Tepu Calorie o nga hua citrus me nga korero o te BJU kei roto * Crossfit

Me whakauru nga hua o te citrus ki te kai me te tupato. Ahakoa te nui o te huaora me etahi atu whaihua, ko te nui o te kai ka mate i te mate pāwera, ki te hypervitaminosis ranei. Ma te tepu citrus calorie e awhina i a koe ki te tito tika i te kai totika.

Ingoa	Te kohinga pūngoi, kcal	Pūmua, g i roto i te 100 g	Nga momona, g mo te 100 g	Warowaihā, g i roto i te 100 g
Karaka	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, California	49	1,04	0,3	9,39
Karaka Umbilical	49	0,91	0,15	10,34
Karaka me te koa	63	1,3	0,3	11
Putiputi karaka	46	0,7	0,21	9,14
Karaka, nga momo katoa	47	0,94	0,12	9,35
Karaka zest, mata	97	1,5	0,2	14,4
Karaka karaka	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Karepe	35	0,7	0,2	6,5
Karepe karepe	33	0,69	0,1	7,31
Karepe karepe ma, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Karepe karepe mawhero me te whero	42	0,77	0,14	9,06
Karepe karepe mawhero me te whero, California me Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Karepe karepe mawhero me te whero, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Karepe, he kēta ki te wai	36	0,58	0,1	8,75
Karepe, he kēta i te tirikara huka maama	60	0,56	0,1	15,04
Karepe, he kēna kei roto i tana ake wai	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
He kotakota	30	0,7	0,2	7,74
Rēmana	34	0,9	0,1	3
Lemon kaore he kiko, mata	29	1,1	0,3	6,52
Remon zest, mata	47	1,5	0,3	5,4
Mandarin	38	0,8	0,2	7,5
Ko te Mandarin he kēna kei te tirikara huka ngawari	61	0,45	0,1	15,49
Ko te Mandarin he kēna kei roto i tana ake wai	37	0,62	0,03	8,87
Tangerine, kēna kēna i roto i tana ake wai, hua maroke	38	0,75	0,04	8,21
Jamama Mandarin	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Ngahau	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Tangerine	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3