora C, waikawa ascorbic ranei | 58.8 mg | Ka whakapakari i te punaha aarai mate, ka whakaheke i te mamae o nga uaua, ka whakahou ano i te kiko. |
| Te Huaora E, te alpha-tocopherol ranei | 0.29 mg | Ka tango i nga paitini. |
| Huaora K, phylloquinone ranei | 2.2 mcg | Ka uru ki te whakaheke toto me te hanga wheua, ka whakahaere i nga tikanga redox i roto i nga puoro. |
| Huaora PP, waikawa nikotinikia ranei | 0.386 mg | Ka whakatairanga i te tipu o te kiko, te huri i nga momona hei kaha, ka whakaheke i nga taumata o te cholesterol. |
Ko te penupenu Strawberry kei roto hoki i te beta, gamma me te delta tocopherol, betaine me te lutein. Ko te huinga o nga huaora katoa he tino uaua ki te tinana ka whakapakari i te hauora. E taunaki ana nga Strawberry kia whakamahia i te wa o te ngoikoretanga o te huaora me te aukati i nga mate e pa ana ki te kore o te huaora B.
Tonotono me microelement
Ka whakakiihia te punu reka ki te tonotono- me nga miihini-iti e tika ana mo te tinana hei whakarite i nga mahi tino nui. Ko te 100 go penupenu hua he macronutrients e whai ake nei:
| Makarihi | Rahi, mg | Nga painga mo te tinana |
| Pāhare pāporo (K) | 153 | Whakapai i te tinana o te paitini me te taoke, whakariterite i nga mahi o te uaua o te ngakau. |
| Konupūmā (Ca) | 16 | Ka hanga ka whakapakari i te kiko o te koiwi. |
| Sodium (Na) | 1 | Whakaputaina ai nga io io, uru atu ai ki te aukati uaua, whakahaere i nga taumata huka toto. |
| Konupora (Mg) | 13 | Ka uru ki te hanganga o te kiko o te koiwi, ka whakawhiti i nga hiahia neuromuscular e awhina ana ki te waatea i nga uaua. |
| Paihere (P) | 24 | Ka hanga wheua, niho me nga kiri io. |
Microelement i roto i te 100 go hua:
| Huri huānga | moni | Nga painga mo te tinana |
| Rino (Fe) | 0.41 mg | Ka uru ki te hanganga o te hemoglobin, ka awhina i te mahi noa o nga uaua. |
| Manganihi (Mn) | 0.386 mg | Whakahaerehia nga taumata o te huka toto, ka whakatau i nga mahi roro, ka pa ki te pungawewe lipid ka aukati i te heke o te ngako ki te ate. |
| Parahi (Cu) | 48 mcg | Ka uru ki te hanganga o te collagen me te elastin, ka whakatairanga i te whakawhiti o te rino ki te hemoglobin. |
| Selenium (Se) | 0.4 mcg | Ka whakapiki i te aukati me te aukati i te whanaketanga o nga pukupuku. |
| Fluorine (F) | 4.4 mcg | Ka whakapakari i te kiko o te wheua me te niho, whakaohooho i te hematopoiesis, ka tango i nga konganuku taumaha mai i te tinana. |
| Konutea (Zn) | 0.14 mg | Whakahaerehia nga taumata huka toto, ka uru ki te pungao, ka mau ki te koi o te haunga me te reka, ka whakakaha i te punaha aarai mate. |
© anastya - stock.adobe.com
Nga waikawa i roto i te hanganga matū
Te waihanga waikawa amino matū:
| Waikawa Amino | Rahi, g |
| Arginine | 0, 028 |
| Valine | 0, 019 |
| Histidine | 0, 012 |
| Isoleucine | 0, 016 |
| Leucine | 0, 034 |
| Lysine | 0, 026 |
| Methionine | 0, 002 |
| Threonine | 0, 02 |
| Triptophan | 0, 008 |
| Phenylalanine | 0, 019 |
| Alanin | 0, 033 |
| Waikawa Aspartic | 0, 149 |
| Glycine | 0, 026 |
| Waikawa ngako | 0, 098 |
| Proline | 0, 02 |
| Serine | 0, 025 |
| Tyrosine | 0, 022 |
| Cysteine | 0, 006 |
Nga waikawa momona momona:
- palmitic - 0,012 g;
- stearic - 0, 003
Nga waikawa momona momona
- palmitoleic - 0, 001g;
- Omeka-9 (oleic) - 0, 042 g.
Nga waikawa hinu momona polyunsaturated:
- linolenic - 0, 065 g;
- Omeka-3 waikawa momona - 0, 065 g;
- Omeka-6 waikawa momona - 0,09 g.
Nga waahanga whaihua o te rōpere
Mo te aroaro o te whai hua o nga huaora whai hua me nga kohuke, kaore i te iti iho nga rōpere ki etahi atu huarakau rongonui me nga hua. E rima nga rōpere he rite te rahi o te huaora C me te karaka. I nga wa o te makariri me nga mate viral, ka awhina te waikawa ascorbic ki te whakakaha i te punaha aukati me te awhina ki te whawhai i tenei mate.
Ko te matatini o te huaora B te tikanga whakahaere i te pungao me te whakatairanga i te whakaoranga kiko. Ana mo te hauora o te punaha io, he atua noa tenei. Te penupenu Strawberry kei roto te pyridoxine, e kiia nei ko te huaora ahua pai. Ka taurite i nga mahinga taera, ka whakatau i te moe ka awhina i te awangawanga. Ko te whakaahuru ka awhina i te reka o nga rōpere, engari ko te hanganga o te penupenu reka ki tonu i te huaora.
Kikii ana te kākano i ngā momo haahi e whai wāhi atu ana ki ngā hātepe ora katoa, kia noho pai te tinana. Na te kaha o nga matūkai, he pai nga taonga o te rōpere ki te horoi i te tinana o nga tote taumaha taumaha, nga paitini me nga paitini. Ko te iti o te kohinga pūngoi hei mahi rōpere i te waahanga kai me te kai pai.
© graja - stock.adobe.com
Nga painga o nga rōpere:
- te aukati i te mate ngakau;
- te painga anti-mumura me te analgesic;
- whawhai ki te atherosclerosis;
- te whakaritenga o te repe taira;
- te whakakorenga o nga tikanga oncological;
- te aukati i nga mate whakapehapeha;
- whakahoutanga pūtau;
- te paanga o te rauropi ka whakamahia ki waho;
- whakaongaonga o te puku peristalsis;
- whakapakari i te kiko o te wheua me te uaua.
Ma te Strawberries e whakarite te pehanga toto me te uaua o te ngakau. He mea nui ki nga taangata he mate takawhita, he pai mo te hunga e ora pai ana te noho, e whakapau kaha ana.
Ko nga rōpere maroke ka maroke ka riro hei whakakapi i nga hua hou. Kei te pupuri ratou i te maha o nga huaora me nga microelement. Ko enei hua he diuretic, antipyretic me nga anti-mumura. Ko nga hua maroke ka whakapai ake i te mahi roro me te whakarahi i te hā o te hāora.
Ko nga rau Strawberry me nga hiku hei whakamahi i te tii rongoa. Ko te decoction o nga hiku maroke me nga rau ka awhina i te iti o te aukati me nga mate o te wahi puku, ka makona te tinana ki te konupūmā me te huaora C, ka pai ake te rere o te toto, ka whakamama i te mamae o te hononga.
Ko nga hua whai kiko ka mau ki nga mea whai hua i roto i a raatau hanganga. Ka rereke era ki nga rōpere hou i te takurua. Ko te hua e hua ana i te huaora hei whakapakari i te punaha aarai mate, hei whakaora i te kirikaa, te mumura, te whakapai ake i te mahinga o te punaha rere, me te whakaheke i te toto.
Kaua e whakakore i nga rōpere maroke, hukapapa ranei Ka makona ki nga mea nui hei oranga mo te hauora, ka waatea tonu i nga waa katoa o te tau.
Nga painga mo nga waahine
Ko te kiko whero reka he tino painga mo te tinana o nga waahine. Ka pa ki te hauora me te koiora o nga okana, engari me te whakaheke i te mahinga o te koroheketanga, te whakapai ake i te ahua o te kiri, kia kanapa, kia kanapa.
I roto i te cosmetology, ka whakamahia nga rōpere ki te whakarite i nga paraoa, nga kiri, me nga momo kopare. Ko te kakara ngawari ka taea e koe te hanga i nga waahanga kakara tino pai. I roto i te whakapaipai i te kainga, ka whakamahia e nga waahine te punu hei tiaki i te kiri o te kanohi, te kaki, me te décolleté. He maha nga tohutao mo nga hua rōpere e whakamahia ana hei whakamakuku, kia ngohengohe, kia maeneene te kiri. Ko te penupenu o te kākano he hua mā, ā, ka whawhaitia e ia te karakara.
Ko te waikawa folic kei roto i nga rōpere he painga nui ki nga waahine. I te wa e hapu ana, kei te tino hiahia te tinana wahine ki tenei huaora. He painga tona painga ki te kukune, ka whakaheke i te tuponotanga o nga mate huhua ki te tamaiti kahore ano i whanau.
Ma te Strawberry e awhina ki te whakakaha i nga oko toto me te whakatau i te rere o te toto, e whakaiti ana i te mate o te whakaheke toto.
© Subbotina Anna - stock.adobe.com
Ko te matatini o te huaora B te awhina i nga waahine ki te paanui i te mate o te wa o mua, te whakapai ake i te wairua me te whakamarie i te punaha io. Ko te huaora B he mea nui hei whawhai i te pouri me te ahotea. I nga wa e kaha ana te awangawanga kare a roto, ka whakamahia nga rōpere hei rongoa rongoa rongoa mate.
Ka whakamahia nga oriwa iti-pūngoi ki te kai totika. Ana i nga ra nohopuku, ka whakakapia e ratau he hanawiti, rohi ranei. Ko te paramanawa Strawberry ka makona i te hiakai ka whakakiia te tinana ki nga waahanga whai hua.
Nga painga mo nga taane
Ko nga hua o nga rōpere mo nga taane na te nui o te huaora me nga kohuke e tika ana mo te hauora o nga tane. Ka whakaitihia e te punu te tuponotanga o te tini o nga mate e pa ana ki te taangata kaha ake.
Ko te makona o te kākano me ngā huaora ka pā ki ngā hātepe pūngao o te tinana, ka huri i te kūhuka me te lipid ki te pūngao e tika ana. Ma tenei ka whakapiki i te koiora me te hua, hei awhina i te taha tinana me te kare a roto i muri i te whakapau kaha o te tinana.
Mo nga kaiwhakataetae, he tino nui te rōpere. Ko te hua ka whakamakona i te tinana me nga mea whaihua katoa, ka whakapiki i te kaha ka whai kaha, i te wa e iti ana te Calories.
Ko te konutea i te waahanga o te hua ka pa ki nga mahi taatai me te whakanui i te libido, te whakariterite i te punaha homoni Ka tohutohuhia nga tangata kia pau i nga rōpere hei aukati i te ngoikoretanga, te prostatitis me te adenoma repeure. Ko nga hunga e aroha ana ki te Berry kaore pea e raru i nga mate o te punaha Cardiovascular me te ara puku. He taonga anti-puku te tipu ka whakaheke i te raru o te mate pukupuku.
Te kino me te whakahē ki te whakamahi
Ahakoa te whai hua o te huaora me te kohuke, he maha nga whakahee a te rōpere. Ka raru pea te tinana o te kākani mena ka pau i te puku puku. Ko nga waikawa kei roto i te penupenu ka whakapouri i te kiriu pekapeka i roto i nga taangata he mate puku nui me te mate maakuku keha.
Ko te nui o nga rōpere ka mate i te urupare mate pāwera. Ko nga waahine e whakamahi ana i te penupenu o te tipu mo nga mahi whakapaipai I tohutohu atu ki a ratau kia whakahaere i tetahi whakamatautau mate mate ki tetahi wahi e kore e kitea te kiri.
© Daniel Vincek - stock.adobe.com
Ma te hua ka horomia, ka pirau hoki te kai kawa.
Ahakoa he pai mo te tinana nga rōpere, me pau i runga i te whakaōritenga me te tūpato kia kore ai e raru.
